Office Balance- der ganzheitliche Business Podcast mit Kirsten

About Office Balance- der ganzheitliche Business Podcast mit Kirsten

So schön, dass du hier bist! Office Balance ist dein Podcast für mehr Entspannung im Büroalltag. Dein Host Kirsten vereint in diesem Business Podcast ihre Erfahrungen als Manager mit der Welt der Entspannung. It's a match- Karriere meets Yoga. Ich möchte dir mit diesem Podcast Inspiration schenken rund um das Thema Achtsamkeit im Berufsalltag, persönliche Weiterentwicklung, Rückengesundheit und dir die extra Portion pure Lebensfreude schenken für einen entspannten, produktiven und erfüllenden Arbeitstag. Freue dich auf Achtsamkeitsübungen, geführte Meditationen und Inspirationen, um deinen Alltag nach deinen Bedürfnissen positiv zu gestalten. Du möchtest noch tiefer eintauchen und deinen Arbeitsalltag im Büro & Home-Office nachhaltig verändern? Dann schau doch mal vorbei auf https://www.officebalance.de und melde dich zu meinem Videokurs „Office Balance- rückenfit. entspannt. glücklich.“ an. Lerne Schritt für Schritt, wie du zeitlich effizient, effektiv und nachhaltig deinen beruflichen Alltag rückenfit, entspannt und glücklicher gestalten kannst. Ich begleite dich über 14 Modulen lang auf deiner persönlichen Reise. Lass uns gerne in Kontakt bleiben! Schau vorbei auf https://www.officebalance.de/about Für mehr Inspiration folge mir sehr gerne auf Social Media https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ oder lass uns auf der Matte und am Schreibtisch gemeinsam Yoga praktizieren. Meine Yoga Videos findest du auf meinem Youtube Kanal „Office Balance mit Kirsten“. Ich freue mich sehr, wenn ich deinen Arbeitsalltag bereichern kann! Keep on rocking! Deine Kirsten

Publisher

Kirsten Schneider

Category

business · education · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

29 Jun 2022

Latest episode

10 Feb 2023

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12 episodes in the feed.

1. 

   10 Feb 2023

   Selbstliebe & Ziele verfolgen lernen- So gelingt es dir mit Vision Board und positiven Affirmationen

   Lerne Selbstliebe und Ziele setzen mit Vision Board und positiven Affirmationen Du möchtest dir mehr Selbstliebe schenken? Selbstliebe lernen? Und hin zu positiven Affirmationen kommen? Vielleicht kennst du das auch, dass dein Gedankenkarussell und deine Worte dir gegenüber eher negativ als positiv sind? In dieser Podcastfolge von Office Balance mit Kirsten Schneider schenke ich dir eine positive Affirmationsmeditation, sowie die Idee zum Vision Board für deine Ziele. Klingt spannend? Dann hör gleich mal rein in meinen Podcast „Office Balance- der ganzheitliche Business Podcast mit Kirsten“ ! In dieser Podcast Folge von Office Balance Kirsten Schneider erfährst du, … Warum es so wertvoll ist positive Affirmationen auszusprechen Wie du Ziele in einem Vision Board festhalten kannst Wie du an deinen Zielen fest hältst und durch Affirmationen ihnen folgst - Wie sich eine Affirmation Meditation anfühlt Wie du dich in Selbstliebe üben kannst mit Meditationen Komm dann mit mir in die positive Affirmation Meditation. Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Podcast Folge wertvolle Impulse mitgeben, um Selbstliebe jeden Tag zu leben! Du bist genug so wie du bist und hast ein wunderbares Leben vor dir! In meinem E-Learning Kurs "Office Balance- entspannt. rückenfit. glücklich." gehen wir in einem der 14 Module gezielt auf das Thema Morgenroutine ein. Neben effektiven Yoga-Übungen fürs Büro und auf der Matte, Achtsamkeitsübungen gehört ein 67-seitiges Reflexionsbuch mit dazu. Dieses hilft dir Schritt für Schritt deinen Büroalltag neu zu gestalten: rückenfit, entspannt, glücklich. Ich freue mich, wenn ich auch dich dabei begleiten kann! Mehr dazu erfährst du unter Ich freue mich von dir zu hören! Dir gefällt die Podcast Folge? Dann lass mir gerne eine fünf Sterne Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast da und teile sie mit Freunden und Kollegen! Keep on rocking, Deine Kirsten Links zur Folge Mein E-Learning Kurs „Office Balance- rückenfit. entspannt. glücklich.“ https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm (https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm) Gratis Office Yoga Challenge https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge/ (https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge/) Newsletter mit wertvollen Impulsen https://www.officebalance.de/danke-newsletter-anmeldung/ (https://www.officebalance.de/danke-newsletter-anmeldung/)

2. 

   12 Jan 2023

   Wie du deine Vorsätze und Ziele fürs Jahr 2023 in die Tat umsetzt - Tipps und Reflexionsfragen

