Okinawa Flow Life

About Okinawa Flow Life

かつて「長寿の島」と呼ばれた沖縄。 便利になった今、私たちは何を失い、何を取り戻せるのか。 沖縄生まれのキャリアコンサルタント・仲村陽子が、 医学博士・安達宏さんと共に「ブルーゾーン」をヒントに、 これからの生き方を探求するポッドキャストです。 隔週水曜昼3:00頃に配信！ 🔹Okinawa Flow Life Instagram https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ 🔹Flow Life Design Instagram https://www.instagram.com/flowldesign/

Publisher

Yoko Nakamura＆Hiroshi Adachi

Category

health & fitness

Language

ja

Explicit

No

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19 May 2026

Latest episode

4 Nov 2026

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19 episodes in the feed.

1. 

   4 Nov 2026

   【Okinawa Flow Life_#16】レモネードの原則と床拭き掃除｜あるものでやっていく豊かさ

   起業家の思考法「エフェクチュエーション」に登場するレモネードの原則——酸っぱくて食べられないレモンを、だったらレモネードにして売ってしまおうという発想。ブルーゾーン的な暮らしが崩れた時も、崩れた側から見直せばいい。ネガティブな状況をポジティブに捉え直すこの考え方は、セレンディピティとも深くつながります。 日常のささやかな行動変容“床の拭き掃除”から、足すよりも、あるものでやっていくことが豊かさにつながるかもという考えについて。 --------------------------------------------------------Okinawa Flow Life 隔週水曜/15:00配信🔸Instagram（番組アカウント） https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/🔹フローライフデザインHP：https://flowldesign.com/Instagram：https://www.instagram.com/flowldesign/🔹株式会社ウェルネスメディカル研究所HP：https://www.wmi.co.jp/Instagram：https://www.instagram.com/hadachi1618/🔹BLUE ZONE IshigakiHP：https://bluezone-ishigaki.jp/--------------------------------------------------------

2. 

   21 Oct 2026

   【Okinawa Flow Life_#15】Lesson9:人とつながる｜Right Tribe

   ブルーゾーン9つのレッスンより、今回はLesson 9「人とつながる」の2回目。 原文のタイトルは「Right Tribe（正しい部族）」です。 医学博士の安達宏さん（株式会社ウェルネスメディカル研究所）と、以前にも取り上げたこのレッスンを、あらためて深掘りしました。 今回の対話のポイント 📍 「人とつながる」と「Right Tribe（正しい部族）」、言葉から受ける距離感と濃さの違い 📍 家族との違いは、血縁ではなく「価値観」で結ばれていること 📍 沖縄の「模合（もあい）」という典型例 📍 「磁場」そこにいるだけで、がんばらずに健康的な行動が自然と促される空間 あなたにとっての「磁場」は、どこにありますか？ -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 隔週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ 🔹フローライフデザイン HP：https://flowldesign.com/ Instagram：https://www.instagram.com/flowldesign/ 🔹株式会社ウェルネスメディカル研究所 HP：https://www.wmi.co.jp/ Instagram：https://www.instagram.com/hadachi1618/ (http://www.instagram.com/hadachi1618/) 🔹BLUE ZONE Ishigaki HP：https://bluezone-ishigaki.jp/ --------------------------------------------------------

3. 

   14 Oct 2026

   【Okinawa Flow Life_#14】アフタートーク｜現代版ブルーゾーンの暮らし方

   #14の本編（Lesson 8「家族を最優先する」）の収録後に、そのまま続けて録った「アフタートーク」をお届けします。医学博士の安達宏さん（株式会社ウェルネスメディカル研究所）と、肩の力を抜いて振り返りました。 今回のお話のポイント ・沖縄に暮らす現代人だからこそ気付けること ・便利な時代の「現代版ブルーゾーン」 ・イカリア島、サルデーニャ、フンザ村に共通する「坂道」の秘密？ 昔の暮らしをそのまま取り戻すことはできないけれど、便利な今だからこそ、自分なりの工夫で「ブルーゾーン的な暮らし」を設計していく。そんな楽しみ方も見えてきました。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 隔週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ 🔹フローライフデザイン HP：https://flowldesign.com/ Instagram：https://www.instagram.com/flowldesign/ 🔹株式会社ウェルネスメディカル研究所 HP：https://www.wmi.co.jp/ Instagram：https://www.instagram.com/hadachi1618/ 🔹ブルーゾーン石垣プロジェクト https://www.instagram.com/bluezone_ishigaki/ --------------------------------------------------------

4. 

