*Batterien am laden - wir hören uns im April wieder. Ich freue mich!*
Willkommen bei No Bullshit Mentale Gesundheit!
Dieser Podcast ist für alle, die sich für eine authentische, schnörkellose und warmherzige Auseinandersetzung mit mentaler Gesundheit interessieren.
Ich bin Hanna (MSc ETH Chemie) und habe über 20 Jahre Erfahrung im Umgang mit Trauma, Sucht, ADHS, Essstörungen und Depressionen. Während dieser Zeit habe ich mich mit Hingabe meinem Heilungsweg und der Optimierung meiner Alltagsgestaltung gewidmet. Dabei durfte ich Vieles lernen, und das möchte ich gerne teilen.
Gemeinsam schauen wir uns Therapieformen und Tools für verschiedene Ausgangssituationen an. Ausserdem bekommst du Ideen, wie du jeweils das Beste aus Methoden machen kannst, sodass sie zu dir passen. Wir sind alle einzigartig. Und so gibt es auch keine Universalformel, die uns zu unserem Ziel führt. Offenheit, Aufrichtigkeit und der Mut, Fehler zu machen, gehören zu den Kernwerten, die mich bisher begleitet haben. Was sind deine?
Es liegt mir am Herzen zu teilen, wie wir auch während einer unangenehmen Phase Lebensqualität erfahren können. Oft denken wir, die Lösung eines Problems bestehe darin, dieses loszuwerden. “Erst dann können wir glücklich sein”. Doch wir können auch unsere Beziehung zu dieser Herausforderung ändern, sodass sich uns das Leben in einem neuen Licht zeigen kann.
Es erwarten uns neue Perspektiven und effektive Ansätze für einen heilenden Umgang mit psychischen Belastungen. Solo-Folgen beruhen auf persönlichem Erfahrungsschatz. In Gast-Episoden inspirieren Gespräche mit Therapeuten und Ärztinnen aus Alternativ- und Schulmedizin. So erhältst du hier einen ganzheitlichen - no bullshit - Zugang zu mentaler Gesundheit.
Alle zwei Wochen!
Email: nobs.hanna@gmail.com
Instagram: @nobs.hanna
Selbstliebe und Disziplin - geht das zusammen? Sowas von!
Selbstliebe hat viele Farben - Selbstmitgefühl, Selbstachtung, Selbstfürsorge, Selbstvertrauen... Und heute geht es darum , wir wir mit Liebender Disziplin unser Selbstvertrauen (also unser Vertrauen, dass wir uns auf uns selber verlassen können) stärken.
Ich bin gespannt, wie ihr das seht!
nobs.hanna@gmail.com
instagram: @nobs.hanna
11 Feb 2024
Kunsttherapie mit Regula Dolder
Im Gespräch mit Regula Dolder, Mal- und Kunsttherapeutin, kriegen wir einen Einblick in verschiedene Richtungen der Maltherapie. Wir sprechen über Personenorientierte Maltherapie, Lösungsorientierte Maltherapie, Traumatherapie, sowie Prä- und Perinatale Körper- und Maltherapie.
Regula Dolder, ursprünglich Lehrerin, ist seit 1990 als Mal- und Kunsttherapeutin tätig. In den über 30 Jahren hat sie in Schulen, psychiatrischen Kliniken und in einem Wohnheim für geistig und psychisch beeinträchtigte Menschen gearbeitet. Seit 2007 wirkt sie in ihrer eigenen kunsttherapeutischen Praxis in Zürich.
Regula's Praxis: https://www.kunsttherapie-plus.ch/ (https://www.kunsttherapie-plus.ch/)
28 Jan 2024
Innere Anteile - Mehr Ordnung im Innenleben
Wenn man von inneren Anteilen oder Persönlichkeitsanteilen spricht, dann verwendet man ein Konzept, um dem Facettenreichtum der menschlichen Persönlichkeit gerecht zu werden. Im Grunde geht es darum, dass die Persönlichkeit in verschiedene Teile gegliedert wird, damit wir unser Innenleben besser fassen und auch sortieren können.
So hast du vielleicht ein inneres Kind, das sich gerne in der Natur austobt, einen inneren Rebellen, der gerne Regeln hinterfragt, einen inneren Kritiker, der sehr fordernd ist und einen wohlwollenden erwachsenen Anteil, der für dich sorgt.
