שלום אני ד"ר אבירם טרכטנברג וברוכים הבאים לנשנושי בריאות המקום שלכם לתובנות קצרות בנושא בריאות הגוף. נגיסות קטנות בכל פרק שיבנו אצלכם מודעות, הרגלים והצלחה לשמירה על גוף חזק, בריא, מלא חיוניות מאריך ימים בבריאות מיטבית. בכל פרק נחקור בקצרה נושא שונה ונעמיק אל תוך עולם הבריאות כדי להיות ביותר מודעות, ידע ויכולת יישום פרקטית באמצעות טיפים ותרגילים שתקבלו. יאללה בואו נצלול.
פרק 164 - למה אנחנו מצליחים שבועיים ואז הכול מתפרק?
כמה פעמים הבטחתם לעצמכם שתתחילו להתאמן, לאכול טוב יותר או לישון מוקדם, ושוב מצאתם את עצמכם חוזרים להרגלים הישנים?
בפרק הזה נגלה מה קורה לאמון שלנו בעצמנו אחרי ניסיונות שלא הצליחו, ומה המחקר מלמד על התמדה, מוטיבציה ותחושת מסוגלות.
נבין למה דווקא הצלחות קטנות יכולות להיות המפתח לשינוי גדול, ואיך בונים הרגלים שמחזיקים גם כשהחיים משתבשים.
כי לפעמים הדרך להחזיר לעצמנו את האנרגיה מתחילה בלהחזיר לעצמנו את האמון שאנחנו מסוגלים.
מועדון 'מרחב להתחדשות' החדש (https://aviramtrachtenberg.ravpage.co.il/monthlyresetclub?ref=spotify)
הצעד הראשון להעלאת האנרגיה (https://aviramtrachtenberg.ravpage.co.il/energy-matana?ref=spotify)
האתר שלי ( מפחדת להיפצע ולכן דוחה את האימון שוב ושוב? בפרק הזה אני מסביר למה דווקא חיזוק מותאם בגיל 40–60 הוא מה שמעלה אנרגיה, מייצב הורמונים ומפחית כאבים – ולא להפך. פרק שיחזיר לך ביטחון בגוף שלך ויראה לך איך תנועה נכונה היא המפתח להפסיק להיות עייפה כל הזמן. www.healthshely.com/home)
הקורס הדיגיטלי כיצד ליצור גוף חזק ובריא (https://my.schooler.biz/s/75496/1715758304487-2)
קבוצת הוואטסאפ של ד"ר אבירם! (https://chat.whatsapp.com/Iv7QYHRlFZd8iIzmetswyC)
🔊 לפרק הקודם:
פרק 163 - למה אנחנו מתעייפים אחרי האוכל? (https://open.spotify.com/episode/6sF1UpdjAqBPDQj1rGPhuQ?si=c440215651504402)
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיות
לפייסבוק (https://www.facebook.com/aviramtr)
אינסטגרם (https://www.instagram.com/dr.aviramtr/)
טיקטוק (https://www.tiktok.com/@dr.aviramtr)
יוטיוב (https://www.youtube.com/playlist?list=PLD5amx19ghREfvUCdgNpC4sX9c_HBjF7w)
3 Nov 2026
פרק 163 - למה אנחנו מתעייפים אחרי האוכל?
סיימתם לאכול, ופתאום העיניים נעצמות, הראש כבד וכל מה שמתחשק לכם זה לישון? למה זה קורה דווקא אחרי האוכל?
בפרק נגלה 5 מנגנונים מפתיעים שמשפיעים על הערנות שלנו, ואיך ייתכן שהעייפות בכלל לא קשורה למה שאכלנו.
ובעיקר, נלמד מה אפשר לעשות כדי להימנע מנפילות אנרגיה ולהמשיך את היום עם יותר כוח לדברים שאנחנו אוהבים.