   7 Oct 2026

   【Okinawa Flow Life_#14】Lesson8:家族を最優先する｜Loved Ones First

   ブルーゾーン9レッスンより、 今回はLesson 8「家族を最優先する」（原文：Loved Ones First）。 医学博士の安達宏さん（株式会社ウェルネスメディカル研究所）とともにお届けします。 「家族を最優先に」と聞くと、少し身構えてしまう方もいるかもしれません。 私自身、母親として「家族を優先すべき」「自分のことは我慢しなきゃ」という思いにとらわれてきたひとりです。 そんな率直な悩みも、宏さんに相談してみました。 今回の対話のポイント 📍 原文は「Loved Ones First」 📍 ブルーゾーンの人たちは、義務感で家族を大切にしているわけではない 📍 がんばるより「環境づくり」 📍 沖縄の三世代同居 📍 「家族」とは誰のこと？ 「〜すべき」という鎧をそっと脱いで、自然と家族が集まる環境を整えていく。 そして家族の範囲を広げて考えてみると、気持ちが軽くなりました。 あなたにとって「家族」とは、どこまでの人たちですか？ InstagramやSpotifyのコメント欄で、ぜひ聞かせてください。 #OkinawaFlowLife #ブルーゾーン #ウェルビーイング #沖縄 #家族 #祖先崇拝 #安達宏 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 隔週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) 🔹フローライフデザイン HP：https://flowldesign.com/ (http://flowldesign.com/) Instagram：https://www.instagram.com/flowldesign/ 🔹株式会社ウェルネスメディカル研究所 HP：https://www.wmi.co.jp/ Instagram：https://www.instagram.com/hadachi1618/ --------------------------------------------------------

5. 

   23 Sept 2026

   【Okinawa Flow Life_#13】Lesson7:信仰心を持つ｜"Belong"—あなたの「居場所」はどこですか？

   ブルーゾーンのレッスン7、日本語訳は「信仰心を持つ」。 原文のキーワードは、"Belong"——帰属する、所属する。副題は "Participate in a spiritual community"（心の拠り所となるコミュニティに参加する）。宗教を持つことではなく、何かに・誰かに・どこかに「属している」という安心感こそが、この教えの本質です。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) --------------------------------------------------------

6. 

   9 Sept 2026

   【Okinawa Flow Life _#12】Lesson6_人生をダウンシフトする｜ノイズを削いで、本当に大切なものへ

   「スローダウン」と「ダウンシフト」——似ているようで、実は全然違います。 スローダウンが受動的に動きを遅くすることなら、ダウンシフトは生活のノイズを削ぎ、一段ギアを下げる能動的な選択。そしてブルーゾーンの人々は、意識して頑張るのではなく、環境と日課の設計によって"自然に"ダウンシフトしている——そこが重要なポイントです。 ヨガやスパ、瞑想も「お金を払うイベント」になった途端、義務感や焦りが生まれてしまう。本当のダウンシフトは、暮らしの中に静かに織り込まれているものなのです。 今回はそんなダウンシフトを日常に取り入れる具体的なヒントが満載。 効率を一段下げる「不便」を選ぶことが、体験の豊かさを増すパラドックス。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) --------------------------------------------------------

7. 

