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No Set Lines

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by Patricia Sickenius und Marius Becker

50 episodes

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Podcast Overview

Hier dreht sich alles um die Frage, wie wir mehr Zufriedenheit im Hier & Jetzt finden können – denn zwischen Reizüberflutung, gesellschaftlichem Druck und all dem Überangebot an Möglichkeiten kann man leicht im Alltag versinken und einfach nur dahinleben. Wir sind Patricia und Marius und auf diesem Kanal beschäftigen uns mit Themen, die einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben und suchen gemeinsam nach Perspektiven und Impulsen, die uns im Alltag weiterhelfen. Neue Folgen und Impulse jeden Mittwoch.

Language

🇩🇪

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4/15/2025

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Recent Episodes

July 8, 2026

Die Kunst des Loslassens: Vom Ballast befreien und Platz für Neues schaffen

Veränderung klingt in der Theorie immer logisch und einfach – in der Realität halten wir aber viel zu oft an Dingen fest, die uns längst nicht mehr guttun. Ob es eine toxische Freundschaft, eine unglückliche Beziehung oder ein Job ist, der uns mental komplett aussaugt: Wir investieren weiter Zeit, Geld und Energie, nur weil wir Angst vor dem vermeintlichen Scheitern und der Ungewissheit haben. Doch an Altem festzuklammern, bloß um die Illusion von Kontrolle zu behalten, erzeugt am Ende nur einen dauerhaften inneren Stress. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns das Loslassen so verdammt schwerfällt und warum es nichts mit Aufgeben zu tun hat. Wir teilen persönliche Geschichten über verlorene Identitäten, die Angst vor dem Unbekannten und das schmerzhafte, aber befreiende Gefühl, wenn man eine Situation endlich so akzeptiert, wie sie ist. 🌀 Darum geht’s:<ul><li>Warum das Festhalten an einer 3-von-10-Situation oft nur der Versuch ist, die Angst vor der Ungewissheit zu kontrollieren.</li><li>Die „Sunk Cost Fallacy“ im Alltag und wie uns der Stolz über vergangene Investitionen den Blick auf neue Chancen verbaut.</li><li>Wie wir unbewusst unsere Identität an alte Masken und Rollen koppeln und warum das den Absprung blockiert.</li><li>Die Kraft von Abschiedsritualen und wie das Aufschreiben von ungefilterten Gedanken emotionalen Raum schafft.</li></ul> Mehr von uns: 👉 Webseite: <a href="https://www.zwischengutundgenug.de/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.zwischengutundgenug.de</a> (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!) 👉 Instagram: <a href="https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/%23zwischengutundgenug" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/</a> #loslassen #sunkcostfallacy #innererfrieden #zufriedenheit #hierundjetzt #akzeptanz #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug

July 1, 2026

Wie wir unsere Zeit auf Zufriedenheit ausrichten können - Zeitmanagement im Alltag

