Podcast ufficiale del NERD TRAINING CENTER. In questo podcast parliamo di fitness a 360 gradi, allenamento, nutrizione, filosofia, mindset ed imprenditoria. La missione del NERD TRAINING CENTER è sempre stata quella di divulgare ed incentivare il fitness di qualità. Con i nostri contenuti vogliamo mostrare che anche in Italia c'è spazio per coltivare la nostra grande passione e migliorare per sempre il settore del fitness.
NERD TRAINING PODCAST
Claim This Podcastby Filippo d'Albero
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Podcast ufficiale del NERD TRAINING CENTER. In questo podcast parliamo di fitness a 360 gradi, allenamento, nutrizione, filosofia, mindset ed imprenditoria. La missione del NERD TRAINING CENTER è sempre stata quella di divulgare ed incentivare il fitness di qualità. Con i nostri contenuti vogliamo mostrare che anche in Italia c'è spazio per coltivare la nostra grande passione e migliorare per sempre il settore del fitness.
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🇮🇹
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10/23/2020
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Recent Episodes
July 5, 2026
Infortuni nel Powerlifting: cosa sbagliano davvero gli atleti? | Simone Calabretto
<p>Gli infortuni nel powerlifting sono davvero così frequenti? E soprattutto: cosa sbagliano davvero atleti e coach quando iniziano dolore, fastidi tendinei o cali di performance?In questo episodio del Nerd Training Podcast parlo con Simone Calabretto di powerlifting, prevenzione degli infortuni, gestione del dolore, sovraccarico cronico, tendinopatie e programmazione dell’allenamento. Il punto centrale non è demonizzare squat, panca e stacco, ma capire quando continuare a spingere, quando modificare l’allenamento e quando invece il rischio non vale più il risultato.Abbiamo parlato di definizione di infortunio, differenza tra dolore gestibile e problema serio, uso di antidolorifici e antinfiammatori, ruolo del recupero, comunicazione coach-atleta, scelta degli esercizi, varianti, lavoro complementare e del concetto forse più importante di tutti: ragionare a budget.Se ti alleni nel powerlifting, alleni atleti o vuoi capire come migliorare senza distruggerti lungo il percorso, questa conversazione ti aiuterà a vedere gli infortuni in modo più lucido, pratico e meno ideologico.Lascia un commento con la tua domanda per Simone: se l’episodio vi interessa, potremmo farne un secondo partendo proprio dai vostri dubbi.TIMESTAMPS00:00 Intro e presentazione di Simone Calabretto03:29 Powerlifting, infortuni e definizione del problema04:31 Quanto è sicuro davvero l’allenamento con i pesi?08:20 Fastidi, acciacchi e statistiche sugli infortuni12:12 Sovraccarico cronico: il vero rischio nel powerlifting14:27 Atleti avanzati, margini ridotti e rischio calcolato18:16 Come intervenire quando compare dolore20:35 Comunicazione coach-atleta e prevenzione reale22:04 Dolore nascosto, orgoglio e cultura del “duro”27:44 Tendini, sovraccarico e tempi di recupero34:22 Perché le tendinopatie durano così tanto39:20 Quando l’infortunio limita la carriera41:01 Modificare l’allenamento senza perdere performance48:47 Esercizi alternativi, varianti e specificità52:37 Come tornare gradualmente a squat, panca e stacco55:49 Lavorare sui punti deboli senza aggiungere volume a caso1:00:22 Ragionare a budget: recupero, priorità e programmazione1:06:41 Motivazione, routine sostenibile e costanza1:09:53 La metafora del barattolo: fondamentali, complementari e isolamento1:12:41 Dove seguire Simone Calabretto1:13:34 Conclusione e domande per un prossimo episodio💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti#Powerlifting #InfortuniPowerlifting #SimoneCalabretto</p>
June 19, 2026
Mirco Fila: Stai Ottimizzando Troppo e Spingendo Troppo Poco?
