Nature Has Your Back

About Nature Has Your Back

De Nature Has Your Back podcast van Eefje Ludwig is de podcast die je wilt luisteren wanneer je je relatie met en liefde voor de natuur wilt verkennen en verdiepen en tegelijkertijd meer balans wilt brengen in een druk en vol leven. Eefje deelt persoonlijke inzichten en gaat in gesprek met inspirerende gasten. Daarnaast biedt ze oefeningen, meditaties en tips om dagelijks ruimte te maken voor je relatie met de natuur — toegankelijk, down-to-earth en met een vleugje spiritualiteit. Zodat je gaat voelen, nature has my back too!

Publisher

Eefje Ludwig

Category

education

Language

nl

Explicit

No

First episode

1 Apr 2026

Latest episode

5 Nov 2026

Latest episodes

15 episodes in the feed.

1. 

   5 Nov 2026

   #14 In gesprek met Kat Mertens: over bosbaden, de kunst van vertragen en wat echte rust is

   Wat betekent het om je werkelijk thuis te voelen in jezelf, in je lichaam en in de natuur? Hoe kan je daadwerkelijk rust nemen en wat doet dat met je? In deze aflevering van Nature Has Your Back ga ik in gesprek met Kat Mertens, oprichter van Way Back Home en EcoNIDRA™. Vanuit haar werk met bosbaden, natuurverbinding en diepe ontspanning nodigt Kat mensen uit om opnieuw contact te maken met zichzelf en de levende wereld om hen heen. We onderzoeken waarom rust zo belangrijk is, maar tegelijkertijd soms moeilijk toe te laten. Wat gebeurt er wanneer we even niets hoeven te bereiken? Wanneer we niet langer proberen onze gedachten te beheersen, maar leren luisteren naar ons lichaam en onze zintuigen? Kat vertelt over de verbinding tussen bosbaden en EcoNIDRA, waarin elementen van yoga nidra en natuurverbinding samenkomen. We verkennen wat belichaming betekent, hoe we meer aanwezig kunnen zijn in het moment en waarom de manier waarop we mensen begeleiden zoveel verschil kan maken. Ook kijken we naar de rol van de bosbadgids. Hoe bied je ruimte zonder de ervaring van een ander te sturen? Wanneer helpen woorden, en wanneer is stilte voldoende? En hoe nemen we de rust en verbondenheid die we in de natuur ervaren mee naar ons dagelijks leven? Een gesprek over de natuur als bondgenoot, over bewust rusten, wat er gebeurd in je lijf als je echt rust, waarom je dat in de natuur wilt doen en over de mogelijkheid om niet alleen anders naar de natuur te kijken, maar ook onze eigen plek daarin opnieuw te ervaren. In deze aflevering hebben we het over: De weg naar natuurverbinding en het gevoel van thuiskomen Way Back Home: de verbinding met je hart en je eigen natuur Bosbaden als uitnodiging om te vertragen en je zintuigen te openen EcoNIDRA™: de ontmoeting tussen yoga nidra en natuurverbinding Embodiment: van denken naar voelen en aanwezig zijn in je lichaam Waarom rust toelaten soms moeilijker is dan rust belangrijk vinden De taal van de gids: uitnodigen zonder voor te schrijven De kunst van begeleiden en ruimte laten voor ieders eigen ervaring De ontwikkeling van het vakgebied bosbaden en de gemeenschap van gidsen Kleine manieren om natuurverbinding in je dagelijks leven te verweven Een vraag om mee te nemen Wat als je niet naar de natuur hoeft te gaan om iets te bereiken, maar er simpelweg mag zijn? Misschien kun je vandaag een paar minuten naar buiten gaan. Vertraag je pas, luister naar de geluiden om je heen en voel hoe je lichaam contact maakt met de grond. Je hoeft er niets mee te doen. Kijk maar eens wat je opmerkt wanneer je jezelf die ruimte geeft. Over Kat Mertens Kat Mertens is de oprichter van Way Back Home en EcoNIDRA™. Als gecertificeerd bosbadgids en mentor in Presence & Self-Care begeleidt ze mensen in het verdiepen van hun verbinding met de natuur, zichzelf en anderen. In haar werk combineert ze natuurverbinding, bosbaden en diepe ontspanning, met als uitgangspunt dat we niet alleen de natuur om ons heen opnieuw kunnen ontdekken, maar ook de natuur in onszelf. Meer over Kat en haar werk: https://waybackhome.info/ (https://waybackhome.info/) Meer over EcoNIDRA™: https://waybackhome.info/eco-nidra (https://waybackhome.info/eco-nidra) Over Nature Has Your Back Nature Has Your Back is een podcast over natuurverbinding en over wat de natuur ons kan leren over onszelf, ons welzijn en onze relatie met de levende wereld. Een uitnodiging om te vertragen, nieuwsgierig te blijven en opnieuw te ontdekken wat er mogelijk wordt wanneer we ons verbinden met de natuur — binnen én buiten onszelf. Wil je mee bosbaden of het vak van bosbadgids verkennen? Check de opleiding tot bosbadgids bij The Forest Bathing Circle https://www.theforestbathingcircle.com/opleidingtotbosbadgids Of ga met ons mee op pad, bosbaden op prachtige plekken in Nederland: https://www.theforestbathingcircle.com/agenda

