About natürlich nina – Raus aus dem Kopf. Rein ins Leben.
Willkommen bei natürlich nina – dem Podcast für alle, die raus aus dem Kopf und rein ins Leben möchten. Ich bin Nina – Ernährungswissenschaftlerin, Yogalehrerin und zweifache Mama. Gemeinsam sprechen wir über Stressregulation, Ernährung, Achtsamkeit, Nervensystem, Beziehungen, Selbstwert und persönliche Entwicklung. Wissenschaftlich fundiert, ehrlich und alltagstauglich – wie ein gutes Gespräch auf einer sonnigen Terrasse. Schön, dass du da bist.
Immer funktionieren, nie fertig sein – wann ist es eigentlich gut genug?
Kennst du dieses Gefühl, dass eigentlich immer noch irgendwas offen ist? Noch kurz etwas vorbereiten, noch schnell etwas verbessern, noch eine Liste schreiben – und am Ende bist du zwar gut organisiert, aber kaum noch wirklich im Leben.
In dieser Folge geht es um Perfektionismus, Hochfunktionalität und diesen inneren Druck, ständig alles im Griff haben zu müssen. Ich erzähle von meinem eigenen kleinen Live-Beispiel vor einem Stress-Workshop – mit unfolierten Kärtchen, viel zu kleiner Schrift und der Erkenntnis: Nicht alles, was noch besser werden könnte, muss auch wirklich noch besser werden.
Die Frage dieser Folge ist deshalb ganz einfach:
Was ist wirklich wichtig – und was darf einfach gut genug sein?
Zum Schluss gibt es eine kurze Übung, um ein bisschen Druck rauszunehmen.
Raus aus dem Kopf – rein ins Leben
9 Sept 2026
Wenn dein Kopf schon Probleme löst,
die es noch gar nicht gibt
Kennst du diese Gespräche, die komplett in deinem Kopf stattfinden – inklusive perfekter Antworten, Rechtfertigungen und möglicher Katastrophen? 😅
Unser Kopf kann ziemlich gut darin sein, Probleme zu lösen, die es vielleicht niemals geben wird. Nur: Unser Körper kann auf diese Gedanken trotzdem mit Anspannung und Stress reagieren.
In diesem Shorty geht es darum, was Gedanken mit unserem Nervensystem machen, warum „Denk doch einfach positiv“ nicht die Lösung ist – und wie du anfangen kannst, deine eigenen Gedankenschleifen überhaupt erst wahrzunehmen.
Dazu bekommst du drei kleine Fragen für deinen Alltag:
🌿 Was denke ich gerade? 🌿 Passiert das wirklich gerade? 🌿 Möchte ich diesen Gedanken weiterdenken?
Und wir schauen schon ein kleines Stück weiter: Was passiert, wenn bestimmte Gedanken irgendwann so vertraut werden, dass sie sich wie Wahrheiten anfühlen? Genau dort wird es für mich besonders spannend – auch mit Blick auf Achtsamkeit, Yoga und Hypnose.
Raus aus dem Kopf. Rein ins Leben.
30 Aug 2026
„Entspann dich mal!“ – und was stattdessen helfen kann
„Entspann dich doch mal.“
Klingt einfach – funktioniert nur leider meistens nicht so einfach. Denn unser Nervensystem lässt sich nicht auf Knopfdruck von angespannt auf entspannt stellen.
In diesem Shorty schauen wir uns ganz einfach an, warum Aktivierung überhaupt nichts Schlechtes ist, was Regulation eigentlich bedeutet und warum nicht jeder Mensch dasselbe braucht, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Und natürlich bleibt es nicht bei der Theorie:
Am Ende nehmen wir uns einen kurzen Moment und stellen uns zwei Fragen, die du auch im Alltag immer wieder ausprobieren kannst:
🌿 Wie geht es meinem System gerade?
🌿 Und was könnte mir jetzt guttun?
Vielleicht Ruhe. Vielleicht Bewegung. Vielleicht ein vertrauter Mensch. Oder etwas ganz anderes.
Es geht nicht darum, Stress möglichst schnell wegzumachen – sondern darum, dich selbst ein bisschen besser kennenzulernen.
Raus aus dem Kopf. Rein ins Leben.
23 Aug 2026
Wenn das Neue verunsichert – eine kleine Pause für dich
Manchmal verändert sich ganz schön viel auf einmal – im Job, in der Familie, in Beziehungen oder einfach in uns selbst. Und selbst wenn wir uns auf das Neue freuen, können gleichzeitig Unsicherheit, Aufregung oder Angst auftauchen.
In diesem Shorty erzähle ich, warum ich gerade selbst nach meinen „Wurzeln“ suche – nach Menschen, Beziehungen und kleinen Routinen, die Halt geben, wenn außen viel in Bewegung ist.
Am Ende nehmen wir uns ein paar Minuten zum Spüren und für die Frage:
Was bleibt, wenn sich gerade so viel verändert?
Eine kleine Folge zum Ankommen, Erden und Weitergehen. 🌿
14 Aug 2026
5 Minuten raus aus dem Kopf – eine kleine Pause für dich
Manchmal braucht es gar nicht viel, um kurz aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.
In dieser kleinen Meditation begleite ich dich für ein paar Minuten raus aus dem Kopf und zurück zu deinem Atem und deinem Körper.
Du musst nichts können, nichts erreichen und auch nicht besonders gut meditieren. Mach es dir einfach bequem und nimm dir diesen Moment für dich.
🌿 Raus aus dem Kopf – rein ins Leben.
Deine Nina
10 Aug 2026
Raus aus dem Kopf – rein ins Leben | Willkommen bei natürlich nina
Willkommen bei natürlich nina. 🌿
In diesem Trailer erzähle ich dir, wer ich bin, warum dieser Podcast entstanden ist und was dich hier erwartet.
Es geht um das echte Leben zwischen Kopf und Körper, Gesundheit, Stress, Ernährung, Bewegung und all den Fragen, die uns im Alltag beschäftigen. Nicht perfekt, nicht mit der einen richtigen Lösung – sondern ehrlich, neugierig und alltagstauglich.
Schön, dass du da bist. Raus aus dem Kopf – rein ins Leben.
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5 ratings
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