Velkommen til Nok, en podcast om hvordan vi kan leve rikere liv med mindre. Jeg heter Helene Jørum, og etter mange år på jakt etter lykke gjennom shopping, ting og stadig mer, begynte jeg å stille et nytt spørsmål: Hvor mye er egentlig nok? I denne podcasten utforsker jeg forbruk, minimalisme, selvfølelse, status, mening og det gode liv. Ikke som ekspert med alle svarene, men som en nysgjerrig undersøker. For hva skjer når vi slutter å lete etter et bedre liv i mer, og begynner å lete etter det i nok?
13. Min datter Aurora: Det tok meg 15 år å forstå det min 7-åring allerede vet
Jeg har brukt omtrent 15 år av livet mitt på å kjøpe ting jeg trodde skulle gjøre meg litt lykkeligere, finere, kulere eller mer komplett.
Datteren min Aurora er 7 år. Og hun har tilsynelatende allerede forstått noe jeg brukte veldig lang tid på å lære.
I denne episoden har jeg invitert henne inn til mikrofonen for å snakke om shopping, leker, plast, naturen og hvorfor vi egentlig skal kvitte oss med ting vi ikke bruker lenger.
For hva skjer med forholdet vårt til ting på veien fra vi er barn til vi blir voksne? Når blir det å ønske seg noe koblet til hvem vi er, hvordan vi vil se ut, hva andre tenker om oss og hvordan vi håper å føle oss?
Og hvorfor er det noen ganger så vanskelig å gi slipp på ting vi ikke engang bruker?
Dette er ikke en episode hvor en syvåring skal lære oss voksne hvordan vi bør leve. Det er en samtale om å ha, ønske seg, vokse fra og gi slipp. Og om hvorvidt noen av spørsmålene vi voksne gjør veldig kompliserte, kanskje kan møtes litt enklere. I tillegg får du et unikt innblikk i hvordan jeg lærer opp min barn i å leve bevisst, og vite hva som er nok.
For som Aurora sier:
«Det er ikke bra å ha for mye ting, fordi da vet man ikke hva man skal gjøre med alt.»
Velkommen til en litt annerledes episode av Nok, med min hittil yngste gjest ❤️
2 Nov 2026
12. Bevisst Lektor: Hadde du fortsatt kjøpt det hvis ingen andre fikk se det?
Du har råd til å pusse opp kjøkkenet. Du har råd til nye klær. Du har råd til å oppgradere ting som egentlig fungerer helt fint.
Men betyr det at du bør gjøre det?
I denne episoden møter jeg Karoline Borgø, kjent som Bevisst lektor. Vi snakker om hvorfor hun velger å leve med et gammelt kjøkken og et gulv hun egentlig kunne byttet ut, og hvorfor pengene for henne kan ha større verdi et helt annet sted.
Det blir en samtale om verdibasert forbruk, økonomisk frihet og FIRE, men også om noe større: forventningene vi bærer rundt på uten nødvendigvis å ha valgt dem selv.
Hvorfor skal hjemmet oppgraderes? Hvorfor sammenligner vi oss med andre? Hvorfor er det så lett å kjøpe på autopilot? Og hvor kommer egentlig ønskene våre fra?
Kanskje et rikere liv ikke alltid handler om å få råd til mer.
Kanskje det også handler om å oppdage hva du ikke lenger trenger.
26 Oct 2026
11. Irina Lee: Den usynlige sammenhengen mellom forbruksvanene våre og hvor lykkelige vi er
I denne episoden har jeg med meg min aller første gjest: Irina Lee, som i 2013 skrev boken 'Shoppingfri'. Sammen utforsker vi hva som egentlig ligger bak vanene våre, hvorfor vi kjøper og forbruker som vi gjør, og hvilken sammenheng det kan være mellom forbruk, følelser og opplevelsen av et godt liv.
Samtalen vår startet faktisk et helt annet sted. En feilinnspilt podkastepisode førte til en langt større samtale om livet, valgene vi tar og jakten på lykke. Irina deler erfaringer fra sitt eget liv og forteller om bakgrunnen sin som journalist og forfatter, og om arbeidet med «Spis deg fri», et fellesskap som handler om å endre matvaner, men også om noe større: hvordan vanene våre former livet vi lever.
