Подкаст Института Нейроинтеграции, где мы говорим о том, как раскрыть потенциал своего мозга для достижения целей в радость.
В подкасте мы разбираем ваши кейсы, рассказывая, как найти лучшее решение на основе метода нейроинтеграции.
В работе мы используем научно-обоснованный подход на базе исследований в области нейрофизиологии, нейрохимии, эволюционной биологии, когнитивно-поведенческой психологии.
Упражнения, рефлексии и практики для самостоятельной работы на нашем Телеграм канале:
Сообщество единомышленников, с которыми можно обменяться своим опытом, найти поддержку и друзей, почувствовать дружественную и теплую атмосферу в общении на канале.
Присоединяйтесь (https://t.me/neurointegration)
«Сколько ни пыталась прислушаться к себе и принять важное решение изнутри, сталкиваюсь с тем, что не могу себя услышать.
Один из самых частых вопросов самой к себе - «что ты хочешь?» в целом, по жизни. И он ставит меня в тупик. Как научиться слышать свой собственный голос?»
В этом подкасте:
Почему важно рефлексировать и как развивать этот навык
Чистый лист или набор вопросов — с чего начать?
«Вопрос к вопросу» для более глубокого понимания себя
Практика благодарности и «Я молодец»
Авторы подкаста: Катерина Ленгольд, Анна Голубева
29 Jul 2022
ВЫГОРАНИЕ: СКУКА ИЛИ СТРЕСС?
«Может ли выгорание быть связано со скукой, а не со стрессом? Апатия накрывает меня в выходной день. Катерина говорила, что в выходные нужно устраивать дофаминовый детокс и делать что-то рутинное, но это точно загонит меня в яму. Я и так всю неделю занималась рутинными делами»
В этом подкасте:
Как и почему мы выгораем
Как вовремя заметить неладное
Приятные ритуалы для восстановления при первой стадии выгорания
Авторы подкаста: Катерина Ленгольд и Анна Голубева
26 Jul 2022
КАК ДВИГАТЬСЯ К ЦЕЛИ, КОГДА И ТАК МНОГО ДЕЛ?
«Сейчас у меня переезд, взятые обязательства по обучению, работа на полный рабочий день, дополнительная работа, четверо детей, семья и друзья. И день пролетает весь в задачах, вроде как неотложных и важных. А при этом то, что я поставила как важную цель - прокрастинируется. Я просто не удерживаю это во внимании и саботирую»
В этом подкасте:
Проверка планов на реалистичность
Концепция Time blocking при высокой нагрузке
Техника «Чтобы что?» для понимания своих истинных потребностей
Автори подкаста: Катерина Ленгольд и Анна Голубева
22 Jul 2022
КАК ИЗМЕНИТЬ ФОКУС НАЗОЙЛИВЫХ МЫСЛЕЙ?
«Выхожу из состояния выгорания через ваши практики, но вот только проблема: Как сместить фокус с назойливой мысли на выполнение одного из успокаивающих упражнений? Иногда тяжело просто начать, потому что мысли вырывают обратно»
В этом подкасте:
Почему важно не избегать негативных эмоций (и что происходит в мозге при этом)
Способы избегания и замещения назойливых мыслей (полезные и вредные)
Практика «эффект затухания» и тренировка мозга для дискомфортных состояний
Авторы подкаста: Катерина Ленгольд, Анна Голубева
19 Jul 2022
КАК РЕШИТЬСЯ НА ИЗМЕНЕНИЯ В ЖИЗНИ?
«Хочу уволиться! Работу не люблю. Понимаю, что устала. Понимаю, что не буду голодать, ибо есть нормальная накопленная подушка и работающий муж. Понимаю, что найду, если захочу работу. Все понимаю, но решиться не могу»
В этом подкасте:
▪️Страх, который нас тормозит, с точки зрения нейрофизиологии
▪️Взгляд на кейс с двух сторон – кортекса и лимбической системы
▪️Первый шаг, чтобы снизить уровень сопротивления
▪️Когнитивные искажения. Почему их важно замечать?
▪️Практика кейса – 2 вопроса, которые помогут снизить сопротивление
Авторы подкаста: Катерина Ленгольд и Анна Голубева
12 Jul 2022
РАБОТАЕТ ЛИ ПРАВИЛО 20/80 В МОЗГЕ (И СКОЛЬКО ЭНЕРГИИ УХОДИТ НА “ВИСЮКИ”)
▪️Как применить матрицу Эйзенхауэра? Два вопроса для приоритезации на каждый день.
▪️Что происходит в мозге накануне дедлайна? Как начать делать не только срочное, но и важное?
▪️Куда уходят время и силы, и причём тут висюки?
▪️Как оценить риск выгорания и депрессии ( Шкала Бека)
P.S. Друзья, извините, что почти два месяца мы не выходили в эфир (будем исправляться). Поделитесь, как вам такой формат беседы с разбором ваших вопросов? Хотим раз в неделю такое делать.
Contact Нейроинтеграция
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Нейроинтеграция?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
