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noticias al dia y autoayuda
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January 10, 2025
Nicolás Maduro jura como presidente de Venezuela en medio de expectación mundial
Nicolás Maduro, como se ha establecido, queremos comunicar a los distinguidos asistentes presentes que el ciudadano Nicolás Maduro Moros será juramentado sobre la Constitución de la República Bolivariana de Venezuela, la cual fue firmada por el comandante Hugo Chávez al momento de su aprobación el 15 de diciembre de 1999. [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] Ciudadano Nicolás Maduro Moros, ¿jura usted en el nombre de Dios Todopoderoso? ¿Jura por el legado eterno de Simón Bolívar, el libertador de Sudamérica? ¿Jura por nuestros ancestros originarios y jura por su honor a respetar y hacer cumplir la Constitución y las leyes de la República Bolivariana de Venezuela? Y, sobre todo, ¿jura cuidar con lealtad y amor al noble pueblo venezolano en su búsqueda de la prosperidad y la gloria? Lo [Música] jura ante esta poderosa Asamblea Nacional, el poder legislativo de la República, ante representantes y delegados de 125 países, y ante el pueblo de Venezuela. Juro por Guaicay Puro y las comunidades indígenas, juro por Pedro Camejo, el Negro Primero, y José Leonardo Chirinos, juro por Bolívar, por Sucre, por Urdaneta, por Manuel, juro por la memoria eterna de nuestro querido jefe y comandante Hugo Chávez, y juro por el pueblo noble y valiente de Venezuela. Ante esta Constitución, asumiré todas sus responsabilidades, cumpliré con todas las obligaciones y las leyes de la República, y aseguro que este nuevo mandato presidencial será un periodo de paz, prosperidad, igualdad y una nueva democracia. Juro por la historia, juro por mi vida, y así cumpliré, y nosotros cumpliremos, juro. Ciudadano, que quede claro. En caso contrario, lo demandaré. Ahora queda usted investido en el cargo de presidente constitucional de la República Bolivariana de Venezuela. Felicitaciones y un abrazo, presidente. [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] Nicolás Maduro Moros es el presidente constitucional de la República Bolivariana de Venezuela para el periodo 2025-2031. Ha realizado un acto simbólico muy significativo ante la Constitución firmada por el comandante Hugo Chávez el 15 de diciembre de 1999. Se llevará a cabo la imposición de la Banda presidencial y el collar de la Orden Libertadores y Libertadoras de Venezuela, que contiene la llave del arca que resguarda el libro de la independencia de Venezuela al ciudadano presidente constitucional Nicolás Maduro Moros, a cargo del diputado doctor Jorge Rodríguez Gómez, presidente de la Asamblea Nacional. Antes de colocar la banda al presidente constitucional de nuestra República, queremos notificar a todas nuestras invitadas, a todos nuestros invitados y al pueblo que ha rodeado en masa el Palacio Federal y todo el centro de la ciudad. Caracas, donde laboriosas manos de innumerables mujeres y hombres de esta valiente y Rebelde ciudad decidieron tomar la delantera al crear con sus propias manos la banda presidencial que se entregará al ciudadano presidente Nicolás Maduro. El artista plástico Omar Cruz confeccionó todos los símbolos del escudo nacional, y fueron muchas las manos de niñas, niños, mujeres, hombres, abuelas y abuelos las que se unieron para bordar la banda presidencial. Nos gustaría presentarles un video simbólico de ese bello instante en nuestra ciudad.
January 9, 2025
¿Realmente necesitas dar 10.000 pasos al día?
