Cześć Wam
W tym odcinku poruszymy temat związków -po mojemu - na bazie własnych doświadczeń i przemyśleń opowiem Wam jak według mnie zbudować wartościową relację partnerską.
TEST 5 JĘZYKÓW MIŁOŚCI https://mk-pl.github.io/5-jezykow-milosci/
MÓJ INSTAGRAM https://www.instagram.com/ola_kogut/
MÓJ TIK TOK https://www.tiktok.com/@ola.kogut
Miłego słuchania!
Ola
3 May 2023
#14 Moja ciąża cz1 : gotowość na dziecko, poronienie i mój stosunek do ciąży
Cześć Wam,
Dziś oficjalnie rozpoczynam serię kilku odcinków, które chciałabym poświęcić tematyce mojej ciąży. Jako wstęp przedstawiam Wam naszą historię, w której usłyszycie również o tym jak przeżyliśmy utratę pierwszej ciąży i jak poradziliśmy sobie z tym tematem przy dalszych działaniach. Będzie również o przygotowaniach do ciąży, gotowości na dziecko i dlaczego raczej nie mogę określić się jako ten typ kobiety, który "lubi być w ciąży".
Swoją historią dzielę się nie z intencji pouczenia kogokolwiek, bądź narzucenia swojego trybu działania. Chcę po prostu się tym podzielić, kiedy już czuję, że przerobiłam ten temat. Możliwe, że Ty i ja nie będziemy zgodni w jakiejś kwestii, jednak proszę pamiętaj, że to moja historia.
Zapraszam na moje social media:
Instagram www.instagram.com/ola_kogut
TikTok : https://www.tiktok.com/@ola.kogut
Ściskam i życzę miłego słuchania!
2 Apr 2023
#13 *Powrót po roku!* Jak ograniczyć przejmowanie się opinią innych?
Cześć Wam
Wracam do Was z nowym odcinkiem podcastu po ponad roku przerwy. Nowy format, nowy klimat, może nawet trochę nowa ja? Sami oceńcie.
Dziś porozmawiamy o tym jak ograniczyć przejmowanie się opinią innych (i dlaczego nie "jak przestać"?).
Zapraszam do słuchania :)
Znajdź mnie na instagramie : www.instagra.com/ola_kogut
9 Jan 2022
#12 Psychoterapia: jak wybrać terapeutę, ile kosztuje, jak się przygotować?
Hej, witam Was w 12 odcinku podcastu. Dziś rozmawiamy o PSYCHOTERAPII moim okiem : osoby, która właśnie ją kończy, po dwóch latach. Ile kosztuje terapia? Jak się na nią przygotować? Jak znaleźć dobrego terapeutę? Czy trzeba bać się farmakoterapii? O tych i innych kwestiach w tym odcinku.
Mój instagram : www.instagram.com/kogutlifestyle
Źródła:
1)https://www.umcs.pl/pl/nurty-psychoterapii,18949.htm?fbclid=IwAR3PRchmpj5yMqQta6HLOeWym-V5cOdlR7-hTpJW7_yf3K5hcWJoOnGpPF8
2) https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/47882948/Psychoterapia_poznawczo-behawioralna__pr20160808-4439-1rlr40a-with-cover-page-v2.pdf?Expires=1641736018&Signature=IyWLFUr4Q9fMN6UvzDoa-1-YNTxj2Fwp0BFXVl5dq2hqhL0T078oj152XMY1L7Ly51FINkbY5Uxp5HtYCM97ToOK3-Ek7HS5oqQZHpK-6gG4OLszGNrkuTVMiHJGgvg-XpbKqv4pmuM0Og8F3jN5dSgelvQeWicLljouMbgnsYOpoTpEEa71KEyqxcT8BSXMRuHzvb7NwZlMdnNHKMxTJpvHTEi9Q3GP3rLujTrX6~15tPiQ~5yYkYTy6c~gPIb8sJHAiMPal7P17v73tYIqecJrs2an7KbRGvV6MsxEVENqSi~ysYI3s2z2MlaAEHfbq1iIXSJAmb~0YQH3LAh4mA__&Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA (https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fd1wqtxts1xzle7.cloudfront.net%2F47882948%2FPsychoterapia_poznawczo-behawioralna__pr20160808-4439-1rlr40a-with-cover-page-v2.pdf%3FExpires%3D1641736018%26Signature%3DIyWLFUr4Q9fMN6UvzDoa-1-YNTxj2Fwp0BFXVl5dq2hqhL0T078oj152XMY1L7Ly51FINkbY5Uxp5HtYCM97ToOK3-Ek7HS5oqQZHpK-6gG4OLszGNrkuTVMiHJGgvg-XpbKqv4pmuM0Og8F3jN5dSgelvQeWicLljouMbgnsYOpoTpEEa71KEyqxcT8BSXMRuHzvb7NwZlMdnNHKMxTJpvHTEi9Q3GP3rLujTrX6~15tPiQ~5yYkYTy6c~gPIb8sJHAiMPal7P17v73tYIqecJrs2an7KbRGvV6MsxEVENqSi~ysYI3s2z2MlaAEHfbq1iIXSJAmb~0YQH3LAh4mA__%26Key-Pair-Id%3DAPKAJLOHF5GGSLRBV4ZA%26fbclid%3DIwAR23yzRXfU7HAKhKKwPSTznfGCi79e_EsTJOg-ZK59Qy0uZQcnpWR8QlZaU&h=AT1T-cO7dgoozqBvQWOxzm8GbKLH0_nadtWCFRVscJz4_cjbs-zqblEweAoFT7l5TRpNl33RLYXQbivgE2EL33BL8w1PUMo6vhjcukU4MbizOVgoVEo8hwdBxiMTHY79OAYu5A)
3 Jan 2022
#11 Urodzinowe przemyślenia, czyli 24 złote myśli
Cześć!
