¡Bienvenidos a not so fearless! Tendremos nuevas charlitas semanales todos los lunes a partir de las 7 a.m. en las que hablaremos de todo tipo de temas. Como esas conversaciones intensitas con una amiga hablando de cosas como salud mental, relaciones, miedos o hacer pilates... ¡Os espero cada lunes!☕️🧘🏻♀️✨
También podéis encontrarme en mis redes sociales como @noefearless.
la cultura de la dieta es un delirio colectivo pt. 2
¡Buenas! Os traigo la segunda parte de este tema que sabéis que me apasiona. Esta vez hablamos sobre todas las mentiras que nos intentan colar en nombre de la salud, de los problemitas que vienen a raíz de las dietas y, por último, de la alternativa que tenemos ante esta cultura de la dieta (que es la alimentación intuitiva). Ha quedado un episodio bastante largo pero está lleno de cositas interesantes así que espero que lo disfrutéis igual.
Os dejo aquí también algunos links a estudios que he consultado:
https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/153321019900500107
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1681635/
https://www.redalyc.org/pdf/3092/309235369001.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167629607001130?casa_token=ikCrjdrtpqUAAAAA:_EGPHHSFGnMnXHydlXdTA8i3RqP5nuqM9Jqy8pvONVrN8t1Q1aUAuZ38XaTI2ft6oeKKZGRE8V0
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0026049519301398?casa_token=ezPmbgPidp4AAAAA:70lZVdL5wszSiCZFe8gPOyfW3euD8gRXOkY1awxDkEbe4GKDckb_bi6YzhzA03-d_99Hlea2-ms
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0005796790900032
27 Mar 2023
la cultura de la dieta es un delirio colectivo pt. 1
¡Buenas! Hoy os traigo un tema del que me encanta hablar pero que, a la vez, me enfada mucho como es la cultura de la dieta. Voy a dividir el episodio en dos partes porque me parece que hay muchos puntos a tratar y no me daba la vida solo con un episodio (y mira que ha quedado largo). Pero bueno, creo que de aquí sale una conversación muy interesante sobre muchos aspectos diferentes en torno a cómo afecta en nosotros y en la sociedad todos estos conceptos que tenemos en torno a la alimentación, el deporte y los cuerpos. Espero que os parezca tan interesante como a mi (y que también os enfade un poco al menos). ¡Bienvenidos a otro episodio!
20 Mar 2023
journaling 101
¡Buenas! Esta semana os traigo un tema acerca del cual me preguntan un montón por redes sociales, y es el journaling. Qué es, cómo se hace, qué necesito para empezar... si tienes ganas de comenzar un journal pero no tienes ni idea, aquí estoy yo para ayudarte. En este episodio os cuento todos los básicos necesarios para empezar a hacer journaling. Espero que esta clasecita os sea de ayuda y si tenéis más dudas después de escuchar esto recordad que siempre podéis preguntarme en mis redes sociales. Podéis encontrarme tanto en instagram como en tiktok como @noefearless. Muchas gracias siempre por escuchar!
13 Mar 2023
¿cómo hago para soltar el control?
¡Buenass! Después de una semanita de parón (totalmente en contra de mi voluntad😔) hoy volvemos con una conversación un poco caótica pero que espero que al menos os sintáis identificados. Os hablo de uno de mis mayores problemas en la vida: la necesidad de controlarlo todo. A diferencia de otros episodios, en este no os doy ningún consejo porque realmente es casi que un desahogo sobre algo que a mí me afecta mucho. Aun así, espero que podáis sacar algo en claro de todo este rant. Estaba deseando sentarme a grabar el podcast, así que espero que vosotros lo disfrutéis tanto como yo! 💌
27 Feb 2023
consejos para apoyar a una persona con TCA
El tema que discutimos hoy me parece muy delicado, pero muy importante. Hablamos sobre cómo se puede ayudar y acompañar a una persona durante su proceso de recuperación de un TCA. Hago un disclamer y os digo que yo no soy ninguna profesional, pero sí que estoy pasando ahora mismo por mi propia recuperación y estos son unos consejitos que creo que pueden ser de bastante ayuda para intentar tratar este asunto. En este episodio no hablo en ningún momento de pesos, de calorías ni de nada que en principio pueda ser un detonante, más allá de que la conversación gira en torno a la temática general de los TCA. Sería genial que compartierais este episodio con alguien a quién creáis que puede ayudarle, o con vuestros seres queridos que quizá todavía no saben muy bien como gestionar la situación.