2. 

   22 Oct 2026

   #13 In gesprek met Siebe Sietsma - Vertrouwen op de natuur en voorbereid op het onverwachte

   Over onweer, tekenbeten en vertrouwen: EHBO in de natuur Hoe ga je met vertrouwen de natuur in, zonder alles onder controle te willen hebben? De natuur nodigt ons uit om te vertragen, te ontdekken en ons open te stellen voor wat zich aandient. Maar hoe zorg je ervoor dat je goed voorbereid op pad gaat? Wat doe je als de omstandigheden onverwacht veranderen? En hoe vind je de balans tussen vrijheid, vertrouwen en verantwoordelijkheid? In deze aflevering van Nature Has Your Back gaat Eefje Ludwig in gesprek met Siebe Sietsma, EHBO outdoor trainer en al vier jaar een vaste samenwerkingspartner binnen de opleiding tot bosbadgids. Het gesprek vindt plaats in het herfstige bos bij Klooster Nieuw Sion in Diepenveen. Eerder die dag kwamen Eefje, Siebe en een groep bosbadgidsen samen voor een EHBO outdoor training. Een mooie aanleiding om verder te onderzoeken wat het betekent om veilig en met vertrouwen de natuur in te gaan. Siebe deelt zijn kennis en ervaring over eerste hulp in de buitenlucht, risico's inschatten en handelen wanneer er iets onverwachts gebeurt. Want wat kan je doen bij onweer, een tekenbeet (en Lyme wanneer je daarmee te maken krijgt) een ontmoeting met wilde dieren? Wat neem je mee als je de natuur in gaat, en hoe bereid je je goed voor zonder je rugzak vol te stoppen met allerlei noodmateriaal? We staan ook stil bij een belangrijke vraag: wat is het verschil tussen je veilig voelen en daadwerkelijk veilig zijn? En hoe herken je het onderscheid tussen gezonde voorzichtigheid en angst die je ervan weerhoudt om naar buiten te gaan? Daarnaast onderzoeken we wat het vraagt om anderen te begeleiden in de natuur. Hoe neem je verantwoordelijkheid voor de veiligheid van een groep, terwijl je tegelijkertijd ruimte wilt laten voor vrijheid, verwondering en eigen ervaringen? Voorbereid zijn betekent niet dat je alle risico's kunt uitsluiten. Het betekent dat je leert situaties in te schatten, je grenzen te herkennen en te handelen wanneer dat nodig is. Juist die kennis kan ruimte geven om de controle wat meer los te laten en je werkelijk open te stellen voor de natuur. In deze aflevering ontdek je onder andere: * Hoe je je goed voorbereidt op een natuurervaring. * Wat je kunt doen bij onweer, een tekenbeet of een ontmoeting met wilde dieren. * Welke EHBO-benodigdheden handig zijn om mee te nemen. * Hoe je risico's leert inschatten zonder je te laten leiden door angst. * Wat het verschil is tussen je veilig voelen en daadwerkelijk veilig zijn. * Welke verantwoordelijkheid je draagt wanneer je anderen begeleidt in de natuur. * Hoe kennis en voorbereiding kunnen bijdragen aan vertrouwen, vrijheid en verwondering. Over Nature Has Your Back In Nature Has Your Back onderzoekt Eefje Ludwig hoe de natuur – en vooral onze relatie met de natuur – ons kan ondersteunen, inspireren en helpen om meer in balans te leven. Vanuit verschillende perspectieven gaan we in gesprek over hoe we onszelf en de levende wereld om ons heen kunnen ontmoeten, onze relatie met de natuur kunnen verdiepen en de liefde voor al het levende verder kunnen aanwakkeren. Een kleine noot vooraf: tijdens deze buitenopname hoor je soms de kerkklokken van het klooster, overvliegende vogels en de wind. Naarmate het gesprek vordert, zitten we wat beschutter tussen de beukenbomen en worden de omgevingsgeluiden minder. Met dank aan: Siebe Sietsma, voor het delen van zijn kennis en ervaring, en Klooster Nieuw Sion in Diepenveen voor de bijzondere omgeving van dit gesprek. Outdoor School: https://www.deoutdoorschool.nl/over-ons/ (https://www.deoutdoorschool.nl/over-ons/) Six Check: https://www.sixcheck.nl/ (https://www.sixcheck.nl/) Outdoor Medicine: https://outdoormedicine.org Informatie over de opleiding tot bosbadgids: https://www.theforestbathingcircle.com/opleidingtotbosbadgids (https://www.theforestbathingcircle.com/opleidingtotbosbadgids) Agenda begeleide bosbaden: https://www.theforestbathingcircle.com/bosbaden-locaties (https://www.theforestbathingcircle.com/bosbaden-locaties)

