你可以高效，也可以好好生活

About 你可以高效，也可以好好生活

搭配書籍《開啟高效人生的心理課》的出版，在這個podcast，要跟大家聊聊怎麼過高效的人生，以及怎麼好好生活。 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

Publisher

黃揚名

Category

health & fitness · science · society & culture

Language

zh

Explicit

No

First episode

5 May 2022

Latest episode

18 Dec 2024

Latest episodes

47 episodes in the feed.

1. 

   18 Dec 2024

   【EP047】有時候慢一點反而好，介紹新書《慢速工作力》

   🎙️ 嗨，大家好！在今天的節目裡，我們要聊聊一本非常有意思的新書，叫做《慢速工作力》（Slow Productivity），作者是大名鼎鼎的 Cal Newport，沒錯，就是那位寫過《深度工作力》（Deep Work）的作家！ 這本書的核心理念很簡單，但意義深遠：在一個強調速度與效率的時代，我們真的知道「忙碌」的意義嗎？這本書邀請我們思考，如何用更慢、更有意義的方式，去重新定義我們的工作與生活。 📖 書中三大核心原則： 1️⃣ 少做一些事情：專注於真正重要的工作，而不是盲目追求數量。 2️⃣ 用自然的步調工作：找到適合自己的節奏，而不是一味地迎合外界的壓力。 3️⃣ 執著於品質：不急於完成，而是追求長期有價值的成果。 💡 在節目中，我會分享書中的一些觀點，例如： 為什麼「少做事」並不意味著偷懶，而是為了更有效率地產出高品質的成果？ 如何在無法控制的工作環境中，找到能調整自己步調的小方法？ 對於創作者和管理者而言，如何平衡效率與品質，才能讓團隊更具生產力？ 特別是對老闆們來說，這本書也提供了很多值得反思的建議。如果能適當減少員工的「無效工作」，反而可能提升整體效率！ 節目尾聲，我們還會討論一個有趣的問題：在當今講求速度的時代，如何擁抱「慢」卻不落後？ 📚 如果你覺得這個主題對你有幫助，別忘了到書店或線上平台找《慢速工作力》。希望今天的分享能帶給你一些啟發！ 快來收聽，讓我們一起探索如何用慢速的方式，創造出更有意義的生活吧！ 🎧 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz (https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments (https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

2. 