   Hallo, so schön, dass du reinhörst bei Office Balance- deinem ganzheitlichen Business Podcast mit Kirsten Schneider. Dich erwarten hier wöchentlich neue Folgen mit Impulsen und Entspannungsübungen für einen Arbeitsalltag mit mehr Leichtigkeit. Ein Alltag, der dir Energie schenkt statt Energie raubt. Die heutige Folge dreht sich ganz um das Thema Vorsätze für 2023 und Ziele setzen und verfolgen. Hast du Wünsche oder Vorsätze für dein Jahr 2023? Kennst du das auch, dass du oftmals die Vorsätze fürs neue Jahr nach wenigen Wochen über Bord wirst? Du setzt dir Ziele für dein Privatleben, deine Gesundheit oder Vorsätze für dein Berufsleben, aber hältst sie nicht wirklich durch? Dann ist diese Podcast Folge genau das Richtige für dich! Ich schenke dir Inspiration wie auch du es schaffen kannst, dass deine Ziele und Träume für 2023 wahr werden und du deine Vorsätze für 2023 ohne Druck verfolgst. In dieser Podcast Folge erfährst du, … - Wie du deine Vorsätze und Wünsche in klare Ziele formulierst, - Warum du mehr als einmal nach deiner Intention fragen solltest, - Welche Fragen dich konkret unterstützen, dass du dein Ziel erreichst, - Wie du am Ball bleibst und deine Ziele erfüllst, - Wie du ohne Stress und Druck deine Ziele verfolgst. Office Balance– rückenfit. entspannt. glücklich. Mein ganzheitliches 14-Wochen Onlineprogramm für mehr Leichtigkeit im Arbeitsalltag Die Dinge, die du hier liest und hörst resonnieren mit dir? Du möchtest tiefer eintauchen? In meinem E-Learning Kurs "Office Balance- entspannt. rückenfit. glücklich." gehen wir in einem der 14 Module gezielt auf das Thema Ziele für deine Gesundheit ein. Neben effektiven Yoga-Übungen fürs Büro und auf der Matte, Achtsamkeitsübungen gehört ein 67-seitiges Reflexionsbuch mit dazu. Dieses hilft dir Schritt für Schritt deinen Büroalltag neu zu gestalten: rückenfit, entspannt, glücklich. Ich freue mich, wenn ich auch dich dabei begleiten kann! Mehr dazu erfährst du unter https://www.officebalance.de/ (https://www.officebalance.de/) . Schenke mir eine Bewertung auf Apple Podcast oder Spotify Dir gefällt die Podcast Folge? Dann lass mir gerne eine fünf Sterne Bewertung auf Apple Podcast oder Spotify da und teile sie gerne mit Freunden und Kollegen! Keep on rocking, Deine Kirsten Links zur Folge Mein E-Learning Kurs „Office Balance- rückenfit. entspannt. glücklich.“ https://www.officebalance.de/ (https://www.officebalance.de/) Gratis Mini-Pausen Secret Webinar https://www.officebalance.de/webinar-mini-pausen-registrierung (https://www.officebalance.de/webinar-mini-pausen-registrierung) Teamevents & E-Learning Kurs für Firmenkunden https://www.officebalance.de/business-partner/ (https://www.officebalance.de/business-partner/) Mehr Inspiration https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ (https://www.instagram.com/officebalancekirsten/) , https://www.linkedin.com/company/office-balance-kirsten-schneider/ (https://www.linkedin.com/company/office-balance-kirsten-schneider/)

3. 

   5 Jan 2023

   Traumreise ins Winterwunderland- lass deine Wünsche für 2023 wahr werden

   Freue dich auf eine Episode, die dir Entspannung schenkt. Ich nehme dich mit in eine 20-minütige Traumreise. Diese Traumreise führt dich durch eine wunderschöne Winterlandschaft und lässt dich deinen Wünschen und Träumen für 2023 näher kommen. Diese Podcast Folge beinhaltet einen Reflexionsteil für dich über dein Jahr 2022, deine Wünsche für 2023 in den unterschiedlichsten Lebensbereichen und schenkt dir Affirmationen, damit deine Träume wahr werden! Höre jetzt rein und genieße 20 Minuten Entspannung für dich! PS: du möchtest im Jahr 2023 zu mehr Leichtigkeit im Alltag finden? Zeitlich effizient, flexibel und nachhaltig? Mein 14- Wochen Onlineprogramm "Office Balance– rückenfit. entspannt. glücklich." unterstützt dich auf deinem Weg mit dem Dreiklang aus Yoga auf der Matte und am Schreibtisch, Achtsamkeitstraining und Journaling. Schau gerne vorbei auf www.officebalance.de (https://www.officebalance.de) . Nun wünsche ich dir erst einmal von ganzem Herzen ein wunderbares 2023, dass dich das Leben positiv überrascht und du noch mehr bei dir ankommst! Ich freue mich dich hier zu sehen und bin über jedes Feedback und auch Bewertungen zum Podcast auf Apple Podcast und Spotify dankbar! Wenn dir der Podcast gefällt, leite ihn gerne weiter an Freunde und Kollegen, so dass mehr Menschen von den wertvollen Impulsen für den Arbeitsalltag sowie den Meditationen profitieren können. Keep on rocking, Deine Kirsten ------- Links zur Folge Mein E-Learning Kurs „Office Balance- rückenfit. entspannt. glücklich.“ https://www.officebalance.de/ (https://www.officebalance.de/) Gratis Office Yoga Challenge https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge/ (https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge/) Teamevents & E-Learning Kurs für Firmenkunden Business Partner (https://www.officebalance.de/business-partner/) Mehr Inspiration Instagram https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ (https://www.instagram.com/officebalancekirsten/) Linkedin https://www.linkedin.com/company/office-balance-kirsten-schneider/ (https://www.linkedin.com/company/office-balance-kirsten-schneider/) Podcast: 4 Minuten Meditation am Arbeitsplatz https://www.officebalance.de/blog/Reduziere%20dein%20Stress-Level%20in%204%20Minuten (https://www.officebalance.de/blog/Reduziere%20dein%20Stress-Level%20in%204%20Minuten)

4. 

