Живой дискуссионный клуб инструкторов mindfulness.
Как применять осознанность в повседневной жизни? Обсуждаем актуальные для нас темы и делимся личным опытом, наблюдениями, рассуждаем и практикуем.
Все эмоции важны. Нет хороших или плохих эмоций. Bсе эмоции каким-то образом проживаются в теле. Что может мешать, а что может помогать этому процессу?
Тайминг подкаста-занятия:
00:00 Приветствие
01:20 Практика "Таппинг или Постукивания - техника, комбинации медитации и акупрессуры для расслабления и высвобождения эмоций
06:26 Обсуждаем вводную практику
08:57 С какими сложностями проживания эмоций в теле мы сталкиваемся?
33:54 Микро-практика "зажать кулак"
45:42 Два важных момента как мы можем мешать себе проживать эмоции
51:16 Резюмируем обсуждение
01:05:50 Конструируем практику на основе того, что обсудили
01:06:53 Практика "Распознавание эмоций в теле. Уравновешивание тела"
01:25:16 Обсуждаем впечатления от практики и занятия в целом
01:37:31 Светский вариант "посвящения заслуг"
Участники:
Ирина Рабинович - https://clck.ru/39tTH7 (https://clck.ru/39tTH7)
Илья Рябцев - https://t.me/racprosvet (https://t.me/racprosvet)
Бегаим Бирикова - https://clck.ru/39tT48 (https://clck.ru/39tT48)
19 Jan 2024
Прокрастинация и осознанность
Почему мы откладываем дела на потом (прокрастинируем)? Почему мы так поступаем даже с важными для нас задачами, целями и действиями? И как осознанность может помочь разобраться с этими вопросами?
В этом эпизоде в обсуждении участвуют 4 инструктора практик осознанности (mindfulness): Илья Рябцев, Ирина Рабинович, Ольга Финк, Бегаим Бирикова
Начинаем наше занятие-подкаст с небольшой настройки (практики), далее переходим к обсуждению сложностей с прокрастинацией каждого участника (очень открыто и искренне), а также делимся опытом и практическими решениями применения осознанности в данном вопросе.
И по традиции, завершаем занятие практикой осознанности, техника которой разработана из обсуждения.
24 Dec 2023
Как отпустить привязанности?
Как отпустить привязанности и почему это так сложно?
Обсудили эту тему с коллегами-инструкторами по майндфулнес/mindfulness. На основе нашего опыта выделили, что мешает отпускать, и тут же на этом основании разработали метод практики.
Будем рады обратной связи!
-
Участники:
Бегаим Бирикова - https://www.instagram.com/begaimbirik/ (https://www.instagram.com/begaimbirik/)
Ирина Рабинович - https://instagram.com/irinarabinovich_od (https://instagram.com/irinarabinovich_od)
Илья Рябцев - t.me/racprosvet (t.me/racprosvet)
Contact О. Осознанность
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of О. Осознанность?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
