Notatki z ciała - Kuba Sawicki

About Notatki z ciała - Kuba Sawicki

Podcast dla osób głodnych wiedzy, które chcą lepiej rozumieć jak działa ich organizm i dzięki temu dbać o partnerską relację ze swoim ciałem poprzez mądry, świadomy ruch i odpowiednio zaprogramowany trening. Jestem nauczycielem ruchu i trenerem przygotowania motorycznego. Współtworzę Powoli Studio Ruchu. Prowadzę obozy ruchowe na Mazurach. Do grona moich zawodniczek należą polskie pięściarki – medalistki Mistrzostw Świata oraz Europy. W tym także Julia Szeremeta - Wicemistrzyni Olimpijska z Paryża. IG: https://www.instagram.com/kubasawicki_/

Publisher

Kuba Sawicki

Category

health & fitness

Language

pl

Explicit

No

First episode

30 Sept 2025

Latest episode

7 Oct 2026

Latest episodes

26 episodes in the feed.

1. 

   7 Oct 2026

   #26 Żylaki a trening siłowy: czy można ćwiczyć? Jan Świercz.

   Pompa mięśniowa pomaga krwi wracać w stronę serca - łydki działają w ten sposób dla kończyny dolnej natomiast dno miednicy dla obszaru bioder. Czy trening siłowy może więc wspierać układ żylny? A może wzrost ciśnienia w jamie brzusznej podczas dźwigania zwiększa ryzyko żylaków? I czy chwilowy wzrost ciśnienia w czasie serii mówi nam coś o długofalowym wpływie ćwiczeń na układ żylny? Z moim gościem rozmawiam o tym, czym różnią się tętnice od żył, jak działają zastawki i czym jest refluks. Omawiamy żylaki kończyn dolnych i miednicy, klasyfikacja CEAP, mechanizm pompy mięśniowej, a także kompresjoterapię. Przyglądamy się też predyspozycjom genetycznym, wpływie ciąży i temu, co może nasilać objawy żylaków i innych dolegliwości żylnych. Czy przy żylakach trzeba rezygnować z treningu siłowego? Jak dobierać ćwiczenia i oddychać podczas dźwigania? Które objawy po treningu mogą być sygnałem, że warto się przebadać? Rozdzielamy mechanizmy fizjologiczne od tego, co nadal pozostaje hipotezą, i przyglądamy się temu, jak ćwiczyć rozsądnie w kontekście zdrowia żył. Z Janem Świerczem, chirurgiem naczyniowym i współtwórcą Instytutu Doppler, rozmawiam o żylakach, diagnostyce i aktywności fizycznej.

2. 

   23 Sept 2026

   #25 Piękny bałagan, czyli jak myśleć o ruchu? Paweł Krótki.

