La misión de TwoHealth es impactar positivamente vidas a través de la divulgación y aprendizaje de la nutrición y el bienestar integral. Nuestro podcast, se hecha un clavado al mundo de la nutrición, alimentación y bienestar enfocándose en datos comprobados científicamente. Te ofrece todo lo-que-necesitas-saber sobre lo más básico, hasta la última moda que salió. Quédate y te prometemos que al salir de aquí, no solo serás más culto/a, sino que tomarás mejores decisiones para tu salud. Prometemos no quitarte mucho tiempo. Tus hosts y nutriólogas, Jessica y Barbara.
Nutrición y más
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La misión de TwoHealth es impactar positivamente vidas a través de la divulgación y aprendizaje de la nutrición y el bienestar integral. Nuestro podcast, se hecha un clavado al mundo de la nutrición, alimentación y bienestar enfocándose en datos comprobados científicamente. Te ofrece todo lo-que-necesitas-saber sobre lo más básico, hasta la última moda que salió. Quédate y te prometemos que al salir de aquí, no solo serás más culto/a, sino que tomarás mejores decisiones para tu salud. Prometemos no quitarte mucho tiempo. Tus hosts y nutriólogas, Jessica y Barbara.
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5/18/2020
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Recent Episodes
May 13, 2026
Q&A #2 | Creatina, preentrenadores, azúcar y dietas infantiles
<p>En este episodio respondemos algunas de las preguntas MÁS polémicas y buscadas sobre nutrición 👀</p><p>Hablamos sobre:<br>— si la creatina sí funciona o es puro hype<br>— qué tan peligrosos pueden ser algunos preentrenadores<br>— la verdad detrás de las 5 comidas al día<br>— por qué NO deberías poner a un niño a dieta<br>— cómo afecta el azúcar al cerebro de los bebés<br>— y las frases que pueden destruir la relación de tus hijos con la comida sin darte cuenta</p><p>Un episodio dinámico, fácil de escuchar y lleno de información que puede cambiar por completo cómo ves la alimentación y la salud.</p><p>🎧 Perfecto para escuchar camino al trabajo, al gym o mientras te tomas un café.</p>
January 22, 2026
Cómo REVERTIR la Resistencia a la Insulina: Alimentación + Hábitos
<p>En este episodio vamos directo a la solución: <strong>cómo REVERTIR la resistencia a la insulina</strong> con alimentación, ejercicio y hábitos que de verdad mueven la aguja.</p><p>Hablamos de lo más importante: <strong>mejorar tu composición corporal</strong> (bajar grasa “metabólicamente mala” y subir masa muscular), qué estilo de alimentación tiene más evidencia (low carb, cetogénica y mediterránea baja en carbs), <strong>5 alimentos clave</strong> para incluir, <strong>5 cosas no negociables</strong> para quitar, el <strong>combo ideal de ejercicio</strong>, cómo usar el <strong>ayuno intermitente</strong> sin extremos, el <strong>orden en el que comes</strong> para bajar tu pico de glucosa, cómo influye tu <strong>microbiota</strong>, el impacto real de <strong>estrés y sueño</strong>, y hasta <strong>cómo cocinar</strong> para no sabotear tu salud metabólica.</p><p>👉 Si quieres aprender qué es la resistencia a la insulina, sus causas y señales “con peras y manzanas” - ve al episodio anterior.</p>
January 14, 2026
Resistencia a la insulina: qué es, por qué pasa y cómo saber si la tienes (Parte 1)
<p>Hoy abrimos el año con un episodio que te puede cambiar el panorama: <strong>resistencia a la insulina</strong>. Es más común de lo que creemos, muchas veces avanza <strong>silenciosamente</strong> y puede estar ahí aunque “tu glucosa salga normal”.</p><p>En este episodio te explicamos <strong>con peras y manzanas</strong> qué es, cómo detectarla y qué señales NO ignorar.</p><p><strong>En este episodio vas a aprender:</strong></p><ul><li><p>Qué significa “resistencia a la insulina” (la explicación de la llave y la cerradura)</p></li><li><p>Por qué <strong>la glucosa dentro de rango no siempre significa que todo está bien</strong></p></li><li><p>Cómo se ve un cuerpo con resistencia a la insulina (y por qué la grasa abdominal importa)</p></li><li><p>Síntomas clave: antojos, hambre constante, bajón después de comer, niebla mental</p></li><li><p>Causas reales: carbohidratos refinados, poca masa muscular, estrés, mal sueño, genética</p></li><li><p>Qué es la <strong>inflamación crónica de bajo grado</strong> y por qué se habla tanto de esto</p></li></ul><p>Si te identificaste con algo, este episodio es para ti.<br><strong>Compártelo con tu amiga, tu hermana o tu mamá</strong> (porque esto está más común de lo que creemos).</p>
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