Om Hormony - Der rundum Podcast für hormonelle und ganzheitliche Balance

About Om Hormony - Der rundum Podcast für hormonelle und ganzheitliche Balance

Hier geht es um grundlegendes Verständnis rund um hormonelle Balance. Wir sind Tag und Nacht von Hormonen gesteuert. Wenn dieses sensible Gleichgewicht gestört wird, bringt dies vielfältigste Symptome und Beschwerden mit sich. Darüber erzähle ich auf einfache, humorvolle und verständliche Weise. Ich finde es wichtig, verstehen zu lernen, dass alles, was wir fühlen, denken und tun, eine Auswirkung auf unser Hormonsystem hat. Es geht um Zyklusprobleme, was geschieht z.B. bei Pilleneinnahme, Wechseljahresbeschwerden, Gewichtszunahme oder -abnahme, was macht eigentlich die Schilddrüse, um Schlafstörungen, was Stress alles im Körper anstellt, wie ist das bei Frauen, wie bei Männern, um eine hormonfreundliche Ernährung, um die Lebensweise allgemein aus meiner Sicht, sowohl medizinisch als auch ganzheitlich, und um den Faktor Zeit. Neben ganzheitlichen Ansätzen zur sanften Unterstützung für mehr Wohlbefinden habe ich viele Tipps für dich und erzähle, wie ich selbst mit alledem umgehe. Hormone sind ganz und gar nicht langweilig! Ich möchte dir von Herzen gern meine Begeisterung, meine Faszination für unser Wunderwerk Körper näherbringen! Wir haben nur diesen einen und den dürfen wir verstehen lernen und liebevoll hegen und pflegen. In diesem Sinne - Om Hormony!

Publisher

Cataleya Fay

Category

arts · education · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

26 Jan 2026

Latest episode

15 Apr 2026

Latest episodes

12 episodes in the feed.

1. 

   15 Apr 2026

   #12 Kinderwunsch Folge 2

   Willkommen bei Om Hormony! In der Fortsetzung geht um die vielen, möglichen Gründe und Ursachen bei unerfülltem Kinderwunsch, was zu prüfen ist, wie man vorgeht bei der Suche, woran es liegen könnte, was es alles zu beachten gilt, hinsichtlich eines hormonellen Ungleichgewichtes und ganz grundsätzlich beim Lebensstil. Was du alles für dich selbst tun kann, um in die Selbstwirksamkeit zu kommen. Desweiteren schauen wir uns an, wie die verschiedenen Umweltgifte hier Einfluss nehmen können und was man hier dagegen tun kann. Ich hoffe, es ist wieder etwas Interessantes, Informatives und Hilfreiches dabei für dich. In diesem Sinne, alles Liebe! Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite: https://cataleyafay.com/ Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach nach J. Herzberg, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie und integralen Yoga, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Meditationen auf Bandcamp: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Cataleya Fay Musik auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/1zX02ioisGFAHp66DlS715 Besuche mich gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/cataleyafay/ und facebook: https://www.facebook.com/CataleyaFay/?locale=de_DE Inhalte: 00:22 - Hormonelle Ungleichgewichte bei Kinderwunsch 01:39 - Verschiedene mögliche Ursachen bei unerfülltem Kinderwunsch 03:13 - Ursachenfindung, Vorgehensweise und was es zu beachten gilt 05:08 - Was man selbst tun kann 05:30 - Was zu überprüfen wäre 06:41 - Woran man vielleicht nicht denkt 07:25 - Was für die werdenen Eltern wichtig ist 08:15 - Kennst du dich und deinen Zyklus genau? 08:30 - Verabredungen und Paarzeit 09:35 - Umweltgifte und deren Einfluss auf die Fruchtbarkeit 12:13 - Wo sind die enthalten und mögliche Folgen 15:39 - Was kann man dagegen machen?

2. 

