Dos nutricionistas panameños que respondemos dudas frecuentes de la alimentación de las personas. Buscamos educar de forma directa y concisa para que tengas la información para tomar decisiones en casa.
Hidratación y sodio en el deporte: Evidencia actualizada para atletas
En este episodio analizamos los estudios más recientes sobre sodio e hidratación antes, durante y después del ejercicio. Descubre cuándo necesitas electrolitos, cuándo no, y por qué la comida importa más de lo que crees para asegurar que quedes hidratado después de competir.
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12 Mar 2026
Preguntas y respuestas: proteína, creatina, aceites en spray y más (Q&A)
Acá te dejo la lista de preguntas que abordamos en esta ocasión:
🍗 ¿Qué opinan del marketing de productos “con proteína” como avena, cereales, café, etc?
🥑 ¿Qué tal es el PAM spray?
🍣 Comer clean para bajar de peso vs. déficit calórico.
🍎 Ideas de “go to snacks” para niños, aparte de frutas.
🌼 ¿Es verdad que la berberina es el ozempic natural?
💪 ¿Los adolescentes necesitan Creatina?
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24 Feb 2026
HMB y masa muscular: cuándo ayuda a NO perder músculo (y para quién lo recomendamos)
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En este episodio hablamos del HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato) y cuándo realmente puede ayudarte a reducir la pérdida de masa muscular. Te explicamos para quién suele valer la pena (y para quién no), cómo se compara con proteína y aminoácidos, y en qué situaciones tendría más sentido considerarlo.
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