3. 

   8 Oct 2026

   #12 In gesprek met Irja Kröner: over bosbaden, herstellen van long covid in de natuur en biophilic ontwerp

   Een gesprek over vertragen, waarnemen, herstel, architectuur en de vraag hoe we natuur een vanzelfsprekender onderdeel van ons dagelijks leven kunnen maken. In deze aflevering van Nature Has Your Back wandel ik samen met Irja Kröner door de Amsterdamse Waterleidingduinen. Een plek die voor ons allebei vertrouwd is: een landschap tussen zee en stad, met een grote diversiteit aan flora, fauna en landschappen. Een plek waar je van de paden af mag, kunt dwalen en struinen, en waar we allebei als bosbadgids werken. Al wandelend praten we over bosbaden en onze relatie met de natuur. Wat gebeurt er wanneer je vertraagt en je aandacht verlegt van waar je naartoe moet naar wat je onderweg tegenkomt? Wat maakt een bosbad anders dan een gewone wandeling? En waarom kan het soms zo lastig zijn om simpelweg ergens te zijn, zonder iets te hoeven doen of bereiken? Voor Irja kreeg haar relatie met de natuur de afgelopen jaren een verdiepende laag door bosbaden en werken als bosbadgids maar ook herstel van long covid. Bosbaden en tijd doorbrengen in de natuur speelden daarin een belangrijke rol. Irja is naast bosbadgids ook architect en biophilic designer. Vanuit haar werk onderzoekt ze hoe we de verbinding met de natuur niet alleen buiten kunnen ervaren, maar ook mee kunnen nemen naar de ruimtes waarin we wonen en werken. Een gesprek over vertragen, waarnemen, herstel, architectuur en de vraag hoe we natuur een vanzelfsprekender onderdeel van ons dagelijks leven kunnen maken. In deze aflevering * Bosbaden en wandelen: wat is het verschil? * De Amsterdamse Waterleidingduinen als plek voor bosbaden * Vertragen en je aandacht verleggen * De relatie tussen outer nature en inner nature * Irja's ervaring met long covid en herstel * Rust, grenzen en luisteren naar je lichaam * Wat is biophilic design? * Hoe brengen we de natuur naar binnen? * De relatie tussen architectuur, ruimte en welzijn Over Irja Irja Kröner is architect, biophilic designer en bosbadgids. In haar werk met About my Interior onderzoekt ze op verschillende manieren de relatie tussen mens en natuur. Haar achtergrond in architectuur en haar werk met bosbaden komen samen in een zoektocht naar manieren waarop natuur een betekenisvolle plek kan krijgen in onze leefomgeving én in ons dagelijks leven. Meer over Irja en haar werk: https://www.instagram.com/aboutmyinterior/ (https://www.instagram.com/aboutmyinterior/) https://aboutmyinterior.com/ (https://aboutmyinterior.com/) Bosbaden in de Amsterdamse Waterleidingduinen Deze herfst kun je op verschillende momenten met mij of Irja mee op bosbad in de Amsterdamse Waterleidingduinen. https://www.theforestbathingcircle.com/bosbaden-locaties (https://www.theforestbathingcircle.com/bosbaden-locaties) Zelf bosbadgids worden? Ben je door deze aflevering nieuwsgierig geworden naar het werken als bosbadgids? Bij The Forest Bathing Circle kun je een opleiding tot bosbadgids volgen. In maart 2027 start een nieuwe opleidingsronde. In november zijn er verschillende kennismakingsmomenten met mij en de opleiding. https://www.theforestbathingcircle.com/opleidingtotbosbadgids (https://www.theforestbathingcircle.com/opleidingtotbosbadgids) 6 november kennismakingsdag: https://www.theforestbathingcircle.com/event-details/informatiedag-opleiding-tot-bosbadgids-2027 (https://www.theforestbathingcircle.com/event-details/informatiedag-opleiding-tot-bosbadgids-2027) nature has your back too!

