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Nerven.Sache - Regulation & Reflexion

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by Melissa

10 episodes

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Podcast Overview

Nerven.Sache verbindet geführte Übungen für dein Nervensystem mit tiefgehender innerer Arbeit: Atemübungen, PMR, BodyScans, Körper- und Fantasiereisen - kombiniert mit Coaching-Impulsen & Reflexionen zu den Themen, die dich wirklich bewegen. Farbcodiert für schnellen Zugriff: 🔵 ATEM - Atemübungen, Breathwork 🟢 REISE - Fantasie- & Körperreisen 🟡 KÖRPER - Body Scans, PMR, Autogenes Training 🟣 REFLEXION - Coaching Impulse & Reflexion kombi ❗️Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche Behandlung/Therapie. Wende dich bitte bei Bedarf bitte an medizinisches Fachpersonal.

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🇩🇪

Publishing Since

2/18/2026

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Recent Episodes

June 11, 2026

🟣 Stärke deinen Selbstwert & werde dein größter Fan

#10 Ein niedriger Selbstwert zeigt sich häufig in Selbstzweifeln, dem Drang nach Perfektion oder in der Angst vor Fehlern. Oft wird der eigene Wert an Leistung geknüpft oder Lob kann gar nicht erst angenommen werden. Betroffene verhalten sich meist defensiv und versuchen Ablehnung oder Kritik um jeden Preis zu vermeiden. In dieser Folge zeige ich dir wie du<ul><li>Erfolge für dich feierst</li><li>in Momenten des Zweifelns wieder zu deiner Stärke findest</li><li>deine Glaubenssätze identifiziert </li><li>dich akzeptierst wie du bist</li></ul> Die Reflexionsfragen helfen dir zu verstehen, welche Gedanken und Überzeugungen dein Selbstbild geschwächt haben. 💜 Was magst du besonders gerne an dir? 💜 Was ist deine automatische Reaktion auf Lob? Warum?💜 Welche Herausforderung hast du diese Woche gemeistert?💜 Worin erwartest du von dir, gut sein zu müssen?💜 In welchen Bereichen unterschätzt du dich selbst?💜 Wo bist du auf ein Hindernis gestoßen? Was hast du getan, um damit zurechtzukommen?💜 Was ist das Schlimmste, das passieren könnte, wenn du scheiterst? _ Ganz egal, ob du akut Stress regulieren, alte Muster durchbrechen oder einfach wieder bei dir ankommen willst - hier findest du praktische Tools und Impulse. Jede Folge ist farbcodiert, damit du sofort findest, was du gerade brauchst.🔵 ATEM - Atemübungen, Breathwork🟢 REISE - Fantasie- & Körperreisen🟡 KÖRPER - Body Scans, PMR, Autogenes Training🟣 REFLEXION - Coaching Impulse & Reflexion kombiniert mit Übungen Ich bin Melissa, Coach für mentale Gesundheit & Personal Trainerin. Als ausgebildete Entspannungstrainerin weiß ich wie wichtig ein reguliertes Nervensystem ist, aber auch dass Entspannung allein nicht ausreicht. In meiner täglichen Arbeit begegnen mir häufig Menschen mit Beschwerden ohne organische Ursache. Hinter den Symptomen stecken oft ungelöste mentale oder emotionale Themen. Vor allem Stress und mentale Belastungen sind häufig die unsichtbaren Grenzen für Fortschritt und Wohlbefinden. Nerven.Sache verbindet geführte Übungen für dein Nervensystem mit tief gehender innerer Arbeit: Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Body Scans, Körper- und Fantasiereisen - kombiniert mit Coaching-Impulsen und Reflexionen zu den Themen, die dich wirklich bewegen. Danke, dass du da bist! _ Lass uns connecten! Wenn dir die Entspannung gutgetan hat, abonniere den Podcast und lass mir gerne eine Bewertung da. 🤍 Folge mir auf Instagram für mehr Tipps rund um Stressmanagement, Nervensystem und mentale Gesundheit: <a href="https://www.instagram.com/nerven.sache/">⁠nerven.sache</a> <a href="https://www.instagram.com/melissa.mentalcoach/" target="_blank" rel="noopener noreferer">melissa.mentalcoach</a> Mehr über meine Arbeit und meine Coaching-Angebote findest du hier:📧 kontakt@kraftquellecoaching.de 🌐 <a href="https://kraftquellecoaching.de" target="_blank" rel="noopener noreferer">www.kraftquellecoaching.de</a> 📩 Fragen, Feedback oder Themen-Wünsche? Schreib mir!

