Willkommen bei "One Step Further" - dem Podcast, der dich auf deiner Fitnessreise begleitet und dir hilft, einen Schritt weiter zu gehen und so deinen Fortschritt aus das nächste Level bringt!
Vom Bodybuilder zum Hybrid-Athlet – warum ich wieder bei null anfange
Bodybuilding war lange mein Ding.
Muskelaufbau, Optik, Kontrolle – alles aus dem Gym.
Doch irgendwann reicht’s nicht mehr, nur „gut auszusehen“.
Ich will funktionieren. Belastbar sein. Fit sein. Fürs echte Leben.
In dieser Solo-Folge spreche ich offen darüber:
🏃♂️ Warum ich gerade wieder bei null mit dem Laufen beginne
🔁 Wie sich mein Blick auf „Fitness“ komplett verändert hat
🧠 Warum ich mir für’s Laufen direkt einen Coach bzw. eine App geholt habe
🤝 Und wieso es nichts mit Schwäche zu tun hat, sich Hilfe zu holen – sondern mit Ehrlichkeit
Fitness neu gedacht:
Für mich bedeutet das heute:
– Keine Schmerzen im Alltag
– Ausdauer, wenn mein Kind durch die Wohnung tobt
– Mobilität, um langfristig leistungsfähig zu bleiben
– Und trotzdem ein Körper, in dem ich mich wohlfühle
Das ist der Hybrid-Athlet-Ansatz, den ich aktuell für mich verfolge:
Muskelaufbau + Ausdauer + Alltagstauglichkeit.
Und ich nehme dich mit auf diesen Weg.
Denn: Auch als Coach darfst du bei etwas komplett neu anfangen.
Und das Wichtigste ist, sich selbst ernst zu nehmen – und sich die Tools zu holen, die dich weiterbringen.
🎙️ One Step Further – der Podcast für echte Veränderung. Für Menschen mit wenig Zeit, aber hohen Ansprüchen. Für Väter, Unternehmer und alle, die nicht nur fit aussehen wollen – sondern fit sein wollen.
12 Nov 2025
Comeback nach 12 Monaten Pause – wie Training, Selbstständigkeit und Podcast zusammenhängen
Nach 12 Monaten Funkstille ist One Step Further zurück – mit einer Solo-Folge von Alex.
Was ist passiert? Warum gab’s so lange keine neue Folge? Und was hat all das mit Coaching, Training und Routinen zu tun?
In dieser ehrlichen Folge geht’s um die Veränderungen hinter den Kulissen:
🏋️♂️ Warum sich Trainingserfolge auf andere Lebensbereiche übertragen lassen
👨👧 Wie Vatersein und Selbstständigkeit neue Prioritäten setzen
👥 Warum Joel im Coaching gerade zur Expertengröße für Frauengesundheit & Zyklus wird
🎯 Und wie wir OSF neu aufstellen – mit Visionen, Systemen und echter Kontinuität
Du erfährst:
– Warum es nicht schlimm ist, wenn mal was nicht nach Plan läuft
– Wie wir unsere Coaching-Prinzipien jetzt auch auf Content & Business anwenden
– Und wieso es von jetzt an wieder regelmäßig neue Folgen geben wird – versprochen.
Joel kümmert sich um das Coaching – aktuell mit Fokus auf Frauen, Hormone, Zyklus & Ernährung.
Alex arbeitet im Hintergrund – an der Struktur, der Website, dem System für 2026.
Was uns beide verbindet: Der Wunsch, Menschen besser zu machen. Mit System. Mit echter Veränderung. Ohne Bullshit.
🎙️ One Step Further ist nicht nur ein Fitness-Podcast – sondern ein ehrlicher Blick auf das echte Leben. Für alle, die funktionieren müssen – als Eltern, Unternehmer, Menschen mit wenig Zeit, aber hohen Ansprüchen.
27 Sept 2024
Die Pizza Diät #007
Um Gewicht zu verlieren musst du auf alles Verzichten? Falsch! Bei Alex gibts aktuell mehrmals die Woche Pizza. Wieso genau das dabei hilft einen definierten Look zu erreichen erfährst du in dieser Folge.
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30 Jun 2024
Keine Muskeln durch Ausdauersport? #006
Entweder man liebt es oder man hasst es: Ausdauersport! Wie verhält sich (intensives) Ausdauertraining in Kombination mit Hypertrophietraining?
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14 Jun 2024
Der beste Trainings-Split für Hypertrophie! #005
2er-Split, 3er-Split, Bro-Split oder doch lieber Banana-Split?
Wir erklären dir welcher Trainingssplit für wen Sinn macht und wie du das Optimum aus deiner Trainingsplanung rausholst.
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27 May 2024
Das Problem klassischer Fitnessstudios! #004
Der Besuch eines Fitnessstudios ist für viele Menschen nicht mehr als Zeitverschwendung! Wieso ist das so?
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13 May 2024
Das Geheimnis für schnellen Fettverlust #3
Was brauche ich zum Zu- bzw. Abnehmen? In dieser Episode klären wir die wohl meistgestellte Fragen im Laufe einen Coachingsprozesses.
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29 Apr 2024
6000€ für Bodybuilding?! #2
Eine Wettkampfvorbereitung im Bodybuilding kann viel Geld kosten. Wie viel genau und was sonst noch alles getan werden muss erfährst Du in der 2. Episode des One Step Further Podcast.
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8 Apr 2024
Wer steckt hinter One Step Further? #1
Wer wir sind, was wir bisher gemacht haben und wohin die Reise geht.
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