   1 Dec 2022

   5 Minuten Morgenroutine- dein Start in einen entspannten und rückenfitten Tag

   Suchst du auch noch nach einer idealen Morgenroutine für deinen Tag? Du wünschst dir, dass dein Tag weniger stressig und entspannter abläuft? Dann ist diese Folge von „Office Balance- der ganzheitliche Business Podcast mit Kirsten“ genau das Richtige für dich! Denn wie du deinen Morgen gestaltest, bestimmt maßgeblich wie du dich den Tag über fühlst. In dieser Podcast Folge erfährst du, … - Warum eine Morgenroutine so wertvoll für dich ist - Wie du eine Morgenroutine etablieren kannst - Welche Morgenroutine Aktivitäten dich am besten nach dem Aufwachen unterstützen - Wie kurze Yoga-Übungen sowie Atemübungen dich in deinem Alltag unterstützen - Wie du am Ball bleibst und deine Morgenroutine sich ganz „normal“ anfühlt Morgenroutine - Warum es so wertvoll für dich ist, eine Morgenroutine zu entwickeln Wie du deinen Morgen gestaltest, bestimmt über deinen Tag. Wenn du in deiner Morgenroutine Yoga, Atemübungen und auch Reflexion integrierst, so setzt du den Grundstein für einen Tag, der dir gut tut. Wenn du am Morgen gestresst aufwachst und hektisch deinen Start in den Tag gestaltest, so wird dein Tag mit aller Voraussicht nach so weiterlaufen. Etablierst du hingegen Entspannung, so wirst du mit mehr Fürsorge deinen Tag erleben. Mit dem Resultat, dass du mehr Energie durch die Morgenroutine für alle privaten und beruflichen Herausforderungen hast. Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Podcast Folge wertvolle Impulse mitgeben für einen perfekten Start in den Tag. Ein Tag, der dich mit Entspannung und Energie versorgt! --- In meinem E-Learning Kurs "Office Balance- entspannt. rückenfit. glücklich." gehen wir in einem der 14 Module gezielt auf das Thema Morgenroutine ein. Neben effektiven Yoga-Übungen fürs Büro und auf der Matte, Achtsamkeitsübungen gehört ein 67-seitiges Reflexionsbuch mit dazu. Dieses hilft dir Schritt für Schritt deinen Büroalltag neu zu gestalten: rückenfit, entspannt, glücklich. Ich freue mich, wenn ich auch dich dabei begleiten kann! Ich freue mich von dir zu hören! Dir gefällt die Podcast Folge? Dann lass mir gerne eine Bewertung da und teile sie mit Freunden und Kollegen! Keep on rocking, Deine Kirsten ---- Links zur Folge Mein E-Learning Kurs „Office Balance- rückenfit. entspannt. glücklich.“ https://www.officebalance.de/ (https://www.officebalance.de/) Gratis Office Yoga Challenge https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge/ (https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge/) Teamevents & E-Learning Kurs für Firmenkunden https://www.officebalance.de/business-partner/ Mehr Inspiration https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ (https://www.instagram.com/officebalancekirsten/) https://www.linkedin.com/company/office-balance-kirsten-schneider/ (https://www.linkedin.com/company/office-balance-kirsten-schneider/) 4 Minuten Meditation am Arbeitsplatz https://www.officebalance.de/blog/Reduziere%20dein%20Stress-Level%20in%204%20Minuten (https://www.officebalance.de/blog/Reduziere%20dein%20Stress-Level%20in%204%20Minuten)

5. 

   19 Nov 2022

   Keine Zeit- 2x3 Anti-Stress Übungen für stressige Tage, an denen du keine Zeit hast für Entspannung

   Vielleicht kennst du das auch, diese Tage, die einfach an der vorbeirauschen? Du bist akut gestresst am Arbeitsplatz, aber findest keinen Moment für Entspannung? Es sind die Tage, an denen du keine Zeit hast zum Durchatmen, Pause einlegen und um in Ruhe dein Mittagessen zu Essen. Die Tage an denen du von einem Termin zum nächsten huscht? Ich habe genau für diese Tage in meiner neusten Podcastfolge 3 wertvolle 2 Minuten Übungen für dich dabei. Die Übungen brauchen keine extra Zeit in deinem Kalender, weil du sie zwischendurch auf den alltäglichen Wegen und Aktivitäten einbauen kannst. Diese Übungen sind ideal als Pause für Arbeitstage geeignet, an denen du das Gefühl hast, dass du „keine Zeit“ hast. Du erfährst in dieser Podcast Folge: Wie du dir bewusst an stressigen Tagen durch kurze Übungen Raum für Entspannung schaffst Wie du ganz leicht alltagstägliche Abläufe nutzen kannst wie der Gang zur Kaffeemaschine oder das Einschlafen, um dich zu entspannen Wie du Schritt für Schritt auch an stressigen Tagen gelassener wirst Freue dich auf eine Folge von Office Balance mit 3x 2 Minuten Übungen für kurze Pausen im Büroalltag gegen Stress. Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Podcast Folge rund um das Thema „Keine Zeit- 3x2 Minuten Anti-Übungen“ wertvolle Impulse mitgeben, um besonders an stressigen Tagen dir Raum zu schenken für mehr Entspannung. In meinem E-Learning Kurs Office Balance- entspannt. rückenfit. glücklich. gehen wir in einem der 14 Module gezielt auf das Thema Umgang mit Stress ein. Neben effektiven Yoga-Übungen fürs Büro und auf der Matte und Achtsamkeit gehört ein 67-seitiges Reflexionsbuch mit dazu, welches dir dabei hilft Schritt für Schritt deinen Büroalltag neu zu gestalten: rückenfit, entspannt, glücklich. Ich freu mich, wenn ich auch dich dabei begleiten kann! Ich freu mich von dir zu hören! Dir gefällt die Podcast Folge? Dann lass mir doch gerne eine Bewertung da und teile sie mit Freunden und Kollegen! Keep on rocking, Deine Kirsten -------- Links zur Folge Mein E-Learning Kurs „Office Balance- rückenfit. entspannt. glücklich.“ https://www.officebalance.de/ Gratis Office Yoga Challenge https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge/ (https://www.officebalance.de/%20Gratis%20Office%20Yoga%20Challenge%20https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge/) Teamevents & E-Learning Kurs für Firmenkunden https://www.officebalance.de/business-partner/ (https://www.officebalance.de/business-partner/) Mehr Inspiration https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ (https://www.instagram.com/officebalancekirsten/) https://www.linkedin.com/company/office-balance-kirsten-schneider/ (https://www.linkedin.com/company/office-balance-kirsten-schneider/) 4 Minuten Meditation am Arbeitsplatz https://www.officebalance.de/blog/Reduziere%20dein%20Stress-Level%20in%204%20Minuten (https://www.officebalance.de/blog/Reduziere%20dein%20Stress-Level%20in%204%20Minuten)

6. 

