Acá aprenderás que SOLO con “cuidarte” con la comida y la actividad física NO ALCANZA para mantener los resultados a largo plazo. Te invito a reflexionar sobre los diferentes aspectos que acompañan “el cambio” para que logres liderar y conquistar el objetivo que tanto queres. Soy la Nutri Caro Suarez y utilizo mis espacios de caminata para pensar, transmitir y reflexionar sobre emociones, creencias limitantes, valores, amor propio, y autocuidado en torno a la Nutrición. Bienvenidos!
Recapitulemos... qué tener en cuenta para cambiar de hábitos
En este ultimo capitulo de la temporada 2 caminando por Lago Gutiérrez Bariloche, recapitulare sobre esas herramientas vistas para lograr un cambio que nos trascienda y que se sostenga.
Acompáñame a reflexionar sobre este obstáculo y a pensar como transformarlo en fuerza para el cambio!
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14 Apr 2022
La perdida de la motivación, lleva al fracaso (?)
Por qué siento que pierdo la energía de cambio?
Te pasa esto? Arrancás un proceso con la energía al 200% y en algún momento esas ganas/fuerza/ motivación se van? Si, pasa!
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24 Mar 2022
BLA , BLA, BLA, Qué te estás conversando?
Más del 80% de las conversaciones que tenemos a diario las tenemos con nosotros mismos. Te invito hoy a reflexionar acerca de la calidad de las conversaciones que generalmente habitás y a dónde estas te pueden llevar.
Acompañame por mis reflexiones y pensémoslo juntos.
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3 Mar 2022
El orden de los factores SI altera el PRODUCTO
Si lo llevamos a la orden del día esta premisa, sería que si ordeno las prioridades voy a conseguir un determinado objetivo y se ordenó las prioridades de otra forma voy a lograr otro objetivo.
Por lo cual cómo Estás ordenando tus prioridades vos para alcanzar esos objetivos que está persiguiendo?
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22 Feb 2022
Febrero mes del amor, YO TE AMO! YO ME AMO?
Un febrero marcado por SAN VALENTIN, puede que lo celebres o no, pero todos tenemos un juicio sobre eso. El mío comenzó cuando vi la infinidad de actos de amor para el afuera, aman a sus hijos, parejas, amigos, trabajos, etc. Tanto para afuera... Y que pasa con el darNOS amor a nosotros mismos? que pasa con el amarNOS a nosotros mismos? Parte de caminar por un proceso de desarrollo personal es hacernos esas preguntas, reflexionar en ellas, y que aparezcan nuevas para seguir creciendo.
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11 Feb 2022
Nutri con sobrepeso? o Nutri con sobrepeso!
Puede la “fuerza con que la Tierra atrae a un cuerpo, por acción de la gravedad” condicionar la elección de un profesional cuando un paciente busca un cambio de hábitos? Condiciona la tuya?
Desde mi adolescencia que convivo con estas creencias alrededor. Me llevó años entender la diferencia entre una cosa y la otra. Me llevó mucho tiempo construir mi ser profesional.
Entonces… Nutri con sobrepeso? o Nutri con sobrepeso!
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11 Feb 2022
Lo que miras crece
Se sabe que tenemos la capacidad atencional de hacer foco en 7 + - 2 focos a la vez. ¿Cómo se sostienen los focos de atención en el tiempo? ¿Cómo influyen la motivación y la fuerza de voluntad en que mantengamos los focos a largo tiempo? Aplica a alimentación, actividad física, trabajos, hobbies…
Caminata por Atlanta, frío y viento.
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14 Jan 2022
Año nuevo, vida en coherencia
Año nuevo, misión poner a mi cuerpo en coherencia con lo que digo y lo que siento.
Cuántas veces apareció la obligación en tus días, cuantas veces te pusiste en coherencia con lo que sentías, con lo que te pedía tu cuerpo. Hoy la invitación esta a que me acompañes a reflexionar atípicamente cuando el cuerpo dice NO, cuando el foco esta en otro lado.