Witam Cię w jedenastym odcinku mojego podcastu. Wracam po długiej, bo prawie 2-miesięcznej, przerwie spowodowaną po prostu brakiem weny i motywacji co jest... ok :)
W dzisiejszym odcinku podzielę się z wami moimi przemyśleniami, wnioskami bazujących na doświadczeniach zbieranych przez 24 lata mojego życia. To coś na zasadzie złotych myśli - które znalazły stałe miejsce w moim sercu i umyśle po różnych sytuacjach.
Zapraszam Was na mój instagram: www.instagram.com/kogutlifestyle
Miłego słuchania!
10 Nov 2021
#10 Umilacze ostatnich tygodni: sytuacja kafkowska, program o seksie i herbata różana
Cześć! Witam Cię w dziesiątym odcinku mojego podcastu, w którym podzielę się z Tobą rzeczami które umilały mi kilka ostatnich tygodni.
Mój instagram: www.instagram.com/kogutlifestyle
Mówię o:
- Dale Carnegie "Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi"
- Seks, miłość i goop (netflix)
- Podcast: On Purpose - Jay Shetty, wywiady z Alexis Ren & Will'em Smith
- Podcast: DALEJ: Martyna Wojciechowska, wywiad z Ryszardem Kałaczyńskim & Moniką Hoffman-Piszora
- Kanał na youtube: TED ED - Sytuacja Kafkowska, narcyzm, odwodnienie
- Kanał na youtube: Eva zu Beck
- Medytacja na youtube : Great Meditation
- Herbata Yogi Tea Rose
- Olej Jojoba Ala Natural Beauty
- Wierka Banfi
- Peeling kawowy body boom
22 Oct 2021
#9 Organizacja czasu, czyli jak udaje mi się wstawać skoro świt?
Cześć! Witam Cię w dziewiątym odcinku mojego podcastu, w którym opowiem Ci jak wyglądają moje poranki, które rozpoczynam o 5:30, o której chodzę spać, ile czasu powinniśmy przeznaczać na sen, czym jest higiena snu oraz rytm dobowy i dodatkowo podam Ci kilka przykładów na to, jak naładować swoje baterie na cały dzień.
instagram: www.instagram.com/kogutlifestyle
mówię o :
-https://centrumkontakt.pl/czy-nadmiar-snu-moze-szkodzic/
- https://terapiabezsennosci.pl/ze-snem-jest-jak-z-jedzeniem-i-za-duzo-i-za-malo-to-niezdrowo/
- Książka "Fenomen Poranka"
13 Oct 2021
#8 O budowaniu wartościowych relacji i stawianiu granic
Cześć!
Witam Cię w ósmym odcinku podcastu i na wstępie odsyłam do mojego instagrama : www.instagram.com/kogutlifestyle gdzie możecie obserwować moje życie na codzień.
Dzisiejszy odcinek jest poświęcony RELACJOM. Jako osoba po przejściu depresji oraz z zaburzeniami lękowymi mam w nich niemałe doświadczenie. Mam nadzieje, że moje słowa dodadzą Ci inspiracji bądź motywacji do celebrowania życia z odpowiednimi ludźmi.