4. 

   24 Sept 2026

   #11 In gesprek met Xena Maria Evers: Wat bomen ons vertellen en je verbinden met stadsnatuur

   Wat bomen ons vertellen – met Xena Maria Evers Je hoeft de stad niet uit om je met de natuur te verbinden. Soms hoef je alleen maar te vertragen en écht te kijken. Welkom bij Nature Has Your Back, de podcast waarin ik onderzoek hoe de natuur – en vooral onze relatie met de natuur – ons kan ondersteunen, inspireren en helpen om meer in balans te leven. In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, nodig ik je uit om even stil te staan. Om te luisteren naar de wijsheid van bomen, de rust van de zee en de kracht van de seizoenen. Want de natuur is niet iets buiten ons. We maken er deel van uit. Ik ben Eefje Ludwig. Sinds 2019 werk ik vanuit TFBC met mensen aan het verdiepen van hun relatie met de natuur. Omdat ik geloof dat onze relatie met de levende wereld om ons heen een van de meest betekenisvolle en heilzame relaties is die we hebben. In dit nieuwe seizoen van Nature Has Your Back ga ik in gesprek met filosofen, onderzoekers, pioniers en schrijvers over onze menselijke relatie met de natuur. Vanuit verschillende perspectieven verkennen we hoe we onszelf en de levende wereld om ons heen kunnen ontmoeten, de relatie kunnen verdiepen en misschien de liefde voor de natuur nog verder kunnen aanwakkeren. Voor deze aflevering wandel ik door het Vondelpark in Amsterdam met Xena Maria Evers (https://www.instagram.com/xenamariaevers/): verhalenverteller, filosoof, documentairemaakster en bosbadgids. Xena noemt zichzelf geen bomenexpert, maar een bomenliefhebber. Ze is de oprichter van het Bomenpad (https://hipsy.nl/het-bomenpad), een wandeling door het Vondelpark langs bijzondere bomen, ieder met een eigen verhaal. Met haar Bomenpad helpt ze mensen om bomen écht weer te gaan zien, ze te leren kennen en misschien zelfs een vriendschap met een boom te beginnen. We praten over natuurverbinding in de stad. Over je ogen én je hart openen voor wat er al om je heen is. Over de kracht van schoonheid en over het plezier dat kan ontstaan wanneer je de levende wereld werkelijk gaat opmerken. Want schoonheid opmerken kan misschien wel een heel eenvoudige vorm van verzet zijn. Op een moment dat er zoveel van ons gevraagd wordt om sneller te gaan, productiever te zijn en steeds maar dóór te gaan, kan bewust stilstaan bij een boom bijna een kleine daad van rebellie worden. We praten over de symboliek van bomen. Over wat bomen ons kunnen leren. Over vriendschappen met bomen — en ook over het ongemak dat daarbij kan komen kijken. En over hoe mooi het kan zijn om iets soms niet te weten. Om niet meteen op zoek te gaan naar een antwoord, maar ruimte te laten voor wat zich aandient wanneer je aandachtig kijkt en luistert. natuurverbinding midden in de stad het Bomenpad in het Vondelpark opnieuw leren kijken naar bomen bomen als individuen en mogelijke vrienden de kracht van schoonheid en verwondering natuur ervaren zonder de stad uit te hoeven zacht activisme en bewust vertragen de symboliek en wijsheid van bomen de waarde van niet alles hoeven weten onze relatie met de levende wereld Natuur is misschien veel dichterbij dan we denken. Veel luisterplezier. 🌳 Wil je verder lezen, luisteren en meebewegen rond thema's als natuurverbinding, onze relatie met de levende wereld en wat de natuur ons kan leren? Je kunt je ook abonneren op de Nature Has Your Back-nieuwsbrief op Substack: Nature Has Your Back op Substack (https://naturehasyourback.substack.com/?utm_source=chatgpt.com) Over Xena Maria Evers Xena is verhalenverteller, filosoof, documentairemaakster en bosbadgids. Ze is oprichter van het Bomenpad in het Vondelpark, waarmee ze mensen uitnodigt om bomen écht te leren zien en kennen — en misschien zelfs een vriendschap met een boom te beginnen. Met grote dank voor eindmixage en muziek: Hens Zimmerman

5. 