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14 Jan 2022
Fin de año y las Fiestas
Fin de año fin de temporada 1, último episodio de la temporada. Acompañame a reflexionar sobre las fiestas de fin de año!
La creación de un hábito necesita de un cambio del 100% de lo que venías haciendo? Te invito a que sensar la urgencia crear cambios a largo plazo sin darle el tiempo suficiente para que eso suceda. El hábito nuevo debe ser construido! y así como cualquier estructura a construir… lleva su tiempo.
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10 Dec 2021
Los extremos
La creación de un hábito necesita de un cambio del 100% de lo que venías haciendo? Te invito a que sensar la urgencia crear cambios a largo plazo sin darle el tiempo suficiente para que eso suceda. El hábito nuevo debe ser construido! y así como cualquier estructura a construir… lleva su tiempo.
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26 Nov 2021
Las nuevas medidas
Son el peso y el tamaño del cuerpo las medidas que perseguís cuando empezás a hacer un plan de descenso de peso?
Imagínate si te digo que vos tenés la autoridad para diseñar tus medidas? Imagínate si te digo que el plan de alimentación NO LO DEBE personalizar el profesional sino el PACIENTE.
preguntas como …. Puedo comer tal cosa? Nose, decime vos qué necesitas y en qué medida…que responsabilidad no? Pero a la vez que habilitante a crear y diseñar las nuevas formas…
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2 Nov 2021
Y si también incluimos al fracaso?
Te pasó de empezar a "cuidarte" y sentir miedo de "fracasar"? Miedo de volver atrás después de tanto esfuerzo? Estuviste además restringiendo la posibilidad de "fracasar"?
Si pensamos un plan de alimentación que no restrinja los deseos, los alimentos, el movimiento, las emociones, porque restringimos esa posibilidad?
Perfeccionismo? Exigencia? Varas muy altas? Y si ampliamos es el espectro? Y si en lugar de excluir incluimos?
Qué beneficio podés obtener al incluir pensamientos que ni querés mirar?
Tanto se habla de la inclusión, de la ruptura de patrones, o "matrones" (cómo lo vengo llamando últimamente) que resulta hasta paradójico que no podamos mirar a los ojos a lo que nos da miedo y preguntarle a qué viene.
Lo que resiste persiste...
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15 Oct 2021
Las emociones y el lenguaje en relación con los alimentos
El lenguaje es inocente? No.
El lenguaje crea mundos, por lo cual de la forma en la que hablamos de nosotros mismos abre y cierra posibilidades constantemente. Para qué debería escuchar lo que siento? Para qué salir de la transparencia en la que hablo? A qué me habilita relacionarme sanamente con lo que me pasa, que lenguaje puedo construir que me acompañe en mi proceso?
En la edición de hoy reflexiono acerca de las emociones y el lenguaje como pilares fundamentales en un proceso.
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29 Sept 2021
El famoso "Click"
En mi historia como dietante ME encontré y encontré a otros buscando "El famoso Click"... un supuesto momento de quiebre donde a partir de ese instante se logra el objetivo de descender de peso y mantenerlo... Qué significa ser ese click? Simboliza para todas las personas lo mismo ese click?
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10 Sept 2021
Montaña Rusa de Emociones
"Manténganse sentados y con los brazos dentro del habitáculo" es lo que dice una voz antes que arranque un juego de vértigo... En este capitulo te invito a reflexionar sobre las diferentes emociones que van apareciendo cuando estamos en un proceso de descenso de peso o cambio de hábitos, y que decidas vos qué hacer con ellas, mas allá de quedarte sentado y quieto esperando lo que pase.
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27 Aug 2021
La "letra chica" de la vida saludable
El proceso de descenso de peso, y de cambio de hábitos es un camino a largo plazo, donde alcanzar una meta se convierte en un nuevo punto de partida. En este episodio te invitare a reflexionar sobre la "Letra chica" de estos procesos y de cuán protagonista deber ser para lograrlo. Acompañame a caminar por mis reflexiones.
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