Привет, я Аня
Я digital nomad, breathwork и mindfulness фасилитатор, и yoga teacher.
А еще исследователь. И я хакнула эту жизнь! Я точно знаю, как стать счастливее, как начать замечать эту жизнь, себя, свои желания, эмоции, чувства.
Здесь ты сможешь найти простые практики, которые очень легко вписать в повседневную жизнь. Практики простые, но при этом максимально рабочие, но делать нужно регулярно)
Это короткая breathwork церемония, направленная на поиск и ощущение своей внутренней опоры. Внешние опоры уже давно не существуют, и чтобы сохранять баланс в постоянно меняющемся мире, нужно развивать внутреннюю опору. Это единственное на что мы можем точно опереться))
27 Nov 2023
Медитация в движении
Пришло время подвигаться. Мы привыкли, что для медитации нужно сесть с перекрестом ног. Но нет, можно и пойти погулять, например. И медитировать, почему бы и нет, попробуй.
20 Nov 2023
А что ты чувствуешь?
В этой медитации мы будем исследовать эмоции, чувства, которые есть сейчас, а ещё где они в теле живут Если не получилось с первого раза, не расстраивайся. Работа с эмоциями требует навыка и регулярной практики.
13 Nov 2023
Медитация «Мысли это нормально»
В рамках этой практики мы будем наблюдать за мыслями, оставаясь в текущем моменте. Регулярно практикуя, ты заметишь, как всё чаще ты проживаешь своё сейчас, замечаешь, когда улетаешь в прошлое или будущее. Будет развиваться способность возвращать себя в сейчас
6 Nov 2023
Медитация «Сенсорная ясность»
Во время медитации «Сенсорная ясность» ты сможешь почувствовать себя в моменте сейчас, соединив ощущения себя внутри и себя в мире. Не переживай, если сразу всё не получится прочувствовать, практика требует регулярности.
30 Oct 2023
Метта медитация или медитация любящей доброты
Эта практика, направленная на развитие контакта с собой, доброжелательного отношения и любви к себе
23 Oct 2023
Box breathing или квадратное дыхание
Это короткая практика, которая помогает в моменте справится с панической атакой, с высоким уровнем тревожности. Помогает стабилизировать состояние, вернуть состояние спокойствия
16 Oct 2023
Практика «Центрирование»
Это короткая практика буквально на 2-3 минуты, которая позволяет справится с тревожностью в моменте, а также дать себе возможность в эмоциональной ситуации «не нырять» сразу в эмоцию.
При регулярной практики развивает внутреннюю опору:))
2 Oct 2023
Практика «Бодискан» для сладких снов
Практика Бодискан помогает развить телесную осознаность. Именно этот вариант ещё и с эффектом расслабления, поэтому можно делать перед сном, чтобы быстрее заснуть и качественно поспать
25 Sept 2023
Практика Анапанасати — работаем с тревожностью
Анапанасати — это mindfulness практика для работы с тревожностью. Такой эффект этой практики подтверждён научными исследованиями.
Название книги, о которой я говорила — «Измененные черты характера», авторы Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон
18 Sept 2023
Breathwork практика «Настройка на день»
Это короткая Breathwork церемония, которую я предлагаю тебе выполнять по утрам, чтобы выбрать состояние на день:)
Также можно выполнять в любое время дня, если чувствуешь необходимость, или для настройки перед важным событием.
11 Sept 2023
Практика «Как я сейчас?»
Это короткая практика, которую можно выполнять где угодно и когда удобно. А ещё классно делать записи после, чтобы в будущем можно было вернуться и посмотреть свою точку А, проанализировать и увидеть свой путь:)
5 Sept 2023
Привет, я Аня!
Прежде чем мы пойдём дальше, я предлагаю тебе со мной познакомиться:)
Contact NOW WOW by Anna Korff
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of NOW WOW by Anna Korff?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