Mówię o :
- Książka https://www.empik.com/odkryj-swoje-wewnetrzne-dziecko-klucz-do-rozwiazania-prawie-wszystkich-problemow-stahl-stefanie,p1229337157,ksiazka-p?gclid=EAIaIQobChMIiaTv-OXH8wIVxNmyCh2kGwVwEAQYASABEgJ7CfD_BwE&gclsrc=aw.ds
Ściskam,
Ola
2 Oct 2021
#7 Prawo przyciągania : moja historia
Cześć! Witam Cię w siódmym odcinku mojego podcastu w którym poruszę temat prawa przyciągania, świadomości, uważności i pozytywnego dialogu wewnętrznego.
Mówię o :
- Rhonda Byrne "Sekret" & "Największy Sekret"
- Von Berlepsch Thimon "Jak kierować myślami"
- Miguel Ruiz (Jr.) "Cztery Umowy"
- Joseph Murphy "Potęga Podświadomości"
- Eckhart Tolle "Potęga Teraźniejszości"
- Osho "Księga Ego"
- Hitomi Mochizuki (youtube)
mój instagram : www.instagram.com/kogutlifestyle
20 Sept 2021
#6 Jak zaczęła się moja przygoda z jogą ?
Cześć!
Witam Cię w szóstym odcinku mojego podcastu, w którym usłyszysz jak zaczęła się moja przygoda z jogą, skąd czerpie motywacje, pogadamy też trochę o duchowości, religii, dietach, kulcie piękna i pasji.
Mój instagram : www.instagram.com/kogutlifestyle
znajdziecie tam wyróżnione story tzw. highlights o jodze, akcesoriach, polecanych praktykach itp.
Miłego słuchania!
12 Sept 2021
#5 Umilacze ostatnich tygodni : David Fincher, akceptacja siebie i baby boom
Hej!
WItam was w piątym odcinku mojego podcastu. Dzisiejszym odcinkiem chciałabym rozpocząć serię odcinków, które będą pojawiać się co kilka tygodni : UMILACZE. Będą to luźne pogadanki o rzeczach i wydarzeniach, które w ostatnim czasie dodawały radości mojemu życiu.
W tym odcinku mówię o :
- https://www.empik.com/czlowiek-w-poszukiwaniu-sensu-frankl-viktor-e,prod60177069,ksiazka-p
- https://www.empik.com/najwiekszy-sekret-byrne-rhonda,p1260495597,ksiazka-p
- https://www.empik.com/sekret-byrne-rhonda,prod57431110,ksiazka-p
- https://www.cda.pl/video/15582090
- https://www.empik.com/cztery-umowy-ruiz-miguel-don,2788985,ksiazka-p
- https://www.hebe.pl/nacomi-ceramidy-5-30-ml-000000000000381697.html
- https://www.doz.pl/apteka/p131837-La_Roche-Posay_Effaclar_Duo__krem_zwalczajacy_niedoskonalosci_zatkane_pory_przebarwienia_potradzikowe_40_ml
- "Zaginiona dziewczyna"
- "Siedem" Pomyłka godna królowej : w filmie gra Morgan Freeman. Nie Samuel L. Jackson... hehe
- "Pamiętniki mordercy: Taśmy Dennisa Nilsena"
- https://karolinasobanska.com/letni-foodbook-fritatta-grecka-uczta-i-salatka-cezar/
- https://www.youtube.com/c/GreatMeditation
- Wim Hof https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ
MÓJ INSTAGRAM | https://www.instagram.com/kogutlifestyle/
17 Aug 2021
#4 Ola Kubiak o wstydzie przed lumpeksami, jedwabiu za 5zł & kozach kaszmirskich
Cześć!
Witam Cię w czwartym odcinku mojego podcastu, który jest pierwszym odcinkiem nie-solowym, a z gościem!
Ola Kubiak to urocza dziewczyna która pasjonuje się modą, a szczególnie tą z drugiej ręki. Na jej instagramie znajdziecie mnóstwo genialnych stylizacji lumpeksowych, dzięki którym Ola wygląda zawsze jak milion dolarów! Poza tym Ola wstawia treści o ogólnie pojętym zdrowym, earth-friendly stylu życia.
W tym odcinku dowiecie się minimum:
- czy lumpeksów trzeba się wstydzić?
- jak robić zakupy w lumpeksach?
- jaki wpływ na środowisko ma kupowanie w sieciówkach?
- co Ola sądzi o SHE-IN?
- skąd pochodzi kaszmir?
