Nüchtern ist das neue Wild - Tagebuch einer Nüchternheit

About Nüchtern ist das neue Wild - Tagebuch einer Nüchternheit

Nüchtern ist das neue Wild Was passiert, wenn das Glas leer bleibt – und plötzlich Platz für Klarheit ist? Ich nehme dich mit auf meinen Weg raus aus dem Rausch. Ein Tagebuch des Aufhörens, der Zweifel, der kleinen Siege. Eingesprochen für alle, die ihren ganz eigenen Weg gehen – wild und frei. Folge mir auf Instagram: @nuechtern_ist_das_neue_wild

Publisher

Miriam

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

12 Jul 2025

Latest episode

13 Sept 2026

Latest episodes

26 episodes in the feed.

1. 

   13 Sept 2026

   3 Jahre und 2 Monate - Der Rausch ohne Rausch

   Kann man sich berauscht fühlen – ganz ohne Alkohol oder andere Drogen? Nach drei Jahren und zwei Monaten ohne Alkohol erlebe ich innerhalb weniger Wochen zweimal genau dieses Gefühl: beim Wiedersehen mit Menschen aus meiner Jugend und auf einer Hochzeit, auf der ich fast niemanden kenne. Es geht um alte Erinnerungen, Unsicherheit, Feiern ohne Alkohol – und vor allem um Zugehörigkeit und Verbundenheit. Und um die Frage, ob genau das vielleicht der Rausch ist, den ich früher im Alkohol gesucht habe. Kennst du diesen Rausch ohne Rausch? Und wenn ja: In welchen Momenten? Folge und schreibe mir gern auf Instgram: @nuechtern_ist_das_neue_wild (https://www.instagram.com/nuechtern_ist_das_neue_wild/?utm_source=ig_web_button_share_sheet)

2. 

   14 May 2026

   Gute Tage - schlechte Tage

   Gute Tage, schlechte Tage – warum Nüchternheit auch bedeutet, auf Pause zu drücken Nicht jeder nüchterne Tag fühlt sich wild, produktiv oder voller Energie an. Manchmal bedeutet Nüchternheit auch einfach: Decke über den Kopf. Handy aus. Verabredung absagen. Ruhe. In dieser Folge spreche ich darüber, warum "schlechte" Tage nicht automatisch schlechte Zeichen sind, sondern oft ehrliche Hinweise unseres Körpers. Über Erschöpfung, Grenzen, soziale Überforderung, das alte „Ich zieh trotzdem durch“ – und warum ich früher Alkohol oft auch genutzt habe, um meine eigenen Bedürfnisse zu übergehen. Es geht um Selbstfürsorge statt Selbstüberforderung. Um den Mut, abzusagen. Um echte Regeneration. Und darum, warum nüchtern leben nicht heißt, immer perfekt zu funktionieren – sondern endlich ehrlich mit sich selbst zu sein. Diese Folge ist für dich, wenn du lernen willst, deine Energie bewusster wahrzunehmen, Ruhe ohne schlechtes Gewissen zuzulassen und schlechte Tage vielleicht nicht mehr als Rückschritt, sondern als Einladung zu sehen. Denn nüchtern ist nicht nur laut. Nüchtern ist manchmal auch leise. Und genau darin liegt oft die größte Stärke. Genannte Studien & Quellen 1. Schlafmangel und emotionale Belastbarkeit: Walker, M. P., & van der Helm, E. (2009). Overnight therapy? The role of sleep in emotional brain processing. Psychological Bulletin, 135(5), 731–748. https://doi.org/10.1037/a0016570 (https://doi.org/10.1037/a0016570) Kernaussage: Schlaf unterstützt emotionale Regulation; Schlafmangel erhöht Stressanfälligkeit, Reizbarkeit und emotionale Dysregulation. 2. Erholung, Pausen und psychische Widerstandskraft: Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire: Development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work. Journal of Occupational Health Psychology, 12(3), 204–221. https://doi.org/10.1037/1076-8998.12.3.204 (https://doi.org/10.1037/1076-8998.12.3.204) Kernaussage: Bewusste Erholung und mentale Distanz von Belastung stärken langfristig Wohlbefinden, Resilienz und psychische Gesundheit. Kernaussagen zusammengefasst mit KI. Mehr Nüchtern ist das neue Wild: https://steady.page/de/nuechtern-ist-das-neue-wild/posts (https://steady.page/de/nuechtern-ist-das-neue-wild/posts) https://www.instagram.com/nuechtern_ist_das_neue_wild/ (https://www.instagram.com/nuechtern_ist_das_neue_wild/)

3. 

   22 Dec 2025

   Das Ding mit Weihnachten

   Weihnachten. Alle reden davon. Nicht für alle fühlt es sich gut an. In dieser Bonusfolge spreche ich über mein erstes nüchchternes Weihnachten – über Kindheitserinnerungen, über Einsamkeit, über Alkohol als Bewältigung und darüber, wie ich gelernt habe, mir diese Zeit anders zu gestalten. Ohne Schönreden. Ohne Weihnachtsglanz. Aber mit Ehrlichkeit, Mitgefühl und kleinen Dingen, die mir geholfen haben. Diese Folge ist für dich, wenn Weihnachten für dich schwer ist. Wenn du alleine bist. Wenn du nüchtern bist – oder es sein willst. Bleib nüchtern. Bleib wild. Deine Miriam 💜🌀 🤍 Wenn du gerade Unterstützung brauchst Wenn Weihnachten für dich sehr schwer ist, wenn Einsamkeit, Traurigkeit oder Überforderung gerade viel Raum einnehmen oder du einfach mit jemandem sprechen möchtest: Du musst da nicht alleine durch. TelefonSeelsorge 📞 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 oder 116 123 Wenn du dich akut nicht sicher fühlst oder Angst hast, dir selbst etwas anzutun, bitte zögere nicht, den Notruf 112 zu wählen oder dich an die nächste Notaufnahme zu wenden. Du darfst Hilfe annehmen. Auch – und gerade – jetzt. 🤍

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