   24 Jul 2024

   【EP046】時間看不到、摸不著，卻時時刻刻影響著我們

   想到時間，你想到的是什麼？是自己常常覺得太忙，沒有時間？還是，總覺得時間過得很慢？其實，時間對我們的影響，是更巨大的，甚至超越了我們可能的想像。我們的價值觀，基本上來說是被時間觀所掌控的，過去的研究也告訴我們，當我們的時間觀改變的時候，價值觀也會隨之而改變。但是，因為時間看不見、摸不著，我們對它太無感了，所以我們很容易忽略時間對我們的影響。來跟著《時間悖論》這本書，一起思考時間對我們的影響。 點這裡去做Zimbardo Time Perspective Inventory (https://designer624.questionpro.com/a/TakeSurvey?tt=5O%2BGWzAq1boECHrPeIW9eQ%3D%3D) ---- 改變命運， 從改變時間觀開始 你可曾覺察自己時間觀的盲點？ √ 一日之計在於晨，時間就是金錢。快快快！ √ 當初沒犯那個錯就好了，我後悔一輩子 √ 每晚滑手機滑到忘記睡覺…… √ 現在的生活太辛苦，超懷念往日美好時光 √ 我還年輕，沒法思考遙遠未來，只想享受當下 √ 我永遠不會忘記曾經的委屈和淚水 √ 一人一款命，打拼也沒用，不如躺平認命 以上和「時間」有關的想法，隱藏著許多盲點與難以改變的慣性，導致我們陷入人生困境。金巴多博士的時間心理學，可以破解這些慣性盲點，讓我們面對「時間」時不再緊張、空虛、懊悔，進而重新設定自己的心理時鐘、走出困境、改寫命運。 《時間悖論》的兩位作者是全球知名的社會心理學家，對時間進行了長期且客觀的研究。他們研發的時間觀量表（ZTPI）幫助人們理解自己的時間人格類型，風行全球三十二國，至今仍歷久彌新。 金巴多博士整理出常見的六種時間觀，各自有何優缺點，並說明不同的時間觀如何影響了身心健康、財務管理、人際關係及政治理念。他也建議讀者在了解自己的時間觀屬性後，搭配對應的練習，進而懂得善用且活用各種時間觀的優勢、扭轉劣勢，調配出屬於自己的時間人格，讓「時間站在你這邊」，實現成功人生。 🅣🅗🅔 🅣🅘🅜🅔 🅟🅐🅡🅐🅓🅞🅧 ᵀʰᵉ ᴺᵉʷ ᴾˢʸᶜʰᵒˡᵒᵍʸ ᵒᶠ ᵀⁱᵐᵉ ᵀʰᵃᵗ ᵂⁱˡˡ ᶜʰᵃⁿᵍᵉ ʸᵒᵘʳ ᴸⁱᶠᵉ 心靈工坊｜https://supr.link/WUMoh (https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fsupr.link%2FWUMoh%3Ffbclid%3DIwZXh0bgNhZW0CMTAAAR15ZFnvMaI_dWzYydZmtAgd8wvS7lcyFmM0zqwC1iGvQSLInMdb1Ih74a4_aem_3_0mG_a22aw9Dc2LFlSTUw&h=AT0aT8CihHA0b0Bv__eQUs_DNa-NSVcBHjAzU9y4wtyR4GyGMn2j9ZQTLm5ug_YwE5tgyAnqdHFyKFZYOAzp0U8KoxzyhXyD8HxVoteTIu03Evt8hMn2WZ7WTMU2c9FpdA&__tn__=-UK-R-R&c[0]=AT0Rou8k4SOVdvp4xrKo9eUen4wgvkLxM33IimTI7Ktt5vDh9WbvAvajZGkTDUZFh2_0ThJdBE46KxWJzEbbo911OfDSHG8mqIH2wP0ndVHKw3Ynh1-3xDcjjvv0ahia2SadZl6bS1oONmIv7qIf1ptlbFhUTPpIxEdibB5Db2dbdrrW_tQEwceXtE7FxVQpGfZiMu9qxxFCTCC1QhCCa1kolQqqjWeGpU9a) 博客來｜https://supr.link/sVWL9 (https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fsupr.link%2FsVWL9%3Ffbclid%3DIwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2fu149Fqj3x4zfVh1WjFVZStpogOW7yEv3IU9TzXlYAzzpeWCDhywq0ZQ_aem_58K4F6zrvEiLtEWc1eLmuQ&h=AT3_Q4kbASKLlU1AArsYkt-L2gL1rVeQ_fyCRS4Q7wwcmhJVQpWnaNBqvoynyaiagn8ZarcfEBXJhfVMsddUpNGVlQyMTIwVGMGkta91-d7uK4CWN8WD-XGIyPs_xI1MUg&__tn__=-UK-R-R&c[0]=AT0Rou8k4SOVdvp4xrKo9eUen4wgvkLxM33IimTI7Ktt5vDh9WbvAvajZGkTDUZFh2_0ThJdBE46KxWJzEbbo911OfDSHG8mqIH2wP0ndVHKw3Ynh1-3xDcjjvv0ahia2SadZl6bS1oONmIv7qIf1ptlbFhUTPpIxEdibB5Db2dbdrrW_tQEwceXtE7FxVQpGfZiMu9qxxFCTCC1QhCCa1kolQqqjWeGpU9a) TAAZE｜https://supr.link/ZbcL6 (https://supr.link/ZbcL6?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3rEyaKNZUo3QnR3yXh702ATF_8Bz9a9eRlapn68vyXXE4bBGbBPWJ7oEg_aem_KB6C2jdlydwPfqR1-4_HBA) 金石堂｜https://supr.link/xs9QW (https://supr.link/xs9QW?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR1QuCATQ19QpKLN8RE4DiLHsKva-zKUtqYWlT9fcPATS92oxKR2KfXwqf8_aem_1H_9QfXdVFPueuD5Ochxaw) 誠　品｜https://supr.link/YB083 (https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fsupr.link%2FYB083%3Ffbclid%3DIwZXh0bgNhZW0CMTAAAR18w-8OLRPLa15-9gbGp7rK4rza9wq6N7oYrOCTcKPr4LV6a_PJJF0b49M_aem_wKflm5pwpDtorIom6_ktUA&h=AT3K4Jx3_r6-qx_yEPZHiZRs-iBpDAgF51gTSe0R4KBDFbjNO1_17OtmYNQWLNXrg7WA3-geeXNanH6G8QpFdDiSxk9KXRcWNORH2fI0Uqv2RwBrjQKKxJ-Tan6HUVGiUA&__tn__=-UK-R-R&c[0]=AT0Rou8k4SOVdvp4xrKo9eUen4wgvkLxM33IimTI7Ktt5vDh9WbvAvajZGkTDUZFh2_0ThJdBE46KxWJzEbbo911OfDSHG8mqIH2wP0ndVHKw3Ynh1-3xDcjjvv0ahia2SadZl6bS1oONmIv7qIf1ptlbFhUTPpIxEdibB5Db2dbdrrW_tQEwceXtE7FxVQpGfZiMu9qxxFCTCC1QhCCa1kolQqqjWeGpU9a) 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz (https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments (https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