   5 Nov 2022

   Gesunde Ernährung im Büro- So kommst du raus aus dem Stressessen, Heißhungerattacken und Mittagstief mit Interview-Gast Ernährungs-Coachin Ina Boldt

   In der 7. Podcastfolge von Office Balance – der ganzheitliche Business Podcast mit Kirsten gibt dir Ina Boldt, Ernährungs-Coachin, ihre wertvollen Ernährungstipps für deinen Arbeitsalltag mit. Die richtige Ernährung im Büro kann dir Energie schenken und unterstützt dich mit wertvollen Vitaminen und Mineralien durch den Tag. Vielleicht kennst du das auch: Du leidest unter Heißhungerattacken? Du greifst öfters in stressigen Phasen zu Süßigkeiten oder Fast Food? Du isst unbewusst während der Arbeit mehr, als du möchtest? Du leidest unter Verdauungsproblemen oder kannst abends nur schlecht schlafen? Richtige Ernährung am Arbeitsplatz- so klappt's mit einfachen Tipps von Ernährungs-Coachin Ina Boldt (https://www.inaboldt.de) Dann ist diese Podcastfolge rund um das Thema Ernährung im Büroalltag genau das Richtige für dich! Der Stressesser trifft auf den Stresshungerer Du gehörst zu der Kategorie Stressesser, der sobald es stressig wird alles in sich rein schiebt? Oder zählst du zu der seltenen Kategorie Stresshungerer, der den ganzen Tag nichts isst und dem abends erst auffällt, dass es Zeit für ein Essen wird? In der heutigen Podcast-Folge von Office Balance mit Kirsten (https://www.officebalance.de/podcast) erfährst du, - Wie du das Mittagstief vorbeugen kannst Wie du dir ohne großen Zeitaufwand ein nahrhaftes Mittagessen zubereiten kannst Wie du raus kommst aus Heißhungerattacken, Stressessen und Stresshunger Wieso ein Kaffee früh morgens direkt keine gute Idee ist Wie deine ideale Ernährung im Büroalltag aussieht Warum ich jedem empfehle ins Vipassana Schweigekloster zu gehen! Freue dich auf eine Folge von Office Balance mit konkreten Tipps für deinen Essensplan und die Ernährung, die zu deinem Büroalltag passt! Ina Boldt ist in dieser Folge als Interviewgast mit dabei und gibt dir ihre Tipps aus Ernährungs-Coach Perspektive mit. Stress am Arbeitsplatz- gemeinsam als Team Entspannung leben Als Team lässt sich vieles schaffen. Neben Business-Zielen, kann ein Team auch gemeinsam eine bewusste Pausenkultur erreichen. Du wünscht dir für dein Team Unterstützung, vielleicht suchst du nach einem Key-Note Speaker für dein nächstes Team-Event, der deinen Mitarbeitern wertvolle Impulse für einen entspannteren und rückenfitteren Büroalltag mitgibt? Dann kontaktiere mich sehr gerne! REMINDER für die richtige Ernährung am Arbeitsplatz Ich hoffe, du konntest aus diesem Podcast Interview mit meinem Gast Ina Boldt wertvolle Impulse für deine Ernährung mitnehmen. Denke immer daran, dein Körper ist ein Tempel, wenn du ihn mit den richtigen Nährstoffen versorgst und dir bewusst Zeit nimmst für deine Mahlzeiten, wird er dir Energie schenken, anstelle sie dir zu rauben! In meinem E-Learning Kurs Office Balance (https://www.officebalance.de/)- entspannt. rückenfit. glücklich. gehen wir in einem der 14 Module gezielt auf das Thema Umgang mit Stress ein. Neben effektiven Yoga-Übungen fürs Büro und auf der Matte und Achtsamkeit gehört ein 67-seitiges Reflexionsbuch mit dazu, welches dir dabei hilft Schritt für Schritt deinen Büroalltag neu zu gestalten: rückenfit, entspannt, glücklich. Ich freu mich, wenn ich auch dich dabei begleiten kann! Ich freu mich von dir zu hören, wie dir diese Podcast-Folge gefallen hat. Kommentiere dazu einfach einen meiner Instagram Post und lass mich wissen, welchen Tipp du in deinem Alltag umsetzt! Dir gefällt die Podcast Folge? Dann machst du mir das größte Geschenk, indem du mir eine Bewertung auf Apple Podcast oder Spotify dalässt! Bis dahin- Keep on rocking, Deine Kirsten ------ Links zur Folge Ina Boldt, Ernährungscoachin https://www.inaboldt.de/ (https://www.inaboldt.de/) Mein E-Learning Kurs „Office Balance- rückenfit. entspannt.glücklich.“ https://www.officebalance.de/ (https://www.officebalance.de/)Vipassana Schweigeseminar https://www.dhamma.org/de/schedules/schdvara (https://www.dhamma.org/de/schedules/schdvara) 4 Minuten Meditation am Arbeitsplatz https://www.officebalance.de/blog/Reduziere%20dein%20Stress-Level%20in%204%20Minuten (https://www.officebalance.de/blog/Reduziere%20dein%20Stress-Level%20in%204%20Minuten) Inspiration für deinen Büroalltag von Office Balance Kirsten Linkedin https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ (https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/) Instagram https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ (https://www.instagram.com/officebalancekirsten/) Facebook https://www.facebook.com/OfficeBalanceKirsten (https://www.facebook.com/OfficeBalanceKirsten)

7. 

   21 Oct 2022

   Stress am Arbeitsplatz- 3 wertvolle Tipps für den Umgang mit Stress auf der Arbeit

