Optimalizace dne

About Optimalizace dne

Podcast o celostním přístupu ke zdraví a propojení základních pilířů, jako je spánek, pohyb a strava a s tím spojená regenerace a psychika. Všechny tyhle pilíře se navzájem propojují, proto je důležité se věnovat na 100% každému pilíři našeho zdraví. Podcast je určen lidem, kteří chtějí vést zdravý život do svých 120ti let. :)

Publisher

Ondřej Bozděch

Category

health & fitness

Language

cs

Explicit

No

First episode

19 Mar 2021

Latest episode

4 Jun 2021

Latest episodes

6 episodes in the feed.

1. 

   4 Jun 2021

   #6 Ranní rutina

   Pojďme si představit, jak vypadá naše ráno v pracovní den a o víkendu. Je hektické? V pracovní den vstanete, umyjete si zuby, rychle se nasnídáte a spěcháte do práce? Pokud je to váš případ, tak je tento podcast věnovaný právě vám.

2. 

   21 May 2021

   #5 Jak měřit kvalitu spánku

   Kvalitu spánku můžeme hodnotit na základě našich pocitů, ale také pomocí moderní technologie, které nám pomohou lépe porozumět našim spánkovým cyklům.

3. 

   14 May 2021

   #4 Co se děje, když spíme?

   Co je to vlastně ten REM a NREM spánek? Která fáze spánku je důležitější?

4. 

   7 May 2021

   #3 Doba usínaní

   Jak poznáme, kdy máme jít spát a kolik hodin spánku nám stačí?

5. 

   30 Apr 2021

   #2 Večerní rutina/ Prostředí, kde spíme

   Já osobně se již delší dobu držím pravidla „jedno místo, jeden účel“. Ve své podstatě to znamená, že postel opravdu používám (kromě jedné výjimky) na spaní, žádné místo pro jídlo, sledování televize, trávení času na telefonu…

6. 

   19 Mar 2021

   #1 Proč optimalizace dne?

   Proč zrovna optimalizace dne? Co mě vedlo k tomu s tím začít?

Contact Optimalizace dne

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.