About Online bewegen, mij hou je niet tegen! (Visio Podcast)
Bewegen is gezond! Wil je graag aan je conditie werken, maar zie je er tegenop omdat je bijvoorbeeld moet reizen naar een sportschool, of dat je allerlei materialen nodig hebt? Dan is deze online training iets voor jou. Je kunt alle oefeningen thuis doen op een moment dat het je schikt, en je hoeft er geen materialen voor aan te schaffen.
De training is ontwikkeld voor mensen die slechtziend of blind zijn. Hij bestaat uit acht sessies. In elke sessie train je een deel van je lichaam. De oefeningen zijn voor iedereen geschikt, of je nu al ervaring met sporten hebt of helemaal niet.
Om de oefeningen comfortabel te kunnen doen heb je wat ruimte nodig en een ondergrond waar je prettig op kunt liggen. Veel beweegplezier!
Heb je nog vragen?
Mail naar kennisportaal@visio.org, of bel 088 585 56 66.
Meer artikelen, video’s en podcasts vind je op kennisportaal.visio.org
Koninklijke Visio
expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen
www.visio.org
Informatie over deze aflevering
Dit is de laatste van acht sessies met Anouk van 'Online bewegen, mij houd je niet tegen!'. In deze sessie gaan we een full body work-out uitvoeren. Dit betekent dat we oefeningen uit gaan voeren voor de core, het onderlichaam en het bovenlichaam. De sessie duurt 46 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de leg raise, het bruggetje, de calf raises, wall sit, push up en het roeien met variaties aan bod.
Het eerste waar je voor zou kunnen zorgen is een fijne ondergrond. Zorg er ook voor dat je een muur of een deur (die niet open kan gaan tijdens de uitvoering) in de buurt hebt. Ook zou je er twee flessen gevuld met water of twee gewichtjes bij kunnen pakken. Als laatste zou je er een stoel bij kunnen pakken die als ondersteuning kan dienen bij de oefeningen.
Tip: Meer over sport en bewegen voor mensen met een visuele beperking vind je op Visio Kennisportaal (https://kennisportaal.visio.org/themas/goed-in-je-vel/sport-en-bewegen/)
Heb je nog vragen?
Mail naar kennisportaal@visio.org (mailto:kennisportaal@visio.org), of bel 088 585 56 66 (tel:0885855666)
Meer artikelen, video’s en podcasts vind je op kennisportaal.visio.org (https://kennisportaal.visio.org/)
Koninklijke Visio
expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen
www.visio.org (http://www.visio.org)
14 Apr 2025
Deel 7:Full body work-out (1)
Informatie over deze aflevering
In deze sessie van 44 minuten beginnen we met het herhalen van de laatste twee oefeningen uit sessie 6 voor het bovenlichaam, daarna gaan we door met een full body work-out. Dit betekent dat we oefeningen uit gaan voeren voor het bovenlichaam, onderlichaam en de core.
De sessie beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de front raise, side raise, lunge, goblet squat, plank en de superman met variaties aan bod.
Het eerste waar je voor zou kunnen zorgen is een fijne ondergrond. Ook zou je er twee flessen gevuld met water of twee gewichtjes bij kunnen pakken. Als laatste zou je er ook een stoel bij kunnen pakken, en je kunt ervoor zorgen dat er een muur in de buurt is die je kunt gebruiken bij de oefeningen.
Tip: Meer over sport en bewegen voor mensen met een visuele beperking vind je op Visio Kennisportaal (https://kennisportaal.visio.org/themas/goed-in-je-vel/sport-en-bewegen/)
Heb je nog vragen?
Mail naar kennisportaal@visio.org (mailto:kennisportaal@visio.org), of bel 088 585 56 66 (tel:0885855666)
Meer artikelen, video’s en podcasts vind je op kennisportaal.visio.org (https://kennisportaal.visio.org/)
Koninklijke Visio
expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen
www.visio.org (http://www.visio.org)
14 Apr 2025
Deel 6:Het bovenlichaam
Informatie over deze aflevering
In deze sessie gaan we het bovenlichaam trainen. De sessie duurt 33 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de push up, het roeien, de front raise en de side raise met variaties aan bod.