   7 Sept 2026

   #10 September: oogsten, kiezen & loslaten | De wijsheid van de hazelaar

   De energie van september September voelt vaak als een nieuw begin. De zomer loopt ten einde, agenda’s vullen zich weer en alles lijkt opnieuw in beweging te komen. Maar als je naar de natuur kijkt, zie je iets anders: september gaat niet zozeer over opnieuw beginnen, maar over oogsten, verzamelen, kiezen en loslaten. In deze aflevering staan we stil bij de overgang van zomer naar herfst en bij de vraag: wat wil jij meenemen naar de volgende fase, en wat mag je achterlaten? De natuur laat ons zien dat groei niet altijd betekent dat er iets bij moet. Soms betekent groeien juist dat je beter leert onderscheiden wat werkelijk van waarde is. Net als een boom zijn bladeren loslaat wanneer hun functie voorbij is, mogen ook wij gewoontes, overtuigingen, verwachtingen of keuzes loslaten die niet meer bij ons passen. Waarom september soms voelt als een nieuw begin, terwijl de natuur juist aan het oogsten is De betekenis van het Aarde-element binnen de Chinese Vijf Elementenleer De overgang van zomer naar herfst: van buiten naar binnen, van expansie naar reflectie De herfstequinox als natuurlijk kantelpunt tussen licht en donker Waarom iedere ja ook een nee tegen iets anders is De kunst van onderscheid maken: wat wil je bewaren en wat mag je loslaten? De symboliek van de hazelaar: wijsheid, essentie en bewaren wat werkelijk belangrijk is Verder lezen over september en elke maand inspiratie ontvangen over de energie van die maand? Ga naar de gelijknamige substack Nature Has Your Back (https://theforestbathingcircle.substack.com/)

6. 

   6 Aug 2026

   #9 Augustus: de maand waarin twee bewegingen elkaar ontmoeten en waarom ik beviel in een ziekenhuiskamer behangen met watervallen.

   Vanaf de kliffen in Spaans Baskenland vertel ik je over de energie van augustus, de maand waarin twee bewegingen elkaar ontmoeten. De natuur laat al voorzichtig zien dat er iets aan het veranderen is, ondanks dat je voor je gevoel misschien nog midden in die piek van de zomer zit. Dit is wat we ook altijd zijn verteld. De zomer zou in feite pas een weken geleden begonnen zijn, so they say ;) Maar volgens de energetische seizoensindeling begint de herfst rond deze tijd. Tegelijkertijd spreekt de vijf elementenleer juist over een vijfde seizoen: de nazomer, die deze week haar intrede zou doen en zou lopen tot begin september. Al die verschillende kijken op de zaken, leren en wijsheden. Soms maakt het het er niet makkelijk op. Maar eigenlijk is het heel eenvoudig. Je hoeft geen kennis van de seizoensleer te hebben om te voelen dat de energie verandert. De lucht wordt anders. Het licht verzacht. Vruchten rijpen, grassen verkleuren en de aarde schenkt overvloed. Het enige wat nodig is, is dat je met je zintuigen aanwezig bent. Dat je de natuur de ruimte geeft om je te laten zien wat er verandert. Deze overgang van zomer naar nazomer nodigt uit om niet alleen na te denken over de seizoenen, maar ze ook werkelijk te beleven. Buiten, met je zintuigen open, in verbinding met de wereld om je heen. Ook vertel ik je in dit verhaal over de zogeheten Stress Reduction Theory en dat dat waarschijnlijk een van de redenen is waarom het ziekenhuis van Gorliz (waar ik op uitkijkt terwijl ik deze podcast inspreek) op het strand staat. Meer weten over de energie van augustus, inclusief mooie reflectievragen waarmee je aan de slag kan om mee te deinen in deze energie van deze tijd, lees dan verder in de NHYB substack. (https://theforestbathingcircle.substack.com/p/augustus) Dank voor het luisteren en tot de volgende! En vergeet niet: Nature Has Your Back too.

7. 

