Nawyki w ADHD. Podcast o jedzeniu i życiu z w zgodzie ze sobą

About Nawyki w ADHD. Podcast o jedzeniu i życiu z w zgodzie ze sobą

O żywieniu i budowaniu zdrowych nawyków u osób z ADHD, a także osób zabieganych, w wiecznym niedoczasie. Podcast tworzony przez psycholożkę i dietetyczkę, która stawia na równowagę między tym co zdrowe dla ciała i tym, co zdrowe dla głowy.

Publisher

Magdalena Kwarciak-Guzowska

Category

health & fitness

Language

pl

Explicit

No

First episode

8 Oct 2024

Latest episode

22 May 2026

Latest episodes

5 episodes in the feed.

1. 

   22 May 2026

   5. Gotowe posiłki i zdrowe odżywianie - Jak znaleźć złoty środek?

   Czy można korzystać z gotowców i mimo to jeść zdrowo? Masz wrażenie, że zdrowe odżywianie wymaga codziennego gotowania, stania przy garnkach i robienia wszystkiego od zera? A jeśli powiem Ci, że możesz jeść zdrowo, nawet jeśli nie lubisz gotować, masz ADHD albo po prostu żyjesz w ciągłym biegu? W tym odcinku podcastu „Nawyki w ADHD” obalam popularne mity dotyczące gotowców i pokazuję, jak mądrze z nich korzystać, aby wspierały zdrowe nawyki zamiast je utrudniać. Dowiesz się: ✅ Czy gotowce mogą być elementem zdrowej diety✅ Jak wybierać produkty w sklepie i czytać składy✅ Jak stworzyć szybkie i odżywcze posiłki w kilka minut✅ Jak przestać myśleć, że „zdrowo = trudno”✅ Dlaczego prostota często działa lepiej niż perfekcja Jeśli jesteś osobą zabieganą, masz ADHD albo po prostu nie chcesz spędzać godzin w kuchni - ten odcinek jest dla Ciebie. 🚀 Sprawdź mój Turbo szybki jadłospis z gotowców - gotowe rozwiązanie dla osób, które chcą jeść zdrowo bez stania przy garach. https://kursy.posilsiezdrowiem.pl/turbo-szybki-jadlospis-z-gotowcow/ 💬 Napisz w komentarzu: Jaki gotowiec najbardziej ratuje Ci życie? ---- Masz pytania? Napisz do mnie na Instagramie:⁠⁠⁠www.instagram.com/magda.vita⁠ (https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fposilsiezdrowiem_pl&token=d28e71-1-1728411484871) PS. Jeśli zastanawiasz się czy masz ADHD to nie diagnozuj się sama, umów się tutaj, wysyłając wiadomość INFO:⁠⁠⁠ (https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fbooksy.com%2Fpl-pl%2F197897_adhd-po-mojemu_psychoterapia_10968_kolbuszowa%2Fstaffer%2F533365%23ba_s%3Dsr_1&token=3f1cec-1-1728411484871) ⁠https://www.instagram.com/diagnoza.adhd⁠⁠ (https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fbooksy.com%2Fpl-pl%2F197897_adhd-po-mojemu_psychoterapia_10968_kolbuszowa%2Fstaffer%2F533365%23ba_s%3Dsr_1&token=3f1cec-1-1728411484871) ----zdrowe gotowce, jak jeść zdrowo bez gotowania, szybkie zdrowe posiłki, ADHD i odżywianie, zdrowe jedzenie dla zabieganych, co jeść gdy nie mam czasu, szybkie przepisy, zdrowa dieta bez gotowania

2. 

