Pretendo usar este espaço para partilhar a minha jornada de desenvolvimento pessoal, experiências com depressão e os métodos que me ajudam na recuperação.
A tua mensagem é muito bem-vinda em: https://www.instagram.com/vulneravelmenteeu/
Ideias para próximos episódios:
Ser nadador salvador (o desejo, o curso e o trabalho)
6 meses depois da fluoxetina (Prozac) 🥳
Toastmasters - Aprender a falar em público
Fui a um meetup de podcasters no Porto
Link para o jogo 👇
Neste episódio partilho as metáforas que este jogo me induziu. Nomeadamente:
Expandir horizontes
Focar nos detalhes
Pequenos passos
Fazer pausas
Saber quando parar
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ejelta.slitherlink.ads
14 Jul 2023
Fui internado na ala psiquiátrica
Partilho a minha experiência na ala psiquiátrica do hospital. Como fui lá parar? Qual é o ambiente? E saí melhor do que entrei?
1 Jan 2023
7. Exercício de meditação
Neste episódio deixo-vos um exercício de meditação guiada. Focando a atenção na respiração e sensações corporais, podemos atingir maiores níveis de relaxamento e concentração.
18 Nov 2022
6. Ana Santos: A busca da melhor versão de si mesma
Neste episódio mergulhamos no mindset da Ana Santos e ficamos a conhecer a sua jornada de desenvolvimento pessoal. Falamos sobre amor próprio, consistência, objetivos, vulnerabilidade, motivação, vergonha, superação, merecimento. Podem seguir a Ana Santos em instagram.com/1000.reasons.to.be.happy
23 Oct 2022
5. Exercise from "Compound effect": Excuses, steps to improve & to stop, strengths I'm neglecting
I share my thoughts on this exercise suggested by the book "Compound Effect". I analise my current excuses, I look for small daily steps I can make to improve my life and small daily actions I need to stop doing to prevent self-sabotage. Then, I dig into my current strengths that might be vanishing due to lack of practice. Your message is super welcomed at: instagram.com/vulneravelmenteeu
30 Sept 2022
4 meses depois da Sertralina
A minha experiência com antidepressivos. O meu diário da Sertralina (efeitos secundários, benefícios, doses, horários). Como estou a fazer o desmame.
25 Sept 2022
3. Rotina matinal: In, out, move and about
Para aproveitar ao máximo a energia do início do dia, estou a tentar implementar a minha rotina matinal. 1. In: meditação, respiração, escrita ou afirmações; 2. Out: ouvir podcasts, ler um livro, escrever 1-3 intenções, gratidão 5:1; 3. Move: exercício (fitness, caminhar, bicicleta, ...); 4. About: enviar mensagem a um amigo, publicar nas redes sociais, falar com as pessoas à minha volta, conexão com a natureza, música, gravar o podcast. A tua mensagem é muito bem-vinda em: https://www.instagram.com/vulneravelmenteeu
9 Sept 2022
Ep.2 - A minha querida Depressão
Neste episódio falo sobre: 1. Come é para mim estar deprimido. 2. O que me leva a esse estado? 3. O que me tem ajudado a melhorar? .
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3 Sept 2022
Episódio 1 - O poder de começar
Acredito que decidir dar o primeiro passo, é frequentemente o mais importante. A tua mensagem é muito bem-vinda em: https://www.instagram.com/vulneravelmenteeu
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