   18 Jul 2026

   #8 Wat kijken naar de horizon met je doet

   Terwijl ik deze aflevering opneem, ben ik aan de Atlantische kust in Noord-Spanje. Iedere dag loop ik hier wel even naar dezelfde plek. Ik ga zitten, kijk uit over de oceaan en doe eigenlijk... helemaal niets. Of nou ja, niets. Ik kijk naar de horizon. In deze aflevering neem ik je mee in mijn ervaringen met het kijken naar de horizon en leg ik je uit wat het met een mens doet en waarom het zo goed is om de horizon op te zoeken. Ik geef je een mooie oefening om de ruimte te ervaren. Iets wat kijken naar de horizon ook met je doet. Deze oefening is onderdeel van de Sit Spot Cursus (https://www.theforestbathingcircle.com/sitspotcursus), die ontzettend mooi is om deze zomer mee te starten.

8. 

   1 Jul 2026

   #7 In gesprek met Maja Kooistra: Over solar en lunar bomen, verbinding en de moed om je eigen pad te blijven volgen

   Wat gebeurt er wanneer we bomen niet langer zien als decor, maar als levende wezens waarmee we een relatie kunnen aangaan? In deze aflevering ga ik in gesprek met Maja Kooistra. Al tientallen jaren onderzoekt zij de intelligentie, communicatie en eigenheid van bomen. Lang voordat dit onderwerp breder werd opgepakt, sprak Maja al over de mogelijkheid om werkelijk contact te maken met bomen. Dat leverde haar jarenlang scepsis op, maar ze bleef trouw aan haar eigen ervaringen én aan haar wetenschappelijke manier van onderzoeken. We spreken over de moed om je eigen pad te blijven volgen, ook als anderen je niet begrijpen. Over de bijzondere eigenschappen van bomen, over solar- en lunarbomen, over onze oeroude relatie met de natuur en over de eenvoudige uitnodiging die Maja steeds weer doet: Neem bomen serieus. Maak contact. En laat je verrassen. In deze aflevering * Waarom Maja al haar hele leven onderzoek doet naar bomen * Hoe zij omging met de scepsis die ze jarenlang kreeg * Wat bomen ons kunnen leren over verbinding en aandacht * De verschillen tussen solar- en lunarbomen * Waarom nieuwsgierigheid belangrijker is dan overtuiging * Hoe kleine ervaringen met de natuur grote veranderingen kunnen veroorzaken Meer over Maja Kooistra Maja Kooistra is fysisch geograaf, bodemkundige, druïde en sjamaan. Ze werkte jarenlang als wetenschappelijk onderzoeker en publiceerde ongeveer honderd wetenschappelijke artikelen over de relatie tussen mens en natuur. Daarnaast schreef ze verschillende boeken over bomen, natuurverbondenheid en de wisselwerking tussen mens en landschap. Haar werk verbindt wetenschappelijke observatie met persoonlijke ervaring en eeuwenoude kennis over bomen. Boeken van Maja * Leven met bomen (2024) – haar meest recente en meest complete boek, waarin ruim 25 jaar aan nieuwe inzichten is samengebracht. * De aarde, de hemel en de bomen (2019) * Wind (2021) * De kracht van bomen (2003) * Ontmoetingen met bomen (1998, helaas niet meer nieuw verkrijgbaar) Workshop: Contact maken met Solar & Lunar bomen Wil je de kennis van Maja niet alleen horen, maar ook zelf ervaren? Op 23 november organiseren Maja en ik een dagworkshop op De Hoorneboeg. Tijdens deze dag leer je de eigenschappen van solar- en lunarbomen herkennen, ervaren en toepassen. Je verdiept je relatie met bomen én ontwikkelt praktische vaardigheden die waardevol zijn voor iedereen die professioneel of persoonlijk met natuur werkt. Meer informatie en aanmelden (
https://www.theforestbathingcircle.com/event-details/workshop-contact-maken-met-lunar-en-solar-bomen-met-maja-kooistra-3) Vond je deze aflevering inspirerend? Abonneer je op Nature Has Your Back, laat een beoordeling achter of deel deze aflevering met iemand die ook nieuwsgierig is naar een diepere relatie met de levende wereld. En vergeet niet wat Maja ons meegeeft: Laat je verrassen.

9. 