<p>Oggi con Mirco Fila parliamo di bodybuilding moderno, old school, biomeccanica, intensità, sovraccarico progressivo e di un problema sempre più evidente: molti ragazzi cercano l’esercizio perfetto, il macchinario perfetto o la strategia più avanzata, ma spesso dimenticano le basi.Mirco Fila, preparatore atletico, coach e divulgatore attivo tra Instagram e YouTube, porta una visione molto interessante: unire la mentalità old school del duro lavoro con lo studio della biomeccanica e dell’allenamento moderno. Il suo canale YouTube è dedicato al bodybuilding e conta quasi 9.000 iscritti, mentre su Instagram comunica il suo lavoro di coaching, divulgazione e preparazione atletica. In questa puntata discutiamo di cosa manca oggi a molti giovani in palestra: intensità, pazienza, divertimento sotto i pesi, capacità di sperimentare e voglia di costruire nel tempo. Parliamo anche di gare fatte troppo presto, uso superficiale dei farmaci nel bodybuilding, disturbi alimentari, pressione dei social, macchinari, Technogym, Hammer, parziali in allungamento, ROM completo, rematore con bilanciere, Branch Warren, Jay Cutler, Arnold, Frank Zane e molto altro.Il punto non è scegliere tra old school e scienza. Il punto è capire quando la teoria aiuta davvero la pratica e quando invece diventa un modo elegante per non allenarsi abbastanza forte.Se ti interessano bodybuilding, biomeccanica, ipertrofia, tecnica di esecuzione e cultura dell’allenamento, questa è una delle conversazioni più complete e sincere che abbiamo fatto sul tema.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd TIMESTAMPS</p><p>00:00 Introduzione e presentazione di Mirco Fila</p><p>03:12 Old school, biomeccanica e allenamenti “di sopravvivenza genetica”</p><p>05:21 Intensità, divertimento sotto i pesi e teoria sterile</p><p>08:23 Il rapporto tra studio e pratica in palestra</p><p>10:33 Gare, off season e fretta di salire sul palco</p><p>13:29 Farmaci, salute e leggerezza nel bodybuilding moderno</p><p>17:16 Disturbi alimentari, preparazioni e rischio psicologico</p><p>20:00 Social, pressione e sensazione di essere in ritardo</p><p>23:08 Le origini di Mirco: arti marziali, pesi e prima gara</p><p>29:52 Branch Warren, Jay Cutler e la mentalità old school</p><p>33:25 Storia del bodybuilding, biomeccanica e cultura dell’allenamento</p><p>41:41 Parziali in allungamento, ROM e polemiche inutili</p><p>44:02 Quando le parziali funzionano e quando il ROM completo serve di più</p><p>49:30 Miglioramenti marginali, macchinari e falsa ottimizzazione</p><p>53:12 Sovraccarico progressivo: perché il carico conta ancora</p><p>55:56 Technogym, Hammer e il problema del contesto</p><p>59:27 Rematore con bilanciere, fondamentali e vera competenza tecnica</p><p>1:04:51 Arnold, Cutler e il fascino degli esercizi pesanti</p><p>1:07:14 Bodybuilding, aspettative, valore personale e insicurezza</p><p>1:15:02 Pregiudizi sui bodybuilder e cosa insegna la palestra</p><p>1:22:26 Talento, disciplina, Schumacher, GSP e mentalità di lavoro</p><p>1:27:58 Body shaming, responsabilità e pregiudizi sul fisico allenato</p><p>1:32:03 Dove seguire Mirco Fila e possibile seconda puntata</p><p>#MircoFila #BodybuildingItalia #BiomeccanicaBodybuilding</p>
June 12, 2026
Cedimento, volume e bodybuilding: Stratos smonta gli errori più comuni
<p>Cedimento muscolare, volume, progressione, tecniche di intensità e programmazione nel bodybuilding: in questo episodio torniamo con Stratos / Palestratos per ragionare da coach, non da tifosi di un metodo.Parliamo di allenamento bodybuilding partendo dall’esperienza pratica, dall’old school, dai metodi storici come POF, rest pause, BIO e tecniche di intensità, fino ad arrivare ai problemi più attuali: cedimento a tutti i costi, basso volume, top set e back off, marketing fitness, FOMO e falsa ottimizzazione.Il punto centrale non è stabilire se il cedimento sia “giusto” o “sbagliato”, ma capire cosa intendiamo per cedimento, quanto volume serve davvero, come cambia lo stimolo da persona a persona e perché molte discussioni sull’ipertrofia diventano inutili quando mancano definizioni chiare e una visione di sistema.Con Stratos, una delle figure storiche del bodybuilding old school e della divulgazione italiana online, analizziamo cosa significa programmare davvero l’allenamento, perché il natural non può copiare tutto dal bodybuilding enhanced e perché un coach dovrebbe avere una cassetta degli attrezzi, non una sola chiave inglese.Se ti interessano bodybuilding, ipertrofia, programmazione dell’allenamento, cedimento muscolare, volume e coaching evidence-based, questo episodio è per te.Lascia un commento: secondo te, per raggiungere più persone, un divulgatore serio dovrebbe usare anche strategie di marketing più aggressive oppure no?TIMESTAMPS00:00 Intro, provocazioni e ritorno di Stratos02:42 Copiare contenuti, citazioni e cultura della fonte08:38 L’approccio di Stratos all’allenamento12:15 Pratica, intuizione e nascita dei metodi17:51 Old school, POF, BIO e programmazione nel bodybuilding25:05 Cedimento, volume e differenze individuali31:33 Individualizzazione, tecnica e lavoro da coach39:48 Serie allenanti, feeder set e top set46:49 Stimolo, fatica, adattamento e interpretazione degli studi52:43 Definizioni, sistema e falsi dibattiti nel fitness58:45 Marketing, FOMO e metodi “segreti”1:07:02 Bodybuilding, insicurezza e narrativa del sacrificio1:15:10 Passione, carriera e scelta di vita nel fitness1:24:42 Moderazione, emotività e costanza nel lungo periodo1:31:02 Il bodybuilding è uno sport? Pregiudizi e percezione esterna1:40:56 Famiglia, generazioni e vivere in una bolla tecnica1:47:45 Cedimento tecnico, progressione e rischio infortuni1:55:23 Coerenza, divulgazione e marketing etico2:00:18 Chiusura e possibili prossimi episodi old school💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. * * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *#Bodybuilding #CedimentoMuscolare #ProgrammazioneAllenamento</p>
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