   2 Sept 2026

   【Okinawa Flow Life_#11】 Lesson5_はっきりした目的意識を持つ｜"Purpose Now" 今、何のために生きるか

   ブルーゾーンの教え、Lesson5は「はっきりした目的意識を持つ」。 でも、会社の目標や数字を追いかけることが「目的」なのでしょうか？ 原文の表現は "Purpose Now"——今この瞬間の目的。副題には "Take time to see the big picture"（人生の大きな絵を見るために時間をとる）とあります。将来の目標を掲げることではなく、今の自分と深くつながることこそが、この教えの本質です。 目的意識を日常に根付かせる小さな実践も紹介。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) --------------------------------------------------------

8. 

   26 Aug 2026

   【Okinawa Flow Life_#10】 Lesson4_赤ワインを飲む｜お酒と豊かに付き合う

   ブルーゾーンの教え、レッスン4は「赤ワインを飲む」。 でも、沖縄の長寿の方々は赤ワインをほとんど飲みません。では、この教えが本当に伝えたいこととは何でしょう？ 原文では「Grapes of Life」と表現されるこのレッスン。ポリフェノールの摂取だけでなく、人との交流やリラックス、ストレス解消といった「社会的なつながり」こそが本質だと二人は読み解きます。 そして「飲みすぎない環境づくり」へ。明るく賑やかな居酒屋と、暗く落ち着いたバーでは、自然と飲む量が変わる——環境が行動に与える影響を、身近な例から考えます。 家飲みをもっと豊かにするヒントも盛りだくさん。良いグラスで香りを楽しむ、おつまみはナッツに、白ワインを炭酸で割る、氷の代わりに冷凍フルーツを入れる……試してみたくなるアイデアが続々。 「酔うために飲む」から「豊かな時間を過ごすために飲む」へ。そんな小さな意識の転換が、お酒との付き合い方をがらりと変えてくれるかもしれません。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) --------------------------------------------------------

9. 

   12 Aug 2026

   【Okinawa Flow Life_#09】Lesson3_食物性食品をたべるPart2 〜沖縄のスーパーフード〜

   ブルーゾーンの教え「植物性食品を食べる」、今回は実践編の続きとスーパーフード深掘り回です。 冷蔵庫の手前に野菜を置く、色で食材を選ぶ、ヴィーガンのSNSをフォローする——前回の環境づくりを実際に試してみた報告からスタート。 そして今回のメインテーマは、沖縄・八重山が誇る2つのスーパーフード。 🌿 ピパーツ（ピパーチ） 石垣島など八重山諸島に伝わるコショウの一種。実は東南アジアが起源で、大交易時代に八重山へ渡ってきたとされています。フライパンで煎ってミルで砕くだけで使える手軽さながら、血液循環の促進やリラックス効果も。琉球大学の研究では、香り成分がストレスホルモンを有意に減少させることも確認されています。 🌱 モリンガ アーユルヴェーダでも重用される「奇跡の木」。肝機能向上・血糖値安定・GABA によるリラックス・BCAA による筋肉増強など、葉から根まで全部位に驚くほど多彩な効能が。沖縄そばの麺に練り込んだり天ぷらにしたり、地元ならではの食べ方も紹介します。 身近なスーパーや沖縄の自然の中に、こんなにも豊かな恵みが眠っていました。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) --------------------------------------------------------

10. 

    29 Jul 2026

    【Okinawa Flow Life_#08】アフタートーク｜手仕事と遊び心、固定マインドセットからの解放

    収録後のリラックスした雑談から生まれた、今回のアフタートーク。 洋服作りに挑戦すると聞いた宏さんが、「自分も固定マインドセットにとらわれていた」と気づいた話からスタート。パンクした自転車のタイヤを自分で修理しようと決意した、その小さな一歩とは？ 話題は料理へ。手作りドレッシング、ハーブの使い方、そして料理に「遊び心」を取り戻すことの大切さへと広がります。家族のために頑張り続けてきた料理が、いつしかプレッシャーになっていた——そんな正直な気持ちと、そこからの心境の変化も。 そして、AIや便利なツールが溢れる今だからこそ、手や五感を使う「手仕事」に取り組む意味を二人で見つめ直します。 夏休みに子供と挑戦したい昆布茶作りとビリヤニのワークショップ、宏さんが描いた絵のSNS公開……実践へとつながる温かな対話、ぜひ聴いてみてください。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) --------------------------------------------------------

11. 

