#74. Бігохульство: провалені старти, дивні масажисти і незручні історії
00:00 — Повернення рубрики «Бігахульства»03:19 — Біг заради результату: чи можна просто бігати в кайф?07:03 — Плавання, Garmin у басейні і люди, які одразу виправляють техніку10:02 — Різні рівні задоволення від бігу12:30 — Біг як хобі, спосіб життя або “абонемент в зал”16:28 — Втома, війна і тренування, які тримають ментально18:47 — КВН, перші роки бігу і коли все ще було новим22:10 — Чому старти вже не завжди викликають емоції25:08 — Історія про цільовий старт і закриту реєстрацію27:53 — Візи, Австралія, Африка та інші подорожні сюрпризи35:30 — Туалетні історії бігунів: папір, листя, шкарпетки і мораль46:03 — Лонгран навколо релігійного зібрання49:16 — Настолки, Манчкін і люди, які грають “на смерть”57:07 — Масажисти, дивні поради і псевдореабілітаційні міфи1:10:36 — Польські старти, сім стаканів води і передстартові помилки1:17:07 — Як майже загубити старт, підвернути ногу або втратити номер1:34:12 — Забіг, який скасували посеред змагань1:45:54 — Фінальна автомобільна історія і прощання
22 Aug 2026
#73 Біг у спеку, втрата форми і чому треба відстати від себе
0:00 Привіт, чому нас не було пів року1:01 Спроби домовитися з лікарями та гостями6:32 Головна причина мовчання: вигорання після сезону10:54 Обстріли, безсоння і емоційне вигорання15:58 Глобальне потепління і біг у спеку17:52 Три схеми тренувань у спеку (набір/утримання/втрата форми)26:18 Як підлаштовувати тренування під реалії війни33:34 Історія з реєстрацією на Копенгагенську половинку36:29 Проблема регулярної реабілітації41:45 Клієнтка з нереалістичними очікуваннями від марафону52:01 «Криза середнього віку» в аматорському спорті (падел, залізо, змагальність)1:05:39 Про калорії, вагу і харчування1:07:45 Приклад: як вага змінюється за 3 тижні після сезону1:14:12 Хейт в Instagram про вагу1:21:16 Чи варто давати людям непрохані поради з техніки бігу1:27:23 Аналогія з релігією: не нав'язуй свою думку1:30:16 Правила поведінки на стадіоні1:31:04 Як правильно бігати інтервали (по доріжках, а не по GPS)1:37:04 Лайфхак: милі в кілометри через числа Фібоначчі1:38:04 Хто де бігає: повільні та швидкі інтервали1:41:37 Напрямок розминки на стадіоні1:43:48 Спринтери та бар'єристи — будьте уважні1:52:06 Особливості бігу в манежі1:56:07 Теплові тренування: методика і техніка2:04:19 Датчики теплової адаптації2:06:19 Чому відмовились від поїздки на Сідней марафон2:09:06 Плани на зимові збори2:12:38 Гаджети для контролю відновлення м'язів2:14:59 Стан української легкої атлетики та допінг2:21:07 Прощання
16 May 2026
#72 Олександр Щегельський. Про травми, відновлення і що робити, коли болить
Реабілітолог Олександр Щегельський — про те, що кожен бігун хоче знати, але боїться запитати.
Як відрізнити кріпатуру від травми? Коли «само пройде» — це небезпечна помилка? Чи потрібні устілки, тейпи та хондропротектори? Євген і Андрій (у ролі скептичного аматора) розпитали практикуючого реабілітолога про все, що болить.
0:00 Знайомство з реабілітологом Сашею
0:56 Хто такий Саша та його практика
2:57 Андрій у ролі скептичного аматора
5:02 Як розрізнити травму від кріпатури
7:27 Хронічні травми та небезпечні сигнали
10:00 Чому «само пройде» — це міф
14:28 Роль ОФП у профілактиці травм
21:03 Коли точно звертатися до реабілітолога
28:33 Терміни відновлення різних тканин
34:24 Важливість комунікації між пацієнтом і лікарем
48:56 Як не травмуватися
55:53 Тестування м'язів і техніка бігу
1:03:20 Техніка бігу: чи потрібно коригувати
1:09:02 Устілки: коли потрібні, а коли ні
1:11:13 Бліц: мазі, тейпи, масаж
1:19:37 Бліц: сауна, холод, лімфодренаж
1:25:53 Бліц: ролл, компресія, хондропротектори
1:34:45 Бліц: банки, голки, остеопатія
1:40:01 Підсумки та анонс другої частини
Патреон з чатом і додатковими матеріалами (https://www.patreon.com/lowpulse)
Саша · @dr.alex.physio (https://www.instagram.com/dr.alex.physio)
Reforma, запис на консультацію · @reforma.kyiv (https://www.instagram.com/reforma.kyiv)
Інстаграм подкасту · @lowpulsepodcast (https://www.instagram.com/lowpulsepodcast)
Євген · @jimmy_marathon (https://www.instagram.com/jimmy_marathon)
Андрій · @phoenix_marathon (https://www.instagram.com/phoenix_marathon)
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Apple Podcasts (US)
5.0 / 5
2 ratings
Spotify
5.0 / 5
24 ratings
Host of Низький пульс?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