I episoden snakker vi blant annet om:
hvordan én liten vaneendring kan sette i gang langt større endringer
hvorfor vi så lett forveksler mer med bedre
om forbruksoppdragelse av barn
Irinas reise fra shopping og forbruk til et enklere liv med mindre
hvorfor endring ofte blir lettere når vi gjør den sammen med andre
om hvordan verdier blir viktige kompass i livet
En åpen og personlig samtale om vaner, forbruk, endring og jakten på et liv som føles rikere, uten nødvendigvis å inneholde mer.
19 Oct 2026
10. Slik pakker du mindre uten å savne noe
Slik pakker du mindre uten å savne noe
Hvor mange ting ligger i kofferten din bare fordi du tenkte: «Jeg tar den med, sånn i tilfelle»?
En ekstra kjole. Et par ekstra sko. Tre antrekk du sannsynligvis aldri kommer til å bruke. Plutselig drar du på ferie med halve garderoben.
I denne episoden tester jeg det motsatte.
Jeg har reist til Firenze med håndbagasje, selv om turen skal romme både konferanse, jobb, sightseeing og ferie. Målet er ikke å eie eller pakke minst mulig. Målet er å finne ut hvor lite jeg kan ta med uten å føle at jeg mangler noe.
Jeg deler pakkestrategien min, hvordan jeg valgte klær som kunne brukes på flere måter, hvorfor sko var noe av det viktigste jeg prioriterte, og hvordan jeg brukte AI for å lage en minimalistisk pakkeliste.
Og så kommer det virkelige spørsmålet:
Hva skjer når «for sikkerhets skyld» får bestemme hvor mye vi tar med oss?
Dette er en episode for deg som er lei av å slepe rundt på ting du aldri bruker, men som samtidig ikke har lyst til å gjøre minimalisme til enda en prestasjon.
Målet er ikke den minste kofferten.
Målet er å ha nok.
12 Oct 2026
9. Derfor kan hudpleierutinen din være bortkastet tid og penger
Hva om det du har blitt fortalt om hudpleie er feil?
I denne episoden utforsker Helene Jørum hudpleieindustrien – et globalt marked verdt hundrevis av milliarder dollar – og spør: Hvor mye hudpleie trenger vi egentlig?
Med utgangspunkt i egen erfaring med å slutte helt med hudpleieprodukter, undersøker Helene hva forskning, statistikk og hudleger faktisk sier om hudens behov. Hun ser nærmere på hvordan hudpleie har blitt en naturlig del av hverdagen for de fleste, hvorfor stadig yngre mennesker begynner med avanserte rutiner, og hvor mye av markedet som handler om helse – og hvor mye som handler om markedsføring.
• Hvor stor hudpleieindustrien er sammenlignet med andre globale industrier.
• Hva huden faktisk trenger – og hva som primært selges som kosmetisk forbedring.
• Hvorfor mange hudleger anbefaler en langt enklere rutine enn det markedet markedsfører.
• Hvordan sosiale medier har bidratt til trenden med «Sephora Kids» og avansert hudpleie blant barn og unge.
• Hvorfor solbeskyttelse sannsynligvis er det viktigste hudpleieproduktet av alle.
Merk: Helene Jørum har ikke medisinsk bakgrunn. Innholdet bygger på offentlig tilgjengelig forskning, statistikk og uttalelser fra fagmiljøer, og skal ikke forstås som medisinske råd.