   19 Feb 2026

   4. Nie mam motywacji - i co teraz? Jak zacząć zdrowy styl życia mimo braku chęci?

   Zmagasz się z brakiem motywacji do odchudzania? Chcesz jeść zdrowiej, ale ciągle nie masz siły, żeby zacząć? W tym odcinku dowiesz się, jak działać nawet wtedy, gdy totalnie Ci się nie chce. Dowiesz się: ✅ Dlaczego motywacja nie jest najważniejsza (i co jest zamiast niej) ✅ Jak schudły moje podopieczne: Agnieszka, Grzegorz, Martyna, Basia i Ilona - mimo braku czasu, ADHD, emocjonalnego jedzenia i totalnego braku sił ✅ Poznasz konkretne techniki: kotwiczenie nawyków, minimalne cele dzienne, planowanie awarii ✅ Usłyszysz pytania, które pomogą Ci zrobić pierwszy krok - bez presji i perfekcji 🔗 Bezpłatny ebook „Jak przestać zajadać emocje” do pobrania tutaj:👉 https://kursy.posilsiezdrowiem.pl/odbierz-ebook-emocje/ Chcesz indywidualnego wsparcia? Zapisz się na konsultację psychologiczną lub psychodietetyczną Zapisy na konsultacje w wiadomości na instagramie https://www.instagram.com/magda.vita https://www.instagram.com/diagnoza.adhd ----- ✨ jak zacząć zdrowy styl życia, brak motywacji do odchudzania, jak schudnąć bez diety, jak zmienić nawyki żywieniowe, emocjonalne jedzenie, zdrowe odchudzanie przy ADHD, psychodietetyka, odchudzanie bez motywacji, ADHD a zdrowe odżywianie, jak zmienić nawyki przy ADHD, zdrowy styl życia ADHD, planowanie posiłków ADHD, impulsywność a jedzenie, zdrowe nawyki dla osób zabieganych, ADHD dieta, jak nie zajadać stresu, jedzenie emocjonalne 🟢 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych odcinków o odchudzaniu bez presji, zmianie nawyków i zdrowym stylu życia z głową i sercem 💚

3. 

   31 Jul 2025

   3. Zajadanie Emocji - Jak Przejąć Kontrolę nad Apetytem?

   Czujesz, że jesz, kiedy jesteś zestresowana, znudzona albo przytłoczona? Zastanawiasz się, dlaczego nie możesz przestać podjadać, mimo że wcale nie jesteś głodna? W tym odcinku podcastu „Nawyki w ADHD” rozkładam na czynniki pierwsze emocjonalne jedzenie. Dowiesz się: co to znaczy „zajadać emocje” i dlaczego to robimy, jakie są najczęstsze przyczyny podjadania pod wpływem emocji, jak rozpoznać swoje schematy i przerwać błędne koło, i najważniejsze – co możesz zrobić praktycznie, żeby odzyskać kontrolę nad apetytem. Dodatkowo podpowiem Ci kilka prostych ćwiczeń do wdrożenia od zaraz oraz opowiem o bezpłatnym ebooku, który pomoże Ci zacząć pracę nad zdrową relacją z jedzeniem. 🎯 Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: jesz z nudów, napięcia lub jako „nagrodę” po ciężkim dniu, próbowałaś diety, ale wracasz do starych nawyków, chcesz schudnąć, ale emocje sabotują Twoje działania, podejrzewasz u siebie ADHD i widzisz, że to wpływa na Twoje wybory żywieniowe. 🔗 Bezpłatny ebook „Jak przestać zajadać emocje” do pobrania tutaj:👉 https://kursy.posilsiezdrowiem.pl/odbierz-ebook-emocje/ Chcesz indywidualnego wsparcia? Zapisz się na konsultację psychologiczną lub do programu „Chudnę z głową”: 👉 https://kursy.posilsiezdrowiem.pl/program-oferta/ Zapisy na konsultacje w wiadomości na instagramie https://www.instagram.com/magda.vita https://www.instagram.com/diagnoza.adhd ADHD a zdrowe odżywianie, jak zmienić nawyki przy ADHD, zdrowy styl życia ADHD, planowanie posiłków ADHD, impulsywność a jedzenie, zdrowe nawyki dla osób zabieganych, ADHD dieta, jak nie zajadać stresu, jedzenie emocjonalne

4. 