   7 Apr 2026

   #11 Kinderwunsch Folge 1

   Willkommen bei Om Hormony! Diesmal geht es um ein ganz besonderes Thema, welches ich hier mal ganz grundlegend beleuchte mit der Absicht, dir ein gewisses Verständnis für die Zusammanhänge hinsichtlich der Frunchtbarkeit bei Frau und Mann zu geben, in der Hoffnung, dass du dich auch selbst unterstützen kannst in Bezug auf den Lebenstil allgemein für die Vorbereitung deines oder eures Babys. Ich hoffe, es ist wieder etwas Interessantes, Informatives und Hilfreiches dabei für dich. In diesem Sinne, alles Liebe! Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite: https://cataleyafay.com/ Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach nach J. Herzberg, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie und integralen Yoga, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Mediationen auf Bandcamp: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Cataleya Fay Musik auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/1zX02ioisGFAHp66DlS715 Besuche mich gerne auf facebook: https://www.facebook.com/CataleyaFay/ und Instagram: https://www.instagram.com/cataleyafay/ Inhalte: 00:35 - es gibt verschiedenste Gründe und Ursachen bei Fau und bei Mann 01:02 - was es braucht 01:35 - Vagusnerv, Stress, Androgene, Östrogene und Cortisol 02:50 - die wichtige Rolle der Lebe und jene der Schilddrüse in Bezug auf Fruchtbarkeit 03:33 - Hypothalamus und Hypophyse sowie deren Hormone für die Fruchtbarkeit, LH bzw. ICSH und FSH 06:50 - essentielle Nährstoffe für die Schilddrüse 07:53 - Medikamente und Fruchtbarkeit 08:49 - weitere Gründe bei Frau und Mann, warum die Schwangerschaft nicht eintreten möchte 14:11 - über unsere Stressachse, Fruchtbarkeit und Pregnenolon 14:50 - unser Wohlbefinden und die Leber 15:00 - Cholesterin, Pregnenolon und Progesteron 15:30 - Sicherheitsgefühl und Zellgesundheit 16:16 - Folgen von Pregnenolonmangel 17:35 - Alkohol und Fruchtbarkeit 18:43 - was du selbst tun kannst und beachten solltest, gilt für beide 19:41 - Umweltgifte 06:50 -

3. 

   31 Mar 2026

   #10 Smartphonesüchtig? Anzeichen & Zusammenhänge mit Darm und Vagusnerv

   Willkommen bei Om Hormony! Dies ist die Forstsetzung meines 9. Podcasts, in dem es um das aktuelle Thema "Smartphonesucht" geht. In dieser Folge erzähle ich nun darüber, woran man erkennt, dass man ein derartiges Verhalten angenommen hat, sowie über die Zusammenhänge im Darm mit Serotonin und Dopamin, als auch die Rolle des Vagusnervs, wie Bluthochdruck und das "Leaky Gut" - Syndrom damit zusammenhängen könnte. Ich hoffe, es ist wieder etwas Interessantes und Informatives dabei für dich. In diesem Sinne, alle Liebe! Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite: https://cataleyafay.com/ Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach nach J. Herzberg, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie und integralen Yoga, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Mediationen auf Bandcamp: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Cataleya Fay Musik auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/1zX02ioisGFAHp66DlS715 Besuche mich gerne auf facebook: https://www.facebook.com/CataleyaFay/ und Instagram: https://www.instagram.com/cataleyafay/ Inhalte: 00:12 - Woran merke ich, dass ich "smartphonesüchtig" bin? 00:20 - Anzeichen, Verhaltensweisen 01:30 - Energetische Fühler und deine Aufmerksamkeit 02:30 - Weitere auffällige Verhaltensweisen und ein Erinnern 04:11 - Auswirkungen auf den Darm und was hat der Vagusnerv damit zu tun? 05:34 - Über Serotonin und Dopamin, Glück, Schlaf und Belohnung 07:38 - Die Rolle des parasymphatischen NS und seines Hauptnervs, der Vagusnerv 08:50 - Social Media Stressfaktoren 10:02 - Serotonin etwas näher betrachtet 11:26 - "Leaky Gut" - möglicher Zusammenhänge 13:20 - Könnte Bluthochdruck auch damit in Zusammenhang gebracht werden? 14:05 - Wie unser evolutionäres Stresssystem funktioniert und die Folgen 15:27 - "Leaky Gut" und "Tight Junctions" erklärt 16:07 - Warum bei Stress der Blutdruck steigt 17:10 - Bakterienfehlbesiedlung im Darm, Depressionen und Stimmungsschwankungen? 17:55 - Wie die Schilddrüse da auch mit drinhängen könnte 19:07 - Das RAAS - System, unser Blutdrucksystem und Darmdysbiose 20:00 - Wie ein riesengroßes Uhrwerk 20:48 - Auf sich achten und unser Zeitgeist