Aunque la mayoría de las personas prefieren no pasar la noche en prisión, Jean Béliveau decidió aprovechar esa situación. Durante los últimos tres años, Béliveau había estado caminando de un lugar a otro, con la meta de recorrer el mundo a pie. Esto implicaba dormir en carpas, en casas de gente desconocida y, en algunos casos, en una celda en su trayecto. Sin embargo, esta mañana, justo cuando Béliveau estaba listo para irse, el jefe de policía que había acordado su estancia no estaba presente, y los oficiales no creyeron su relato. Muy pocos tienen el tiempo o las ganas de caminar largas distancias. No obstante, las investigaciones indican que añadir incluso una pequeña cantidad de caminata a tu rutina diaria puede mejorar significativamente tu salud. Entonces, ¿qué le ocurre a tu cuerpo cuando aumentas tus pasos diarios? Una simple caminata por la tarde puede levantar tu ánimo y ayudar a reducir la ansiedad y la depresión. Se piensa que caminar, especialmente de manera rápida, provoca la liberación de endorfinas, que son sustancias que alivian el dolor y limitan la producción de cortisol, la hormona del estrés. Después de algunas semanas de incrementar tus pasos, tu cuerpo se ajusta. Aunque parece fácil, caminar requiere que muchos músculos de las piernas, el torso y la espalda trabajen juntos. Para adaptarse a la mayor demanda de energía, los vasos sanguíneos que rodean esos músculos se remodelan para llevar más oxígeno. A su vez, el corazón se vuelve más eficaz al bombear sangre. En unos meses, estos cambios pueden ayudar a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. Cuando caminas, el peso de tu cuerpo presiona sobre los huesos. Sin embargo, esta presión realmente fortalece los huesos al estimular la absorción de calcio y otros minerales. Por eso, caminar regularmente durante muchos años puede ayudar a conservar la densidad ósea, que normalmente se pierde con la edad. Fomentar el hábito de caminar a lo largo de la vida trae también muchos otros beneficios, como ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, varios tipos de cáncer y demencia. En resumen, caminar es una forma de ejercicio. Y, a diferencia de otras modalidades, no requiere equipo especial y suele ser más accesible para personas de diferentes edades y niveles de condición física. Aunque los monitores de actividad tienden a considerar dies mil pasos como el objetivo ideal, las investigaciones demuestran que cualquier aumento en la cantidad de pasos diarios puede ofrecer beneficios para la salud. Además, no es preciso aplicar estas acciones de manera constante. Para las personas que residen en áreas donde se puede andar a pie, los pasos se juntan sin esfuerzo a lo largo del día, ya sea para ir a su empleo, comprar alimentos o encontrarse con amigos. Y habitar en un sitio donde se puede acceder fácilmente a tiendas y servicios a pie trae consigo sus propias ventajas. Las personas que viven en estas áreas tienden a usar menos autos, lo que resulta en un aire más limpio y una disminución de los gases de efecto invernadero en la zona. Además, esto puede influir en tu perspectiva de la vida. Un estudio realizado en Hong Kong con personas mayores mostró que aquellos que habitaban en vecindarios más accesibles reportaban menos sensaciones de soledad y mayor satisfacción con sus vidas en comparación con quienes residían en áreas menos accesibles. Entonces, ¿por qué no todos optan por caminar más? Una de las principales razones es que muchas personas no cuentan con lugares seguros y bien cuidados para pasear. A pesar de que los beneficios de caminar son conocidos, muchos pueblos y ciudades han sido diseñados únicamente para los vehículos. Los gobiernos estatales y locales en muchas partes del mundo a menudo priorizan la inversión en carreteras y autopistas en lugar de en aceras y espacios públicos. Incluso cuando hay caminos para caminar, las rutas que llevan a ellos no siempre son seguras para los peatones. En Estados Unidos, las zonas residenciales y comerciales suelen estar separadas y frecuentemente solo se conectan a través de calles muy concurridas. Sin embargo, hay formas de hacer que los lugares sean más amigables para caminar. En dos mil trece, los líderes municipales de Vancouver abrieron la Vía Verde Comox-Helmcken, transformando una carretera de dos kilómetros en un área para caminar y montar en bicicleta. Las investigaciones mostraron que, después de su apertura, los residentes aumentaron su actividad física, redujeron sus viajes en auto en un veinti tres por ciento y disminuyeron sus emisiones de gases de efecto invernadero en un veintiun por ciento. Incluso pequeños cambios pueden hacer una diferencia. En lugares como Bethel, Vermont, la comunidad ha mejorado cómo se puede caminar en su centro agregando ajustes simples, como pasos peatonales pintados y bordillos. En cuanto a Béliveau, los guardias finalmente le permitieron salir. Caminaría más de setenta y cinco mil kilómetros en total para terminar su travesía. Pero es evidente que no se necesitan dar tantos pasos para notar un cambio.