3. 

   12 Jun 2024

   【EP045】用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事

   本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構， 帶領你巧妙運用正向情緒科學，完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟， 從此無痛展開高效率的全方位人生！ 1. 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力 善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量，工作／學習再也不是苦差事，還能激發動力！ 2. 解鎖（Unblock）：再也不拖延 解構慣性、打散恐懼、建立確定事項，和拖延症say goodbye！ 3. 續航（Sustain）：揮別倦怠感 辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠，再對症下藥，HP/MP永遠滿血狀態！ 本書提供了５４個簡單、可行的實踐法，包含： ◆ 透過簡單的「同步性」，擺脫孤軍奮鬥的消極感。 ◆ 善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態，讓自己重拾活力。 ◆ 用「悼詞法」找出自身人生方向，再濃縮聚焦至具體計劃。 讓工作和學習不再艱難又痛苦，從此贏回自由的人生！ 博客來 https://reurl.cc/QeQeO5 (https://reurl.cc/QeQeO5?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR22dzz_p0bDllFTgb2jDMFRibqXmsOWkuD4YV-rdK1GimuAXRzKokcofqA_aem_AcaeZga_o19YunbM3G1z_3ljGR1awXgDHHIeiBBOKjDslgUF8F6i-qpShGcFQwmeEg7YYopOO4wcUOnm7hNfWoJg) 金石堂 https://reurl.cc/N4e4Ex (https://reurl.cc/N4e4Ex?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR0pmR5wsLl2JsqCJ5YiOAr6U2jNap724Gd0MUWz4E9qja5Jk6Tm-W1rCPU_aem_AcZVMCCY3YT5jUxF_NgH8qISq38TNByqdOR5wHoHOnA9yU0z1ONeLyp4Ibhc3zrrBV94jW2Z9795m6aMqBxMiOHx) 三采 https://reurl.cc/RWMWQ9 (https://reurl.cc/RWMWQ9?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2LVcBBU1devba9miaYMNtJOzkU9BS3sd-VQEDWguj_FAr2YEwIN4h0ZWA_aem_Acb8AJb9zoiKrd_geROXankwGAlmV-tNZr-6UYHkIpYxHkYUHEB4PH6CmsHgWaci0ZAA92wLNQuusYffQ5cK1ITg) 三采蝦皮 https://reurl.cc/qrer3p (https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Freurl.cc%2Fqrer3p%3Ffbclid%3DIwZXh0bgNhZW0CMTAAAR1DhzzFU0Hoav-gHUixTmPE0jgfWQiqvgZroUN5eW9qk_uYi7XGksj1wQ8_aem_AcYsMAVoQFcZ6A4JiMP5UYnhDirj1mFio7wG3X8mMTb676gJCyXYcJjgaPnV_8C-qwfOIu7ie4aXdtcJtuKneVKm&h=AT1h2uPebAWKioHzm2jZNX8qHuhvZbbtIqGKXJwVHfLHhdpY73U4H7nITaNlIr9-6SIFBmS800iRK6DWME4KB_XRBJDtovVe28kEgazIg7m76JKv0X95wv8rFBb18As0UQ&__tn__=R]-R&c[0]=AT2MAVKahiPWBIMIzTvouJEQKcbtswyv3uKhzFbEbz5pxsPUcEvbr_UjHa--tGr2uta9SbC8-7vJYCi2ZLNVrnBup8OIc-Nf91uA21oSBMAVcfYjYsG9wFkHjSPvPmJMuCScSZCYFn70hsI3hG6YncfCovjPHkb4KHoHsLVXhc8OAfrVT-3xToKVKZtu3qbD3wGb4A-cjtbw77zcngSNBuudDKyivWxuYkCE) 誠品 https://reurl.cc/9787Qx (https://reurl.cc/9787Qx?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR0TC_yCgiBfThIuCmZ3I24arIWTC-SYwugxJ8xZ4A5PvfnaEUzWrndJQbY_aem_AcYiAOclNAyXfCOtQyjFa3jF-iCRaPSeGQE7-IqcjPfAxYBcsZ5NU5lqSOOAzeQRkSISDNbBtd3h1xQr87cW-k0x) 誠品蝦皮 https://reurl.cc/nrgrRX (https://reurl.cc/nrgrRX?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3wroX3xezhSIpDMBbxLRl9SKEEnfA-D5saE26s_UW-BhYYXr2CbgJmsnI_aem_AcYDhoTT0vCpXHajVHVO3hIuQhSbfOhsjsYIuYeeXL3hyAsAvZlFQQhXWO-DhVhxcIMaddd-4jw2Ia5th3FFePfW) 讀冊 https://reurl.cc/xLqLk4 (https://reurl.cc/xLqLk4?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR0M-CizmH3srF_BCom4Qp7UdI00RQzaL9jSr4z8Z_RKXkYh3b4WonEiMG0_aem_Acak1BJ-ZZ2NVwmJFHIKbbQHHW0h57EKwTMzkCfu7AuQnZp0QPuITcXzIr9VEpBgB_jdPi50Q7LEuR4WQCEl0IYz) MOMO https://reurl.cc/mr1rNA (https://reurl.cc/mr1rNA?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3cjBNu4wXJXNQgxkhKMLbLOxSfVKq2tsslwXsO-RnvjK9DitIAiJIMmA8_aem_AcaxmYq0CbEhe0SN-XoiRGOmvCx9S5A-tUNBKJvnXUQQu5I6hB789F_gwZg5GpCGEEYe0tDxCEGul4tKYn9KLeYy) 墊腳石 https://reurl.cc/80m0OR (https://reurl.cc/80m0OR?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR0_InLAgj-3U95YklBgm3UQ3C5YyJj-ph6nAYLrypUlOBieCoCQk-p-vf0_aem_AcY__txqKcKrKNT1v8SGW-le3opE2Fsq3A5kFtraqD0S4IRu7X_VIHfjfvfEHGRcbE42KStCsintoLpa8VJwg4gQ) 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz (https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments (https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

4 ratings

Contact 你可以高效，也可以好好生活

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.