# Podcast "Nie spinaj się" - w skrócie
Hej! Mój podcast to totalny chill o jodze - nie tylko ćwiczeniach, ale też o tym, jak ta starożytna filozofia może odmienić twój codzienny chaos. W świecie, gdzie wszyscy lecą na maksa, będziemy gadać jak zwolnić i nie wypalić się kompletnie (Been there, done that). Słuchaj mnie, jeśli szukasz krótkich, konkretnej wiedzy, ćwiczeń i miłego czasu, po polsku, bez ściemy i kultu - bierzesz tylko to, co czujesz, że ci pasuje!
Jestem Milena, certyfikuję się jako nauczycielka jogi i jestem miłośniczką dobrego życia, do usłyszenia!
Indywidualizacja praktyki w Yin Jodze - o co tu chodzi?
Hejka,
dziś chcę zaprosić was do wspólnego odsłuchu opowieści o Yin Jodze. Tym razem o tym:
na co należy zwrócić uwagę podczas praktyki,
czym powinna ona dla nas być
i jakie elementy mają wpływ na naszą praktykę pozostawania dłużej w pozycjach.
Miłego słuchania!
Twoja Siostra Joga
Milena
16 Feb 2026
Yin Yoga czym to jest, od czego zaczynamy?
Dziś zapraszam na odsłuch odcinka o fundamentach Yin Yogi, trochę o naszej anatomii, trochę o tym skąd ten ruch pochodzi i dlaczego się różni od tej tradycyjnej jogi czy tej, która nam się kojarzy z rozciąganiem mięśni i staniem na głowie.
Zapraszam!
Twoja Siostra Joga
Milena
2 Feb 2026
Jak dbać o siebie, czyli Niyamy w jodze
Hejka,
dziś zapraszam cie do odsłuchu odcinka o tym jak jeden z elementów ośmiorakiej ścieżki jogi ( według Patańdżalego) pasuje do naszego modern życia i jak przydatne drogowskazy mogą to dla nas być, by żyć w zgodzie i pokoju ze sobą!
Czyli dziś o Niyamach!
Miłego słuchania
Twoja siostra Joga
Milena
19 Jan 2026
Jak nie ćwiczyć jogi? Wielki powrót!
Yoga instructor Milena discusses the importance of self-care and letting go, exploring how personal choice aligns with Patanjali's eight limbs of yoga.
12 Jul 2025
Wakacyjna przerwa - koniec pierwszego etapu
Host Milena discusses the end of the first stage of yoga and life conversations on the podcast, signaling a need for change and a break until after the holidays.
19 Jun 2025
8 stopni jogi, o których nikt ci nie mówi
This episode explores the eight limbs of yoga according to Patanjali, revealing that physical postures are just one aspect of a comprehensive system for ethical living.
12 Jun 2025
Czy nów to nowa ty, czy po prostu potrzebujesz kawy?
Czy w nowiu naprawdę masz mniej energii, czy to tylko wymówka, żeby się nie ruszać z kanapy? Sprawdzamy, czy fazy księżyca to mistyka czy zwykła biologia, i dlaczego niektórzy jogini w ogóle nie ćwiczą podczas nowiu.
Spoiler: nauka ma na ten temat swoje zdanie, ale twoje ciało może mieć inne 🌑
5 Jun 2025
Joga w Ciąży
Milena discusses yoga during pregnancy, addressing common concerns, safe practices, and modifications to ensure a healthy and enjoyable experience for expectant mothers.
29 May 2025
Joga bez obaw: Przewodnik dla kompletnie zielonych
This episode guides complete beginners through yoga, addressing common concerns and preparing them for their first class without stress or apprehension.
22 May 2025
Joga przez wieki: Od Shivy do współczesnej maty
Odkryj z nami zadziwiającą podróż jogi od jej mitycznych początków w starożytnych Indiach po popularną praktykę, którą znamy dzisiaj. W tym odcinku śledzimy niezwykłą ewolucję jogi jako systemu łączącego ciało i umysł, który przetrwał tysiące lat, nieustannie się rozwijając. Niezależnie czy jesteś doświadczonym praktykiem czy ciekawym nowicjuszem, poznaj korzenie praktyki, która zmieniła sposób, w jaki miliony ludzi postrzegają relację między fizycznością a duchowością.
15 May 2025
Oddychaj! Ćwiczenie na 4-7-8 razem ze mną :)
Hejka! dziś zapraszam Cię do prostej, ale potężnej praktyki oddechowej 4-7-8, którą wykonamy razem krok po kroku.
Przez najbliższe minuty przejdziemy przez 4 pełne cykle tego oddechu, który obniża poziom stresu i przywraca równowagę układu nerwowego. Weź wygodną pozycję, zamknij oczy i pozwól sobie na chwilę prawdziwego wytchnienia.