מועדון 'מרחב להתחדשות' החדש (https://aviramtrachtenberg.ravpage.co.il/monthlyresetclub?ref=spotify)
הצעד הראשון להעלאת האנרגיה (https://aviramtrachtenberg.ravpage.co.il/energy-matana?ref=spotify)
האתר שלי ( מפחדת להיפצע ולכן דוחה את האימון שוב ושוב? בפרק הזה אני מסביר למה דווקא חיזוק מותאם בגיל 40–60 הוא מה שמעלה אנרגיה, מייצב הורמונים ומפחית כאבים – ולא להפך. פרק שיחזיר לך ביטחון בגוף שלך ויראה לך איך תנועה נכונה היא המפתח להפסיק להיות עייפה כל הזמן. www.healthshely.com/home)
הקורס הדיגיטלי כיצד ליצור גוף חזק ובריא (https://my.schooler.biz/s/75496/1715758304487-2)
קבוצת הוואטסאפ של ד"ר אבירם! (https://chat.whatsapp.com/Iv7QYHRlFZd8iIzmetswyC)
🔊 לפרק הקודם:
פרק 162 - מחר בוחרים... ומה אנחנו בוחרים בשביל עצמנו? (https://open.spotify.com/episode/6RV0cUIe61n2yDg39aMFUD?si=168bb66bd903488a)
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיות
לפייסבוק (https://www.facebook.com/aviramtr)
אינסטגרם (https://www.instagram.com/dr.aviramtr/)
טיקטוק (https://www.tiktok.com/@dr.aviramtr)
יוטיוב (https://www.youtube.com/playlist?list=PLD5amx19ghREfvUCdgNpC4sX9c_HBjF7w)
26 Oct 2026
פרק 162 - מחר בוחרים... ומה אנחנו בוחרים בשביל עצמנו?
מחר יום הבחירות, אבל מה לגבי הבחירות שאנחנו עושים בכל יום למען הבריאות והאנרגיה שלנו?
בפרק הזה נגלה מה באמת משפיע על ההחלטות שלנו ברגעי עייפות ועומס, ואיך אפשר להתחיל לבחור אחרת.
נכיר את רגעי הבחירה בארבעת העוגנים: תנועה, תזונה, שינה ורגיעה, ונלמד איך להפוך החלטות קטנות להרגלים שמחזיקים.
ובעיקר נבין איך בחירה אחת קטנה יכולה להיות התחלה של שינוי גדול בחיים שלנו.
מועדון 'מרחב להתחדשות' החדש (https://aviramtrachtenberg.ravpage.co.il/monthlyresetclub?ref=spotify)
הצעד הראשון להעלאת האנרגיה (https://aviramtrachtenberg.ravpage.co.il/energy-matana?ref=spotify)
האתר שלי ( מפחדת להיפצע ולכן דוחה את האימון שוב ושוב? בפרק הזה אני מסביר למה דווקא חיזוק מותאם בגיל 40–60 הוא מה שמעלה אנרגיה, מייצב הורמונים ומפחית כאבים – ולא להפך. פרק שיחזיר לך ביטחון בגוף שלך ויראה לך איך תנועה נכונה היא המפתח להפסיק להיות עייפה כל הזמן. www.healthshely.com/home)
הקורס הדיגיטלי כיצד ליצור גוף חזק ובריא (https://my.schooler.biz/s/75496/1715758304487-2)
קבוצת הוואטסאפ של ד"ר אבירם! (https://chat.whatsapp.com/Iv7QYHRlFZd8iIzmetswyC)
🔊 לפרק הקודם:
פרק 161 - הדבר הכי חשוב בדרך להחזיר את האנרגיה שלך (https://open.spotify.com/episode/1dlRDTDPJjQ33a4s6EqigP?si=b48e8a9136b94968)
אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיות
לפייסבוק (https://www.facebook.com/aviramtr)
אינסטגרם (https://www.instagram.com/dr.aviramtr/)
טיקטוק (https://www.tiktok.com/@dr.aviramtr)
יוטיוב (https://www.youtube.com/playlist?list=PLD5amx19ghREfvUCdgNpC4sX9c_HBjF7w)
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
19 ratings
Contact נשנושי בריאות
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of נשנושי בריאות?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