Für mich ist das Konzept der inneren Anteile das vielseitigste und praktischste Tool überhaupt. Es hilft mir, mehr Ordnung in mein lebendiges Innenleben zu bringen. Es hilft mir, mich nicht völlig mit starken Emotionen oder Gedanken zu identifizieren und es ist für mich der Schlüssel zu mehr Selbstmitgefühl.
In dieser Episode erkläre ich, was ich unter inneren Anteilen verstehe, wie innere Anteile entstehen und ich gebe Anregungen, wie du deine inneren Anteile entdecken kannst. In einer weiteren Episode werden wir uns anschauen, wie wir mit unseren Anteilen einen konstruktiven Umgang pflegen können.
Wie immer freue ich mich natürlich über deine Gedanken - welche inneren Anteile hast du denn so?
nobs.hanna@gmail.com
@nobs.hanna
14 Jan 2024
Wie geht Akzeptanz? - Teil 2
"Lass es doch einfach los" - das sagt sich so einfach, doch wie geht das?
In dieser Folge geht es darum, wie wir Akzeptanz lernen können und welche Hilfsmittel uns beim Loslassen unterstützen. Ausserdem werden wir den Unterschied zwischen Akzeptanz und Resignation beleuchten.
Woran hältst du fest, wenn du nicht akzeptierst?
Lass es mich und die anderen ZuhörerInnen wissen - ich freue mich darauf!
Instagram: @nobs.hanna
Email: nobs.hanna@gmail.com
Arbeit mit dem inneren Kind:
https://www.verenakoenig.de/online-kurse/frieden-fuer-dich-und-dein-inneres-kind/ (https://www.verenakoenig.de/online-kurse/frieden-fuer-dich-und-dein-inneres-kind/)
Podcast zum inneren Kind:
https://open.spotify.com/episode/5hCDX6c7V6nL3zDegQI20X (https://open.spotify.com/episode/5hCDX6c7V6nL3zDegQI20X)
Ego States Therapie:
https://www.egostatetherapie.ch/state-therapie.html (https://www.egostatetherapie.ch/state-therapie.html)
Schematherapie:
https://stns.ch/ (https://stns.ch/)
Transaktionsanalyse:
https://asat-sgta.ch/ (https://asat-sgta.ch/)
31 Dec 2023
Wie geht Akzeptanz? - Teil 1
Wir haben alle Worte für Akzeptanz - "etwas so annehmen wie es ist", "Etwas nicht verändern wollen". Doch was steckt dahinter? Wie geht Akzeptanz? Und wie kann man Akzeptanz lernen?
Auf diese Fragen gehe ich in dieser und der nächsten Episode ein. Denn Akzeptanz hilft uns dabei, das Beste aus einem Moment zu machen und bewahrt uns davor, Energie unnötig zu verschwenden.
Heute, in Teil 1, befassen wir uns damit, wie Akzeptanz aussieht, bzw. wie wir erkennen können, dass wir akzeptieren oder nicht akzeptieren. Wir werden dem "Mechanismus" von Akzeptanz auf den Grund gehen und lernen, welche Bedingungen Akzeptanz begünstigen.
In der nächsten Episode, in Teil 2, wird es darum gehen, wie wir Akzeptanz lernen können und welche Hilfsmittel uns in Akzeptanz unterstützen. Ausserdem werden wir den Unterschied zwischen Akzeptanz und Resignation beleuchten.
Ich freue mich auf Eure Ansichten, Erfahrungen und Fragen zu Akzeptanz!
Instagram: @nobs.hanna
Email: nobs.hanna@gmail.com
26 Dec 2023
Willkommen bei No Bullshit Mentale Gesundheit
In dieser Episode geht es darum, für wen dieser Podcast ist, was ich mit mentaler Gesundheit zu tun habe, und was ihr von diesem Podcast erwarten könnt.
Ich freue mich jederzeit über Fragen oder Anmerkungen. Ihr könnt mich über Instagram @nobs.hanna kontaktieren.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
28 ratings
Contact No Bullshit Mentale Gesundheit
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of No Bullshit Mentale Gesundheit?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