Het eerste waar je voor zou kunnen zorgen is een fijne ondergrond, deze kan van pas komen bij de push up. Ook zou je er twee flessen gevuld met water of twee gewichtjes bij kunnen pakken. Als laatste zou je er ook een stoel bij kunnen pakken, en je kunt ervoor zorgen dat er een muur in de buurt is die je kunt gebruiken bij de oefeningen.
Tip: Meer over sport en bewegen voor mensen met een visuele beperking vind je op Visio Kennisportaal (https://kennisportaal.visio.org/themas/goed-in-je-vel/sport-en-bewegen/)
Heb je nog vragen?
Mail naar kennisportaal@visio.org (mailto:kennisportaal@visio.org), of bel 088 585 56 66 (tel:0885855666)
Meer artikelen, video’s en podcasts vind je op kennisportaal.visio.org (https://kennisportaal.visio.org/)
Koninklijke Visio
expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen
www.visio.org (http://www.visio.org)
14 Apr 2025
Deel 5:De core en het bovenlichaam
Informatie over deze aflevering
In deze sessie gaan we de core en het bovenlichaam trainen. De sessie duurt 48 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de leg raise, het bruggetje, de push up en het roeien met variaties aan bod.
Het is in deze sessie erg belangrijk dat je een fijne/comfortabele ondergrond hebt om de oefeningen op uit te voeren. Drie van de vier oefeningen in de kern van deze sessie zullen namelijk op de grond worden uitgevoerd.
Je zou er ook een stoel bij kunnen pakken, deze kan als ondersteuning dienen bij een oefening die naar voren komt in de warming up. Voor de push up zou je ervoor kunnen zorgen dat je een muur in de buurt hebt en als laatste kun je er een fles gevuld met water of een gewichtje bij pakken.
Tip: Meer over sport en bewegen voor mensen met een visuele beperking vind je op Visio Kennisportaal (https://kennisportaal.visio.org/themas/goed-in-je-vel/sport-en-bewegen/)
Heb je nog vragen?
Mail naar kennisportaal@visio.org (mailto:kennisportaal@visio.org), of bel 088 585 56 66 (tel:0885855666)
Meer artikelen, video’s en podcasts vind je op kennisportaal.visio.org (https://kennisportaal.visio.org/)
Koninklijke Visio
expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen
www.visio.org (http://www.visio.org)
14 Apr 2025
Deel 4:De core
Informatie over deze aflevering
In deze sessie gaan we de core trainen. De sessie duurt 52 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de plank, superman, leg raise en het bruggetje met variaties aan bod.
Het is in deze sessie erg belangrijk dat je een fijne/comfortabele ondergrond hebt om de oefeningen op uit te voeren. Alle oefeningen in de kern van deze sessie zullen namelijk op de grond worden uitgevoerd.
Je zou er ook een stoel bij kunnen pakken, deze kan als ondersteuning dienen voor een oefening die naar voren komt in de warming up.
Tip: Meer over sport en bewegen voor mensen met een visuele beperking vind je op Visio Kennisportaal (https://kennisportaal.visio.org/themas/goed-in-je-vel/sport-en-bewegen/)
Heb je nog vragen?
Mail naar kennisportaal@visio.org (mailto:kennisportaal@visio.org), of bel 088 585 56 66 (tel:0885855666)
Meer artikelen, video’s en podcasts vind je op kennisportaal.visio.org (https://kennisportaal.visio.org/)
Koninklijke Visio
expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen
www.visio.org (http://www.visio.org)
14 Apr 2025
Deel 3:Het onderlichaam en de core
Informatie over deze aflevering
In deze sessie gaan we het onderlichaam en de core trainen. De sessie duurt 53 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de calf raises, de wall sit, de plank en de superman met variaties aan bod.