   Vielleicht kennst du das auch: Du fühlst dich im Job permanent gestresst. Du bist gereizter als sonst? Dinge in deinem Privatleben stressen dich auch momentan mehr als normalerweise? Situationen, in denen du dir denkst: wo ist die Entspannung in meinem Alltag am Arbeitsplatz geblieben? Wenn du das Gefühl hast, dein Leben ist aktuell eine Fahrt mit 300 über die Autobahn während du gleichzeitig 5 Bälle jonglierst, dann ist diese Podcastfolge genau die Richtige für dich! Auch ich gehe in diesem Jahr durch stressige Phasen, in denen ich am Schreibtisch sitze und mir denke, wo zuerst anfangen und wo ist die Entspannung? Da haben mir diese 3 Übungen sehr geholfen wieder zu mir zukommen und mich zu entspannen. Denn Stress entsteht im Kopf und Entspannung auch. Ich habe extrem viel aus dieser Zeit gelernt und möchte dir heute meine 3 Tipps mitgeben. Du erfährst in dieser Podcastfolge über „Stress am Arbeitsplatz- 3 wertvolle Tipps gegen Stress auf der Arbeit“, 💛 Wie du wieder zurück zu dir kommst und dich wieder spürst - Wie eine einfache Atemübung dein Stresslevel senken kann 💛 Wie du durch gezieltes und realistisches Zeitmanagement wieder mehr Ruhe in deinen Alltag brings 💛 Warum du der einzige Mensch bist, der dir Zeit geben kann 💛 Wie dir kurze Pausen helfen mehr in deiner Kraft zu sein Dich erwarten geführte Achtsamkeitsübungen sowie wertvolle Impulse, um deinen Arbeitsalltag entspannter und gelassener zu gestalten. Ich hoffe du hast aus dieser Folge ganz viel Vertrauen für dich ziehen können, dass auch du es schaffen kannst deinen Arbeitsalltag entspannter zu gestalten! Entspannung entsteht im Kopf genauso wie Stress. Welche Übung wirst du in deinen Büroalltag integrieren? Schreibe mir gerne unter einen meiner Posts auf Linkedin (https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/)oder Instagram (https://www.instagram.com/officebalancekirsten/), wie dir diese Podcastfolge gefallen hat und was du für dich mitnehmen konntest! Dir gefällt der Podcast? Dann lasse mir gerne eine Bewertung da! Wenn du gerne mit mir zusammenarbeiten möchtest und tiefer an den Themen Stressmanagement, Entspannung und Rückengesundheit arbeiten möchtest, dann ist mein Onlinekurs „Office Balance- rückenfit. entspannt. glücklich. (https://www.officebalance.de)“ genau das Richtige für dich! Du lernst in 14 Modulen Schritt für Schritt mit dem Dreiklang aus Yoga, Achtsamkeitstraining und Journaling für Zuhause und im Büro, wie du deinen Alltag neu gestalten kannst. Bringe auch du mehr Bewegung, Gelassenheit und Wohlbefinden zurück in deinen Tag! Ich freu mich, wenn ich dich begleiten kann! Herzliche Grüße und Keep on rocking, Deine Kirsten Links zur Folge Mein E-Learning Kurs „Office Balance- rückenfit. entspannt.glücklich.“ https://www.officebalance.de/ (https://www.officebalance.de/) 4 Minuten Meditation am Arbeitsplatz + https://www.officebalance.de/blog/Reduziere%20dein%20Stress-Level%20in%204%20Minuten (https://www.officebalance.de/blog/Reduziere%20dein%20Stress-Level%20in%204%20Minuten)

8. 

   9 Oct 2022

   Rückenschmerzen vorbeugen in 5 Minuten am Tag- meine Tipps für deinen Büroalltag

   Hallo, ich bin Kirsten, Yoga Lehrerin, Marketing Managerin und Gründerin von Office Balance und unterstütze Manager/innen auf ihrem Weg zu einem rückenfitteren, entspannteren und glücklicheren Büroalltag. Du hast keine Zeit, aber möchtest etwas ändern? Dann schau mal vorbei auf https://www.officebalance.de (https://www.officebalance.de) . Was dich in dieser Podcast Folge erwartet? Ich teile in dieser Podcast Folge mit dir, meine Tipps für einen rückenfitteren Alltag. Du erfährst in dieser neuen Podcast Folge auf „Office Balance- der ganzheitliche Podcast mit Kirsten“ Wie du dir bewusst Zeit für deine Rückengesundheit nimmst im Alltag Was Spazierengehen mit deiner Wirbelsäulengesundheit zu tun hat Wie du zwischen Meetings, auf dem Weg zur Kaffeemaschine die Zeit für deinen Rücken nutzt Wie du bewusst eine Routine etablierst und diese auch einhältst Ich hoffe, ich konnte dir ganz viel Inspiration schenken mit dieser Folge! Ich freue mich sehr, wenn du mir eine Bewertung da lässt auf Spotify oder Apple Podcast! Teile gerne dein Feedback mit mir zum Post unter einem meiner letzten Posts auf Instagram oder Linkedin @ Office Balance Kirsten Schneider Keep on rocking! Deine Kirsten ___________________________ Links zur Folge 👩💻 🧘♀️ Office Balance- der E-Learning Kurs https://www.officebalance.de/ (https://www.officebalance.de/) dein E-Learning Kurs, der dich zeitlich effizient, nachhaltig und alltagstauglich auf deiner Reise zu einem rückenfitten, entspannten und glücklichen Arbeitsalltag begleitet! Schau vorbei und melde dich gleich an! 💛 Du möchtest mir Feedback zukommen lassen oder hast Themen, die dich brennend interessieren? Dann schreibe mir doch gerne: https://www.officebalance.de/Kontakt (https://www.officebalance.de/Kontakt) 🌈🚀 Tägliche Inspiration Podcast abonnieren auf Spotify https://open.spotify.com/show/4RjLRbdurYcOm2qeoiFFjt oder Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/office-balance-der-ganzheitliche-business-podcast-mit/id1632235735 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/office-balance-der-ganzheitliche-business-podcast-mit/id1632235735) 🎥 Mein YouTube Kanal https://www.youtube.com/channel/UC-YGGaAoB8oLxGeLcD5kptQ (https://www.youtube.com/channel/UC-YGGaAoB8oLxGeLcD5kptQ) 👩💻 Mein Linkedin Kanal https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ (https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/) 🌈 Mein Instagram Account https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ (https://www.instagram.com/officebalancekirsten/) 🌈 Mein Facebook https://www.facebook.com/OfficeBalanceKirsten/ (https://www.facebook.com/OfficeBalanceKirsten/)

9. 

