About Oltre la performance - Nella mente degli atleti
OLTRE LA PERFORMANCE è il podcast dedicato a ciò che accade nella testa quando la performance conta davvero: per capire cosa ti blocca, allenare la mente ed esprimere il tuo potenziale.
Siamo Miki Redana e Veronica Torrero, ex atlete e ora Mental Coach.
Per atleti, performer e allenatori che vogliono andare oltre quello che si vede.
Un progetto nato dall’esperienza e da una convinzione: anche una mente potente può diventare una gabbia.
IG: @mikiredana_coach @veronicatorrero_coach
Ascolta il trailer e premi SEGUI: il punto di svolta sta per arrivare!
PUNTO DI SVOLTA: diventa l'atleta che scegli di essere
L’ultimo episodio è uno sguardo a ciò che può cambiare quando inizi a conoscere davvero il funzionamento della tua mente e smetti di lasciare che siano paura, aspettative o risultati a definire chi sei.
In questa puntata:
perché il punto di svolta non è un evento, ma una decisione ripetuta ogni giorno
cosa significa "togliere" — convinzioni, giudizio, paura — invece di aggiungere
esercizio finale: UN REGALO A TE STESSO!
la visualizzazione conclusiva per portare in campo la tua versione 3.0
Il vero cambiamento non è diventare qualcun altro...
È iniziare a performare come chi hai scelto di essere!
Se vuoi continuare a lavorare sulla tua preparazione mentale, scrivici una mail a:
mikiredana.coach@gmail.com | veronica.torrero@libero.it
27 Oct 2026
ROUTINE MENTALI: 3 abitudini per allenare la mente
3 strumenti per allenare la tua mente.
La preparazione mentale non si costruisce solo nel momento della gara: le routine che costruiscono chi sei quando nessuno guarda.
In questa puntata:
routine 1 - FOCUS: dove metti l'attenzione, e perché conta
routine 2 - DIALOGO INTERNO: come diventa un mantra personale
routine 3 - CORPO: postura, respiro e stato emotivo
esercizio pratico in tre parti da usare subito, ogni giorno
Allenare la mente significa imparare a creare routine pratiche che diventano automatiche nel momenti che contano.
Se vuoi sapere come puoi allenare la tua mente al meglio, prenota una chiamata gratuita calendly.com/miki_redana/releasecall (https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fcalendly.com%2Fmiki_redana%2Freleasecall%3Futm_source%3Dig%26utm_medium%3Dsocial%26utm_content%3Dlink_in_bio%26fbclid%3DPAcGRvZgJleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA85MzY2MTk3NDMzOTI0NTkAAafcLBMWYKFjpJSKGU_BsoYzuL0JSKC3xkfcXXSx7-eC7yH2HqkPITG0Xgvd6g_aem_5RCP1VOCJmTu9rnA1U6LDw%26utm_id%3D97760_v0_s00_e0_tv3&e=AUD8JHOGu1aDZQAKfGBB6C1oSfryhLoyRFll3IousiQY4LramJCTAbQowa3kgeBOc3Tr4x54BV-DX7Wh-T_0aso9hEJWDYGEaGyzciqcrApboQPdQNUjXfnhqce7mTTNXGs-_USubCxEUfeAd-x3LcZQGUdV)
Capiremo insieme come possiamo farlo!
20 Oct 2026
CONVINZIONI LIMITANTI: quando la mente ti blocca
Convinzioni, storie, limiti: non è la realtà a fermarti, è quello che ti racconti su di essa.
In questa puntata scopriamo quanto ciò che pensi di te, delle tue capacità e delle situazioni che affronti possa influenzare il modo in cui performi.
In questa puntata:
cos'è una convinzione, e perché sembra vera anche quando non lo è
da dove nascono le convinzioni limitanti
come metterle alla prova con due domande chiave
esercizio pratico per sostituirle con convinzioni più utili
visualizzazione per sentire cosa cambia davvero
Se sei curioso di sapere come lavoriamo, scrivici a: mikiredana.coach@gmail.com | veronica.torrero@libero.it
13 Oct 2026
IDENTITÀ E PERFORMANCE: chi sei oltre il risultato
Identità, autoefficacia, risultato: chi sei quando togli la performance?
In questa puntata smontiamo il meccanismo "se vinco valgo, se perdo non valgo".
Esploriamo il rapporto tra ciò che fai e ciò che pensi di essere, perché quando l’identità si lega troppo alla performance ogni errore può diventare una minaccia.
In questa puntata:
perché ti identifichi col risultato, e come uscirne
cos'è l'auto-efficacia e perché conta più del risultato stesso
gli esempi di Simone Biles e Rafael Nadal
l'esercizio delle tre colonne
una visualizzazione per ritrovare il "perché" hai iniziato
Non sei solo ciò che ottieni, sei molto di più!
Per avere informazioni sui nostri percorsi, contattaci via mail: mikiredana.coach@gmail.com | veronica.torrero@libero.it
6 Oct 2026
CONSAPEVOLEZZA: riconosci dove sei
Prima di cambiare qualcosa, devi imparare a riconoscerla.
Accettazione, dialogo interno, presenza: il secondo passo del percorso.
Non dove vorresti essere, non dove eri prima: DOVE SEI ADESSO.
In questa puntata scopriamo perché accettare ciò che stai vivendo non significa arrendersi, ma creare lo spazio necessario per scegliere come muoverti.
In questa puntata:
come uscire dal "perché mi succede" con una domanda diversa
cos'è l'accettazione attiva (e perché non è rassegnazione)
dialogo interno: trampolino o gabbia?
un esercizio scritto in due domande per sbloccare il primo passo
visualizzazione guidata per trovare la tua strada
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29 Sept 2026
CRISI NELLO SPORT: quando perdi il contatto con te stesso
Cosa succede quando inizi a non riconoscerti più nella tua performance?
In questa puntata entriamo nel momento in cui qualcosa si spegne: dopo una sconfitta, un infortunio, un periodo di stanchezza o quando senti di non essere più l’atleta di prima.
Parliamo di come riconoscere il buio senza trasformarlo in un giudizio su di te e di perché attraversarlo può diventare il primo passo per ripartire.
In questa puntata:
cos'è davvero il "momento di buio" e da cosa nasce
perché la crisi non è un errore, ma una fase da attraversare
le emozioni che spaventano — paura, rabbia, tristezza — e a cosa servono
un esercizio pratico per riconoscere cosa provi davvero, senza filtrarlo
le storie di Michael Phelps e Sofia Goggia
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22 Sept 2026
NELLA MENTE DEGLI ATLETI: quello che non si vede, ma si può allenare
Oltre la performance è il podcast di allenamento mentale per atleti, performer e professionisti che vogliono imparare a rendere anche sotto pressione.
Parliamo di blocchi, momenti difficili, fiducia, routine, ripartenze e di tutto quello che può fare la differenza quando sai di avere le capacità...ma la mente sembra mettersi di traverso.
Siamo Miki Redana e Veronica Torrero, ex atlete e oggi Mental Coach.
Questo progetto nasce dall'esperienza vissuta prima ancora che studiata...e da una convinzione precisa: una mente potente può diventare la tua più grande alleata, oppure la gabbia che ti impedisce di farti arrivare al traguardo.
IG: mikiredana_coach | veronicatorrero_coach
Ascolta il trailer e premi Segui...il modo in cui affronti il prossimo momento che conta può cambiare qui.
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