No lo dejes para mañana 🥑🎙

About No lo dejes para mañana 🥑🎙

No lo dejes para mañana está hecho para personas curiosas, sobre todo, en el mundo de la nutrición. Un podcast sobre el aprendizaje continuo, en el que te acerco a alimentación, comida, salud y técnicas fascinantes de las que aprender cada día.

Publisher

Antón Iglesias Leyenda

Category

health & fitness

Language

es

Explicit

No

First episode

11 Nov 2020

Latest episode

14 Nov 2021

Latest episodes

28 episodes in the feed.

1. 

   14 Nov 2021

   #27 - Flaquifofos, un año del podcast y reconstrucción corporal

   Episodio 27, En este episodio os voy a dar unos cuantos consejos muy importantes para los flaquifofos (yo también fui uno de ellos). Dedicaré algún episodio a los ectomorfos y a los endomorfos respectivamente dando consejos específicos para esos casos. En esta ocasión me gustaría hablar de estas personas que están en el limbo. Están, en mi opinión, en una de las peores situaciones de partida por desgracia. Y estas son las que se llaman de forma coloquial los "flaquifofos". Espero que este episodio os ayude. Vamos a ello. Pd: Flaquifofo es aquella persona que tiene muy poca masa muscular y a la vez un porcentaje de grasa bastante elevado. Es un estado bastante complejo y frustrante, ya que al definir se quedan demasiado delgados y al hacer un volumen ganan demasiada grasa y se ven todavía peor. Si quieres aprender algunas estrategias útiles para estos casos, dale al play. Descuento del [35%] en Tech universidad, aquí. (https://www.techtitute.com/nutricion/experto-universitario/experto-nutricion-deporte-acuatico-nutricionistas?afcode=2KG6ID) Conoce un poco más sobre mí, aquí. (https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Flnk.bio%2Fnutrikopa&e=ATPO4pJ6dTeHbY-KisHGd402_M42SJJKMtK_M5gIKMzDYJ_H2_Q4rfk4i-FfIalp-egkb1P5ul6ST9WxPUXXKrI&s=1)

2. 

   31 Oct 2021

   #26 - La importancia de la proteína en los seres humanos

   ¡Nuevo episodio marchando, 26 ya! Tanto si tu objetivo es perder grasa como si es ganar masa muscular, (o ambas), una correcta ingesta de proteínas es importante. Existen muchos mitos alrededor de las proteínas, ¿son todas iguales? Lo veremos a continuación. Existe debate y controversia, incluso entre profesionales de la nutrición sobre si la proteína de origen vegetal es tan buena como la animal. En primer lugar, debemos diferenciar lo que es un alimento proteico de lo que no lo es. ¿Cómo sé si estoy comiendo suficiente proteína? Una forma sencilla puede ser incluir una ración de proteínas en cada comida. No es obligatorio, no necesitas proteína en cada comida ni que cada comida que realizas te aporte todos los aminoácidos, pero es una forma fácil de hacerlo y un buen hábito. Si te acostumbras a comer proteína en cada comida será más difícil que llegue la hora de cenar y apenas la hayas consumido en todo el día. Personas que realizan mucho ejercicio y en concreto entrenamiento de fuerza pueden beneficiarse de cantidades más altas de proteína en la dieta. Si estás en déficit calórico el consumo de proteína es fundamental para preservar la masa muscular. Espero que este episodio te ayude. Conóceme un poco mejor aquí: https://lnk.bio/nutrikopa

3. 

   10 Oct 2021

   Episodio #25 - Quién soy y de donde vengo

   Mi nombre es Antón, soy dietista y casi nutricionista. Y digamos que un día, decidí cambiar muchas cosas en mi vida. Empezamos esto llevándolo al tema salud. Algo que recuerdo de mi infancia es que cuando se supone que uno debe empezar a desarrollarse y crecer, yo era todavía muy bajito y con ligero sobrepeso. Tras años [22] en ese bucle negativo, todo eso cambió. Gracias a mi interés por la nutrición, mi físico y mi salud, dio un vuelco radical. Decidí dedicarme a tiempo completo a la nutrición, y es por eso que ahora estudio y trabajo dentro de este maravilloso mundo. A nivel personal, puedo decirte que como absolutamente de todo y baso mi alimentación en lo que me gusta y mi cuerpo necesita. He aprendido que la comida debe ser disfrutada y que no puede adueñarse de tu vida. Me dedico a educar e inspirar a otras personas a conseguir esa libertad y mejora, como yo lo hice. Mi objetivo es luchar contra todos los falsos mitos y la mala información que persiste en el ámbito de la nutrición, y de la salud en general. Me considero un estudiante/aprendiz, y no un gurú de pacotilla. Este blog creado por Ángel, va a ser mi forma de motivarme a seguir aprendiendo, y ojalá ayudando a transformar otras vidas. Lo acabas de leer, he estado ahí, he pasado por eso y la verdad es que no es agradable. Y no me gusta, que te bombardeen con información contradictoria por todos lados, con el fin de siempre…. Acabar logrando absolutamente nada. Lo realmente importante eres tú y cómo aplicas lo que sabes a través de los estudios que poco a poco iré publicando. La ciencia es información viva y nunca dejamos de aprender. Yo simplemente me limito a compartir ese aprendizaje y hacerlo un poco más comprensible para que puedas hacerlo tuyo, si quieres, y de una forma más amena. Repito, y para acabar, lo que realmente importa aquí eres tú, el tiempo que dedicas en leer esto. Enhorabuena por dedicar un poco de tu tiempo en querer ser mejor. Bienvenido al cambio y muchas gracias por leerme. Si yo lo he conseguido, tú también puedes hacerlo. Me puedes conocer un poco mejor aquí. (https://lnk.bio/nutrikopa)

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