Nervenstark verbunden – dein Podcast für mehr Ruhe, Präsenz und Leichtigkeit im Familienalltag.
Ich bin Mama, Pädagogin, Yogalehrerin und Atemcoach und begleite dich auf dem Weg zu einem regulierten Nervensystem – mit alltagstauglichen Tools aus Yoga und Atemarbeit.
Hier teile ich persönliche Erfahrungen, verständliches Nervensystem-Wissen und Impulse, die dich stärken, erden und dich zu mehr Verbindung mit dir selbst und deinen Liebsten inspirieren. Freue dich auch auf die eine oder andere entspannende Atemübung von mir.
Für mehr Freude, Gelassenheit und einen Alltag, der sich richtig gut anfühlt.
Publisher
Eva Gschwend
Category
health & fitness · health & fitness · kids & family
#37: Weniger Programm, mehr Geborgenheit – wie du Ruhe in deinen Familienalltag einlädst
Der Herbst lädt uns ein, langsamer zu werden, uns zurückzuziehen und es uns zu Hause gemütlich zu machen. Doch wie soll das funktionieren, wenn der Familienalltag voller To-dos, Termine und Kinderchaos steckt?
In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich lerne, freie Zeit nicht ständig mit Aktivitäten zu füllen, warum Nichtstun für unser Nervensystem manchmal gar nicht so einfach ist und wie immer mehr Ruhe und Geborgenheit in unseren Familienalltag einziehen.
Du erfährst:
Warum der Herbst eine wunderbare Zeit ist, um einen Gang herunterzuschalten
Weshalb es uns manchmal schwerfällt, einfach nichts zu tun
Was unser Nervensystem mit unserem Drang nach ständiger Beschäftigung zu tun hat
Wie sich dein innerer Zustand durch Co-Regulation auf deine Kinder auswirken kann
Warum Gemütlichkeit und Geborgenheit auch mitten im Kinderchaos entstehen können
Wie du mit einfachen Atemimpulsen mehr Ruhe in deinen Alltag bringst
Warum weniger Programm manchmal mehr Verbindung bedeutet
Welche Qualität ich meinen Kindern für ihren Lebensweg mitgeben möchte
Möchtest du selbst mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Familienalltag bringen?
Dann lade ich dich herzlich zu meinem Workshop «Atemtools für den Mama-Alltag» ein, den ich gemeinsam mit dem Familienverein «Drü Dörflich» in Uerzlikon durchführen darf. Du lernst dein Nervensystem besser kennen und entdeckst einfache Körper- und Atemtools, die dich mitten im Alltag unterstützen.
Mehr Infos findest du hier: https://eva-gschwend.ch/workshops/
Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.
Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite:
www.eva-gschwend.ch
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Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir:
info@eva-gschwend.ch
19 Oct 2026
#36: Eine Folge über mich – meine Geschichte und Haltungen
In dieser sehr persönlichen Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine Reise – von meiner Kindheit auf dem Bauernhof über prägende Lebenserfahrungen bis hin zu meinem Weg als Lehrerin, Yogalehrerin, Mama und Atemcoachin.
Ich erzähle dir, welche Erfahrungen mich geprägt haben, wie ich durch die bewusste Atmung und die Arbeit mit meinem Nervensystem wieder mehr zu mir selbst gefunden habe und welche Haltungen mich heute in meinem Leben und meiner Arbeit begleiten.
Du erfährst:
Wie mich meine Kindheit und der frühe Tod meines Papas geprägt haben
Warum ich schon früh begann, das Leben zu hinterfragen und mich mit Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen
Wie ich vom Klassenzimmer zum Yoga und schliesslich zur Körper- und Atemarbeit fand
Warum das Mamasein für mich gleichzeitig wunderschön und unglaublich herausfordernd war
Wie mir die bewusste Atmung half, aus Gereiztheit und Unzufriedenheit wieder zu mehr Gelassenheit zu finden
Warum das Wissen über das Nervensystem meine Sicht auf mich selbst, meine Kinder und andere Menschen verändert hat
Welche Werte und Überzeugungen mich heute in meiner Arbeit als Atemcoachin leiten
Warum es mir nicht um Selbstoptimierung geht, sondern darum, mit kleinen Veränderungen mehr Leichtigkeit, Verbindung und Lebensfreude in den Alltag zu bringen
Mein Herzensanliegen: Ich möchte Eltern dabei begleiten, sich selbst besser zu verstehen, den Druck rauszunehmen und ihren Familienalltag wieder mehr zu geniessen. Denn das Leben muss nicht perfekt sein, um wunderschön zu sein.
🎙️ Du findest mich mit Nervenstark verbunden und kleinen Insights in mein Leben und meine Gedanken jetzt auch auf Instagram: @eva.gschwend.ch
Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.
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5 Oct 2026
#35: Vom Wissen ins Spüren – zurück zu deiner inneren Stimme
In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich lange im Aussen nach Antworten gesucht habe – und wie mir die Arbeit mit meinem Körper, meiner Atmung und meinem Nervensystem geholfen hat, wieder mehr auf meine eigene Wahrnehmung zu vertrauen.
Du erfährst:
Warum mehr Wissen nicht automatisch mehr Sicherheit bedeutet
Wie die ständige Orientierung im Aussen unsere eigene Wahrnehmung überlagern kann
Meine Erfahrungen mit «zu viel Wissen» im Bereich Ernährung und Erziehung
Warum Expertenwissen wertvoll ist, uns mit seiner Vielfalt aber oft überfordert
Wie Körper- und Nervensystemarbeit dir helfen können, dich selbst wieder besser zu spüren
Warum die Frage „Was brauche ich gerade?“ so kraftvoll sein kann
Wie du Wissen als Orientierung nutzen kannst, ohne deine Entscheidungen vollständig ans Aussen abzugeben
Was der Top-Down und der Bottom-up-Ansatz ist und wie ich sie im Coaching miteinander verbinde
Weshalb es auch in meinem Coaching nicht darum geht, dir zu sagen, was du tun sollst
Warum mein Ziel ist, dass du mir irgendwann immer weniger brauchst – weil du dir selbst wieder mehr vertraust
Diese Folge ist eine Einladung, für einen Moment weniger nach Antworten zu suchen – und stattdessen wieder hinzuhören, was in dir längst da ist.
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