   Nigdy wcześniej nie mieliśmy dostępu do tak wielu ćwiczeń, metod I pomysłów na ruch. Wystarczy kilka minut w mediach społecznościowych, żeby znaleźć ćwiczenie na plecy, kolana, oddech, powięź, układ nerwowy, stabilizację albo asymetrię. Każde z nich zostaje przedstawione jako odpowiedź na jakiś problem. Brakuje jednak informacji, dla kogo jest przeznaczone, czemu właściwie służy, jaką zastosować dawkę I po czym poznać, że działa. Być może problemem nie jest więc brak ruchowych słów, lecz brak gramatyki, która pozwala układać je w sensowne zdania. Co sprawia, że ćwiczenie jest skuteczne? Czy istnieją ćwiczenia obiektywnie lepsze I gorsze? Czym różni się ćwiczenie od metody treningowej? Kiedy warto skupić się na konkretnej tkance lub deficycie, a kiedy spojrzeć szerzej – na człowieka, jego otoczenie I zadanie, z którym ma sobie poradzić? Jak porządkować ruch, skoro jest on jednocześnie tak złożony, zmienny I zależny od kontekstu? Z Pawłem Krótkim rozmawiamy o klasyfikowaniu ćwiczeń oraz różnych sposobach opisywania ruchu. Poruszamy się między ruchem prostym I złożonym, precyzyjnym I całościowym, dyskretnym I ciągłym, zamkniętym I otwartym. Zastanawiamy się nad rolą intensywności, standaryzacji I indywidualizacji, a także nad tym, czy dobra klasyfikacja opisuje rzeczywistość, czy jest jedynie użyteczną mapą. Rozmawiamy również o uczeniu się ruchu, pedagogice liniowej I nieliniowej oraz roli trenera, który nie musi wyłącznie przekazywać jedynej prawidłowej techniki, lecz może projektować środowisko sprzyjające samodzielnemu odkrywaniu rozwiązań. Wreszcie opowiadamy o Leksykonie — tworzonej przez nas bazie ćwiczeń, która ma pomagać nie tylko w odnajdywaniu ruchowych słów, ale także w budowaniu z nich metod, planów I programów treningowych. Paweł Krótki jest fizjoterapeutą, trenerem przygotowania motorycznego, współtwórcą Akademii Bodywork oraz pomysłodawcą Leksykonu. Był już gościem „Notatek z ciała” w odcinku #6 „Jak leczyć kontuzje?”. Tym razem wspólnie próbujemy uporządkować piękny bałagan, jakim jest ruch człowieka.

3. 

   9 Sept 2026

   #24 Wzloty, upadki i walka o medal. Aneta Rygielska.

   .Jak smakuje srebrny medal? Czasami jak jeden z największych sukcesów w sportowej karierze. A czasami jak przypomnienie, że do złota zabrakło jednej rundy, jednej akcji albo jednego głosu sędziego. W boksie olimpijskim granica pomiędzy zwycięstwem a porażką bywa szczególnie cienka. Trzy rundy. Pięciu sędziów. Werdykt 3:2. I wiele lat pracy, które w jednej chwili otrzymują swoją oficjalną interpretację. Aneta Rygielska zna obie strony tego doświadczenia. Dzień po przegranej walce z Busenaz Sürmeneli podczas Igrzysk Olimpijskich w Paryżu powiedziała, że gdyby mogła cofnąć czas o piętnaście lat, wybrałaby bardziej wymierną dyscyplinę. Taką, w której jest czas, meta i wszystko jest jasne. Rok później zdobyła srebrny medal mistrzostw świata w Liverpoolu. Jak z perspektywy czasu patrzy na porażkę w Paryżu? Czy można pogodzić się z werdyktem, który uważa się za niesprawiedliwy? Co dzieje się w głowie zawodniczki, kiedy czeka na decyzję sędziów? I czy największa porażka może stać się początkiem największego sukcesu? Z Anetą rozmawiamy o wzlotach i upadkach sportowej kariery. O wychodzeniu do ringu, robieniu wagi, treningach, regeneracji i życiu przez większą część roku na zgrupowaniach. O pracy z psychologiem sportowym, budowaniu zaufania do samej siebie i odzyskiwaniu poczucia sprawczości. Wracamy również do naszej wieloletniej współpracy, przygotowań do igrzysk oraz zmian, jakie zaszły w jej ciele, sposobie trenowania i stylu boksowania. Rozmawiamy także o kobiecości w sporcie przez lata tworzonym przez mężczyzn i o tym, dlaczego przed medalem Julii Szeremety kobiecy boks niemal nie istniał w polskich mediach. Moją gościnią jest Młodzieżowa Mistrzyni Świata, brązowa medalistka Igrzysk Europejskich, dwukrotna Wicemistrzyni Europy, olimpijka z Paryża i Wicemistrzyni Świata z Liverpoolu – Aneta Rygielska.

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

58 ratings

Contact Notatki z ciała - Kuba Sawicki

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.

Shows with a similar audience

• 

  O Zmierzchu

• 

  Madame Monday - po dorosłemu

• 

  Imponderabilia - Karol Paciorek

• 

  Techstorie - rozmowy o technologiach

• 

  Raport o stanie świata Dariusza Rosiaka

• 

  Elite Mentality