Het is voor deze sessie noodzakelijk dat je in de beweegruimte een gladde muur hebt óf dat je een deur hebt die niet open kan gaan. Je gaat namelijk tegen de muur of tegen de deur aanleunen tijdens een van de oefeningen. Ook is het erg belangrijk dat je een fijne/comfortabele ondergrond hebt om de oefeningen op uit te voeren. Bij de oefeningen die we uitvoeren bij het trainen van de core gaan we namelijk op de grond zitten/liggen.
In deze sessie zou je de volgende materialen kunnen gebruiken: een of twee flessen gevuld met water en/of een gewicht dat fijn in de handen ligt. Ook zou je er een stoel bij kunnen pakken, dit kan als ondersteuning/hulpmiddel dienen bij het uitvoeren van de oefeningen.
Tip: Meer over sport en bewegen voor mensen met een visuele beperking vind je op Visio Kennisportaal (https://kennisportaal.visio.org/themas/goed-in-je-vel/sport-en-bewegen/)
Heb je nog vragen?
Mail naar kennisportaal@visio.org (mailto:kennisportaal@visio.org), of bel 088 585 56 66 (tel:0885855666)
Meer artikelen, video’s en podcasts vind je op kennisportaal.visio.org (https://kennisportaal.visio.org/)
Koninklijke Visio
expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen
www.visio.org (http://www.visio.org)
14 Apr 2025
Deel 2:Het onderlichaam (2)
Informatie over deze aflevering
In deze sessie gaan we het onderlichaam trainen. De sessie duurt 51 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de achterwaartse lunge, de goblet squat, de calf raises en de wall sit met variaties aan bod.
Het is voor deze sessie noodzakelijk dat je in de beweegruimte een gladde muur hebt óf dat je een deur hebt die niet open kan gaan. Je gaat namelijk tegen de muur of tegen de deur aanleunen tijdens een van de oefeningen.
In deze sessie zou je de volgende materialen kunnen gebruiken: een of twee flessen gevuld met water en/of een gewicht dat fijn in de handen ligt. Ook zou je er een stoel bij kunnen pakken, dit kan als ondersteuning/hulpmiddel dienen bij het uitvoeren van de oefeningen.
Tip: Meer over sport en bewegen voor mensen met een visuele beperking vind je op Visio Kennisportaal (https://kennisportaal.visio.org/themas/goed-in-je-vel/sport-en-bewegen/)
Heb je nog vragen?
Mail naar kennisportaal@visio.org (mailto:kennisportaal@visio.org), of bel 088 585 56 66 (tel:0885855666)
Meer artikelen, video’s en podcasts vind je op kennisportaal.visio.org (https://kennisportaal.visio.org/)
Koninklijke Visio
expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen
www.visio.org (http://www.visio.org)
14 Apr 2025
Deel 1:Het onderlichaam (1)
Informatie over deze aflevering
In deze sessie gaan we het onderlichaam trainen. De sessie duurt 45 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de achterwaartse lunge en de goblet squat met variaties aan bod.
In deze sessie zou je de volgende materialen kunnen gebruiken: een fles gevuld met water en/of een gewicht dat fijn in de handen ligt. Ook zou je er een stoel bij kunnen pakken, dit kan als ondersteuning/hulpmiddel dienen bij het uitvoeren van de oefeningen.
Zorg ervoor dat je genoeg beweegruimte hebt en dat er een muur is die beschikbaar is en als ondersteuning kan dienen.
Tip: Meer over sport en bewegen voor mensen met een visuele beperking vind je op Visio Kennisportaal (https://kennisportaal.visio.org/themas/goed-in-je-vel/sport-en-bewegen/)
Heb je nog vragen?
Mail naar kennisportaal@visio.org (mailto:kennisportaal@visio.org), of bel 088 585 56 66 (tel:0885855666)
Meer artikelen, video’s en podcasts vind je op kennisportaal.visio.org (https://kennisportaal.visio.org/)
Koninklijke Visio
expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen
www.visio.org (http://www.visio.org)
Contact Online bewegen, mij hou je niet tegen! (Visio Podcast)
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Online bewegen, mij hou je niet tegen! (Visio Podcast)?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