   23 Jun 2026

   #6 De magie van de Sit Spot en je verbinden met de natuur op een en dezelfde plek

   Wat is een Sit Spot, hoe vind je jouw plek, en hoe bouw je een routine op voor diepe natuurverbinding? Een Sit Spot is simpelweg een plek in de natuur waar je regelmatig naar terugkeert. Een plek waar jij je fijn, comfortabel en veilig voelt. Jouw eigen anker om je terug te trekken en op te laden. En het mooie is: door steeds naar diezelfde plek te gaan, bouw je een échte band op. Niet alleen met de aarde, de bomen en de dieren om je heen, maar je leert ook de seizoenen bewuster waarnemen. En geloof het of niet: de natuur leert ook jóú kennen. Jon Young zei ooit over het vinden van je Sit Spot: ‘It’s a place to park your butt and just be.’ In deze aflevering neem ik je mee in hoe je jouw ideale plek vindt, hoe je eventuele barrières wegneemt en hoe je door een simpele routine meer rust, balans en focus in je dagelijks leven brengt. Mocht je meer ondersteuning en inspiratie willen ontvangen om je sit spot te vinden en daar te zijn, check dan de Sit Spot Cursus (https://www.theforestbathingcircle.com/sitspotcursus): https://www.theforestbathingcircle.com/sitspotcursus De Sit Spot Cursus begeleidt je gedurende 30 dagen (of langer als je meer tijd wilt nemen) bij het ontwikkelen van een diepere verbinding met de natuur, dichtbij huis. 1. Kies jouw Sit Spot Zoek een plek in de natuur waar je makkelijk regelmatig naar kunt terugkeren. Dat kan een bos, park, tuin of stukje groen dichtbij huis zijn. 2. Ontvang dagelijkse begeleiding Gedurende 30 dagen ontvang je uitnodigingen, reflecties en audio's die je helpen om je aandacht te verdiepen en meer te ontdekken over de plek, de natuur en jezelf. 3. Observeer, ervaar en reflecteer Met behulp van het werkboek en journal leg je vast wat je ziet, voelt en ontdekt tijdens je verblijven op je sit spot. 4. Bouw een relatie op Door steeds terug te keren naar dezelfde plek ontstaat er iets bijzonders: een vertrouwdheid met het landschap, de seizoenen en de levende wereld om je heen.

10. 

    17 Jun 2026

    #5 In gesprek met Mireille Schermer: over bosbaden, seizoensritme & werken als bosbadgids

    In deze aflevering van Nature Has Your Back is Mireille Schermer te gast. Ze is beeldend kunstenaar, kruidenvrouw, wildpluk- en bosbadgids, en oprichter van Nature Works. Ook is zij co-trainer in de opleiding tot bosbadgids. (https://www.theforestbathingcircle.com/opleidingtotbosbadgids2026) In dit gesprek verkennen we wat het betekent om te leven in afstemming met de seizoenen en het ritme van de natuur, en hoe die afstemming zich vertaalt naar het dagelijks leven en het werk als gids. We gaan in op wat bosbaden precies is en wat niet, hoe je via vertraging en zintuiglijke aandacht een diepere verbinding met de natuur kunt ervaren, en wat dit kan betekenen voor je welzijn. Daarnaast bespreken we het werk van de bosbadgids: hoe je anderen begeleidt in die ervaring, en waarom dit werk juist in deze tijd zo belangrijk kan zijn. Het gesprek raakt ook aan de bredere betekenis van natuurverbinding als een stille vorm van betrokkenheid bij de wereld om ons heen, een stille vorm van activisme. Wil je meer weten over Mireille of haar werk, dan kun je terecht via de website van Nature Works: https://natureworks.nl/?srsltid=AfmBOoq_493Gdgp74M4S1Y-1lKbzRX46nkkVYs9oWmujM-h_9xkLgH3p Meer informatie over de opleiding tot bosbadgids bij The Forest Bathing Circle lees je hier: https://www.theforestbathingcircle.com/opleidingtotbosbadgids2026 De nieuwe ronde van de opleiding tot bosbadgids start eind augustus 2026 en eindigt half december. Wil je meer weten over wat bosbaden is? Lees meer: https://www.theforestbathingcircle.com/overbosbaden

11. 

    1 Jun 2026

    #4 Juni & de lindeboom – Rusten in de volheid van het seizoen

    Juni is de maand van overvloed. De natuur staat in volle bloei, de dagen zijn lang en licht, en alles wat zich in het voorjaar heeft ontwikkeld, is nu zichtbaar aanwezig. Toch nodigt deze periode ons niet uit om nóg meer te doen, maar juist om stil te staan bij wat er al is. In deze aflevering van Nature Has Your Back verkennen we de energie van juni en de symboliek van de lindeboom – een boom die al eeuwenlang wordt gezien als symbool van zachtheid, verbinding, bescherming en hartkracht. Je ontdekt waarom de periode rond de zomerzonnewende voelt als het hoogtepunt van een inademing, hoe overvloed ons soms uit balans kan brengen en wat het sterke licht van deze tijd zichtbaar maakt in ons leven. Een aflevering over vertragen, ontvangen en volledig aanwezig zijn in het moment. Lees meer over leven in het ritme van de seizoenen in mijn maandelijkse Substack Nature Has Your Back https://theforestbathingcircle.substack.com/ En als je meer wilt leren over solar en lunar bomen en je verbinden met bomen, vind begeleide bosbaden en workshops bij The Forest Bathing Circle https://www.theforestbathingcircle.com/

12. 

