Nutrication Radio

About Nutrication Radio

「Nutrication」は、“食”と“栄養”を中心に、心と体の健やかさを考えるウェルネスメディアです。 日々の暮らしの中で、自分らしい食の選択ができるよう、役立つ情報やヒントをお届けしています。 毎回お迎えするゲストには、日々の健康づくりに役立つご自身の実践法や、食・運動にまつわるユニークな話題を交えながら、楽しくためになるトークを展開していきます。 Nutricationはnoteでも展開中。 食や健康についての疑問や、扱ってほしいテーマなど、お便りを募集しています。 yoshida@nutrication.jp 免責事項 本コンテンツは、健康・栄養・生活習慣等に関する一般的な情報提供を目的としたものであり、医療行為、診断、治療、処方、または個別の健康指導を行うものではありません。 掲載内容は、必ずしもすべての方に当てはまるものではなく、効果や結果を保証するものではありません。 体調や健康状態に不安がある場合、または持病・服薬中・妊娠中等の場合は、必ず医師、その他の専門家にご相談ください。

Publisher

Nutrication

Category

health & fitness

Language

ja

Explicit

No

First episode

12 Jan 2026

Latest episode

9 Nov 2026

Latest episodes

15 episodes in the feed.

1. 

   9 Nov 2026

   忙しくても運動できる？ 運動・栄養・休養のバランス【後編】

   忙しい毎日の中で、運動や休養の時間をどう確保していますか？ 「運動しようと思っても、なかなか続かない」「気づけばスマホを見て時間が過ぎている」――そんな身近な悩みから、今回は隙間時間の使い方や、無理なく運動を習慣にするための工夫についてお話しします。 さらに、食事のバランスを考える「PFCバランス」や、たんぱく質の摂り方、運動後の食事と疲労回復についても、管理栄養士・公認スポーツ栄養士の飯野直美さんが解説。 運動・栄養・休養を、毎日の生活の中でどう整えていくか。後編も3人で楽しく考えていきます。 00:39　忙しい毎日の隙間時間、どう使う？ 06:09　運動を無理なく続けるコツ 11:45　食事のバランス、PFCバランスって何？ 19:31　運動後の食事と回復の関係

2. 

   2 Nov 2026

   疲れが抜けないのはなぜ？ 運動・栄養・休養のバランス【前編】

   今回は「バランス」をテーマに、日々の水分補給から、体重や心拍数を使った体調管理、運動と休養の取り方まで、3人でお話しします。 疲れやすさの原因は、意外と身近なところにあるかもしれません。自分の感覚を大切にしながら、数字も上手に活用する。そんな健康との向き合い方を考えます。 前編では、夏の水分補給や脱水対策、仕事と休養の切り替え、運動習慣についてお届けします。 00;00;00;00　イントロ 00;00;40;00　夏の水分補給、足りていますか？ 00;08;25;06　数字で見えてくる自分の体 00;14;23;07　仕事と休養、どう切り替える？ 00;19;12;28　運動・栄養・休養のバランス 00;27;06;07　アウトロ

3. 

   5 Oct 2026

   人生100年時代の食とウェルビーイング

   今回のNutrication Radioは、「人生100年時代をどう生きる？」をテーマに3人でトーク。 トシちゃんが実践している減量を例に、無理に制限するのではなく、自分の行動を知り、自分で選べるようになるための栄養指導について考えます。 さらに話は、元気な高齢者の食生活や「好きなものを美味しく食べる」こと、人生で一番美味しかった食べ物へ。 健康のために食べるだけでなく、食べるために健康でいる。人生100年を元気に楽しむための健康とウェルビーイングについて話します。 ■チャプタータイトル 00:00　イントロ 00:49   管理栄養士と、あふれる健康情報 07:02   トシちゃんの減量と、押しつけない栄養指導 14:49   100年元気に、美味しく食べる 19:19   人生を100％楽しむための健康 27:14   アウトロ

4. 

   28 Sept 2026

   健康って、知るだけじゃ足りない。｜新しい3人で考えるウェルビーイング

   今回からNutrication Radioは、吉田圭佑、管理栄養士・公認スポーツ栄養士の飯野直美さん、健康診断や公衆衛生の分野で活動するトシちゃんの3人でお届けします。 人生100年時代、元気に働き、暮らしていくために大切な「健康」とは何なのか。3人それぞれの経験と専門分野から、これからのNutricationで考えていきたい「健康」について話します。 ■チャプタータイトル 00:00　イントロ 01:30　新しい3人体制と、これからの健康 06:47　健康とは？ ウェルビーイングを考える 12:06　知るだけでは変わらない――健康と「行動変容」 17:08　アウトロ

5. 

