Podcast di riferimento in Italia per tutto ciò che ruota attorno l'allenamento e l'alimentazione in ambito fitness e bodybuilding, a cura di Nicolò Liani
All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del doc Michele Fresiello, ci occupiamo di salute intestinale e di gestione dell'atleta (sia agonista che amatore), facendo luce su tutti quegli aspetti prioritari che, se gestiti con competenza, creano i presupposti per ottimizzare, e non di poco, il risultato finale ricercato.
Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.
Timeline episodio:
00:00-03:05 Introduzione podcast + presentazione di Michele
03:06-11:20 Approccio all'atleta vs approccio al soggetto medio
11:21-23:45 Facciamo chiarezza sul microbiota intestinale
23:46:34:10 Possono esserci atteggiamenti perpetui da parte del soggetto che portano a danni irreversibili a livello di salute intestinale?
34:11-47:02 Gestione della fase di surplus calorico
47:03-54:00 Gestione della fase di taglio calorico
54:01-59:00 Stato di idratazione del soggetto ed impatto a livello di salute dell'intestino
59:01-01:07:00 L' importanza della collaborazione tra figure professionali
01:07:01-01:08:29 Conclusione episodio + contatti di Michele
- Contatti di Michele:
Profilo social: https://www.instagram.com/mekfre.md/
Sito web: https://michelefresiello.it
9 Aug 2024
Ep. 77 - Eric Helms - Programmare per ottimizzare l'ipertrofia muscolare
All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Eric Helms, uno dei massimi esponenti a livello mondiale per quanto concerne l'allenamento finalizzato alla crescita muscolare, parliamo di programmazione delle variabili oltre che discutere delle recenti evidenze sull'allenamento con ripetizioni parziali dal tratto di massimo allungamento muscolare, permesso dai vari esercizi svolti.
Primo podcast condotto in lingua estera, sono pertanto presenti i sottotitoli in italiano ma nella versione video su youtube, in modo da poter rendere comprensibile la discussione a tutti quanti.
Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.
Timeline episodio:
00:00-04:05 Introduzione podcast + presentazione di Eric
04:06-18:31 Prossimità al cedimento ed ipertrofia, cosa la scienza ad oggi attesta
18:32-33:40 Valutazione dei parametri allenanti iniziali e la loro evoluzione in corso di avanzamento
33:41-43:16 Aggiungere serie allenanti da esercizi multiarticolari o mono articolari? Considerazioni generali
43:17-49:57 Coaching online vs Personal training dal vivo
49:58-01:07:30 Evidenze scientifiche sull'allenamento con parziali in allungamento e considerazioni pratiche in merito
01:07:31-01:10:06 Consiglio finale di Eric circa la programmazione per l'ipertrofia muscolare
01:10:07-01:11:48 Conclusione episodio + contatti di Eric
- Contatti di Eric:
Libri: https://muscleandstrengthpyramids.com
Coaching: https://3dmusclejourney.com
Profilo social: https://www.instagram.com/helms3dmj/
21 Mar 2024
Ep. 76 - Jordan Caporaletti - Biomeccanica ed allenamento in palestra
All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Jordan Caporaletti, parliamo di biomeccanica applicata all'allenamento contro resistenza.
Nel podcast abbiamo cercato di condensare una tematica molto ampia, fornendo i principali aspetti che specialmente i professionisti del settore dovrebbero padroneggiare per poter avere una ottimale selezione degli schemi motori nei protocolli dei propri clienti.
Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.
Timeline episodio:
00:00-05:48 Introduzione podcast
05:49-11:40 Impressioni maturate da Jordan nel livello di formazione e divulgazione spagnolo in ambito bodybuilding ed allenamento rispetto a quello presente in Italia
11:41-24:38 I concetti portanti da padroneggiare per il personal trainer
24:39-28:05 Centro di massa rapportato alla resistenza esterna
28:06-32:33 Cosa realmente conta fare bene nel pratico a livello di programmazione degli stimoli allenanti
32:34-01:00:17 Lista di esercizi proposta da Jordan per singolo gruppo muscolare
01:00-18-01:06:50 Considerazioni sull'allenamento a rom parziale nel tratto di massimo allungamento concesso dall'esercizio svolto
01:06:51-01:10:24 Quanto la ricerca del dettaglio può impattare il risultato finale dell'atleta
01:10:25-01:14:00 Conclusione episodio + contatti di Jordan
- Contatti di Jordan:
Profilo Instagram: https://www.instagram.com/jordan_caporaletti/
Formazione per professionisti: https://resistancetraining.academy
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