One day at the time baby, jusque là tout va bien.

About One day at the time baby, jusque là tout va bien.

Pourquoi continuons-nous à réagir, à nous épuiser ou à nous couper de nous-mêmes alors que nous avons compris ce qui nous arrive ? Quels liens unissent l’anxiété, la fatigue et les douleurs chroniques, le manque de confiance, la difficulté à poser des limites ou les réactions qui nous dépassent ? Que racontent nos symptômes des liens entre le corps, le système nerveux, le trauma, les émotions, les relations et la santé ? Un podcast pour mieux comprendre ce qui se joue en nous et ouvrir un chemin de la survie au vivant.

Publisher

Emilie Bonnefons

Category

education

Language

fr

Explicit

No

First episode

10 Feb 2023

Latest episode

28 Oct 2026

Latest episodes

24 episodes in the feed.

1. 

   28 Oct 2026

   Ép 11 : Le fawning, quand on s'abandonne pour grader le lien.

   Tu sais immédiatement quand quelque chose ne va pas chez l’autre. Tu ressens sa déception, sa colère ou sa tristesse, et tu cherches presque instinctivement à faire en sorte qu’il aille mieux. Mais toi, dans tout ça, qu’est-ce que tu ressens vraiment ? Dans cet épisode de Vice Versa — De la survie au vivant, nous explorons le fawning, ou la suradaptation, cette stratégie de protection relationnelle qui peut nous amener à nous oublier pour préserver le lien. Nous verrons comment elle peut se construire dans l’enfance, comment elle se manifeste dans nos relations à l’âge adulte, ce qu’elle nous coûte et, surtout, comment commencer à retrouver le contact avec notre propre expérience. Je te partage également trois pistes concrètes pour apprendre à rester avec toi-même, même lorsque l’autre ressent quelque chose de différent. Parce que prendre soin de l’autre ne devrait pas nécessiter de s’abandonner soi-même. Là où le corps se sent en sécurité, le changement devient possible.

2. 

   13 Oct 2026

   Quand la confiance en soi, cache une profonde insécurité

   Et si ce que nous appelons parfois une grande confiance en soi était aussi une manière de nous protéger ? Pendant longtemps, j’ai été cette femme forte, déterminée, capable de prendre la parole, de m’affirmer, de me battre et de tenir, même lorsque tout devenait difficile. Mais derrière cette apparente assurance, il y avait une peur immense, des parties de moi qui avaient appris à briller pour être reconnues, tandis que d’autres, plus vulnérables, n’avaient jamais véritablement trouvé leur place. Dans cet épisode de Vice Versa, de la survie au vivant, je te partage une partie de mon histoire, et notamment cette découverte bouleversante : derrière mon besoin d’être remarquable, mon corps vivait une profonde insécurité. Nous allons explorer comment nos premières expériences relationnelles peuvent influencer notre sentiment d’exister, comment la colère et le combat peuvent parfois se confondre avec la confiance en soi, et pourquoi certaines parties de nous cherchent désespérément à être vues, entendues et reconnues. Mais surtout, nous allons parler de cette différence essentielle : devoir lutter pour obtenir sa place, ou pouvoir progressivement se sentir à sa place grâce à l’autre, et non pour l’autre. ☕ Prochain Café du mois — jeudi 22 octobre Nous poursuivrons cette exploration autour du trauma existentiel, du sentiment de ne pas avoir sa place et de notre besoin profond d’être rencontrés dans la relation. 👉🏼 Informations et inscription : https://www.emiliebonnefons.com/cdm (https://www.emiliebonnefons.com/cdm) Là où le corps se sent en sécurité, le changement devient possible.

3. 

   17 Sept 2026

   Mini-série de l’été • Épisode 8 : Se réguler, ce n’est pas ne plus s’activer… c’est savoir revenir

   🌿 Envie d’aller plus loin ? Rejoins SomaRise, mon accompagnement de 3 mois autour de la régulation du système nerveux, qui démarre le 1er octobre 👉🏼 https://www.emiliebonnefons.com/SR (https://www.emiliebonnefons.com/SR) Et si être régulé ne signifiait pas être calme tout le temps ? Dans cette huitième et dernière capsule de Cap sur ton système nerveux, je reviens sur une idée essentielle : un système nerveux vivant s’active. Il ressent la peur, la colère, la tristesse, l’inconfort. La différence ne se situe pas dans l’absence d’activation, mais dans notre capacité à revenir. Revenir vers davantage de sécurité. Récupérer après une activation. Ressentir sans être immédiatement emporté. Et surtout, retrouver progressivement du choix là où nos réponses de survie décidaient auparavant à notre place. On parlera aussi de ce que la régulation ne doit jamais devenir : une manière de mieux supporter l’insoutenable. Parfois, retrouver de la sécurité permet justement de sentir enfin qu’une limite a été dépassée, qu’une situation n’est plus juste ou qu’il est temps d’agir. Je reviens également sur un point central du travail somatique : faire une pratique avec son corps ne signifie pas forcément ressentir. Ralentir, percevoir ce qui se passe avant, pendant et après, apprendre à écouter son propre système… c’est là que quelque chose peut commencer à s’intégrer. Parce que la régulation ne consiste pas à collectionner des outils. Elle consiste progressivement à entrer en relation avec soi-même. Et peut-être que le véritable changement ressemble à ça : avoir peur et pouvoir avancer quand même, ressentir de la culpabilité sans abandonner sa limite, sentir sa colère sans devoir la décharger, traverser la tristesse sans croire qu’elle nous engloutira pour toujours. Le problème n’est pas de s’activer. Le problème, c’est de ne pas connaître le chemin pour revenir. Merci d’avoir parcouru ces huit capsules avec moi. 🌿 Là où le corps se sent en sécurité, le changement devient possible.

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