8 May 2025
Czym NAPRAWDĘ jest joga: Prawda poza Instagramem
Cześć ludzie jogowi i ci nie jogowi! Dziś odkryjemy prawdziwą esencję jogi ukrytą za filtrem social mediów. Poznamy jej starożytne korzenie i dowiemy się, dlaczego to coś więcej niż tylko pozycje dla ładnych zdjęć. To nie kolejny trend fitness, ale kompletny system łączący ciało, oddech i umysł w jedno doświadczenie.
5 Apr 2025
Joga vs. Anxiety: Szybkie techniki oddychania na ataki paniki
Stresujesz się przed prezentacją? Serce wali jak szalone przed egzaminem? Twoje dłonie pocą się na myśl o rozmowie o pracę?
STOP! Weź głęboki oddech i posłuchaj tego odcinka! 🧘♀️✨
Odkryj starożytne jogiczne techniki oddychania, które działają jak reset dla twojego systemu nerwowego - bez tabletek, używek i innych sztucznych wspomagaczy. Nauczymy Cię, jak w 3 minuty przejść od totalnej paniki do pełnego zen - dosłownie WSZĘDZIE.
W tym odcinku:
Czym jest ta cała "prana" i dlaczego powinieneś się nią zainteresować?
3 szybkie techniki oddechowe, które możesz zastosować nawet w toalecie przed ważnym spotkaniem
Jak zamienić swój oddech w supermoce i nigdy więcej nie dać się pokonać stresowi
Nie przepuszczaj życia na wstrzymanym oddechu! Włącz ten odcinek i naucz się, jak przywrócić spokój w ciągu kilku sekund, gdziekolwiek jesteś!
#OddechToMoc #JogaVsLęk #PranayamaSOS
28 Mar 2025
Borelioza vs. Yoga: Kto wygra tę walkę? 🦠🧘♀️
Kleszcze? Borelioza? Yoga puka do drzwi!
Czy można ćwiczyć, gdy organizm próbuje nas zamęczyć? W tym odcinku rozwiązujemy zagadkę ruchu dla osób walczących z boreliozą. Dowiesz się, jakie asany są bezpieczne i jak nie zwariować podczas choroby. Praktyczne wskazówki, które mogą zmienić twoje podejście do zdrowia – wszystko w 12 minut!
Praktyka Tai Chi, o której wspominam w odcinku :
Peter Chen Tai Chi 24 Form Slow Motion with Instructions : https://www.youtube.com/watch?v=WsOGdxHOtLk (https://www.youtube.com/watch?v=WsOGdxHOtLk)
Joga na krześle:
po angielsku : Yoga with Adrien : https://www.youtube.com/watch?v=-Ts01MC2mIo (https://www.youtube.com/watch?v=-Ts01MC2mIo)
po Polsku : Body & Mind Clinic Rozciąganie (joga) na krześle- dla seniorów- poziom początkujący : https://www.youtube.com/watch?v=WPvlzZtIaIw (https://www.youtube.com/watch?v=WPvlzZtIaIw)
Książka, na której bazowałam tworząc ten odcinek: Darin Ingles "Borelioza"
26 Mar 2025
Która joga jest dla ciebie? Twój przewodnik bez ściemy
Cześć, włączasz podcast i myślisz: "joga? serio?". Ale zaczekaj! Zanim zakleisz uszy, mam dla ciebie małą bombę wiedzy prosto z jogi. Dowiesz się, że to nie tylko skręcanie się w dziwne pozy, ale full life hack, który może Cię uratować przed wypaleniem. Vinyasa czy Yin? Ashtanga czy Hatha? Nie masz pojęcia co to znaczy? Spokój! Razem rozkodujemy sekrety różnych stylów jogi, które NAPRAWDĘ mogą zmienić Twoje życie. Bez BS, bez nudy - tylko konkret i trochę luzu. Kto powiedział, że joga jest nudna? Nie ja! 😎 Wpadaj i sprawdź!
tu zostawiam spoko osoby z którymi można ćwiczyć na YouTube, o których wspominałam w odcinku :
Yoga with Bird : https://www.youtube.com/@YogaWithBird
Yoga with Adriene : https://www.youtube.com/yogawithadriene
Boho Beautiful Yoga : https://www.youtube.com/@bohobeautiful
24 Mar 2025
Bez spiny, bez presji - twój nowy vibe podcast o jodze
Opis odcinka:
Siema! W pierwszym odcinku rzucam ci koło ratunkowe w oceanie codziennego chaosu.
Pogadamy o jodze BEZ ŚCIEMY - zero kultów, zero presji, tylko konkretne lifehacki prosto z tysiącletnich mądrości, które naprawdę działają. Dowiesz się, jak ogarnąć swój rozpędzony mózg prostym 5-4-3 trikiem, który możesz zrobić WSZĘDZIE (nawet gdy szef patrzy!). Serio, kto ma czas na 40-minutowe podcasty? Nie ja i pewnie nie ty! Dlatego serwuję ci konkretną dawkę wiedzy bez zbędnego lania wody. Łap słuchawki i daj sobie 10 minut przerwy od scrollowania - twój kark i głowa podziękują!
Contact Nie Spinaj Się
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Nie Spinaj Się?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