Además, si estáis buscando recursos relacionados con la divulgación o la recuperación de TCA sentíos libres de escribirme en cualquiera de mis redes sociales (en las cuales me podéis encontrar como @noefearless) y yo estaré encantada de recomendaros cositas.
Por último, si estás sufriendo un TCA, desde aquí te recomiendo que busques ayuda profesional siempre que sea posible. Y búscala ahora, no esperes a seguir sufriendo, como digo al final de este episodio: hay mucha vida más allá de este sufrimiento. Y te mereces vivirla.
20 Feb 2023
enamorada del amor
Estamos en febrero, el mes del amor y obviamente tenía que hacer un episodio temático. Hoy charlo un poquito sobre romantizar la vida, sobre demostrar amor también a nuestros amigos y nuestra familia y sobre mantener el romanticismo en las parejas. También os cuento un poquito sobre lo que hice este San Valentín y (como no) hablamos de amor propio. Os podréis dar cuenta de que el amor es mi cosa preferida en el mundo y que adoro las flores y los detalles románticos. Si vosotros también estáis enamorados del amor como yo, ¡espero que disfrutéis un montón de este episodio! 💌
13 Feb 2023
no, no eres "realista"
¿Cuántas veces hemos escuchado eso de "no, yo no soy negativo, es que soy realista"? ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Not So Fearless! Hoy vengo a hablar sobre confundir los pensamientos negativos con el hecho de ser realista. También comento sobre los efectos que puede tener en nosotros un exceso de pensamientos negativos, y también los beneficios de reprogramar nuestro cerebro y dirigirlo hacia unos pensamientos que sean más positivos. Además, intento ayudaros a que podáis ser un poquito más realistas (pero de verdad) o incluso a llegar a ser algo "delusional". Cuando nuestra mente se enfoca en lo positivo, nuestro cerebro se convierte en un lugar mucho más amable en el que vivir.
6 Feb 2023
10 cosas que me gustaría haber sabido antes de apuntarme al gym
¡Muy buenas otra semana más! En enero muchísima gente se apunta al gimnasio, pero muchas veces cuesta mantener la rutina una vez entra febrero. Eso puede ser porque nos da vergüenza, porque no le cogemos el puntillo o porque no vemos resultados... así que con este episodio espero ayudaros a superar esa cuesta y evitar que cometáis algunos de los errores que yo cometí cuando empecé. También va para todos aquellos que tenéis en mente empezar a entrenar pero no sois capaces de dar el paso. En definitiva, para todos aquellos que no tengáis a ese colega que sabe un montón y os acompaña al gym, yo me ofrezco a ser vuestra gymsis de confianza!!
30 Jan 2023
el espejo y yo nunca nos hemos llevado bien
¡Muy buenas! Hoy tenemos una de esas charlitas algo más intensas y hablamos de imagen corporal, la relación con el espejo y (un poquito) sobre mi experiencia con el TCA. Pero no todo va a ser negativo en este episodio, sino que también voy a hablar sobre cómo transitar esa mala relación con nuestro cuerpo y al final os doy unos consejitos para mejorarla. ¿Cómo hacer que el espejo pase de ser nuestro enemigo a nuestro compañero? Intentaremos descubrirlo en esta conversación.
23 Jan 2023
adicta a las rrss
¡Muy buenas! En el primer episodio de este podcast vamos a tener una charlita sobre redes sociales, estar adicto a ellas y hacer un detox. También hablamos de utilizar filtros y de reconciliarnos con nuestra versión fuera de redes... poneos cómodos y bienvenidos a Not So Fearless.
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