Kilder:
Statista – Skin Care Market Worldwide
https://www.statista.com/outlook/cmo/beauty-personal-care/skin-care/worldwide/ (https://www.statista.com/outlook/cmo/beauty-personal-care/skin-care/worldwide/)
Statista – Beauty & Personal Care Worldwide
https://www.statista.com/outlook/cmo/beauty-personal-care/worldwide/ (https://www.statista.com/outlook/cmo/beauty-personal-care/worldwide/)
Grand View Research – Skin Care Products Market Size & Trends
https://www.grandviewresearch.com/industry-analysis/skin-care-products-market (https://www.grandviewresearch.com/industry-analysis/skin-care-products-market)
Fortune Business Insights – Skin Care Market Size, Share & Industry Analysis
https://www.fortunebusinessinsights.com/skin-care-market-102544 (https://www.fortunebusinessinsights.com/skin-care-market-102544)
The Business Research Company – Global Skincare Market Report
https://www.thebusinessresearchcompany.com/report/skincare-global-market-report (https://www.thebusinessresearchcompany.com/report/skincare-global-market-report)
American Academy of Dermatology – Sunscreen FAQs
https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/sunscreen-faqs (https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/sunscreen-faqs)
American Academy of Dermatology – Survey on Skin Aging and Sunscreen Use
https://www.aad.org/news/survey-worry-skin-aging-still-skip-sunscreen (https://www.aad.org/news/survey-worry-skin-aging-still-skip-sunscreen)
Journal of the American Academy of Dermatology – Sunscreens Part 1: Mechanisms and Efficacy
https://www.jaad.org/article/S0190-9622(24)00785-0/fulltext (https://www.jaad.org/article/S0190-9622(24)00785-0/fulltext)
ABC News Australia – Sephora Kids-trenden
https://www.abc.net.au/news/2024-02-21/sephora-kids-should-tweens-teens-use-adult-skincare-products/103488660 (https://www.abc.net.au/news/2024-02-21/sephora-kids-should-tweens-teens-use-adult-skincare-products/103488660)
McKinsey & Company – State of Beauty
https://www.mckinsey.com/industries/consumer-packaged-goods/our-insights/state-of-beauty (https://www.mckinsey.com/industries/consumer-packaged-goods/our-insights/state-of-beauty)
6 Oct 2026
8. Klær del 3, Q&A: Bruktkjøp, kvalitetsklær og kunsten å gi slipp
I denne episoden deler Helene Jørum sine erfaringer med minimalistisk livsstil, spesielt innen klær og forbruk, og svarer på spørsmål fra lytterne om hvordan man kan kvitte seg med ting, kjøpe brukt, og leve mer bevisst.
Hvordan kvitte seg med klær og ting
Tips for å kjøpe brukt og høykvalitets klær
Hvordan redusere forbruk og leve mer minimalistisk
Helene Jørums erfaringer med å rydde ut 80% av garderoben
Betydningen av å kjøpe klær produsert i Europa og i etisk produksjon
1 Oct 2026
7. Klær, dopamin og jakten på et nytt jeg - Temaepisode om klær, del 2
Hvorfor føles det så godt å kjøpe noe nytt, selv når vi egentlig ikke trenger det?
I denne episoden fortsetter jeg historien om hva som skjedde da jeg solgte unna 80 prosent av garderoben min. Vi snakker om shopping, dopamin og den sterke følelsen av at det neste plagget kanskje skal løse noe mer enn bare et praktisk behov.
Jeg deler erfaringer fra 15 år som shopaholiker, hvordan jeg brukte klær til å håndtere følelser og bygge identitet, og hvorfor klesgleden i dag ser helt annerledes ut enn før.
Vi snakker også om:
hvorfor jakten ofte er mer spennende enn selve kjøpet
hvordan klær kan bli en del av selvbildet vårt
hvorfor jeg trodde andre la mye mer merke til antrekkene mine enn de faktisk gjorde
hva som skjedde da jeg solgte designveskene mine
om en mindre garderobe faktisk gir mindre stress
forskjellen mellom garderoben du eier og garderoben du faktisk bruker
Til slutt får du et enkelt eksperiment som kan avsløre mer om stilen, behovene og livet ditt enn enda en kveld med inspirasjonsbilder på Instagram.
24 Sept 2026
6. Jo flere klær vi har, desto mindre bruker vi dem - Temaepisode om klær, del 1
Hva skjer når vi eier mindre klær?
De fleste av oss har langt flere plagg enn vi bruker regelmessig. I denne episoden undersøker vi hvordan klær henger sammen med identitet, selvfølelse, økonomi og forbruksvaner. Hvorfor føles et fullt klesskap ofte utilstrekkelig? Gir flere klær mer glede, eller bare flere valg? Og hva kan skje når vi begynner å bruke mer av det vi allerede har?
Første del av en serie om klær, forbruk og spørsmålet som står sentralt i Nok: Hva skjer når vi slutter å lete etter et bedre liv i mer, og begynner å lete etter det i nok?
