#16 Андрей Беловешкин - дофамин: кто на самом деле нами управляет
• Андрей Беловешкин - врач, кандидат медицинских наук, преподаватель
• Что такое дофамин и почему он играет такую определяющую роль в том, что мы делаем
• В чем принцип действия дофамина, как научить себя полезным привычкам и победить зависимости
• Как дофамин используют в бизнесе и разработке новых продуктов, особенно технологических
• Рутина и режим Андрея: как он держит себя в прекрасной физической и ментальной форме
21 Sept 2020
#15 Михаил Иванов - триатлон, бизнес, саморазвитие и внутренняя гармония
• Михаил Иванов - со-основатель библиотеки саммари Smart Reading, издательства "Манн, Иванов и Фербер", тренер по длинному триатлону, триатлет-любитель, дважды участник финала серии Ironman на Коне
• Ежедневная рутина Михаила, помогающая быть в лучшей форме: сон, спорт, питание и ментальное здоровье
• Как Михаил управляет распределенной компанией и как видит ее развитие
• Что ждет рынок подкастов в России
• Как прожить несколько жизней
• Какие книги повлияли на Михаила, его жизненную философию и чему научили
27 Aug 2020
#14 Ольга Жоголева - как жить с аллергией
• Ольга Жоголева - аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук
• Почему наша иммунная система выбирает себе неправильного врага
• Можно ли научить свою иммунную систему реагировать по-другому
• Чем опасны аллергии
• Три меры для профилактики возникновения аллергии, как себя закалить
• Как определить вид аллергии и как ее лечить
• Напоследок развенчаем пару мифов
15 Aug 2020
#13 Максим Кашулинский - тонкая настройка жизни
• Максим Кашулинский - журналист, экс главный редактор российского Forbes и Republic, экс генеральный директор Slon.ru, издатель Reminder
• Reminder: для чего и для кого создан
• Почему Максим после Ведомостей, Forbes и Slon решил создать медиа о здоровье, сознании и практической философии
• Почему умерла старая модель издательского бизнеса и каково будущее новой модели
• Кого Максим читает, за чьими работами следит, чьи проекты вдохновляют
• Личная рутина Максима: как держать тело и ум в оптимальном состоянии
5 Aug 2020
#12 Максим Журило - как бег открывает новую удивительную жизнь
• Максим Журило - основатель I Love Supersport, крупнейшей в мире школы циклического спорта
• Что мотивирует человека бежать марафон за марафоном
• Здоровье - не цель, а средство достижения новой интересной жизни
• Хорошая ли цель - забраться на Эверест?
• Как один марафон изменил Максима навсегда
• В чем секрет успеха компании Ironman
• За чем "охотится" Максим
23 Jul 2020
#11 Дмитрий Шаменков - отношения как самый важный фактор здоровья человека
• Дмитрий Шаменков - доктор, психофизиолог, предприниматель, общественный деятель, директор Научно-образовательного центра "Информационные и социальные технологии в медицине" ПМГМУ им. И.М.Сеченова, основатель Системы управления здоровьем и Школы Открытого диалога
• Почему качество отношений человека играет определяющую роль в здоровье и продолжительности жизни
• Почему наше здоровье зависит от окружающих (внутри результаты научных исследований)
• Как одиночество, стресс, нечестные отношения сказываются на организме
• Почему кооперация - главный фактор жизнеспособности системы
• Конкретные практики, которые помогают драматически изменить качество отношений с окружающими
• Какую роль играет честноть с собой и с другими, и почему она - ключ к здоровью
16 Jul 2020
#10 Илья Мутовин - биохакинг без фанатизма
• Илья Мутовин - предприниматель, основатель Zoon.ru
• Путь от полного выгорания и вызова скорой до оптимального состояния тела и ума длиной в 10 лет
• 5 составляющих «биохакинга», которые может делать абсолютно каждый
• Как не впадать в крайности: не пить 100 добавок в день и не сдавать тонну анализов каждый месяц
• Ментальное (душевное) здоровье - ключ к оптимальному состоянию
• Как открыть в себе эмпатичного наблюдателя
9 Jul 2020
#9 Роман Бузунов - как с помощью сна изменить свою жизнь
• Роман Бузунов - сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач России
• Здоровый сон - самое важное, что вы можете сделать, чтобы функционировать оптимально
• Разбираем по шагам: как спать идеально
• "Тренер по сну": как Роман учит пациентов спать правильно
• Трекеры сна и паранойя, которую они вызывают
• Сон и креативность: можно ли "хакнуть" свой мозг и научиться получать гениальные идеи во сне
3 Jul 2020
#8 Ольга Черёмина - как питаться без ограничений и стресса с пользой для организма
• Ольга Черёмина - нутрициолог, стратегический консультант
• Что такое интуитивное питание: в чем принципиальное отличие от любых диет
• Принцип и система интуитивного питания: по шагам разбираем, как начать практиковать
• В чем главные плюсы этого подхода (спойлер: его легко соблюдать)
