Hier dreht sich alles um die Frage, wie wir mehr Zufriedenheit im Hier & Jetzt finden können – denn zwischen Reizüberflutung, gesellschaftlichem Druck und all dem Überangebot an Möglichkeiten kann man leicht im Alltag versinken und einfach nur dahinleben.
Wir sind Patricia und Marius und auf diesem Kanal beschäftigen uns mit Themen, die einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben und suchen gemeinsam nach Perspektiven und Impulsen, die uns im Alltag weiterhelfen.
Neue Folgen und Impulse jeden Mittwoch.
Man sagt schon wieder Ja zu einer Extraaufgabe oder einem Treffen, obwohl die eigenen Akkus komplett leer sind, und direkt danach ist man einfach nur genervt von sich selbst. Warum fällt es eigentlich so verdammt schwer, einfach mal Nein zu sagen?
In dieser Folge von Zwischen Gut & Genug sprechen Patricia und Marius über das ständige Dilemma rund um das Thema Grenzen setzen. Die beiden reflektieren ihre eigenen Glaubenssätze aus der Vergangenheit, die Angst vor negativen Konsequenzen im Job und das Gefühl, durch ein Nein andere Menschen zu verletzen oder als unhöflich rüberzukommen.
Gemeinsam schauen sich Patricia und Marius an, warum eine Grenze keine Mauer ist, sondern eine Einladung für ein gesundes Miteinander. Dazu teilen die beiden konkrete Tools für den Alltag: wie man den Puffer von 24 Stunden nutzt, unangenehmes Schweigen einfach aushält und warum ein Nein zu jemand anderem am Ende immer ein Ja zu sich selbst ist.
🌀 Darum geht‘s:
• Die Karma-Falle & Ausreden: Warum die Angst vor dem Nein-Sagen oft nur im eigenen Kopf existiert.
• Die 24-Stunden-Puffer-Regel: Wie man Zeit gewinnt und das reflexartige Ja-Sagen im Alltag stoppt.
• Stille aushalten statt rechtfertigen: Warum man nach einer Absage nicht in die Rechtfertigungsfalle tappen muss.
• Konflikte nach innen verlagern: Warum ein fehlendes Nein nach außen viel mehr Unzufriedenheit im eigenen Inneren erzeugt.
Mehr Impulse für den Alltag:
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4 Nov 2026
Alleine reisen: Die größte Angst & was es verändert
Allein auf der anderen Seite der Welt stehen, wenn die Kreditkarte streikt oder der Roller-Ständer die Zündung blockiert: Wie viel Mut gehört wirklich dazu, einfach mal alleine loszugehen?
In dieser Folge von Zwischen Gut & Genug sprechen wir über das Thema Solo Traveling. Patricia teilt ihre Learnings aus zwei Wochen Bali, in denen sie ganz bewusst Zeit mit sich selbst verbracht hat. Wir reflektieren, wie man lernt, sich selbst zu vertrauen, alltägliche Herausforderungen alleine zu rocken und wieder viel mehr Wertschätzung für das normale Leben zu entwickeln.
Gemeinsam schauen wir uns die zwei Seiten von Solo-Reisen an: die volle Verantwortung für jede eigene Entscheidung und den unglaublichen Perspektivwechsel, den man im Austausch mit anderen erlebt. Eine Folge voller neuer Impulse für alle, die überlegen, mal alleine loszuziehen.
🌀 Darum geht‘s:
· Selbstvertrauen durch Problem-Solving: Warum ungeplante Herausforderungen im Urlaub die innere Stärke massiv aufbauen.
· Die Kunst des Alleinseins: Wie man lernt, sich selbst eine gute Gesellschaft zu sein, ohne direkt in eine Einsamkeitsspirale zu geraten.
· Volle Verantwortung tragen: Was es mit dem eigenen Mindset macht, wenn man jeden Impuls zu 100 % selbst entscheiden kann.
· Perspektivwechsel & Dankbarkeit: Was der direkte Austausch mit anderen über Privilegien und Alltagssorgen lehrt.
· Warum Solo Traveling auch in einer glücklichen Partnerschaft ein extremer Wachstumsschub sein kann.
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28 Oct 2026
8 Sätze fürs Leben: Für mehr Leichtigkeit im Alltag
Wir kennen es alle: Du liest ein Buch oder hörst einen Podcast, hast diesen einen absoluten Aha-Moment und drei Tage später rennt dein Kopf wieder im Hamsterrad, du bist am Overthinken und hast den Impuls längst vergessen. Das Leben passiert eben.
Genau hier kommen Quotes und Leitsätze ins Spiel.
In dieser Solofolge gehen wir 7 Quotes durch, die mir persönlich auf meiner eigenen Reise extrem geholfen haben, in stressigen Phasen wieder die richtige Perspektive einzunehmen, weniger inneren Druck zu spüren und gelassener durch herausfordernde Zeiten zu navigieren. Kurze Leitsätze können genau diesen Perspektivwechsel schnell auslösen und das Gehirn wieder aus der Overthinking-Spirale holen.
🌀 Die 7 Quotes dieser Folge:
1. „Sei selbst die Veränderung, die du dir für die Welt wünschst.“: Wie du Kettenreaktionen auslöst, statt zu warten.
2. „Für das Leben gibt es kein Skript.“: Warum Ungewissheit normal ist und wie du den Druck herausnimmst.
3. „Veränderung ist die einzige Konstante im Leben.“: Gelassenheit im ständigen Wandel finden.
4. „Wer versucht, das Unkontrollierbare zu kontrollieren, wird am Ende selbst davon kontrolliert.“: Deine Energie richtig lenken.
5. „Was du konsumierst, konsumiert dich.“: Warum deine Info-Diät dein Weltbild formt.
6. „Eine ruhige See hat noch nie einen hervorragenden Segler hervorgebracht.“: Wie du schwierige Phasen als Wachstumsskill nutzt.
7. „Lass dir von anderen nicht sagen, was du willst.“: Wie du deine eigenen Ziele findest, statt die Skripte anderer zu leben.
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Marius
Kevin Schmitz
Lara Kurze
Tobias Ricker
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Marius Becker and hosts and Zwischen Gut & Genug Host host the show. Published by Patricia Sickenius und Marius Becker.
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