   5 Dec 2024

   2. Czy ADHD utrudnia utrzymywanie zdrowych nawyków? (I co z tym zrobić)

   Czy wiesz, że ADHD może wpływać na Twoje codzienne wybory żywieniowe i utrudniać utrzymanie zdrowych nawyków? W tym odcinku podcastu „Posil się Zdrowiem” rozkładam na czynniki pierwsze, jak funkcjonuje mózg osób z ADHD i dlaczego planowanie posiłków czy regularne ćwiczenia bywają tak trudne. Dowiesz się: Jak impulsywność i brak skupienia wpływają na Twoje decyzje dotyczące jedzenia. Dlaczego ADHD utrudnia planowanie i trzymanie się harmonogramu zdrowego stylu życia. Jakie proste strategie pomogą Ci wprowadzić zmiany, nawet jeśli masz mało czasu i motywacji. Jeśli zmagasz się z chaosem w kuchni, zajadasz stres lub po prostu chcesz dowiedzieć się, jak dopasować zdrowy styl życia do swojego unikalnego rytmu dnia – ten odcinek jest dla Ciebie! Nie zapomnij zostawić komentarza i podzielić się swoimi doświadczeniami: Czy masz trudności z jedzeniem w sposób regularny? Co najbardziej utrudnia Ci wprowadzanie zdrowych nawyków? 🎧 Słuchaj teraz i odkryj skuteczne sposoby na zdrowie i równowagę, nawet przy ADHD! __ ADHD a zdrowe odżywianie, jak zmienić nawyki przy ADHD, zdrowy styl życia ADHD, planowanie posiłków ADHD, impulsywność a jedzenie, zdrowe nawyki dla osób zabieganych, ADHD dieta, jak nie zajadać stresu. ___ ➡️ Napisz do mnie na Instagramie @magda.vita jeśli chcesz umówić się na konsultacje online i pobierz darmowy e-book „Jak przestać zajadać emocje”! https://kursy.posilsiezdrowiem.pl/odbierz-ebook-emocje/ Już teraz zapraszam na Program konsultacji online, podczas których ogarniesz swoje nawyki, jedzenie emocjonalne i schudniesz, zapisz się by dostać więcej informacji: ⁠https://kursy.posilsiezdrowiem.pl/program-oferta/⁠ (https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fapp.zencal.io%2Fu%2Fposilsiezdrowiem%2Fkonsultacja-psychologiczna%3Flang%3Dpl&token=9fc2eb-1-1728411484871) A jeśli zastanawiasz się czy masz ADHD to nie diagnozuj się sama, umów się tutaj, wysyłając wiadomość:⁠ (https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fbooksy.com%2Fpl-pl%2F197897_adhd-po-mojemu_psychoterapia_10968_kolbuszowa%2Fstaffer%2F533365%23ba_s%3Dsr_1&token=3f1cec-1-1728411484871) https://www.instagram.com/diagnoza.adhd⁠ (https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fbooksy.com%2Fpl-pl%2F197897_adhd-po-mojemu_psychoterapia_10968_kolbuszowa%2Fstaffer%2F533365%23ba_s%3Dsr_1&token=3f1cec-1-1728411484871) Masz pytania? Napisz do mnie na Instagramie:⁠www.instagram.com/magda.vita (https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fposilsiezdrowiem_pl&token=d28e71-1-1728411484871)

5. 

   8 Oct 2024

   1. Czy da się zmienić nawyki żywieniowe jeśli jestem zabiegana, nie umiem planować (lub mam ADHD)?

   Czy da się zmienić nawyki żywieniowe jeśli jestem zabiegana, nie mam czasu lub nie umiem planować bo mam ADHD? W tym odcinku wyjaśniam dlaczego zmiana nawyków może być problematyczna (zwłaszcza jeśli masz ADHD). Zapraszam na nowy sezon odcinków poświęcony zmianie nawyków dla osób zabieganych lub osób z ADHD. W następnym odcinku opowiem dlaczego ADHD utrudnia zmianę nawyków i co z tym możesz zrobić, ale jeśli nie chcesz czekać to już teraz zapraszam na Program konsultacji online, podczas których ogarniesz swoje nawyki, jedzenie emocjonalne i schudniesz: https://kursy.posilsiezdrowiem.pl/program-oferta/ (https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fapp.zencal.io%2Fu%2Fposilsiezdrowiem%2Fkonsultacja-psychologiczna%3Flang%3Dpl&token=9fc2eb-1-1728411484871) A jeśli zastanawiasz się czy masz ADHD to nie diagnozuj się sama, umów się tutaj, wysyłając wiadomość: https://www.instagram.com/diagnoza.adhd (https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fbooksy.com%2Fpl-pl%2F197897_adhd-po-mojemu_psychoterapia_10968_kolbuszowa%2Fstaffer%2F533365%23ba_s%3Dsr_1&token=3f1cec-1-1728411484871) Masz pytania? Napisz do mnie na Instagramie: www.instagram.com/magda.vita (https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fposilsiezdrowiem_pl&token=d28e71-1-1728411484871)

Contact Nawyki w ADHD. Podcast o jedzeniu i życiu z w zgodzie ze sobą

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.