    22 Jul 2026

    【Okinawa Flow Life_#08】Lesson3_食物性食品を食べる 〜イケア効果で無理なく続く、植物のある暮らし〜

    今週のテーマは、ブルーゾーンの9つのルール レッスン3「植物性食品を食べる」。 今回も株式会社ウェルネスメディカル研究所 医学博士の安達宏さんと共にお送りします。 ブルーゾーンに暮らす100歳人たちは、健康のために意識して植物性食品を選んでいるわけではありません。肉は月に数回のごちそう、日常は野菜や海藻、キノコ、果物があたりまえにある生活。そこには「取らなければ」という義務感もストレスもなく、ただ身近に植物がある環境があるだけでした。 今回は、そんな環境づくりのヒントと、自分で育てたものに愛着が生まれる「イケア効果」、新しいことに挑戦する「成長マインドセット」という2つの心理学的な視点から、無理なく植物性食品のある暮らしに近づく方法を伺いました。 今週も、沖縄から、心と体、食と暮らし、そして人とのつながりについて考えていきます。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) --------------------------------------------------------

12. 

    15 Jul 2026

    【Okinawan Flow Life #07】Lesson2_腹八分の科学 〜なぜ「ちょっと足りない」がちょうどいいのか〜

    今週のテーマは、ブルーゾーンが教える9つのルールの一つ「腹八分で摂取カロリーを抑える」。 ゲストは、株式会社ウェルネスメディカル研究所 医学博士の安達宏さん。 「気づけば腹八分を通り越して満腹まで食べてしまう」——安達さん自身の告白から始まった今回。実はホテルの朝食ビュッフェには、お皿を小さく重くする、野菜を手前に並べる、高カロリーなものを最後に配置するなど、食べ過ぎを防ぐ行動心理学の工夫が隠されていました。そしてそれは、ブルーゾーンに暮らす100歳人たちの食卓とも驚くほど似ていたのです。 ・一口ごとに箸を置く・食材は大きく切ってよく噛む・食前に「腹八分」と心の中で唱える・冷蔵庫や食卓の配置を見直す・テレビやスマホを消し、五感で味わう 小さな工夫の積み重ねが、健康な体と、食事そのものを味わう豊かな時間をつくってくれる。そんな気づきの詰まった30分です。 沖縄から、心と体、食と暮らし、そして人とのつながりについて考える『Okinawan Flow Life』。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) --------------------------------------------------------

13. 

    8 Jul 2026

    【Okinawa Flow Life_#06】豊かな人生とは物語を紡ぐこと

    沖縄はひと足早く梅雨明け。海開きの季節、本格的な夏がやってきました。先週末、家族で波之上宮の「茅の輪くぐり」へ。この半年の疲れを祓い、残り半年の無病息災を祈願してきました。今回は夏風邪＆エアコン故障のダブルパンチのフリートーク。 前回の「ブルーゾーン：人とつながる」の学びを、実生活でどう活かしたか。 ・友人関係で悩む娘との対話で気づいたこと・ジャーナリングで「良くないこと」も書き出してみた気づき・占星術鑑定から見えてきた、下半期の自己表現のテーマ 人とのつながりも、自分自身との向き合い方も、"良い・悪い"で分けずに、その人だけの物語として味わっていく——そんな視点の変化をお届けします。 下半期の目標、あなたはもう決めましたか？InstagramやSpotifyのコメント欄で、ぜひ教えてください。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) --------------------------------------------------------

14. 