4. 

   23 Mar 2026

   #9 Smartphonesüchtig? - Was dies mit uns hormonell anstellt

   Willkommen bei Om Hormony! Sehr spannend, was das Smartphone, genau gesagt, das "Scrollen", mit uns hormonell anstellt. Und was dies in weiterer Folge für Auswirkungen auf unsere psychische und dann natürlich auch körperliche Gesundheit hat. Darüber geht's in dieser und als Fortsetzung in der nächsten Folge. Ich hoffe, die Infos helfen dir und du hast einige Aha-Momente. In diesem Sinne, alles Liebe! Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite. Meine Webseite: https://cataleyafay.com/ Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach nach Herzberg, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie und integralen Yoga, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Mediationen auf Bandcamp: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Cataleya Fay Musik auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/1zX02ioisGFAHp66DlS715 Besuche mich gerne auf facebook https://www.facebook.com/CataleyaFay/ und Instagram https://www.instagram.com/p/DWLpP90iATT/ Inhalte: 00:33 - Dopamin, das Belohnungshormon (ein Neurotransmitter) 01:17 - Die Endlosschleife aus Erwartung und Bestätigung bei Social Media 02:25 - Die unvorhersehbare und die gesicherte Belohnung 04:09 - aus evolutionärer Sicht - die Jagd 05:45 - die Reize müssen immer intensiver werden - warum ist das so? 08:28 - Welche Methoden eingesetzt werden 11:29 - die Nutzung biologischer Abläufe 11:42 - Warum man so schnell weiterscrollt 12:47 - Was kann man tun, um diese "Trance" zu durchbrechen?

5. 

   17 Mar 2026

   #8 Unser Darm - das Enterische Nervensystem, das zweite Gehirn

   Heute stelle ich dir in der Fortsetzung über den Darm das ENS vor. Schon mal gehört? Unser Enterisches Nervensystem, das 2. Gehirn, welches im Darm sitzt, und erzähle dir viele spannende, bereichernde, wissenwerte Dinge darüber. Abschließend eine Betrachtung: grobstofflich sowie feinstofflich. Viel Vergnügen und alles Liebe! Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite: https://cataleyafay.com/ Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach nach Herzberg, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie und integralen Yoga, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Cataleya Fay Musik auf Spotify Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Mediationen: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Besuche mich auch gerne auf facebook: Cataleya Fay und Instagram cataleyafay Inhalte: 00:20 - Ergänzung zu Folge 7 - essbare Wiesenkräuter für Mineralien, Spurenelemente und Vitamine: die Schlüsselblume und der Ehrenpreis 03:48 - die wichtigenVitamine und Hormone vom "Lieferant" Darm 04:23 - über unsere lebenswichtigen Mitbewohner im Darm 05:07 - was schädigt den Darm wirklich? 05:48 - was passiert, wenn diese Bakterien im Darm schwinden? 06:56 - kranker Darm? Blöd für's Immunsystem 07:14 - über das Enterische Nervensystem - unser Bauchhirn 07:40 - Unterversorgt trotz viel Essen und Nahrungsergänzungsmittel? 08:38 - Wo und was genau ist jetzt das ENS? 09:24 - ENS = Intuition und Machtzentrum? 09:45 - Gedanken, Gefühle, Wahrnehmung - Auswirkung auf das ENS 11:20 - Über die verschiedenen Bakterien - die Wichtigkeit der Pflege unserer Mitbewohner 12:56 - Zusammenfassung der Inhalte, Zusammenhänge, mögliche Folgen 14:19 - über Ballaststoffe, qualitativ gute Ernährung und Darmsanierung 15:09 - feinstoffliche Betrachtung Bauchhirn - Zusammenhang Intuition mit krankem Darm