• Какие хаки и психологические приемы используются в интуитивном питании, чтобы помочь организму перестроиться навсегда, забыв о срывах и подвигах на силе воли
30 Jun 2020
#7 Дмитрий Веремеенко - как дожить до 22 века
• Дмитрий Веремеенко - исследователь в области продления жизни
• Что такое старение, почему это очень сложный и супер важный вопрос
• Способы измерения старения: от самых передовых до доступных дома каждому
• Что сегодня человечество реально может с т.з. продления жизни (без маркетинга и хайпа)
• Что может делать каждый человек, чтобы измерять старение своего организма без сложных обследований
• Доказанные исследованиями принципы образа жизни для долголетия: питание, спорт, сон, витамины и добавки - подробно разбираем каждый аспект и даем пошаговые инструкции
24 Jun 2020
#6 Юлия Козлова - как научиться ходить заново и стать успешной
• Юлия Козлова - блогер, фитнес-тренер, болеет раком, не чувствует половину тела, и это не мешает ей жить в кайф
• Как страшный диагноз может стать началом настоящей полноценной жизни
• Что помогло Юле найти в себе силы заново начать ходить и стать той, кто она сейчас
• Зачем Юля рассказывает о своей болезни открыто и какая у этого цель
• Рутина Юли: как с помощью образа жизни стать сильнее и здоровее, чем до болезни
• Будьте собой, не живите чужими мечтами, жизнь слишком коротка для этого, спешите исполнить задуманное
17 Jun 2020
#5 Роман Карловский - дыхание как метод самопознания (без эзотерики)
• Роман Карловский - мастер дыхательных практик
• Какие системы дыхательных практик существуют и чем отличаются (холотроп, ребефинг, энергодыхание, пранаяма, системы Бутейко)
• Как каждая из них воздействует на биохимию организма и на сознание человека. Без метафизики и эзотерики!
• Почему возникает эффект расширения сознания, снятия физического напряжения, улучшение сна и избавление от психологических травм
• Как именно выполняются практики
• Что такое самадхи, и что открывается тому, кто смог войти в это состояние
15 Jun 2020
#4 Кетодиета с Ларисой Грановской - пошаговая инструкция по кето
• Лариса Грановская - нутрициолог, Precision Nutrition I level (Canada)
• Что такое кето: разбираем с профессиональным нутрициологом самую модную диету
• Принцип действия: почему на ней действительно легко теряется вес
• На сколько реально похудеть и как быстро
• В чем доказанная польза кето, а что - миф и недоказанные маркетинговые уловки
• Пошаговая инструкция: как перейти на диету, как войти в кетоз, что можно есть, а что нельзя, что может пойти не так, как выйти из диеты
• Риски кетодиеты: и почему важно разобраться детально, а еще лучше работать с опытным наставником
6 Jun 2020
#3 Привычки с Дмитрием Мацкевичем - как кайфовать от полезных привычек
• Дмитрий Мацкевич - предприниматель, со-основатель Flocktory / DBrain / Handl.ai
• Что такое привычки с точки зрения нейронауки и почему они так важны
• Почему сила воли – конечный и ненадежный ресурс формирования привычек
• Почему жертвовать чем-то сейчас ради светлого будущего – не работает. Альтертнативный подход
• Почему не напрягать себя и делать то, что в кайф, намного более сильный и надежный ресурс
• Правила питания, которые доказаны самыми авторитетными исследованиями, не вызывают больше споров, и очень просты
• Правила спорта, сна, работы со стрессом, утренняя рутина, медитация – как превратить свой день в постоянное удовольствие, при этом давать организму столько пользы, что ни одна таблетка не даст никогда
• Почему БАДы и фарма не работают
• Пошаговая инструкция, как заниматься любимым делом, кайфовать и быть полезным вселенной
6 Jun 2020
#2 Гормоны с доктором Павловой - как гормоны управляют нами
• Зухра Шариповна Павлова - врач эндокринолог-андролог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ
• Что такое гормоны и как они работают
• Какой гормон является самым важным
• Как восстановить гормональный фон, изменив образ жизни
• Какие ежедневные привычки помогают 92-летнему старику иметь уровень тестостерона в 1,5 раза выше, чем у его 50-летнего сына.
• Как связаны тестостерон и ожирение
• Что именно нужно изменить в своем питании, режиме спорта, сна и отдыха, чтобы повысить тестостерон и кардинально изменить внешний вид и самочувствие
6 Jun 2020
#1 Психосоматика с Михаилом Филяевым - как научить свое тело не болеть
• Михаил Филяев - клинический психолог, гипнотерапевт, PhD в психологии.
• Почему психосоматика стала популярной в последнее время
• Принцип метода: разбираем каждый этап терапии
• Причины болезни и в чем их биологический смысл
• Как научить тело не реагировать на события болезнью
• Как научиться воспринимать события в прошлом по-другому
• Что объединяет всех здоровых и счастливых людей
• Как научить свое тело не болеть
Contact Оптимум
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Оптимум?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
