Possiamo essere cicliste e avvocate, possiamo essere calciatrici e mediche, possiamo essere nuotatrici e commesse, judoke e consulenti, velociste e madri, creative e studiose, precise e libere.
Possiamo essere quello che vogliamo, dobbiamo essere quello che vogliamo, e quando si parla di sport, dobbiamo essere informate e praticarlo in modo consapevole e sicuro.
Io sono Alessia Mossali e questo è Occhio alle Mele, la prima serie podcast italiana dedicata all’empowerment femminile nel mondo dello sport.
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Occhio alle Mele è una serie podcast indipendente sulla pratica sportiva libera, inclusiva e sicura. Prima di intraprendere una pratica sportiva agonistica o per perseguire un obiettivo sportivo specifico, rivolgiti sempre ad un team specializzato e pratica sport sempre in maniera consapevole.
Benvenuto 2025! Oggi è il primo giorno dell'anno e il tema dell’episodio sarà… beh, prevedibile? Parliamo di sesso e di salute sessuale (nella vita e nello sport) per concluedere la serie di Occhio alle Mele, e quale miglior momento se non questo?
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"Occhio alle Mele" è una serie podcast indipendente sulla pratica sportiva libera, inclusiva e sicura. Prima di intraprendere una pratica sportiva agonistica o per perseguire un obiettivo sportivo specifico, rivolgiti sempre ad un team specializzato e pratica sport sempre in maniera consapevole.
25 Dec 2024
18. FAQ alle domande imbarazzanti
Il finale di stagione lo dedichiamo a chi non vuole mai chiedere e a chi ha qualche domanda un po’ scabrosa e imbarazzante: ora è il momento di farle!
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18 Dec 2024
17. Allenarsi d'inverno: buona idea?
Doc Mossali explores the benefits and risks of winter training, discussing how to manage workouts in cold temperatures and its effects on the body.
14 Dec 2024
16. Fallire nello sport
Doc Mossali shares how embracing failure as a learning opportunity is essential for growth in sports, and how to cultivate a growth mindset to overcome setbacks and achieve goals.
11 Dec 2024
15. Alcool e performance
Doc Mossali hosts "Alcool e performance" discussing how being aware of the impact of alcohol on athletic performance can help individuals optimize their training and achieve their goals.
4 Dec 2024
14. Le differenze di genere nello sport
Italian sport psychologist Dr. Mossali explores how individual experiences and needs vary by gender, emphasizing the importance of inclusivity and tailored approaches in sports practice.
27 Nov 2024
13. La salute del pavimento pelvico
Physical therapist Dr. Mossali discusses the often-overlooked pelvic floor's impact on women's health, daily life, and athletic performance, emphasizing the importance of body awareness and informed exercise practices.
20 Nov 2024
12. Sport e doping
Italian sports journalist and podcaster Alessandro Mossali explores the dark side of doping in sports, discussing its impact on the human body and the importance of informed and responsible training practices.
13 Nov 2024
11. Commozione cerebrale e infortuni
Adoro il football americano, per questo il tema di oggi mi sta particolarmente a cuore, e pur riconoscendo che non si può fare uno sport a rischio zero, occorre sviluppare la consapevolezza che proteggere il proprio cranio è sempre la scelta migliore per la nostra salute.
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6 Nov 2024
10. visite mediche nello sport amatoriale e agonista
Prima di una gara importante, prima di intraprendere un percorso sportivo agonistico o professionistico, prima ancora di attivare anche un semplice abbonamento in piscina o in palestra, vi chiedono il certificato medico sportivo, sapete il motivo?
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30 Oct 2024
09. Gestire i carichi e il rischio di overtraining
Allenarsi è bello, ci fa sentire vive, ci fa sentire invincibili: quando superiamo un allenamento tosto o stabiliamo un nuovo record personale, la sensazione che proviamo è impagabile. Bisogna però ricordare che un allenamento eccessivo o carichi di lavoro troppo alti possono portare a conseguenze inaspettate nel nostro piano di allenamento. Ne parliamo proprio in questo episodio:
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23 Oct 2024
08. Il rapporto tra sport e peso corporeo
Non parliamo di un numero, né di una body shape. Il peso corporeo è indubbiamente importante per la propria salute: un peso idoneo in relazione alla nostra struttura corporea è protettivo per la nostra salute, ma non scordiamoci che è al tempo stesso importante la consapevolezza del nostro corpo e dei suoi bisogni.
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16 Oct 2024
07. La giusta misura dello sport
Ormai è diventato il nostro mantra: avere un approccio consapevole allo sport è fondamentale per evitare danni a lungo termine sulla salute generale. Ma ci sono indubbiamente dei pro e dei contro. Ecco una mela che parla di come riconoscere i propri limiti quando si fa attività sportiva:
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9 Oct 2024
06. Salute mentale e sport
Saper gestire le situazioni stressanti è un prerequisito di una persona intelligente: sapersi adattare alle diverse situazioni è la chiave. Ecco una mela che parla di salute mentale e sport:
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2 Oct 2024
05. Prevenire gli infortuni
Prevenire è un vero e proprio atto d’amore, un investimento per il nostro futuro e un mezzo per preservare il nostro corpo ed evitare spiacevoli ripercussioni sul lungo periodo. Ecco una bella mela che parla proprio di prevenzione e di infortuni:
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25 Sept 2024
04. Occhio al metabolismo
Capire come funzioniamo ci permette di ottimizzare ed efficientare le nostre attività: ci permette di fare sport meglio, ci permette di alimentarci meglio, ci permette di lavorare meglio, insomma ci permette di vivere meglio: ecco perché conoscere il nostro metabolismo è così importante.
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18 Sept 2024
03. Il kit di primo soccorso
Gli imprevisti possono capitare, l’importante è saperli gestire al meglio ed essere preparati, soprattutto se ci troviamo fuori casa e facciamo sport da sole. Ecco quindi il decalogo ufficiale di cosa mettere dentro al kit di primo soccorso da avere SEMPRE con noi.
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11 Sept 2024
02. Guida a cibo, nutrizione e sport
Si dice che siamo quel che mangiamo, e sapere cosa e come mangi dice molto sul tuo stato di salute presente e futuro, per questo è così importante. In questo episodio parleremo dell'importanza di un'alimentazione equilbrata soprattutto quando si pratica sport, perché in fin dei conti è vero che la salute inizia prima di tutto a tavola!
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4 Sept 2024
01. Occhio al ciclo: gestire mestruazioni e sport
Il ciclo mesturale fa parte della vita di ogni atleta a qualsiasi livello, agonistico o dilettantistico che sia: imparare a conoscerlo e gestirlo è quindi fondamentale.
In questo primo episodio non parleremo però solo della fase emorragica, ma di come il nostro ciclo ormonale può influenzare l'attività sportiva per tutti gli anni in cui ci accompagnerà.
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