6. 

   11 Mar 2026

   #7 Hormonfreundliche, antientzündliche Ernährung & Tipps bei Wassereinlagerungen

   Willkommen bei Om Hormony! Ernährung ist ein so wichtiges Thema, und wenn wir gut und bewusst darauf achten, was wir zu uns nehmen, können wir uns bereits ein stückweit selbst helfen. Ich erzähle über das Zusammenspiel sowie den Wechselwirkungen bei Hormonen und der Ernährung und gebe dir Hinweise, Tipps, Ideen und Anregungen zu verschiedenen Nahrungsmitteln, die hormonfreundlich, antientzündlich wirken, sowie auch bei Wassereinlagerungen helfen können. In diesem Sinne, alles Liebe! Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite: https://cataleyafay.com/ Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach nach Herzberg, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie und integralen Yoga, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Cataleya Fay Musik auf Spotify Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Mediationen: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Besuche mich auch gerne auf facebook: Cataleya Fay und Instagram cataleyafay Dauer: 19:25 min. Inhalte: 00:10 - Einleitung zum Thema zur optimalen Herangehensweise 00:50 - Warum sollte man das machen? Vorteile für den Körper 01:35 - Über "Silent Inflammations" - stille Entzündungen im Körper 02:01 - Warum hormonfreundliche Ernährung? Vorteile bei Hitzewallungen und Dysbalancen 02:39 - allmähliche Ernährungsumstellung als spannendes Experiment 02:56 - was genau sind eigentlich Ballaststoffe? Wofür sind die und was machen die? Beispiel wunderbare, leckere und kaliumreiche Schwarzwurzel, Bitterstoffe für die Leber 04:35 - echte Kommunikation mit dem Körper wieder erlernen sowie energetische Berachtungsweisen 05:05 - echte, energiereiche Lebensmittel sind auch "Biochemie"? 05:40 - verschiedene, heimische Kräuter auf Wiesen und in Gärten - spektakuläre Lieferanten für Vitamine, Mineralien und Spurenelemente 10:15 - Infos zu Soja bzw. Tofu - Wirkweise 10:36 - über Phytoöstrogene 11:19 - über bioidente Hormone 12:17 - Wassereinlagerungen - warum und was passiert da hormonell genau? 13:13 - was kann man bei Wassereinlagerungen ernährungstechnisch tun? 13:54 - warum hilft dabei Bewegung? 14:22 - einige Rezeptideen mit Tipps und Anregungen für morgens, mittags und abends 05:05 -

7. 

   2 Mar 2026

   #6 Über Stress & Gewichtszunahme trotz Sport und Diät?