May 4, 2026

🟢 Fantasiereise zum Einschlafen | Sanfter Waldspaziergang mit Naturgeräuschen

#9 Mit dieser Fantasiereise wirst du ruhig in einen tiefen Schlaf begleitet. Dein Waldspaziergang ist sanft unterlegt mit Vogelzwitschern, dem leisen Plätschern eines Baches und entspannendem Regen. Außerdem hilft dir, eine kurze PMR Übung die Anspannung des Tages loszulassen. 🌳🌧️Mach es dir in deinem Bett richtig gemütlich, deck dich zu und schließe die Augen. Lass dich von meiner Stimme tragen und tauche ab in deine innere Ruhewelt. Ich wünsche dir eine erholsame und gute Nacht!_Ganz egal, ob du akut Stress regulieren, alte Muster durchbrechen oder einfach wieder bei dir ankommen willst - hier findest du praktische Tools und Impulse. Jede Folge ist farbcodiert, damit du sofort findest, was du gerade brauchst.🔵 ATEM - Atemübungen, Breathwork🟢 REISE - Fantasie- & Körperreisen🟡 KÖRPER - Body Scans, PMR, Autogenes Training🟣 REFLEXION - Coaching Impulse & Reflexion kombiniert mit Übungen Ich bin Melissa, Coach für mentale Gesundheit & Personal Trainerin. Als ausgebildete Entspannungstrainerin weiß ich wie wichtig ein reguliertes Nervensystem ist, aber auch dass Entspannung allein nicht ausreicht. In meiner täglichen Arbeit begegnen mir häufig Menschen mit Beschwerden ohne organische Ursache. Hinter den Symptomen stecken oft ungelöste mentale oder emotionale Themen. Vor allem Stress und mentale Belastungen sind häufig die unsichtbaren Grenzen für Fortschritt und Wohlbefinden. Nerven.Sache verbindet geführte Übungen für dein Nervensystem mit tief gehender innerer Arbeit: Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Body Scans, Körper- und Fantasiereisen - kombiniert mit Coaching-Impulsen und Reflexionen zu den Themen, die dich wirklich bewegen. Danke, dass du da bist! _ Lass uns connecten! Wenn dir die Entspannung gutgetan hat, abonniere den Podcast und lass mir gerne eine Bewertung da.🤍 Folge mir auf Instagram für mehr Tipps rund um Stressmanagement, Nervensystem und mentale Gesundheit: <a href="https://www.instagram.com/melissa.mentalcoach/">⁠</a><a href="https://www.instagram.com/nerven.sache/" target="_blank" rel="noopener noreferer">nerven.sache</a> <a href="https://www.instagram.com/melissa.mentalcoach/" target="_blank" rel="noopener noreferer">melissa.mentalcoach</a> Mehr über meine Arbeit und meine Coaching-Angebote findest du hier:📧 kontakt@kraftquellecoaching.de 🌐 www.kraftquellecoaching.de 📩 Fragen, Feedback oder Themen-Wünsche? Schreib mir!

March 31, 2026

🔵 Boxatmung | tiefe Entspannung mit Musik

#8 Die 4-4-4-4 Boxatmung aktiviert dein parasympathisches Nervensystem, und sorgt für Ruhe und Regeneration. Die gleichmäßige Atmung kann deinen Herzschlag verlangsamen, deinen Blutdruck senken und deine Muskeln entspannen. Der Fokus auf die Atmung sorgt außerdem dafür, dass dein Geist klarer wird. In deinem Alltag kannst die Boxatmung immer und überall anwenden, wenn du Ruhe oder Fokus brauchst. _ Ganz egal, ob du akut Stress regulieren, alte Muster durchbrechen oder einfach wieder bei dir ankommen willst - hier findest du praktische Tools und Impulse. Jede Folge ist farbcodiert, damit du sofort findest, was du gerade brauchst.🔵 ATEM - Atemübungen, Breathwork🟢 REISE - Fantasie- & Körperreisen🟡 KÖRPER - Body Scans, PMR, Autogenes Training🟣 REFLEXION - Coaching Impulse & Reflexion kombiniert mit ÜbungenIch bin Melissa, Coach für mentale Gesundheit & Personal Trainerin. Als ausgebildete Entspannungstrainerin weiß ich wie wichtig ein reguliertes Nervensystem ist, aber auch dass Entspannung allein nicht ausreicht. In meiner täglichen Arbeit begegnen mir häufig Menschen mit Beschwerden ohne organische Ursache. Hinter den Symptomen stecken oft ungelöste mentale oder emotionale Themen. Vor allem Stress und mentale Belastungen sind häufig die unsichtbaren Grenzen für Fortschritt und Wohlbefinden. Nerven.Sache verbindet geführte Übungen für dein Nervensystem mit tief gehender innerer Arbeit: Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Body Scans, Körper- und Fantasiereisen - kombiniert mit Coaching-Impulsen und Reflexionen zu den Themen, die dich wirklich bewegen. Danke, dass du da bist! 📩 Fragen, Feedback oder Themen-Wünsche? Schreib mir auf Instagram: <a href="https://www.instagram.com/melissa.mentalcoach/">⁠⁠⁠</a>nerven.sache melissa.mentalcoach Coachinganfragen:📧 kontakt@kraftquellecoaching.de 🌐 www.kraftquellecoaching.de

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What is Nerven.Sache - Regulation & Reflexion?: Nerven.Sache verbindet geführte Übungen für dein Nervensystem mit tiefgehender innerer Arbeit: Atemübungen, PMR, BodyScans, Körper- und Fantasiereisen - kombiniert mit Coaching-Impulsen & Reflexionen zu den Themen, die dich wirklich bewegen.

Farbcodiert für schnellen Zugriff: 🔵 ATEM - Atemübungen, Breathwork 🟢 REISE - Fantasie- & Körperreisen 🟡 KÖRPER - Body Scans, PMR, Autogenes Training 🟣 REFLEXION - Coaching Impulse & Reflexion kombi

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