Wir alle kennen diesen einen Satz, der uns fast täglich über die Lippen geht: „Ich habe einfach keine Zeit.“ Während wir im Job mit glasklaren Time-Blockern, strukturierten Meetings und To-do-Listen arbeiten, leben wir im Privaten oft einfach so vor uns hin – bis uns plötzlich alles über den Kopf wächst und der Stress kickt. Dabei ist Zeit neben unserer Gesundheit das kostbarste und knappste Gut, das wir haben. Wenn sie einmal vorbei ist, kommt sie nie wieder zurück. Aber wie schaffen wir es, diese Ressource endlich wieder aktiv und selbstbestimmt zu gestalten? Diesmal nehmen wir euch mit in unser eigenes Zeit-Chaos der letzten Wochen. Wer kennt es nicht: Man will am Wochenende eigentlich entspannen, aber sobald man bis mittags scheinbar „nichts“ geschafft hat, kickt sofort das schlechte Gewissen. Wir quatschen ganz offen über diesen ständigen Produktivitätswahn und warum uns eine vermeintliche Pause auf YouTube oft gestresster zurücklässt als vorher. Außerdem erfahrt ihr, warum Wäscheaufhängen manchmal die beste Me-Time ist und wie ein ehrliches „Nein“ zum Energiemanager wird. Denn am Ende geht es nicht darum, jede Sekunde durchzuoptimieren, sondern einfach wieder gut zu sich selbst zu sein. Schreibt uns super gerne in die Kommentare bei Spotify oder auf Instagram: Was ist für euch die absolute Nummer-eins-Aktivität, die euch im Alltag wieder so richtig Energie bringt? 🌀 Darum geht’s:<ul><li>Warum wir im Privaten oft nur Pflichten abarbeiten, statt unsere Zeit aktiv und zufriedenheitsorientiert zu gestalten.</li><li>Das Geheimnis von aktiven versus passiven Pausen und warum bewusster Medienkonsum den Unterschied macht.</li><li>Wie wir durch radikales Time-Blocking und das Ziehen von klaren Reißleinen unseren mentalen Druck rausnehmen.</li><li>Das Hybridmodell der Energiequellen und warum die Unterscheidung in Energy Giver, Taker und neutrale Aktivitäten so entscheidend ist.</li><li> </li></ul>Mehr von uns: 👉 Webseite: <a href="https://www.zwischengutundgenug.de/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.zwischengutundgenug.de</a> (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!) 👉 Instagram: <a href="https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/%23zwischengutundgenug" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/</a> #zeitmanagement #produktivität #energygiver #metime #zufriedenheit #hierundjetzt #timeblocking #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug

June 24, 2026

Dauerbeschallung: Warum wir verlernt haben, mit unseren Gedanken allein zu sein

Ein Camper-Urlaub, drei gelesene Bücher und eine radikal reduzierte Bildschirmzeit – aus einer spontanen Pause im Urlaub ist für uns eine der wichtigsten Erkenntnisse der letzten Monate geworden. Sobald wir im Alltag eine freie Sekunde haben, greifen wir wie ferngesteuert zum Smartphone. Ob beim Kochen, beim Putzen oder beim kurzen Abwasch: Wir drücken uns permanent einen Podcast, ein YouTube-Video oder die nächste Serie rein, weil die reine Stille plötzlich unerträglich wirkt. Aber warum brauchen wir eigentlich diese konstante Frontalbeschallung? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie uns die endlose digitale Reizüberflutung mental komplett zermatscht und warum unser Gehirn evolutionär überhaupt nicht für diesen Sekundentakt an neuen Realitäten gemacht ist. Wir beleuchten die Zahlen hinter unserer täglichen Screentime und besprechen, warum es uns heute so unendlich schwerfällt, einfach mal 15 Minuten nur mit unseren eigenen Gedanken im Raum zu sitzen. Vor allem aber erfahrt ihr, wie wir durch proaktives Langeweile-Training und das bewusste Weglassen von Hintergrund-Rauschen wieder echte Energie, Kreativität und mentale Ruhe in unseren Alltag zurückholen. 🌀 Darum geht’s:<ul><li>Wie das ständige Switchen von digitalen Realitäten unser Nervensystem im Sekundentakt überlastet.</li><li>Warum die Unfähigkeit zur Stille dazu führt, dass wir emotionale Erlebnisse im Alltag gar nicht mehr richtig verarbeiten.</li><li>Wie die psychologische Verführung von unendlichen Feeds und messerscharfen Algorithmen unsere Selbstbeherrschung bricht.</li><li>Warum das bewusste Zulassen von Langeweile kein Pflichttermin ist, sondern der größte Hebel für echte Lebenszeit in der Realität.</li></ul> Mehr von uns: 👉 Webseite: <a href="https://www.zwischengutundgenug.de/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.zwischengutundgenug.de</a> (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!) 👉 Instagram: <a href="https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/%23zwischengutundgenug" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/</a> #digitaldetox #screentime #dauerbeschallung #zufriedenheit #hierundjetzt #achtsamkeit #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug

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