   Willkommen bei Om Hormony! Heute widmen wir uns dem großen, interessanten Thema Gewichtszunahme im Zusammenhang mit Stress, den wir manchmal gar nicht mehr als solchen wahrnehmen. Ich hoffe, du bekommt ein paar Aha-Erlebnisse und es hilft dir. In diesem Sinne, alles Liebe! Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite. Meine Webseite: https://cataleyafay.com/ Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach nach Herzberg, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie und integralen Yoga, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Cataleya Fay Musik auf Spotify Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Mediationen: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Besuche mich gerne auf facebook und Instagram Inhalte: 00:21 - Ursachen und Gründe für Gewichtszunahme 01:20 - Stress und Daueranspannung - wie spricht der Körper? 03:30 - Funktion der Nebennieren, also der Stressachse 04:15 - Funktion vom Cortisol, im Zusammenhang mit Melatonin 04:45 - was ist viszerales Fett? 05:20 - evolutionär betrachtet macht Gewichtszunahme Sinn? 06:00 - Stress in der fruchtbaren Zeit, Perimenopause und Menopause 06:50 - Insulin in Zusammenhang mit Hormonschwankungen 07:30 - was haben Progesteron und Östradiol mit Insulin zu tun? 09:50 - was macht Stress zusätzlich in den Wchseljahren? 10:50 - Stress, Nährstoffe und Hormone 11:27 - der "Überlebensmodus" 12:15 - wie hängen Stress, Blutdruck und Appetit zusammen? 13:25 - das Problem mit viszeralem Bauchfett 14:05 - wie entsteht es und was kann man dagegen tun? 16:04 - was passiert bei Diäten oder Crash-Diäten? 17:30 - Bewegung und Training - worauf ist zu achten? 18:35 - was genau ist Burn-Out? Was passiert da organisch-körperlich? 19:00 - Gewichtszunahme trotz Diät und viel Sport? 19:40 - welches Training und wie? Symphatikus und Parasymphatikus (Vagusnerv) 20:45 - Übungen, Anleitungen, Ideen für dich zum direkten Umsetzen 24:54 - der Faktor Zeit

8. 

   22 Feb 2026

   #5 Schlaganfall und Hormone - mögliche Zusammenhänge?

   Willkommen bei Om Hormony! In dieser Folge mache ich mir Gedanken darüber, wie die möglichen Zusammenhänge sein könnten zwischen Schlaganfall und den Hormonen, was da mit reinspielen könnte und wie wichtig unser Lebensstil ist. Diesmal gebe ich dir auch gleich eine kleine Übung mit, die du sofort umsetzen kannst, wenn du dich zwischen durch mal komplett durchbewegen magst und du irgendwie keine Zeit dafür findest - ich denke, das kriegst du hin! Viel Vergnügen beim Lauschen und, so hoffe ich, ein paar Aha-Momente. Alles Liebe! Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite. Meine Webseite: https://cataleyafay.com/ Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie, Yogalehrerin, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Cataleya Fay Musik auf Spotify Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Mediationen: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Besuche mich gerne auf facebook: Cataleya Fay und Instagram cataleyafay Inhalte: 00:15 - Schilderung des Fallbeispiels 00:48 - Überlegungen dazu bzgl. des Steroidsystems 01:49 - die Aufgabe unserer Leber, der guten Seele 02:10 - warum diese hohen Cholesterinwerte? 02:29 - nochmal zur Leber hingedacht 03:05 - zu LDL und HDL 04:17 - warum ist der LDL-Wert so hoch? - mögliche Gründe 04:53 - Übung zum sofort Mitmachen 07:06 - über Stress, Mikronährstoffe, Zellgesundheit 07:33 - Entzündungen und Bluthochdruck 08:20 - Zusammenfassung der Inhalte zum Hauptthema 09:03 - Was könnte man anders machen? 09:50 - wie verhalten sich LDL und HDL bei Stress? 10:05 - Blutgerinnung erhöht bei Stress? 11:00 - alles wirkt zusammen! 11:35 - kurze Erwähnung der Schilddrüse in diewem Zusammenhang 11:58 - wir sind nicht gemacht für Stress und warum? 12:24 - Und was kann man sonst noch tun?

9. 

   16 Feb 2026

   #4 Die Pille & Co. - was passiert da wirklich im Körper?