January 9, 2025
Cuando necesitas ceder el control
Una de las lecciones más valiosas de la mitología griega se encuentra en el libro 12 de la Odisea de Homero. En esta historia, el personaje principal, Adicus, quien es el rey de Ítaca, debe navegar alrededor de una isla donde habitan unas mujeres muy atractivas llamadas sirenas, conocidas por encantar a los marineros. Estas sirenas son famosas por causar la muerte de aquellos que se acercan a su costa rocosa, atraídos por el sonido de sus melodías. Para evitar caer en este peligro, Adicus elabora un plan cuando se aproxima a la isla. Le pide a sus marineros que lo aten al mástil y que se pongan cera en los oídos para que no escuchen la canción. A pesar de que Adicus, más tarde, pierde la razón y pide a su tripulación que se acerquen a las sirenas, las cuerdas que lo sujetan al mástil lo mantienen firme. Los marineros obedecen las instrucciones iniciales, y el barco atraviesa la situación sin problemas. Adicus se convierte en el único ser humano que ha oído el canto de las sirenas y ha sobrevivido para contar su historia. Esta narración perdura porque, aunque es fantástica, representa una estrategia mental a la que todos deberíamos recurrir en ciertos momentos de la vida. Existen ocasiones en las que debemos aceptar que ningún argumento filosófico complicado que defienda la sabiduría será efectivo, y que solo evitando de manera efectiva la tentación podemos salvarnos cuando nos enfrentamos a ella, de lo cual no somos lo suficientemente fuertes para salir por nuestra cuenta. Es necesario que nos entreguemos a otros poderes sobre nosotros. Debemos aceptar, aunque resulte difícil, que a veces perderemos el control, porque hay situaciones que amenazan nuestra racionalidad. Estas pueden ser la ex pareja que nos causó dolor en el pasado y a la que deseamos llamar para pedir otra oportunidad, un hijo adolescente que nos provoca irritación pero con quien no conviene discutir, un colega en la oficina a quien intentamos ignorar, o una deliciosa galleta de chocolate que no deberíamos comer. Es fácil caer en la tentación, y una vez que comenzamos a comer, es complicado detenernos, al igual que con un sitio web al que no deberíamos volver. Cada uno de nosotros tiene su propia representación de las sirenas, que se ajusta a las debilidades de nuestra mente. Sin perder demasiado la dignidad, debemos reunirnos con aquellas personas que acompañan nuestras vidas y darles, temporalmente, el control de nuestro camino. Es fundamental entregar nuestros teléfonos a los amigos, pedirles que se hagan cargo de nuestras computadoras, y decirles que no nos dejen ingresar a ciertas tiendas. Hacer preguntas sobre observar a quienes hemos contactado no es nada positivo, pero al final resulta aún menos positivo pensar que siempre podemos defender una lógica que en realidad solo poseemos a veces. Las personas verdaderamente maduras son conscientes de cuándo la madurez ya no es viable. Hay ocasiones en las que para que un verdadero amigo nos escuche, en realidad no está prestando atención porque hemos perdido el control de nuestras funciones, como normalmente sucedería cuando la vergüenza, la soledad o la desesperación nos invaden. Necesitamos tener la claridad suficiente para decirles a quienes se preocupan por nosotros que soy lo bastante fuerte para reconocer cuán débil puedo ser. Protégeme de lo que deseo y hazme el favor de ignorar todas las cosas que te pida.
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