About Necesito paz mental - un podcast de meditaciones
🧘♂️ Necesito Paz Mental es un podcast de meditaciones prácticas para encontrar calma, claridad y bienestar.
Soy Agustín Salamero, kinesiólogo, osteópata y practicante de mindfulness. La meditación me salvó en plena crisis, y hoy comparto prácticas simples, humanas y profundas.
🌿 Creo en el poder de las sanghas (comunidades de práctica) y guío vivos todos los lunes en Instagram: @osteopatia.salud
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También podés escuchar mi otro podcast de respiraciones guiadas: Respiración Consciente y Ciencia.
Meditación RAIN 🌧️ | Para atravesar emociones difíciles con más calma
🌧️ Hay momentos en los que lo que sentimos incomoda.
Y casi automáticamente aparece el impulso de hacer algo con eso…
de entenderlo…
de cambiarlo…
de hacer que se vaya.
Pero ¿qué pasaría si, por un momento, en lugar de intentar escapar de lo que sentimos, aprendiéramos a quedarnos un poquito más cerca?
🧘 Esta meditación es una práctica de RAIN, una herramienta de meditación y autocompasión popularizada por la psicóloga y maestra de meditación Tara Brach.
RAIN es un acrónimo que propone cuatro movimientos:
🌧️ R — Reconocer lo que está pasando.
🌧️ A — Permitir que la experiencia sea como es.
🌧️ I — Investigar con curiosidad y amabilidad.
🌧️ N — Nutrir aquello que necesita cuidado.
No para quedarnos atrapados en lo que sentimos.
No para resignarnos.
Sino para aprender a relacionarnos de otra manera con aquello que, por momentos, puede ser incómodo, difícil o doloroso.
🌿 A lo largo de la práctica vamos a llevar la atención al cuerpo, volver una y otra vez a una respiración lenta y profunda, observar qué aparece y abrir algunas preguntas:
¿Qué está pasando en mí?
¿Dónde lo siento?
¿Qué parte de mí está en juego?
¿Qué necesita esta parte de mí?
Sin necesidad de encontrar respuestas perfectas.
A veces alcanza con abrir una pregunta… y dejar que decante.
🤍 Son 31 minutos.
Si podés, buscá un lugar tranquilo y regalate este tiempo.
No hace falta que elijas aquello que más te duele. Elegí algo que hoy puedas sostener y permitite recorrer la experiencia a tu propio ritmo.
Hacia el final te voy a compartir “Permitir”, un poema de Danna Faulds, que guarda algo muy profundo del espíritu de esta práctica.
Quizás no siempre podamos elegir lo que aparece.
Pero podemos aprender, de a poco, cómo acompañarnos cuando aparece.
Estoy acá.
Y está bien. 🌧️
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Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.
23 Apr 2026
Meditación para dormir | Dejate sostener — Descanso profundo con La Cardeuse 🛌
🌙 En esta meditación para dormir, la propuesta es simple… pero profunda: dejarte sostener.
🛏️ Este episodio está acompañado por La Cardeuse, una marca argentina que entiende que el descanso no es solo dormir… sino sentirse realmente sostenido.
Un buen colchón no es solo comodidad: es el espacio donde el cuerpo puede aflojar, donde el sistema nervioso puede bajar, donde el peso deja de sostenerse y empieza a descansar.
🌊 Muchas veces pasamos el día sosteniendo todo: pensamientos, responsabilidades, tensiones.
Y sin darnos cuenta, llegamos a la noche sin saber cómo soltar.
💭 Esta práctica es una invitación a algo distinto:
a confiar en que no hace falta hacer más…
a permitir que el cuerpo haga lo que ya sabe…
a dejar de sostener…
y empezar a ser sostenido.
🌌 Dormir también es eso:
un acto de confianza.
🫁 A lo largo de esta meditación vas a ir acompañando el descanso con una respiración lenta y profunda…
dejando que, de a poco, el cuerpo se suelte…
la mente se aquiete…
y el sueño llegue sin esfuerzo.
Gracias a La Cardeuse por asegurar mi descanso profundo noche a noche.
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5 Mar 2026
🧘🏻♀️Meditación para la Ansiedad (6 minutos) | Respiración con Suspiro Fisiológico para Calmar la Mente 🤯
🧠 ¿Sentís ansiedad, mente acelerada o el cuerpo en modo alerta?
En este episodio de Necesito Paz Mental te acompaño con una meditación guiada de 6 minutos para ayudar a calmar la mente y regular el sistema nervioso a través de la respiración.
La práctica incluye el suspiro fisiológico, una técnica respiratoria estudiada en neurociencia que ayuda a reducir rápidamente la activación del sistema nervioso, disminuir el estrés y traer al cuerpo de vuelta al presente.
A través de respiraciones conscientes, pausas y una actitud compasiva hacia lo que estás sintiendo, le damos al cuerpo una señal clara:
podemos aflojar… y volver a respirar.
Es una práctica breve que podés usar cuando:
• sentís ansiedad
• tu mente no para
• estás atravesando un momento de estrés
• necesitás calmar el sistema nervioso
• querés volver al presente en pocos minutos
Tomate estos minutos para vos.
Respiramos juntos.
🌿 Si querés profundizar en estas prácticas podés sumarte a mis vivos semanales:
Respiramos para Meditar
Todos los lunes – 20 hs (hora Argentina)
Por Instagram en @osteopatia.salud
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