   Willkommen bei Om Hormony! Diesmal geht es um die Pille, also allgemein um hormonelle Kontrazeptiva, was damit im Körper hintendran abläuft bzw. ablaufen könnte und die möglichen Folgen, denn jeder Körper ist ja einzigartig und geht anders damit um. Das schauen wir uns in diesem Podcast genauer an und beleuchten ein paar Dinge diesbezüglich. Es ist ein so großes und wichtiges Thema. Diese Infos hätten mir damals als junges Mädchen viel geholfen. Daher erzähle ich heute etwas ausführlicher mal darüber. Viel Vergnügen und hoffentlich ein paar Aha-Erlebnisse, alles Liebe! Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie, Yogalehrerin, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Meine Webseite: https://cataleyafay.com/ Cataleya Fay Musik auf Spotify Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Mediationen: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Besuche mich gerne auf facebook Cataleya Fay und Instagram cataleyafay Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite. Inhalte: 00:45 - Meine Beweggründe für diesen Podcast 01:14 - Mögliche Folgen und Beschwerden bei Einnahme von Pille & Co. 02:50 - nochmals kurze Erwähnung Darm, Glück und Schlaf und Hinweis darauf, dass all dies ebenfalls von hormonellen Kontrazeptive beeinflusst werden kann 03:23 - Was genau wird denn da verhütet? Was passiert da? 03:41 - Unterschied echtes, körpereigenes und synthetisches Progesteron sowie die unterschiedlichen Wirkweisen 03:57 - Was genau ist dieses Progesteron? Erläuterung des Steroidsystems im Zusammenhang mit Einnahme von hormonellen Kontrazeptiva 06:15 - Was macht der Körper mit dem körpereigenen Progesteron und was macht er mit dem synthetischen? 06:58 - Welche Hormone gehören denn nun zum sogenannten "Steroidsystem"? Was ist denn das eigentlich? Und warum ist das so wichtig? 08:30 - Und was hat Cholesterin mit all dem zu tun? 08:58 - Warum könnten unter der Einnahme von hormonellen Kontrazeptiva Beschwerden wie Gereiztheit, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, mehr Entzündungen, etc., auftreten? 10:26 - Was hat es in diesem Zusammenhang mit Nährstoffen auf sich? 11:06 - Wie ist das, wenn man eine Spirale hat? 11:54 - Wirkweisen Progesteron auf die Psyche 12:27 - Wird dem Körper nun "künstlich eine Schwangerschaft vorgetäuscht" oder wie jetzt? - wie läuft das ab und was genau ist diese "Abbruchblutung"?

10. 

    9 Feb 2026

    #3 Unser Darm - sein Einfluss auf's Glücklichsein & guten Schlaf

    Willkommen bei Om Hormony! Über den Darm gibt es soviel Wunderbares und Hochinteressantes zu erzählen! Heute geht es erstmal darum, wie er mit unserem empfundenen Glück zu tun hat, wie seine Gesundheit unseren Schlaf beeinflusst und was die Darmflora mit den Wechseljahren zu tun hat. Viel Vergnügen damit und hoffentlich ein paar Aha-Erlebnisse, alles Liebe! Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie, Hatha Yogalehrerin, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Meine Webseite: https://cataleyafay.com/ Cataleya Fay Musik auf Spotify Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Mediationen: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Besuche mich gerne auf facebook Cataleya Fay und Instagram cataleyafay Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite. Inhalte der 3. Folge: 00:30 - allerlei mehr Funktionen als..... 00:57 - über Serotonin und Melatonin, Glückshormon und Schlafhormon 02:16 - Folgen eines desolaten Darms sowie Gründe, Ursachen und auch etwas über's Mikrobiom 03:32 - über Dopamin, unser Belohnungshormon 04:12 - was passiert, wenn die Bakterien im Darm nicht so tun, wie sie sollten? 05:00 - der Darm stellt Vitamine her? Welche? 06:17 - kennst du die Darmmukosa? Zusammenhänge und Parallelen 07:00 - Zusammenhang Darm, Immunsystem und "Leaky Gut" 07:57 - wann geschieht die gesunde Erstbesiedelung unseres Mikrobioms? 08:30 - was macht Bewegung mit unserem Darm? Tipps und kleine Übung zum gleich Mitmachen 09:29 - typgerechte Ernährung 10:15 - was hat unser Umfeld für eine Wirkung? 11:08 - was hat der Darm mit den Wechseljahren zu tun? Und zwar bei Frauen und Männern? 13:15 - was haben Östrogene mit den Darm zu tun?

