144 Episodes
Weekly Cadence
2023 First episode About 霓虹电波 《霓虹电波》是一档从普通人视角观察、评论日本生活文化方方面面的播客节目。 主播和嘉宾都是旅居日本多年的中国人。我们会用一手的信息，真诚公立的态度和视角来为听众观察、解读、评论大家感兴趣的关于日本的话题。希望为大家带来更多实用，独家不忽悠的日本相关信息。
【主播介绍】
美佳：资深软件工程师，曾作为项目负责人参与多家日本银行、证券公司大型ERP项目开发。
魔方：日本传媒专业毕业，旅居东京十余年，现任职日本某银行，从事海外投资工作。
【欢迎互动】
如果您想了解的关于日本的方方面面，欢迎给我们发邮件和在评论区留言。
【商业合作】
邮箱：nihongdianbo@gmail.com
微信：Amyjiang003
Publisher 美佳Mika
Category leisure
Language zh
Explicit No
First episode 1 Feb 2023
Latest episode 2 Nov 2026 Latest episodes 144 episodes in the feed.
2 Nov 2026
126.打破“清淡长寿”滤镜：临床营养师带你扒开日料的健康伪装 ft. 鸽食百千万 提到日本料理，大家的第一印象往往是清淡、低卡、长寿。但事实真的如此吗？为什么饮食看似清淡的日本，胃癌发病率却在全球名列前茅？把寿司当减脂餐，为什么反而越吃越胖？ 本期《霓虹电波》是一期特别的串台节目，主播美嘉邀请到了营养学播客《鸽食百千万》的主播、临床营养师短鸽，用硬核营养科学联手戳破日料的“健康滤镜”！ 在这期“边咽口水边辟谣”的对谈中，我们将带你重新审视熟悉的日式美食：从盐分超标的味增汤与拉面“嘌呤汤”，到紧实藏碳水的寿司醋饭，再到堪称“深海大肥猪”的金枪鱼大腹与严重匮乏的绿叶蔬菜。此外，我们还会聊聊日本保育园“一口嚼30下”的慢食习惯、海外华人的种菜执念，以及纳豆、牛奶替代品、鱼油挑选与日常减脂增肌的实用指南。一起在满足口腹之欲的同时，科学避开高盐高脂的饮食陷阱。
时间轴
00:59 清淡日料的背面：为什么日本胃癌发病率居高不下？
03:00 每日控盐指南：一瓶盖就是6克盐，一碗味增汤的钠含量有多夸张
05:26 痛风与高尿酸刺客：美味的猪骨拉面汤其实是碗“嘌呤汤”
06:48 寿司减脂滤镜碎了：紧实醋饭的碳水陷阱与高热量“加州卷”
10:52 科学减脂“211分餐盘”：如何让你的嘴和胃对上账？
14:05 慢食的力量：日本保育园规定“一口嚼30下”的控糖与防胖逻辑
17:09 隐形脂肪大起底：“深海大肥猪”金枪鱼大腹、蛋黄酱与天妇罗
21:15 鱼油选购与服用干货：认准 IFOS 认证与高纯度，胶囊太大可以戳破吃吗？
25:14 精致便当的营养短板：绿叶蔬菜严重匮乏，成年人每天要吃够一斤菜
28:16 日本天价蔬菜与海外华人的“种菜基因”：开车两小时上高速去种空心菜
36:39 日本人为什么看起来瘦？小餐盘定量法，以及体脂率超标的“瘦胖子”危机
40:18 中老年健康真相：微胖反而更扛病？警惕“四肢细肚子大”的肥胖型肌少症
43:34 增肌与抗衰指南：长辈如何补充 HMB 蛋白粉，年轻人如何通过抗阻训练存肌肉
48:08 “超级食物”纳豆：富含维生素K2与异黄酮，但胀气及服用抗凝药人群需谨慎
54:15 乳糖不耐受自救：酸奶、舒化奶与 A2 奶怎么选？巴氏鲜奶 vs 常温奶
01:01:51 酸奶避坑与控糖指南：辨别风味发酵乳，用 AI 工具扫配料表避开添加糖与代糖
01:08:10 日本国民美食咖喱：抗炎超级食物“姜黄”与高盐咖喱块的“左右脑互搏”
01:10:18 尾声：减脂是一场反人性的修行，管住嘴、迈开腿，为下半生储备健康本钱
使用歌曲
yonawo - yugi
人员
主播：美佳
嘉宾：短鸽（播客《鸽食百千万 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68ec5a044c605977ab37de58)》主播）
剪辑：美佳
监制/策划：麦马拿文
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26 Oct 2026
第125期：在道顿堀的霓虹下原地奔跑91年：格力高跑者的中场休息与世纪传奇 近期打算去大阪旅行的朋友注意了，你在道顿堀戎桥打卡时可能会“扑个空”！2026年10月14日，江崎格力高宣布：因LED设备老化及旧型零件采购困难，服役满12年的第6代“格力高跑者”广告牌将于今年11月30日完成最后一次亮灯并正式退役，全新的第7代看板预计于2027年春季揭晓。 为什么一家糖果公司换广告牌，每次都能演变成拉动百亿日元经济的城市级文化事件？本期《霓虹电波》，主播魔方将带你走进道顿堀的霓虹灯下，对这位“原地奔跑了91年”的跑者进行一次商业与文化考古： 它如何从九州海边的一锅生蚝汤中诞生，创下“一粒300米”的营销神话？初代跑者为何因长相狰狞吓哭女学生而惨遭“整容”？从街头剧场、喷水霓虹塔，到2014年女神绫濑遥惊艳全网的“真人代跑”，六代招牌经历了怎样的奇幻演变？而在璀璨霓虹背后，格力高又如何挺过了1984年轰动全日本、至今未破的“怪人21面相”投毒勒索悬案？在第6代跑者谢幕前夕，让我们一起重温这段跨越世纪的传奇故事。
使用歌曲
Mr.Children - Replay
人员
主播：魔方
剪辑：美佳
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18 Oct 2026
第124期：草台班子大赏：名古屋亚运会拉垮、高市早苗外交舔美、大臣公报私仇与冲绳美军治外法权 本期节目是一期信息量巨大的“八卦小礼包”。两位主播从近期举办的名古屋亚运会筹办乱象与跑偏的接待细节聊起，一路剖析日本外交在“拜习会”与“越顶外交”焦虑下的尴尬姿态；接着深度拆解了日本内阁农林水产大臣矢田部浩作公报私仇“卡地方基建预算”的政治丑闻，以及日本政坛与学术界长期存在的“小中华”文化优越感；最后探讨了冲绳美军杀人事件背后的治外法权痛点与驻日美军兵种结构问题。
使用歌曲
韦唯 - 亚洲雄风
人员
主播：魔方
嘉宾：Patric 日本著名证券机构资深从业者
剪辑：美佳
监制/策划：麦马拿文
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Wan Ci Sun Tuan Zhang Chang Le Zeno Shows with a similar audience Questions about 霓虹电波 Who hosts 霓虹电波? Meijia and Mofang host the show. Published by 美佳Mika.
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