    1 Jul 2026

    【Okinawa Flow Life_#05】Lesson9_人とつながる

    ブルーゾーンの9つの教え、最後の一つ「人とつながる」。 今回は医学博士・安達宏さんとともに、この教えが持つ深い意味を紐解きます。 「幸せ」「目的」そして「豊かさ」——近年の心理学研究が明らかにした幸福の3要素。「幸せ」は今この瞬間の喜びですが、「豊かさ」はポジティブな感情だけでは語れません。ネガティブな経験も含めた多様な体験を、自分自身の"物語"として語れること——それこそが、心の豊かさの本質だと宏さんは言います。 久しぶりに参加したベリーダンスの発表会で感じた懐かしさと葛藤。その経験が「豊かさ」そのものだったと気づいた陽子のエピソードも。 さらに、豊かさを育む実践として「ジャーナリング」を紹介。その日一番良かったことと、最悪だったことの両方を書く——その理由とは？ 心の記憶を資産にする生き方、一緒に考えてみましょう。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) --------------------------------------------------------

15. 

    24 Jun 2026

    【Okinawa Flow Life_#04】目的意識を手放す ― 自らから自ずからへ

    やらないことを決めることが大切という前回の話しから、 「自ら」と「自ずから」の違いに気づき、 手放すことを考えてみました。 「自ら」と「自ずから」。 似ているようで、まったく違う2つの言葉。 「自ら」は、自分の力で目標を掴み取ること。 「自ずから」は、気づいたらそこにいた、という委ねの感覚。これまでの人生、ずっと「自ら」で生きてきた私が 夏至をきっかけに気づいたこと。 目的を達成した瞬間にしか 幸せを置いていなかったんじゃないか。 今この瞬間の豊かさを 見過ごしていたんじゃないか。 時計のパーツは、ひとつでは機能しない。 全体の中に収まって初めて、時計になる。 個を磨くことより、 全体の中に身を委ねること。 そんな生き方の転換について。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) --------------------------------------------------------

16. 

    17 Jun 2026

    【Okinawa Flow Life_#03】Lesson1_適度に運動する

    医学博士・安達宏さんと共にお届けする長寿の知恵。 今回はBlue Zone地域における、共通する９つのルールのLesson1 適度に運動するについて。 日常の中でできる歩くという行動が、新しい発見につながり、それがささやかな楽しみとなり、継続につながる。 そんな話を宏さんと対話の散歩をするように語り合いました。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸フローライフタイマー ⁠⁠https://flowldesign.com/timer/flow-life-timer⁠⁠ (https://flowldesign.com/timer/flow-life-timer) 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) --------------------------------------------------------

17. 

    10 Jun 2026

    【Okinawa Flow Life_#02】自分時間、大切にしていますか？

    「人の仕事の7割がAIに代替される」 そんな言葉、最近よく聞きませんか？ 今回は、そんなキーワードを入り口に、映画看板絵師たちのその後の話、フィンランドの信用社会、そして「自分時間って？」という日常の問いまで、陽子がゆるりとひとり語りします。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸フローライフタイマー ⁠⁠https://flowldesign.com/timer/flow-life-timer⁠⁠ (https://flowldesign.com/timer/flow-life-timer) 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠ (https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/) --------------------------------------------------------

18. 

    3 Jun 2026

    【Okinawa Flow Life_#01】安達宏さんとのブルーゾーン

    医学博士・安達宏さんをゲストに迎え、世界が注目する長寿地域「ブルーゾーン」について語り合いました。 ブルーゾーンとは? 世界6カ所の長寿地域の特徴、そして健康長寿の秘訣「9レッスン」について。かつて長寿の島だった沖縄の現在と、私たちが日常に取り入れられる豊かな生き方のヒントをお届けします。

19. 

    19 May 2026

    【Okinawa Flow Life_#00】オープニング

    かつてブルーゾーンと呼ばれ､長寿の島として世界に知られた沖縄｡ でも私たちが問いかけたいのは､｢何年生きる か｣ではなく､｢どう生きるか｣｡ 心と体､食と暮らし､そして人とのつながり｡ 沖縄に息づく知恵をヒントに､これからの生き方を一緒に探求してい きます｡ 株式会社ウェルネスメディカル研究所医学博士の安達宏さんと､Flow Life Designキャリアコンサルタントの仲村陽子がお届けする 『Okinawa Flow Life』

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