- jak traktowani są ludzie pracujący przy produkcji ubrań znanych marek?
instagram Oli :https://www.instagram.com/ola.kubiak/
Mój instagram : https://www.instagram.com/kogutlifestyle/
informacje:
https://klimat.rp.pl/trendy/5980-produkcja-jednej-koszulki-pochlania-wode-na-25-roku-zycia/
https://gyalmo.com/blog/blog/moda-bez-poczucia-winy-materialy-bez-tajemnic-czyli-czy-my-w-ogole-mamy-wybor
https://fashionbiznes.pl/raport-walk-free-foundation-wspolczesne-niewolnictwo/
http://gots.pl/certyfikat-gots/
https://www.polityka.pl/tygodnikpolityka/ludzieistyle/1965160,1,czy-branza-mody-zamknie-bawelniany-gulag.read
https://www.instagram.com/vanellimelli/
https://www.ubraniadooddania.pl/
https://www.instagram.com/marcelacierkosz/
10 Aug 2021
#3 Relacja z jedzeniem : stres, kompulsywne objadanie się, niedowaga, aż do intuicyjnego jedzenia
Cześć!
Witam Cię w trzecim odcinku mojego podcastu, który jest pierwszym "luźnym", pogadankowym odcinkiem z powodu problemów technicznych. Jednak mam nadzieje, że taka forma przekazu Wam się spodoba!
Ten odcinek jest o mojej relacji z jedzeniem.
Jak doszłam do obecnej pozycji w jakiej się znajduje? Jak poradziłam sobie z wpływem stresu na jedzenie, czyli trochę o moich epizodach kompulsywnego jedzenia bądź głodzenia się oraz o wpływie dietetyka na moje odżywianie.
Mam nadzieję, że odcinek przypadnie Wam do gustu :) Ściskam !
mój instagram : https://www.instagram.com/kogutlifestyle/?hl=pl
3 Aug 2021
#2 Od zarozumiałego raptusa do wielbiciela uważności, czyli o największej zmianie w moim życiu!
Hej!
Witam Cię w drugim odcinku mojego podcastu, w którym poruszę bardzo osobisty i delikatny temat dla mnie, mianowicie temat przemiany jaka zaszła we mnie przez ostatni rok. Chciałabym móc uświadomić Ci, że jesteśmy Panami Swojego Losu, mamy życie w garści i przede wszystkim jeśli jest coś co nam w sobie przeszkadza, tam głęboko, wewnątrz, to możemy nad tym popracować, zamiast żyć z wiecznym poczuciem strachu, wstydu, lub odrzucenia.
Mój instagram : https://www.instagram.com/kogutlifestyle/
W Podcaście mówię o :
- Wim Hof : https://www.wimhofmethod.com/ / odcinek dokumentu poświęcony tej metodzie https://www.netflix.com/watch/81044716?trackId=14277283&tctx=-97%2C-97%2C%2C%2C%2C
- "Gwyneth Paltrow i życie w stylu goop" https://www.netflix.com/title/80244690
- Dialog wewnętrzny https://www.psychologgia-plus.pl/blog/dialog-wewnetrzny-cos-wiecej-niz-chit-chat-z-wlasnymi-myslami/
Muzyka użyta we wstępie odcinka : "Witcher 3 Wild Hunt : The Vagabond" https://www.youtube.com/watch?v=GULoEMhuIP4
26 Jul 2021
#1 Lęk, czym jest, jak wygląda i jak sobie z nim radzić?
Cześć! Mam na imię Ola Kogut i witam Cię w PIERWSZYM odcinku mojego podcastu.
Chciałam, aby był to wyjątkowy odcinek, dlatego poruszam bardzo bliski mi temat : lęk.
Czym jest lęk?
Czym różni się od strachu?
Jak się objawia w ciele, a jak w umyśle?
JAK SOBIE Z NIM RADZIĆ?
Tego wszystkiego dowiesz się, słuchając tego odcinka. Ściskam! Ola
instagram : @kogutlifestyle
informacje i dane pochodzą ze źródeł:
https://donatakurpas.pl/lek/
https://donatakurpas.pl/lek-a-strach-roznice/
https://www.verywellmind.com/dsm-5-criteria-for-generalized-anxiety-disorder-1393147
https://www.centrumdobrejterapii.pl/materialy/oswoic-lek-zaburzenia-lekowe-i-ich-leczenie/
oraz moich doświadczeń
Pamiętaj, że moje audio są formą przekazywania moich osobistych doświadczeń. Nie jestem psychologiem, ani terapeutą.
Słuchanie wszelkich treści tego typu nie zastąpi psychoterapii.
Ważne telefony:
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji tel. 22 594 91 00
Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym tel. 116 123
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży tel. 116 111
Telefon Zaufania tel. (22) 621 35 37
Contact Ola Kogut
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Ola Kogut?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
