Yrittäjäkaksikko Janika Maunula ja Suvi Ainasoja keskustelevat terveyden ja hyvinvoinnin eri osa-alueista sairaanhoitajan, valmentajan ja ihmisen näkökulmasta. Aiheina muun muassa elämäntapamuutokset, vaihdevuodet, diabetes, palautuminen ja mielen kuormitus – rehellisesti ja käytännönläheisesti.
Podcast on sinulle, joka haluat ymmärtää omaa hyvinvointiasi paremmin.
Maaret 44v. — täyttä elämää autoimmuunisairauden kanssa
8 vuotta sitten Maaret oli elämänsä parhaassa kunnossa, kun hän yhtäkkiä sairastui. Tilannetta pidettiin alkuun burnoutina, kunnes sairaanhoitaja havaitsi, että taustalla on jotain enemmän. Pian diagnoosiksi vahvistui rajoittunut systeeminen skleroosi. Elämä muuttui ja ennen niin tutut treenit ja dieetit eivät enää tuoneetkaan hyvinvointia. Staran Terveysvalmennuksesta Maaret löysi yksilölliset työkalut energisempään oloon ja vahvempaan kehoon.
10 Nov 2025
Kieltolistoista joustavaan syömiseen
Minkälaisia sääntöjä koet tarvitsevasi terveyttä edistävään ruokailuun? Monet laativat itselleen kieltolistoja, jotka kasvattavat painetta herkutteluun "repsahduspäivinä". Ideaalia olisi syödä joustavasti ja sallien, mutta aina sekään ei ole paras ensimmäinen valinta, kun elintapoja muutetaan terveellisemmiksi. Asiasta keskustelemassa sairaanhoitaja-valmentajat Janika Maunula ja Suvi Ainasoja.
Mitkä ovat painonhallintalääkkeiden hyödyt ja haasteet elämäntapamuutoksen tukana? Asiasta keskustelemassa ovat Oman elämän stara Oy:n sairaanhoitaja-valmentajat Janika Maunula ja Suvi Ainasoja.
9 Sept 2025
Omannäköinen elämä
Mietitkö parhaillaan mitä haluat elämältä? Palvelevatko tekemäsi valinnat sinua nyt ja tulevaisuudessa? Me kaikki haluamme rakentaa omannäköisen elämän, mutta tulevaisuutta on vaikea ennustaa — miten siis toimia tässä hetkessä? Mielenkiintoisen aiheen parissa keskustelemassa elintapaohjauksen koordinaattori, sairaanhoitaja Maija Laukniemi sekä sairaanhoitaja-valmentaja Janika Maunula.
29 Jul 2025
Miten historiasi vaikuttaa nykyhetken valintoihisi?
Tehdyt ja tekemättömät valinnat vaikuttavat siihen, millaiseksi koemme olomme tällä hetkellä. Mutta valintoihimme vaikuttavat esimerkiksi se, millaisessa ympäristössä olemme kasvaneet ja miten meitä on kohdeltu eri elämäntilanteissa. Hyvinvoinnin historiamme on siis paljon kiinni ympäristöstä, jossa olemme eläneet. Menneeseen emme voi vaikuttaa, mutta ymmärtämällä sitä teemme huomisesta paremman. Keskustelemassa sairaanhoitaja-valmentajat Janika Maunula ja Suvi Ainasoja.
30 Jun 2025
Vaihdevuosioireiden hoito
Physician Anu Tuomikoski discusses menopause with nurse-coach Janika Maunula, explaining its effects on women and exploring treatments for disruptive symptoms in this interview.
24 Jun 2025
Kannattaako laihduttaminen?
Nurse-coaches Suvi and Janika discuss why dieting often fails for long-term weight management and explore more effective approaches to sustainable health.
16 Jun 2025
Mielen voimavarat
Tiina Vainionpää, a mental coach and physiotherapist, discusses mental resources and the power of self-talk with Janika, highlighting how individuals can influence their thoughts and well-being in this interview episode.
4 Jun 2025
Uni ja stressinhallinta
Suvi and Janika discuss practical actions for managing stress and improving sleep in the busy lives of adults, focusing on daily choices.
26 May 2025
Koko perheen hyvinvointi
Janika and Laura discuss family well-being, exploring how children learn from daily routines and addressing topics like healthy eating habits and managing treats.
20 May 2025
Intuitiivinen liikunta
Liikunnassa on enemmän nyansseja kuin mitä yleensä ajattelemme – liikunta ei ole joko/tai. Intuitiivisella liikunnalla kunnioitamme kehomme viestejä ja ohjaamme itseämme kohti liikunnallista hyvinvointia ilman pakottamista. Miten se tapahtuu? Se selviää jaksossa, jossa Suvi ja Janika keskustelevat myös omasta suhteestaan liikuntaan.
9 May 2025
Ravitsemuksen voimaportaat
Tässä jaksossa pureudutaan ravitsemuksen peruspilareihin – ilman kieltolistoja. Puhutaan ateriarytmistä, värikkäistä kasviksista, riittävästä ja monipuolisesta syömisestä sekä syömisen iloista. Mukana myös tärkeä näkökulma: miten esimerkiksi stressi vaikuttaa nälän säätelyyn ja miksi muutoksessa on tärkeää säilyttää joustavuus ja sallivuus.
9 May 2025
Hyvinvoinnin kulmakivet
Ensimmäisessä jaksossa Janika ja Suvi avaavat Oman elämän staran syntytarinaa ja keskustelevat hyvinvoinnin kulmakivistä: mistä muutos lähtee liikkeelle ja mitä jokaisen olisi hyvä ymmärtää omasta jaksamisestaan ja arjestaan. Tervetuloa mukaan matkalle oman elämäsi starana!
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
2 ratings
Host of Oman elämän stara?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