11. 

    2 Feb 2026

    #2 Hui, nächtliche Hitzewallungen - Ursachen, Gründe und Tipps

    Willkommen bei Om Hormony! In der 2. Folge erzähle ich dir, warum du davon aus dem Schlaf hochschreckst, erläutere dir auf einfache Weise die Ursachen sowie Hintergründe für ein besseres Verständnis, gehe nochmals näher auf die Funktionen von Östradiol ("Östrogen") sowie Progesteron ein. Anschließend gebe ich dir viele Tipps an die Hand, was du alles für dich tun kannst. Viel Vergnügen und hoffentlich ein paar Aha-Erlebnisse, alles Liebe! Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie, Yogalehrerin, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Meine Webseite: https://cataleyafay.com/ Cataleya Fay Musik auf Spotify Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Mediationen: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Besuche mich gerne auf facebook Cataleya Fay und Instagram cataleyafay Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite. Inhalte: 00:30 - Warum reißt mich die Hitzewallung aus dem Schlaf? 02:08 - Und wie haben die Hormone damit zu tun? 04:15 - Was läuft da genau in der Nacht? 05:18 - Warum habe ich das und jemand anders nicht? Wieso ich? 07:30 - Wie ist mein Nervensystem bzw. wieso ist mein Stresssystem daran beteiligt? Was passiert da genau? 08:50 - Was kann ich tun? Was gibt es alles und was muß ich alles beachten und miteinbeziehen? 09:30 - Tipps, Strategien, Rituale und Wege, wie ich damit umgegangen bin und umgehe, fall ich wieder mal im Schlaf davon überrascht werde. Wie genau helfen all diese Tipps, was soll damit bewirkt werden? 12:58 - wie du diesbezüglich mit der Ernährung mehr Ruhe in dein System bringen kannst 14:32 - speziell für Frauen, die viel denken, viel planen, viel leisten müssen, wie man hier rangehen kann, um mal wirklich runterzufahren 16:10 - Leitfaden "Abendritual für dich" um 0€ zum Herunterladen auf meiner Webseite unter Menüpunkt "Musik"

12. 

    26 Jan 2026

    #1 Oh du Hitzewallung - warum kommt sie und was kann man tun?

    Willkommen bei Om Hormony! In dieser ersten Folge erzähle ich über Hitzewallungen, über mögliche Gründe, warum sie einen so plötzlich überrollen und was man so tun kann. Desweiteren erkläre ich einfach und verständlich, was es unter anderem so auf sich hat mit diesem Progesteron und erläutere dir einige Dinge rund um den faszinierenden Hormonhaushalt. Viel Vergnügen damit und hoffentlich ein paar Aha-Erlebnisse, alles Liebe! Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie, Yogalehrerin, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Meine Webseite: https://cataleyafay.com/ Cataleya Fay Musik auf Spotify Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs undMediationen: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Besuche mich gerne auf facebook Cataleya Fay und Instagram cataleyafay Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite. Inhalte: 00:52 - Mögliche Gründe für Hitzewallungen 02:36 - Was kann der Körper mit einer Hormongabe alles anstellen? 03:13 - Warum kann es passieren, dass es mir nach einer Hormongabe noch schlechter geht? Was hat die Leber mit all dem zu tun? 06:40 - Was kann man tun, ein paar kleine Dinge, die helfen können? 07:30 - Was ist denn nun diese Sache mit dem Progesteronspiegel? 08:30 - Du bist total in Ordnung! Dein Nervensystem reagiert anders 10:00 - Wege, wie ich damit umgegangen bin 13:42 - Gibt's so etwas auch bei Männern?

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