Il podcast esplora il mondo delle neuroscienze e degli strumenti scientifici, approfondendo come il cervello e le sue connessioni con gli altri organi influenzino percezioni, comportamenti e salute. Vengono inoltre analizzati gli strumenti attuali e in via di sviluppo utili per misurare e intervenire sul funzionamento del sistema nervoso.
La scienza della creazione e dell'abbandono delle abitudini
In questo episodio esamino le basi scientifiche della formazione e dell'eliminazione delle abitudini, spiegando come il processo di neuroplasticità (la riconfigurazione dei circuiti cerebrali) ne costituisca il fondamento.
Illustro due nuovi metodi per instaurare delle abitudini. Il primo si basa sulle neuroscienze degli stati cerebrali e sulla nostra capacità di eseguire (o evitare) determinate attività in diverse fasi della giornata. Il secondo si concentra sulla formazione e sul consolidamento delle abitudini nell'arco di 21 giorni.
Parlo inoltre del "task bracketing" (la delimitazione delle attività) come strategia per favorire la formazione di abitudini e sradicare quelle indesiderate, analizzando i circuiti neurali coinvolti in questo processo all'interno dei gangli della base (una regione cerebrale deputata all'avvio e all'arresto dei comportamenti). Esamino infine le basi scientifiche del sistema di ricompensa dopaminergico e le modalità per sfruttare queste conoscenze al fine di plasmare le proprie abitudini.
Le nozioni scientifiche e gli strumenti presentati in questo episodio saranno utili a chiunque desideri costruire abitudini migliori ed eliminare quelle indesiderate in ambito scolastico, lavorativo, sportivo o relazionale, così come nelle attività creative o in qualsiasi altra situazione che richieda un cambiamento comportamentale.
Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana!
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📝 Note Importanti Questo podcast è a scopo educativo e informativo. Consulta sempre un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alle tue abitudini di sonno o prima di assumere integratori.
Ascolta ora questo viaggio affascinante all'interno del sistema nervoso umano! Iscriviti al canale e attiva le notifiche per non perdere i prossimi episodi dedicati al benessere e alla scienza applicata alla vita quotidiana.
1 Jul 2026
La scienza del legame sociale in famiglia, nell'amicizia e nell'amore romantico
In questo episodio approfondisco la scienza dei legami sociali, ovvero il processo attraverso il quale creiamo dei vincoli affettivi. Spiego le basi neurali e ormonali dell'“omeostasi sociale” (la nostra spinta innata a mantenere un certo livello di interazione sociale), chiarendo perché proviamo solitudine, perché cerchiamo il contatto con gli altri e in che modo le dinamiche di potere (le gerarchie) influenzino tali relazioni. Esamino inoltre le basi neurochimiche dell'introversione e dell'estroversione, nonché della fiducia, spiegando come le esperienze condivise — capaci di indurre stati fisiologici simili in due o più individui — favoriscano la formazione più rapida di un legame. Tratto infine il ruolo fondamentale che il cibo e l'ossitocina svolgono nei legami sociali. L'episodio si basa su studi scientifici rigorosi e sottoposti a revisione paritaria, offrendo strumenti pratici per chiunque desideri instaurare, costruire o chiudere delle relazioni.
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24 Jun 2026
Eliminare paure e traumi basandosi sulle moderne neuroscienze della paura
In questo episodio, parlo di paura e trauma, inclusi i circuiti neurali coinvolti nel "riflesso di minaccia" e come specifiche esperienze e ricordi arrivino ad attivare questo sistema. Parlo anche di come il nostro corpo sia coinvolto nel trauma e nella paura. Innanzitutto, descrivo la logica dei meccanismi della paura e come l'elaborazione "dall'alto verso il basso", ovvero le connessioni di significato provenienti dalle parti del cervello che attribuiscono significato alle nostre emozioni, sia coinvolta nella paura e nella sua cancellazione, così come nella cancellazione di paure e traumi. Poi discuto di cosa debba includere un trattamento efficace per la paura e il trauma e valuto vari trattamenti per verificare se soddisfano tale standard, come l'EMDR, la terapia cognitivo-comportamentale, la ketamina e altre terapie farmacologiche. Analizzo anche nuovi dati su come 5 minuti al giorno di stress deliberato e autoimposto possano eliminare la paura e la depressione. Esamino anche il ruolo che la connessione sociale gioca nell'eliminare o mantenere le paure attivando specifici percorsi molecolari nel cervello e nel corpo. Infine, esamino l'integrazione con farmaci da banco per i loro effetti su ansia e paura e quando assumerli, se del caso.
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