   19 Jul 2022

   Gehmeditation- deine 5 Minuten Auszeit, Schritt für Schritt zurück zu dir mit Kirsten

   Deine 5 Minuten Gehmeditation- bringe Schritt für Schritt mehr Achtsamkeit zu dir! Du kennst Meditationen im Sitzen, aber noch nicht im Gehen? Die Gehmeditation ist eine wunderbare Variante als Einstieg ins Meditieren. Der Vorteil, diese Form der Meditation lässt sich prima in den Büroalltag integrieren ob auf dem Weg zur Arbeit, in der Mittagspause oder auf dem Rückweg nach Hause. In dieser 4. Podcast Folge von Office Balance erfährst du, ✅ warum es so wertvoll ist, die Gehmeditation in deinen Alltag zu integrieren ✅ Tipps und Tricks für eine angenehme Gehmeditations-Erfahrung ✅ wie du die Gehmeditation ausübst, Kirsten leitet dich Schritt für Schritt durch eine angenehmen 5 Minuten Gehmeditation Gehmeditation- die Vorteile liegen auf der Hand Das wunderbare an der Gehmeditation ist, dass du sie egal wo durchführen kannst. Du brauchst keinerlei Hilfsmittel dazu. Diese Form der Meditation bringt dich Schritt für Schritt mehr zu dir, löst Verspannungen und steigert deine Konzentrationsfähigkeit. Dadurch, dass du in Bewegung kommst während der Gehmeditation förderst du gleichzeitig deine physische Gesundheit. Die ersten Schritte in die Meditation Viele kleinen Schritte formen eine große Veränderung. Du kannst so stolz auf dich sein, dass du den ersten Schritt mit der Gehmeditation gewagt hast. Versuche immer wieder kurze Meditationen in deinen Alltag zu integrieren, wann immer es für dich passt. Plane dir bewusst Pausen in deinen Alltag ein und date dich in deinem Kalender. Podcast Folge 4- Gehmeditation Ich hoffe, ich konnte dir mit dieser Folge Inspiration schenken, um einzutauchen in die Welt der Gehmeditation. Eine neue Variante, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst, ob in der Mittagspause, vor- oder nach der Arbeit. Die perfekte Begleitung für deinen Spaziergang. Was konntest du für dich mitnehmen aus der Folge? Lass es mich doch gerne hier wissen oder auf LinkedIn / Instagram und Facebook. Noch mehr Meditationen für deinen Büroalltag Du möchtest gerne am Schreibtisch eine Meditation erleben? Dann hör doch mal rein in meine 2. Podcast Folge, in der ich dich durch eine 4-minütige Achtsamkeits-Meditation am Schreibtisch leite. Ich freue mich so sehr, dass du heute reingehört hast! Ich wünsche dir noch eine angenehme Woche! Keep on rocking, Deine Kirsten *********** Links zur Podcast Folge 4: 👩💻🧘♀️ Office Balance- der E-Learning Kurs https://www.officebalance.de/ dein E-Learning Kurs, der dich zeitlich effizient, nachhaltig und alltagstauglich auf deiner Reise zu einem rückenfitten, entspannten und glücklichen Arbeitsalltag begleitet! Schau vorbei und melde dich gleich an! 💛 Du möchtest mir Feedback zukommen lassen oder hast Themen, die dich brennend interessieren? Dann schreibe mir doch gerne: https://www.officebalance.de/Kontakt (https://www.officebalance.de/Kontakt) 🌈🚀 Tägliche Inspiration Podcast abonnieren auf Spotify https://open.spotify.com/show/4RjLRbdurYcOm2qeoiFFjt (https://open.spotify.com/show/4RjLRbdurYcOm2qeoiFFjt) oder Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/office-balance-der-ganzheitliche-business-podcast-mit/id1632235735 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/office-balance-der-ganzheitliche-business-podcast-mit/id1632235735) 🎥 Mein YouTube Kanal https://www.youtube.com/channel/UC-YGGaAoB8oLxGeLcD5kptQ (https://www.youtube.com/channel/UC-YGGaAoB8oLxGeLcD5kptQ) 👩💻 Mein Linkedin Kanal https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ (https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/) 🌈 Mein Instagram Account https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ (https://www.instagram.com/officebalancekirsten/) 🌈 Mein Facebook https://www.facebook.com/OfficeBalanceKirsten/ (https://www.facebook.com/OfficeBalanceKirsten/)

10. 

