กำลังใจดีๆสร้างได้โดยเริ่มจากตัวเรา
Nursetalk By Thanaree
Claim This Podcastby ธนารีณ์ ใจช่วง
5.0(2 reviews)
19 episodes
Updated Inactive
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇹🇭
Podcast Overview
กำลังใจดีๆสร้างได้โดยเริ่มจากตัวเรา
Language
🇹🇭
Publishing Since
1/13/2021
1 verified contact email on file for Nursetalk By Thanaree
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
February 23, 2024
วางแผนชีวิตใหม่ ด้วย Design your life
ถ้าวันนี้ เราสู้สึก สงสัยในตัวเอง มีคำถามมากมาย มีข้อมูลกระจัดกระจาย ในหัวเต็มไปหมด ไม่รู้จะจัดการกับปัญหาชีวิตยังไง วันนี้เราลองใช้เครื่องมือที่ชื่อว่า Designing your life ออกแบบชีวิต ให้เป็นระเบียบมากขึ้น พร้อมเปิดโอกาสใหม่ๆ ให้ชีวิตดูค่ะ
October 12, 2023
โอบกอดตัวเองในวันที่หมดกำลังใจ
หบายครั้งที่เราล้มเหลวและผิดพลาดในชีวิต คนที่อยู่เคียงข้างคุณและพร้อมก้าวไปกับคุณคนแรกนั้นคือใคร.... เราจะโอบกอดตัวเองและให้อภัยตัวเองอีกสักครั้งได้หรือปล่าว?
June 10, 2023
สูตร ชะลอวัย ที่ผู้เชี่ยวชาญญี่ปุ่นแนะนำ
สวัสดีค่ะ วันนี้ อยู่กับเคล็ดลับความงามส่งตรงจากญี่ปุ่น โดยมีการค้นพบและ ทำการทดลอง ดึงเอาสารความแก่ หรือ Advanced Glycation End Products (AGE) ออกจากอาหาร และลองวัดปริมาณ สารAGE ซึ่งยังไม่เคยมีที่ไหนทำมาก่อน โดยอาจารย์ชาวญี่ปุ่น ดร. โออิจิ ยามางีชิ พบว่า ยิ่งมีสารตัวนี้ในปริมาณมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งกระตุ้นให้เราแก่เร็วขึ้นเท่านั้นค่ะ มีเมนูไหนบ้างมาดูกันค่ะ ยกตัวอย่าง ทาโกยากิ มีสารความแก่ อยู่ที่ 9000 AGE ไก่ทอด 6600AGE พิซซ่าสูงถึง 19676 AGE สปาเกตตี้ คาโบนาร่า อยู่ที่ 27033 AGE ค่ะ จากเมนูที่กล่าวมา โดยส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปอาหารที่มีแคลลอรี่สูง อาหารแปรรูป ประกอบไปด้วย High carbohydrate รวมกับโปรตีน และไขมัน หรือผ่านการทอดน้ำมันนั่นเอง ซึ่งอาหารจำพวกนี้จะกระตุ้นให้ร่างการสร้างสารความแก่ ได้ง่ายขึ้น ดร โออิจิ ยามางิชิ ยังแนะนำอีกว่า การเรียงลำดับการกินมีส่วนช่วยลด สารAGE ได้ โดยให้รับประทาน ผัก หรือ ผลไม้ก่อน ค่อยตามด้วย เนื้อหรือโปรตีนจากสัตว์ สุดท้ายเป็น ข้าว แป้ง และน้ำตาล วิธีในการรับประทานแบบนี้จะกระตุ้นให้ร่างการสร้างสารพิษลดลงค่ะ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการที่จะลดสารความแก่ให้น้อยลง จากการรับประทานอาหาร คือควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก ฟาสฟูส ที่มีแป้ง โปรตีนทอดน้ำมัน หรือมีแคลลอรี่สูงๆ สุดท้าย มีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ฉบับ ดร โอเอจิ ยามางีชิ มาฝาก มี 7ข้อด้วยกัน ข้อแรก ทานอาหารให้อิ่มพอดี ไม่มากจนเกินไป เคยได้ยินไหมค่ะ เครื่องยนต์ที่มันทำงานหนักๆ มันก็จะเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ระบบทางเดินอาหาร ระบบเผาผลาญคนก็เช่นกันค่ะ 2.เลี่ยงอาหารที่ผ่านการทอด ที่ประกอบด้วย แป้ง น้ำตาล โปรตีน และไขมัน รวมกันในปริมาณมากๆ เพราะอาหารกลุ่มนี้เนี้ย มีแคลลอรี่สูง ย่อยยากและมีสารความแก่สูงเช่นกันค่ะ 3.เรียงลำดับอาหาร โดยรับประทานผักก่อน ตามด้วย เนื้อและแป้งลำดับสุดท้าย เพื่อลดการหมักหมมในกระเพาะเป็นเวลานาน ย่อยง่าย กระเพาะไม่ทำงานหนัก ไม่เสื่อมเร็วค่ะ 4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลากหลาย ไม่หนักจนเกินไป ทำร่วมกันระหว่าง weight training และ Cardio ค่ะ 5.พักผ่อนให้เพียงพอ ให้ได้มากกว่า 5ชม ขึ้นไป 6.เลี่ยงความเครียดสะสม 7.ไม่สูบบุหรี่ ทุกท่าน สามารถ นำเอาทั้ง 7 เคล็ดลับสุขภาพดี นี้ไปปรับใช้ในการดูแลสุขภาพ ตามความเหมาะสมของแต่ละคนได้เลยนะคะ แหล่งที่มา รายการ ดูให้รู้ ;คุณฟูจิ ฟูจิซากิ
19 total episodes available
Deep-dive analytics for Nursetalk By Thanaree
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Nursetalk By Thanaree?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates inactive.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Information about guest appearances is not available.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.