Oma vointi ensin -podacstissä puhutaan omaan hyvinvointiin liittyvistä asioista. Mitä muuta hyvinvointi on kuin liikkumista ja ruokavaliota? Mitä hyvinvoinnille tapahtuu, kun elämästä tulee suorittamista? Puhujana valmistuva fysioterapeutti, personal trainer ja ravintovalmentaja Riikka. Seuraa mua somessa @riikkaketojaa.
Jaksossa jaan kaksi tärkeää asiaa, joiden avulla halutuista muutoksista tulisi pikkuhiljaa pysyviä omassa arjessa.
2 Jan 2023
Lannistavien aikojen yli - ruoki omaa motivaatiota
Jaksossa kerron omakohtaisen kokemuksen vaikeuksien voittamisesta. Mikä asia ruokkii omaa motivaatiota ja miten siihen pystyisi vaikuttamaan?
21 Dec 2022
Yhteinen lenkki 50 MIN - lenkkarit jalkaan!
Tässä jaksossa tehdään yhteinen juoksulenkki. Mä ohjeistan, sä juokset ;) Lenkillä tehdään pidempiä muutaman minuutin rauhallisia juoksupätkiä, joiden lomaan on sisällytetty kävelypätkiä. Jaksossa kerron myös omia toimivia treenitapoja, joista voit saada uusia ideoita omaan treeniin.
13 Dec 2022
Kun elämässä on niin kiire eteenpäin, että ei ehdi elämään edes tässä hetkessä
Suunnitellaan uusia tavoitteita ja lisää tekemistä tulevaisuuteen, jotta tämän hetken tyhjästä olosta ja tyytymättömyydestä päästään eroon. Mistä se tyhjä olo johtuu? Onko aina pakko asettaa tavoitteita vai voisiko asioita tehdä vain tekemisen ilosta? Tappaako tyytyväisyys motivaation vai olisiko tavoitteena ennemminkin pyrkiä löytämään tyytyväisyyttä tähän hetkeen?
6 Oct 2022
Vaikuta makeanhimoon
Miksi keho viestii makeanhimosta? Ruokavalio muuten tuntuu olevan kunnossa, mutta silti napostelun tarve ja makeanhimo kiusaa liian usein. Mistä tämmöinen voi johtua? Jaksossa avaan kolme asiaa, joiden avulla pystyy vaikuttamaan siihen, miten oma keho viestii makeanhimosta.
1 Sept 2022
Itsensä ylittäminen -opi tsemppaamaan itseäsi
Itsensä ylittäminen urheilusuorituksissa, joissa koetellaan omia rajoja. Miten tsempata itsensä äärimmäisiin suorituksiin, kun keho ja mieli käskee lopettamaan? Kokosin jaksoon 3 isointa tekijää, joiden avulla juoksin elämäni ensimmäisen 100 km, Karhunkierroksen 83 km ja uuden ennätyksen maratonilla.
28 Jul 2022
Yhteinen lenkki 55 MIN - lenkkarit jalkaan!
Tässä jaksossa tehdään yhteinen juoksulenkki! Mä ohjeistan, sä juokset :) Ei muuta kun jakso päälle ja lenkkarit jalkaan. Harjoitus sopii kaiken tasoisille juoksijoille. Kesto noin 55 minuuttia. Mukavia lenkkihetkiä sulle!
29 Jun 2022
Uskallatko mokata?
Oman hyvän olon ”suojeleminen” voi rajoittaa tekemistä liikaa. Tavoitteiden saavuttamisessa on kysymys toimivien tapojen löytämisestä ja vaikeiden tunteiden sietämisestä. Jos vaikeita tunteita, kuten häpeää, pelkoa ja surkeaa oloa välttelee liikaa, sitä kauemmaksi tavoitteen saavuttaminen siirtyy. Kyse ei ole täydellisestä suorittamisesta ja ainaisesta onnistumisesta, vaan oppimisesta. Johon kuuluu epäonnistumiset ja mokat.
3 Jun 2022
Miksi ruokavalioon on haastavaa tehdä pysyviä muutoksia?
Ruokavalio on paljon muutakin kuin ruokaohjelman noudattamista. Tiedon puute on harvoin syynä huonoihin tapoihin. Tiesitkö, mitkä asiat ohjaa syömistämme? Jaksossa käydään läpi syömiskäyttäytymistä ja sen vaikutuksia tekemiimme valintoihin. Miksi ruokavalioon on haastavaa tehdä pysyviä muutoksia?
5 May 2022
Ruokitaan harjoittelulla hyvinvointia - ei pahoinvointia
Miten päästä eroon kuntokuureista ja jojoilusta? Ruokitko harjoittelulla itseasiassa pahoinvointia, vaikka luulet ruokkivasi hyvinvointia? Jaksossa puhutaan harjoittelusta, sen vaikutuksista motivaatioon ja sitä kautta uuteen elämäntapaan. Tää jakso on erityisesti sulle, joka haluat tehdä asioita parantaaksesi sun omaa vointia ja sitä kautta päästä parempiin tuloksiin.
18 Apr 2022
Yhteinen lenkki 35 MIN - lenkkarit jalkaan!
Tässä jaksossa tehdään yhteinen juoksulenkki. Mä ohjeistan, sä juokset ;) Harjoitus sopii kaiken tasoisille juoksijoille. Kesto noin 35 minuuttia. Mukavia lenkkihetkiä sulle!
9 Apr 2022
Kun unelmat on palasina
Riikan tarina. Jaksossa kerron omista kokemuksistani. Kokemuksista, jotka on opettanut, että hyvinvointi on paljon muutakin kuin liikuntaa ja ruokavaliota.
9 Apr 2022
Oma vointi ensin -podcast
Tässä podcast -sarjassa tullaan puhumaan hyvinvointiin liittyvistä asioista. Aiheina erityisesti liikkuminen, ruokavalio sekä itsensä kehittäminen.
Contact Oma vointi ensin
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Oma vointi ensin?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