    14 Jul 2022

    9 Tipps, wie du leichter im Urlaub entspannen kannst mit dem DRAMMA Modell

    *Office Balance- dein E-Learning Kurs für ein rückenfitten, entspannten und glücklichen Büroalltag* Nimm jetzt Teil am Office Balance Programm unter www.officebalance.de und bring mehr Entspannung in deinen Arbeitsalltag. Lerne in 14 Modulen mit dem Dreiklang aus Yoga, Achtsamkeitstraining und Journaling deinen Büroalltag rückenfit, entspannt und glücklich zu gestalten! ********************** So schön, dass du da bist bei Office Balance, deinem Podcast für mehr Entspannung im Büroalltag! Ich bin Kirsten, dein Host, Yoga-Lehrerin, Marketing-Managerin und Gründerin von Office Balance und teile mit dir in dieser Folge… - ✅Warum Erholungsphasen so wertvoll für dich sind - ✅Wie dich das Dramma Modell aus der Arbeitspsychologie dabei unterstützen kann o Entspannt in den Urlaub zu starten o Dich im Urlaub maximal zu erholen o Gelassener in deinen Arbeitsalltag zurückzukehren o Den Urlaubseffekt lange zu erhalten - ✅Du erhältst von mir jeweils 3 Tipps für die Phase vor dem Urlaub, während des Urlaubs und nach dem Urlaub Das Geheimnis in einer entspannten Urlaubszeit hängt auch zusammen mit Disziplin, Worten Taten folgen zu lassen und der Neugierde sich neu auszuprobieren! Let’s try it- DRAMMA- das Dramma Modell (2014, Tray, Newman & Diener) steht für - D- Detach, schaffe Abstand zum Job - R- Relax, entspanne dich - A- Autonomy, gestalte bewusst deine Auszeiten - M- Mastery, übe dich in neuen Dingen - M- Meaning, gehe Aktivitäten mit Sinn nach - A- Affiliation, lebe die Gemeinschaft mit Kollegen, Freunden und Familie Studien zum Thema DRAMMA Modell zeigen, dass du mit folgenden psychologischen Bedürfnissen einen positiven Einfluss nehmen kannst auf: 1) Stress: Detachment & Relaxation 2) Lebenszufriedenheit: Relaxation & Mastery 3) Vitalität: Autonomy, Mastery, Relaxation, Detachment Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Folge ganz viel Inspiration schenken, um die Zeit vor deinem Urlaub entspannter, deinen Urlaub erfüllender und die Rückkehr gelassener zu gestalten! Ich freue mich so sehr, dass du eingeschaltet hast! Sollte dir der Podcast gefallen, dann abonniere doch gerne den Kanal. Wenn du Kollegen oder Freunde kennst, die von der Folge profitieren könnten, leite die Folge gerne weiter! Genieße eine wunderbare Urlaubszeit! Die Tipps für maximale Erholung sind auch ideal für deine Freizeitgestaltung am Feierabend sowie am Wochenende! Wie hat dir die Folge gefallen? Was konntest du für dich mitnehmen? Kommentiere doch gerne unter einen meiner letzten Posts! Ich freue mich sehr von dir zu hören! Keep on rocking! Dein Kirsten Links zur Podcast Folge 3: 👩💻🧘♀️ Office Balance- der E-Learning Kurs https://www.officebalance.de/ dein E-Learning Kurs, der dich zeitlich effizient, nachhaltig und alltagstauglich auf deiner Reise zu einem rückenfitten, entspannten und glücklichen Arbeitsalltag begleitet! Schau vorbei und melde dich gleich an! 💛 Du möchtest mir Feedback zukommen lassen oder hast Themen, die dich brennend interessieren? Dann schreibe mir doch gerne: https://www.officebalance.de/Kontakt 🌈🚀 Tägliche Inspiration 🎥 Mein YouTube Kanal https://www.youtube.com/channel/UC-YGGaAoB8oLxGeLcD5kptQ 👩💻 Mein Linkedin Kanal https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ 🌈 Mein Instagram Account https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ 🌈 Mein Facebook https://www.facebook.com/OfficeBalanceKirsten/ Literatur: wenn du tiefer eintauchen magst • Newman, D.B., Tay, L. & Diener, E. Leisure and Subjective Well-Being: A Model of Psychological Mechanisms as Mediating Factors. J Happiness Stud 15, 555–578 (2014). https://doi.org/10.1007/s10902-013-9435-x • Zijlstra, F. R. H., & Sonnentag, S. (2006). After work is done: Psychological perspectives on recovery from work. European Journal of Work and Organizational Psychology, 15(2), 129–138. https://doi.org/10.1080/13594320500513855 • Wendsche im Interview https://www.forschung-und-lehre.de/karriere/warum-erholungsphasen-im-beruf-wichtig-sind-1927

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    4 Jul 2022

    Stress reduzieren in nur 4 Minuten- deine Meditation fürs Büro und Home-Office!

    Lerne dein Stress-Level in nur 4 Minuten zu reduzieren!- deine Meditation fürs Büro & Home-Office Du möchtest lernen, wie du in nur wenigen Minuten dein Stress-Level reduzieren kannst in deinem Büroalltag? Dann ist diese Folge genau die Richtige für dich! Ich bin Kirsten, dein Host, Yoga-Lehrerin, Marketing-Managerin und Gründerin von Office Balance (https://www.officebalance.de/) und möchte dir mit diesem Podcast ganz viel Inspiration schenken für mehr Achtsamkeit im Büroalltag! In der heutigen Podcast Folge (https://www.officebalance.de/podcast) erfährst du, Wie du dein Stresslevel in wenigen Minuten mit Meditation reduzieren kannst Wie wertvoll Meditieren im Büro und Home-Office auch für dich sein kann Wie du die ideale Atmosphäre fürs Meditieren schaffst Wie sich eine 4-minütige Achtsamkeitsmeditation am Schreibtisch anfühlt *Meditation- bring Entspannung in deinen stressigen Büroalltag* Regelmäßiges Meditieren hat nachweislich einen positiven Effekt auf unser Wohlbefinden, unsere Performance und unser Stresslevel. Ich selbst durfte im Zuge der Vipassana Schweigeseminars eintauchen, wie sich intensives Meditieren anfühlt. Der Management-Alltag sieht jedoch anders aus und lässt oftmals keine Stunde Meditation zu. So habe ich für mich selbst und auch für deinen Alltag am Schreibtisch einen Weg gefunden, um von den positiven Effekten des Meditierens im Office zu profitieren. Das Geheimnis liegt in kurzen Mini-Pausen von maximal 5 Minuten. Die Vorteile liegen bei der Meditation am Arbeitsplatz auf der Hand: ✅ Du brauchst keinerlei Hilfsmittel, um zu meditieren ✅ Eine Mini-Pause von 3-5 Minuten reichen aus, um ganz zu dir zu kommen ✅ Du kannst überall im Laufe deines Arbeitstages in die Meditation gehen, sei es in der Bahn, am Schreibtisch oder abends im Bett ✅ Du schaltest für einen Moment ab, um dich zu entspannen und mehr Energie zu tanken. Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Folge Inspiration schenken, wie du mehr Entspannung in deinen Arbeitsalltag bringen kannst! „Stress entsteht im Kopf, Entspannung auch. Schreibe mir gerne unter meinem Linkedin Beitrag oder auf meinem Instagram Account Office Balance mit Kirsten, was du aus der Podcast Folge für dich mitnehmen konntest! Ich freue mich sehr von dir zu hören! 📬 📩 Melde dich doch gleich zum Office Balance Newsletter an für mehr Achtsamkeit im Büroalltag. Erhalte regelmäßige Inspiration für einen fitten Rücken und mehr Entspannung im Arbeitsalltag im Home-Office und Büro. Sichere dir jetzt die TOP 3 Übungen gegen Nackenverspannungen: https://www.officebalance.de/newsletter-anmeldung (https://www.officebalance.de/newsletter-anmeldung) Keep on rocking! Herzliche Grüße, Deine Kirsten (https://www.officebalance.de/about) ****************** Links zur Podcast-Folge Office Balance #002 👩💻🧘♀️ Office Balance- der E-Learning Kurs https://www.officebalance.de/ (https://www.officebalance.de/) dein E-Learning Kurs, der dich zeitlich effizient, nachhaltig und alltagstauglich auf deiner Reise zu einem rückenfitten, entspannten und glücklichen Arbeitsalltag begleitet! Schau vorbei und melde dich gleich an! 💛 Du möchtest mir Feedback zukommen lassen oder hast Themen, die dich brennend interessieren? Dann schreibe mir doch gerne: https://www.officebalance.de/Kontakt (https://www.officebalance.de/Kontakt) 🌈🚀 Tägliche Inspiration 🎥 Mein YouTube Kanal https://www.youtube.com/channel/UC-YGGaAoB8oLxGeLcD5kptQ (https://www.youtube.com/channel/UC-YGGaAoB8oLxGeLcD5kptQ) 👩💻 Mein Linkedin Kanal https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ (https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/) 🌈 Mein Instagram Account https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ (https://www.instagram.com/officebalancekirsten/) 🌈 Mein Facebook https://www.facebook.com/OfficeBalanceKirsten/ (https://www.facebook.com/OfficeBalanceKirsten/)