   3 Aug 2026

   #10 ジェル、干し芋、わらび餅｜自転車を長く楽しむ補給食

   前回に引き続き、秩父の自転車ショップ「AST FOREST」店主の高山祐次郎さん、AST FORESTの常連、かたはらくん（ワットマン）をゲストに、自転車を数字で楽しむ面白さや、大人になってから成長を感じる楽しさを伺います。 後半では、ライド中の補給食について。ジェル、おにぎり、干し芋、わらび餅、スポーツドリンク、経口補水液など、実際にライド中に何を食べ、何を飲んでいるのかを語ります。 0:00 オープニング 1:08 ワットマンと、自転車のいろんな楽しみ方 5:30 楽しいから乗る、乗るから体力がつく 10:59 長く遊ぶための補給食 17:19 ロードとMTBで変わる食べたいもの 23:47 エンディング

6. 

   27 Jul 2026

   #9 自転車は前向きになる遊び｜BMXレーサーと語る、心と体の整え方

   今回のNutrication Radioは、秩父の自転車ショップ「AST FOREST」店主の高山裕次郎さんをゲストにお迎えしました。 幼少期からBMXレーシングに取り組み、世界選手権や全日本選手権にも出場してきた高山さん。 BMXとマウンテンバイク・ダウンヒルの競技特性、レース中のメンタル、恐怖心との向き合い方、そして現役時代のトレーニングや栄養補給について伺いました。 0:00 オープニング 1:35 5歳から始まったBMXレーシング 6:03 BMXとダウンヒル、違いと向き合い方 13:41 根性だけじゃない、BMXと栄養補給 19:30 自転車は前向きになる遊び 26:25 エンディング

7. 

   13 Jul 2026

   #8 水を飲むだけじゃ足りない？｜スポーツ栄養士と考える水分補給と脱水予防

   今回のNutrication Radioは、管理栄養士・公認スポーツ栄養士の飯野直美さんと一緒に、水分補給についてお話ししました。 年々暑くなる季節。 「水を飲むな」と言われた時代から変わり、今では水分補給は、体を守るためにも、スポーツを楽しむためにも欠かせないものになっています。 1日に失われる水分量、運動中の水とスポーツドリンクの使い分け、子どもが暑さの影響を受けやすい理由、そして自分でできる脱水チェックについて伺います。 暑くなる前に知っておきたい、体との向き合い方を考える回です。 0:00 オープニング 4:23 水分補給はなぜ大切なのか 10:59 スポーツ時の水分補給とスポーツドリンク 18:19 喉が渇く前に飲む、暑くなり始めの注意点 28:28 自分でできる脱水チェック 35:49 エンディング

8. 

   15 Jun 2026

   #7 悪いサウナなんてない｜クレイジー・サウナ旅

   今回のNutrication Radioは、前回に引き続き、サウナメーカーに勤める原田裕之さんをゲストにお迎えしました。 「サウナで痩せることはできるのか？」という身近な疑問からスタート。 汗をかくことと脂肪が減ることの違い、そして我慢して入りすぎるサウナの危険性について伺います。 さらに、原田さんが訪れたフィンランドでのサウナ旅についてもお聞きしました。 10日間で17回サウナに入り、現地の人に“クレイジー”と言われた旅。 薪サウナ、湖でのクールダウン、そして“キング・オブ・サウナ”とも呼ばれるスモークサウナなど、日本とは少し違う本場のサウナ文化が登場します。 いい・悪い、正しい・間違いにとらわれすぎず、自分の感覚を大切にしながら楽しむサウナについて話しました。

9. 

   8 Jun 2026

   #6 サウナは我慢じゃない｜サウナのプロと語る“整う”の正体

   今回のNutrication Radioは、サウナメーカーに勤める原田裕之さんをゲストにお迎えした、サウナトーク前編です。 サーフィン、スケートボード、スノーボードなど、横乗りの遊びを楽しむ中で出会ったサウナ。 その魅力にハマり、気づけば仕事までサウナになっていた原田さんに、サウナとの出会い、サウナの歴史、健康効果、そして「整う」とは何なのかを伺います。 フィンランドに古くから伝わるサウナ文化、日本でのサウナブーム、そして「我慢するサウナ」ではなく、自分の感覚を大切にする入り方についても話しました。 サウナが好きな方はもちろん、 「サウナは熱くて苦手」 「水風呂が怖い」 「整うってよく聞くけど、実はよくわからない」 という方にも聴いてほしい回です。 1:03 スノーボード帰りに教わった、初めての“整い”体験 6:52 サウナの歴史：フィンランドのサウナ文化と、日本に入ってきたサウナ 13:18サウナの健康効果：心身への影響と、研究されているサウナの可能性 18:33 サウナは我慢じゃない 24:42 “整う”とは何か：科学的メカニズム

10. 

    25 May 2026

    #5 食育２：不快は、身体からのサイン

    「早食いは太る」と言われるのには、ちゃんと理由があります。 今回のテーマは、“感じる力”。 満腹中枢の話から、つい食べ過ぎてしまう理由、ポテトチップスの幸福感、そして「不快」は身体からのサインなのか？という話まで。 さらに後半では、地産地消や学校給食、行事食の思い出を通して、「食べること」と「体験」のつながりについて語っていきます。 管理栄養士・公認スポーツ栄養士の飯野直美さんと一緒に、身体と向き合う時間をお届けします。 00:00 オープニング｜ハチミツレモンと「続けたくなる力」 01:54 早食いはなぜ太る？ 満腹中枢と「感じる力」 13:46 地産地消と食育 18:22 給食が守る行事食、郷土料理 25:15 アウトロ｜大人になると、和食が恋しくなる

11. 

