Każdy z nas jest inny i potrzebuje innej strategii. Właśnie dlatego hasło przewodnie tego podcastu to "poczuj smak swobody". Bez względu na to czy mówimy o Twoim talerzu, planie treningowym czy wartościach, jakie wyznajesz w życiu - masz wybór i możesz rozsmakować się w wolności. Nie musisz wybierać między zdrowiem a smakiem. Nie musisz wybireać między fajną sylwetką, a radoscią z aktywności fizycznej. Możesz po prostu kierować się swoimi wartościami i przy okazji dbać o swoje ciało. W tym podcaście sama lub wspólnie z moimi gośćmi będę opowiadać Ci o szeroko pojętym zdrow(sz)ym stylu życia na własnych zasadach. Zapraszam do słuchania!
Viola Urban z okiemdietetyka.pl
Energochłonna zmiana, analiza kolorów i plan minimum
Ten odcinek podcastu to moje luźne przemyślenia na temat tego ile zmiany, nowe nawyki pobierają energii i o trudnej akceptacji nieinstagramowych standardów, czyli planu minimum.
W tym odcinku podcastu dzielę aktualnymi tematami związanymi z analizą kolorystyczną, tym jak ważne jest poczucie wartości w jakiejkolwiek zmianie i o tym dlaczego trzeba sobie ten proces maksymalnie ułatwiać. Wspominam też o wychodzeniu z czarno-białego myślenia.
Z nagrania dowiesz się:
kiedy jest dobry czas na zmiany w życiu
na co powinniśmy się nastawiać zmieniając strategię działania
kiedy budujemy nawyki i kiedy z nich korzystamy
dlaczego warto akceptować plan minimum i kiedy plan minimum to za mało
z jakiego powodu zapisałam się na analizę kolorystyczną
dlaczego uważam, że każdy potrzebuje innej strategii
i wiele innych wątków pobocznych
Do usłyszenia w kolejnym odcinku za 2 tygodnie. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić.
Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3
Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8
ps. analize robiłam u Justyny Szulc z Hirundo Kolor (za swoje haha)
I koniecznie obserwuj na INSTA (https://www.instagram.com/okiem_dietetyka_/), jeśli używasz.
4 Mar 2025
Dressing do sałatki, który wydłuża sytość - Olini
Ten odcinek podcastu powstał we współpracy z marką Olini - polskim producentem olejów tłoczonych na zimno, octów, zakwasów, miodów, maseł orzechowych i innych produktów wspierających nasze zdrowie. Z Olini działam juz od kilku lat i działa mój stały kod "okiemdietetyka", który daje 10% zniżki na cały asortyment. Dodatkowo między 3 a 9 marca z okacji Dnia Kobiet macie dodatkowe zniżki w zakładce "kobieta" : https://olini.pl/kolekcja/kobieta (https://olini.pl/kolekcja/kobieta). Sprawdź ofertę i znajdź coś dla siebie.
Moi ulubieńcy od Olini : oliwa wysokopolifenolowa, oliwa grecka, olej z wiesiołka, olej z rokitnika, ocet jabłkowy z czarnym bezem, złoty zakwas z buraków i masło z orzechów laskowych.
W tym odcinku podcastu wzięłam na tepet dressingi do sałatek. Dzięki temu podcastowi zdrozumiesz cel dodawania różnych składników do swojego dressingu, świadomie wybierzesz jego skład i wykorzystasz go do realizacji własnych celów.
Z nagrania dowiesz się:
jakie składniki powinien mieć dobry dressing
jak dodatek tłuszczu wpłynie na jego smak i nasze zdrowie
jak działa na talerzu i w naszym ciele ocet
po co dodawać małą ilość cukrów prostych do swoich posiłków
czy warto wydawać swoje kalorie na dodatkową sałatkę przed makaronem czy pizzą
w jakim mechanizmie ocet stabilizuje glikemię i wydłuża sytość
jakie są moje ulubione patenty na pyszny i funkcjonalny sos do sałaty
Do usłyszenia w kolejnym odcinku za 2 tygodnie. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić.
Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3
Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8
I koniecznie obserwuj na INSTA (https://www.instagram.com/okiem_dietetyka_/), jeśli używasz.
[płatna współpraca]
18 Feb 2025
Jak zbudowałam mój system jedzenia i ruchu
W tym odcinku podcastu solo opowiadam o tym jak stworzyłam dla siebie system odżywienia i uprawiania sporu, który jest dopasowany do mnie.
Z nagrania dowiesz się:
dlaczego wysoko stymulujące jedzenie jest dla mnie ważne,
czego nie może zabraknąć w moich posiłkach i jak je komponuje
z jakiego powodu plany zupełnie się u mnie nie sprawdzają
jakie alternatywne rozwiązania wdrożyłam w życie
jak zaprojektowałam swoją kuchnię i spiżarnię, aby było mi wygodniej
jak robię zakupy bieżące i długoterminowe
kiedy testuje nowe przepisy, a kiedy sięgam po plan minimum
jak to się ma do mojej hierarchii wartości
Do usłyszenia w kolejnym odcinku za 2 tygodnie. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić.
Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3
Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8
I koniecznie obserwuj na INSTA (https://www.instagram.com/okiem_dietetyka_/), jeśli używasz.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.8 / 5
89 ratings
Contact Okiem Dietetyka Podcast
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Okiem Dietetyka Podcast?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