    22 May 2026

    #3 In gesprek met Nine Taihuttu: Over onze gedeelde opvoeding, natuur, heimwee en landschappen die in je blijven wonen.

    In deze aflevering doe ik, Eefje Ludwig, iets nieuws: voor het eerst ga ik in gesprek met een gast. En niet zomaar iemand, maar mijn zus: Nine Taihuttu. Nine woont inmiddels acht jaar op Bali met haar man filmmaker Jim Taihuttu en hun vier kinderen. Ze was ooit hoofdredacteur van social media netwerk avant la lettre Hyves, en heeft daarnaast als schrijver en journalist gewerkt. Haar recent opgetuigde substack Nine Lives gaat over haar leven en overpeinzingen op Bali: ninetofive.substack.com (https://ninetofive.substack.com/welcome) We groeiden samen op op dezelfde plek in Nederland, omringd door hetzelfde landschap, dezelfde seizoenen en dezelfde stilte — en toch leven we nu totaal verschillende levens, op heel andere plekken in de wereld. In mei zocht ik haar op, samen met mijn twee dochters, en ontstond het idee voor dit gesprek. We praten over de plek waar we opgroeiden, over hoe landschappen je kunnen vormen, en over de rol die natuur speelt in wie je wordt. Over stilte, alleen willen zijn, thuiskomen, heimwee, en wat je in natuur kunt vinden — of juist kunt missen. Een gesprek vanuit een gedeelde jeugd, maar met twee verschillende perspectieven. Heel veel luisterplezier! ---- In dit gesprek komt de behoefte en kracht van stilte voorbij. Ik schreef er eerder dit essay over: https://theforestbathingcircle.substack.com/p/1-stilte (https://theforestbathingcircle.substack.com/p/1-stilte) Evenals een essay over thuiskomen en je voorkeur voor bepaalde landschappen en plekken: https://theforestbathingcircle.substack.com/p/2-thuiskomen (https://theforestbathingcircle.substack.com/p/2-thuiskomen)

13. 

    2 May 2026

    #2 De seizoensindeling anders bekeken en de start van de zomer

    Rond 5 mei begint de zomer. Say what? Wel als we de seizoenen indelen volgens een energetisch principe. In deze podcast vertel ik je er meer over en waarom het zoveel logischer is dan de indeling die we allemaal leren. Volgens de energetische indeling lopen de seizoenen als volgt: Nazomer: 6 augustus – 5 september Herfst: 6 september – 5 november Winter: 6 november – 5 februari Lente: 6 februari – 5 mei Zomer: 6 mei – 5 augustus Verder raad ik je het werk van Jaap Voigt aan en in het bijzonder zijn boek Leven en werken in het ritme van de seizoenen. (https://www.bol.com/be/nl/p/leven-en-werken-in-het-ritme-van-de-seizoenen/1001004006183587/?Referrer=-C-23310724949&gad_source=1&gad_campaignid=23310724949&gclid=CjwKCAjwntHPBhAaEiwA_Xp6RmrgEhtKlwH0fw15zACrlJO2YC_2ZiceyUSdSPZj_Q787l4jpKJaGxoCQ_EQAvD_BwE) En ook hier (https://www.theforestbathingcircle.com/post/wat-als-we-de-indeling-van-de-seizoenen-anders-bekeken) lees je er meer over.

14. 

    15 Apr 2026

    #1 Begeleide bosbadervaring in de lente

    In de lente krijgt alles wat verstopt zat weer vorm. Hoe toont de natuur zich aan jou? En wat doet deze lente energie met jouw innerlijke wereld en landschap? Eefje begeleidt je in een bosbadervaring op jouw favoriete plek in de natuur, een zintuiglijke natuurmeditatie in de lente.

15. 

    1 Apr 2026

    Welkom bij Nature Has Your Back!

    Welkom bij Nature Has Your Back podcast! Wat leuk dat je luistert en ook (weer) wilt gaan voelen: nature has my back too.

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

4 ratings

Contact Nature Has Your Back

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.