    18 May 2026

    #4 食育１：“共に食べる”ことが体と心を変える

    今回のテーマは「食育」。 「管理栄養士」で「公認スポーツ栄養士」でもある飯野直美さんをゲストに迎え、 学校現場や母子保健の経験をもとに、食育とは何かを改めて考えます。 ・食育はすべての教育の土台・誰かと食べる「共食」のメリット・一人で食べる「孤食」がもたらす影響・地域コミュニティと食の関係・朝食が生活習慣に与える影響 栄養だけでなく、行動や環境、そして社会とのつながりまで。「食べること」を立体的に捉える回です。 チャプター00:00 イントロ02:10 食育とは何か08:07 共食と孤食17:55 朝食と生活習慣30:37 アウトロ

12. 

    23 Feb 2026

    #3 箸で変わる食と暮らし　小浜から考える“食のウェルネス”　ゲスト：スイホウさん

    福井県小浜市は、日本の食文化を支えてきた港町であり、塗り箸の一大産地でもあります。 本エピソードでは、小浜で塗り箸メーカーに勤めるスイホウさんを迎え、魚の美味しさから始まる土地の魅力、箸が育んできた日本人の美意識、そして「道具を変えることで食と暮らしがどう変わるのか」を語ります。 毎日の食事を少し豊かにするヒントが詰まった、食とウェルネスの対話です。 1. 小浜という場所が持つ力　1:45〜 2. 港町が育てた塗り箸の文化　6:12〜 3. 箸がつくる日本の食文化　11:05〜 4. 地産地消と季節のものを食べる習慣　16:03〜 Nutricationはnoteでも展開中。 食や健康についての疑問や、扱ってほしいテーマなど、お便りを募集しています。 詳しくはチャンネル概要欄をご覧ください。

13. 

    12 Feb 2026

    番外編｜正しさより、続くほうへ。Nutricationが生まれた理由

    今回はNutricationの番外編。 メインパーソナリティ、運営、バックオフィスの3人で、 なぜこのメディアが始まったのか、そして 関わることで自分たちに何が起きているのかを率直に話しました。 01:11 入院をきっかけに健康と向き合い直す 4:45 頑張ったらご褒美はまやかし？太るロジック。 9:27 わかっていても変われない理由｜行動科学 13:37 記録して気づく｜メタ認知が行動を変える 16:31 自分に合った食を探っていく 21:20 正しいより、続くほうへ 25:43 健康はきっかけから｜これからのNutrication Nutricationはnoteでも展開中。 食や健康についての疑問や、扱ってほしいテーマなど、お便りを募集しています。 詳しくはチャンネル概要欄をご覧ください。

14. 

    26 Jan 2026

    #2 なぜピラティスは一生続くのか？“ブレッド＆バター”としての運動習慣　ゲスト：伊佐山素子さん

    ピラティストレーナーの伊佐山素子さんをゲストに迎え、 ピラティスという運動がなぜ長く続き、人生に根づいていくのかを伺いました。 ピラティスの成り立ちや、20年以上続けてきた中で感じた体と心の変化。 100年時代をいきいきと生きるためのヒントが見つかるかもしれません。 1. ゲスト紹介 0:00〜 2. ピラティスとは何か｜マットから始まった運動の思想 1:33〜 3. 出会いと継続｜直感で続いた20年 6:52〜 4. 心と体が一致する運動 12:39〜 5. ピラティスは“ブレッド＆バター” 19:01〜 6. まとめ｜100年時代をどう生きるか 28:34〜 Nutricationはnoteでも展開中。 食や健康についての疑問や、扱ってほしいテーマなど、お便りを募集しています。 詳しくはチャンネル概要欄をご覧ください。

15. 

    12 Jan 2026

    #1 スポーツ栄養士という仕事　ゲスト：飯野直美さん

    管理栄養士・公認スポーツ栄養士の飯野直美さんをゲストに迎え、スポーツ栄養士という仕事のリアルや、栄養指導における行動変容の難しさについて語ります。 プロテインやサプリメントの正しい考え方、成長期に本当に大切な「食事の力」、PFCバランスやダイエットの誤解まで、現場経験に基づいた実践的な栄養の話を深掘りします。 1. 導入｜ゲスト紹介 0:00〜 2. 飯野さんのキャリア遍歴 1:00〜 3. スポーツ栄養士という仕事 9:30〜 4. プロテインの摂取・食の本質 12:53〜 5. 栄養士の役目｜人生全体の「食」 24:10〜 6. 今後の展望｜まとめ 33:16〜 Nutricationはnoteでも展開中。 食や健康についての疑問や、扱ってほしいテーマなど、お便りを募集しています。 詳しくはチャンネル概要欄をご覧ください。

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