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    29 Jun 2022

    Körpersignale- lass dich leiten! Meine Life Lesson für dich!

    Ignorierst du auch deine Körpersignale wie Energielosigkeit, Verspannungen im Rücken und Kopfschmerzen? Du gibst weiterhin Vollgas im Job und Privatleben ohne Pause? In dieser ersten Podcast Folge erfährst du: ✔️ Was dich im Office Balance (https://www.officebalance.de) Podcast alles erwartet ✔️ Wie die Idee zum Podcast entstanden ist ✔️ Was meine wertvollste Life Lesson für dich ist ✔️ Wie du selbst in die Prävention kommst ✔️ Facts über mich als Host (https://www.officebalance.de/about) *Stresssymptome und wie du mit Ihnen umgehen kannst* In einer sich immer schneller drehenden Business Welt, passiert es sehr schnell, dass wir den Bezug zu uns verlieren. Laut der TK Studie „Stress-entspann dich Deutschland“ fühlt sich jeder 4. Regelmäßig gestresst. Die Gründe sind divers von Stress durch die Arbeit, die Selbstansprüche sowie die Angst um Angehörige. Mit steigendem Stresslevel kommen wir in eine Spirale, in der wir mehr und mehr unsere Körpersignale ignorieren. *Office Balance-der Podcast* Office Balance ist das neue Business Podcast Format, welches Karriere und Entspannung verbindet. Dich erwarten hier wöchentliche Podcast Folgen, die dir Inspiration schenken für deinen beruflichen Alltag im Büro & Home-Office. Im Office Balance Podcast, kannst du dich freuen auf wöchentliche: ✔️ Tipps & Tricks zum Thema Achtsamkeit im Alltag ✔️ 5-10 Minuten bewegte Mini-Pausen im Büroalltag ✔️ Geführte Meditationen für mehr Entspannung, ob zum Einschlafen oder zum Stressabbau im Laufe des Tages ✔️ Inspiration, wie du deinen Alltag rundum erfüllender nach deinen Bedürfnissen gestalten kannst. Ein Podcast, der Entspannung mit der Managementwelt vereint. Ich möchte dich mit diesem Podcast unterstützen dir bewusst und aktiv mehr Zeit für dich zu nehmen. Mit jeder Folge gebe ich dir Inspiration mit, um Schritt für Schritt deinen Arbeitstag entspannter und erfüllender zu gestalten. Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Folge Inspiration schenken, um mehr Achtsamkeit deinem Körper zu schenken! *FEEDBACK* Teile gerne deine Gedanken zur Folge auf meinem Blog https://www.officebalance.de/blog oder auf meinem Instagram Account Office Balance mit Kirsten https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ . Was konntest du für dich aus der Folge mitnehmen? Ich freue mich sehr von dir zu hören! *Office Balance- der Videokurs* Du möchtest mehr in das Thema Achtsamkeit im Alltag eintauchen? Hier geht’s zu meinem Programm „Office Balance- rückenfit. entspannt. glücklich“- meinem 14 Modul Kurs, der dich Schritt für Schritt zeitlich flexibel, effizient und nachhaltig unterstützt, dass auch du wieder mehr Entspannung in deinen Alltag bringst, um noch glücklicher deiner Berufung zu folgen! Keep on rocking! Herzliche Grüße, Deine Kirsten Links zur Podcast-Folge Office Balance #001 • 🎥 YouTube Kanal https://www.youtube.com/channel/UC-YGGaAoB8oLxGeLcD5kptQ (https://www.youtube.com/channel/UC-YGGaAoB8oLxGeLcD5kptQ) • 👩💻Office Balance- der Kurs https://www.officebalance.de/ (https://www.officebalance.de/) • 📩 Newsletter mit regelmäßiger Inspiration für mehr Achtsamkeit im Büroalltag. Erhalte jetzt die TOP 3 Übungen gegen Nackenverspannungen: https://www.officebalance.de/newsletter-anmeldung (https://www.officebalance.de/newsletter-anmeldung) • 💛 Du möchtest mir Feedback zukommen lassen oder hast Themen, die dich brennend interessieren? Dann schreibe mir doch gerne: https://www.officebalance.de/Kontakt (https://www.officebalance.de/Kontakt) • 🌈 Instagram Account Office Balance mit Kirsten https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ (https://www.instagram.com/officebalancekirsten/) • TK Stress-Studie 2021 https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/tk-stressstudie-2021-2116458 (https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/tk-stressstudie-2021-2116458) ***** Für deine tägliche Inspiration: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ ✨ Facebook: https://www.facebook.com/OfficeBalanceKirsten (https://www.facebook.com/OfficeBalanceKirsten) ✨ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ (https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/) ✨ Pinterest: https://www.pinterest.de/officebalancekirsten/ (https://www.pinterest.de/officebalancekirsten/) ✨ Blog: https://www.officebalance.de/blog (https://www.officebalance.de/blog)

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