Existir não tem manual. Micro-episódios sobre o que nos prende, o que nos move e o que ainda não percebemos sobre nós próprios.
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Existir não tem manual. Micro-episódios sobre o que nos prende, o que nos move e o que ainda não percebemos sobre nós próprios.
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1/21/2026
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June 17, 2026
O luxo de fazer as coisas devagar
<p>Sentes que andas a correr o dia inteiro e a chegar ao fim sem teres estado em lado nenhum? Não é só impressão tua.</p><p><br></p><p>Voltar ao analógico não é fugir do mundo. É escolher como estamos nele.Um episódio sobre presença, sobre escolha, e sobre o luxo de fazer uma coisa só porque nos apetece.🎧 Se te tocar, partilha com alguém que ande a correr depressa demais.</p><p><br></p><p>Fontes: Gloria Mark, "Attention Span" · Anna Lembke, "Dopamine Nation" · Henkel (2014), efeito de prejuízo da fotografia · King's College London / Urban Mind (2022), pássaros e bem-estar · Sedikides & Wildschut, investigação sobre nostalgia.</p><p><br></p><p><a href="https://www.instagram.com/omarcelocosta12/" target="_blank" rel="noopener noreferer"><strong>Instagram</strong></a></p>
June 11, 2026
Desaparecer
<p><a href="https://www.instagram.com/omarcelocosta12/" target="_blank" rel="noopener noreferer"><strong>Instagram</strong></a></p><p><br></p><p>Ninguém decide abandonar as coisas boas. Elas escorregam-nos das mãos enquanto juramos que voltamos amanhã.</p><p><br></p><p><strong>Estudo principal:</strong> Lally, P., van Jaarsveld, C., Potts, H., Wardle, J. (2010), "How are habits formed: Modelling habit formation in the real world", European Journal of Social Psychology. Link: <a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674</a></p><p><br></p><p><strong>Estudo de apoio:</strong> Polivy, J. & Herman, C.P. — investigação sobre "counterregulatory eating" (o efeito que-se-lixe / what-the-hell effect) em dieters; o paradigma clássico do batido + gelado.</p><p><br></p><p><strong>Nota sobre os 21 dias:</strong> o mito vem de Maxwell Maltz, cirurgião plástico, no livro Psycho-Cybernetics (1960) — observação informal, nunca foi um estudo.</p>
May 6, 2026
Amor
<p>Freud escreveu numa carta a Carl Jung em 1906 que a psicanálise é, em essência, uma cura pelo amor. O pai da psicanálise. O homem mais cerebral da história da psicologia. A dizer que sem amor, a cura não acontece.</p><p>Neste episódio falo de tudo o que não nos ensinaram sobre amor — o cansaço mal interpretado, o maximizador, o kintsugi, os gregos e os seus seis tipos de amor, e porque é que abrir o coração é o acto mais corajoso e mais curativo que existe.</p><p><br></p><p>Nota curiosa: Durante o episódio uso a pronúncia comum em português para os tipos de amor, mas no grego original a tónica de Ágape, por exemplo, cai na segunda sílaba (a-GÁ-pi). Fica o detalhe para os entusiastas da linguística!</p><p>Podes consultar as pronúncias nativas em ferramentas como o <a href="https://pt.forvo.com/languages/el/" target="_blank" rel="noopener">Forvo</a> ou o <a href="https://pt.bab.la/pron%C3%BAncia/grego/%CE%AD%CF%81%CF%89%CF%82" target="_blank" rel="noopener">Bab.la</a>.</p><p><br></p><p><br></p><p><strong>Links Pessoais:</strong></p><p><a href="www.marcelocosta.pt" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"><strong>Sessões Privadas</strong></a><strong></strong></p><p><a href="https://www.instagram.com/omarcelocosta12/" target="_blank" rel="noopener noreferer"><strong>Instagram</strong></a></p><p><strong></strong><a href="https://insighttimer.com/oMarcelocosta12" target="_blank" rel="noopener noreferer"><strong>Insight Timer Meditações </strong></a><strong></strong></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>'The Long Dark' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au</p>
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