20 Sept 2026
5. Jul i september. Er det egentlig et problem?
I denne episoden leser jeg opp kronikken min fra Dagsavisen: «Hvorfor diskuterer vi aldri kostnadene ved at julen starter i september?» Der stiller jeg et spørsmål jeg mener vi snakker altfor lite om: Hva skjer når høytidene våre blir stadig lengre salgsesonger?
Vi snakker om julepynt, kjøpepress, reklame og forbruk, men også om noe som ligger dypere. Hvorfor trekkes vi mot ting som lover hygge, trøst og tilhørighet? Hva skjer når markedet tilbyr oss disse følelsene tidligere og tidligere? Og hvorfor har vi så få politiske og offentlige diskusjoner om et forbrukspress som stadig øker?
Jeg deler også egne erfaringer fra å bruke shopping som trøst, og hvorfor jeg mener løsningen på uro og usikkerhet ikke finnes i handlekurven.
For når julen starter i september, handler det kanskje ikke lenger bare om jul. Det handler om hva slags samfunn vi ønsker å være.
I denne episoden:
Hvorfor jeg reagerer på julepynt i butikkene i september
Opplesning av kronikken min i Dagsavisen
Hvordan høytider gradvis har blitt salgsesonger
Shopping som trøst, belønning og underholdning
Hvorfor jeg mener overforbruk også er et politisk spørsmål
En oppfordring til å bruke forbrukermakten vår
Ukens refleksjon: Neste gang du møter julevarer lenge før jul: Klarer du å la dem stå? Ikke fordi du må, men for å undersøke hva som skjer når du ikke følger kjøpsimpulsen med én gang.
12 Sept 2026
4. Hvorfor er vi så redde for ubehag?
Hvorfor er vi så redde for ubehag?
De fleste av oss vil helst slippe unna det som gjør vondt. Vi scroller, jobber, shopper, planlegger, fikser eller distraherer oss på andre måter. Ikke nødvendigvis fordi vi er svake, men fordi ubehag er ubehagelig.
I denne episoden utforsker vi hva som skjer når vi slutter å kjempe imot.
Hva om noe av lidelsen ikke kommer fra smerten, frustrasjonen eller sykdommen i seg selv, men fra motstanden mot at det er slik akkurat nå? Og hva skjer hvis vi møter ubehaget med litt mer aksept og litt mindre kamp?
Du får høre refleksjoner om aksept, distraksjoner, stoisk filosofi og hvorfor vi så ofte prøver å flykte fra det som er vanskelig å kjenne på.
I denne episoden:
Hvorfor vi tyr til shopping, scrolling og andre distraksjoner når livet gjør vondt
Forskjellen på smerte og kampen mot smerte
Hva stoikerne kan lære oss om motgang
Hvordan aksept kan gjøre ubehag lettere å bære
Hvorfor det å stå i små former for ubehag kan lære oss noe om livet generelt
Et spørsmål å ta med seg videre:Neste gang du kjenner på et ubehag, enten det er en forkjølelse, en skuffelse eller en vanskelig følelse: Hva er den første impulsen du får for å slippe å kjenne det? Og hva skjer hvis du blir værende litt lenger?
7 Sept 2026
3. Barn og minimalisme
Trenger barn egentlig flere leker? I denne episoden ser vi på forskning om barn, konsentrasjon og lek, og utforsker hvorfor det kan være vanskelig å si nei. En episode om overflod, robusthet, foreldrerollen og spørsmålet om et godt barndomsliv kanskje handler om mer enn ting.
7 Sept 2026
2. En shopaholikers bekjennelser
I denne episoden forteller jeg historien om hvordan jeg gikk fra 15 år med shopping, forbruk og prestasjonsjag til et liv med mindre ting og mer ro. En personlig episode om selvfølelse, identitet, depresjon, minimalisme og spørsmålet som endret livet mitt: Hva er det vi egentlig leter etter?
7 Sept 2026
1. Velkommen
Velkommen til Nok. I denne første episoden forteller jeg hvorfor jeg har startet podcasten, hva du kan forvente fremover, og hvorfor jeg har blitt stadig mer opptatt av ett enkelt spørsmål: Hva er egentlig nok? En podcast om minimalisme, behov, forbruk, selvfølelse og jakten på et rikere liv med mindre.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
7 ratings
Contact Nok
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
