Conversas autênticas, curiosas e sem julgamentos, abordando diferentes perspetivas sobre saúde mental e física.
Vamos questionar tudo o que achamos que sabemos sobre saúde, e desenvolvimento humano!
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Host Orlando Antunes interviews Dr. Hugo Simião, a sleep medicine specialist, about the crucial link between sleep and mental health, dispelling common myths and offering practical strategies for improved rest.
11 Aug 2025
O corpo expressa o que queremos calar | Susana Lamas
Orlando Antunes interviews integrative myofunctional therapist Dra. Susana Lamas on how breathing, chewing, and tongue posture reveal physical and emotional health.
21 Jul 2025
Porque é que a solução não deve ser uma dieta? | Cláudia Esteves
Clinical psychologist Claudia Esteves discusses emotional awareness, societal pressures, and mindful eating with Orlando Antunes, deconstructing common misconceptions about diets and body image in this interview.
11 Jun 2025
Quando o Corpo Grita em Silêncio | Mar Barroso
Psychologist Mar Barroso discusses how trauma affects the body and mind, exploring the silent signals of survival mode and offering techniques for reconnecting with one's physical self in this interview with Orlando Antunes.
22 May 2025
Sexo com culpa, vergonha ou prazer? | Inês Melo
Há pessoas que vivem o sexo com leveza e prazer.
Outras vivem-no com medo, culpa ou vergonha.
E a maioria… nunca teve espaço para pensar nisto verdadeiramente.
Neste episódio com a psicóloga e sexóloga Inês Melo, falamos sobre tudo aquilo que muitas vezes é evitado — até nas relações mais íntimas:
• Orgasmos fingidos
• Silêncios que matam lentamente os relacionamentos
• A influência da pornografia nas disfunções sexuais
• As mudanças profundas na intimidade depois de nascer um filho
Se queres construir uma relação mais consciente, segura e verdadeira… este episódio é para ti.
Capítulos
00:00 Introdução.
00:06 Porquê estudar a sexualidade?
02:44 O medo na origem dos tabus em torno da sexualidade.
06:46 Uma educação sexual assente no proibicionismo.
08:59 A influência da religião na sexualidade.
10:52 Desafios mais comuns dos casais na sua sexualidade.
14:01 Intervenção na disfunção sexual.
16:15 O orgasmo feminino.
19:38 Resistência à comunicação no casal sobre a sexualidade.
20:18 As três principais razões que levam a mulher a fingir um orgasmo.
21:28 Educação sexual nos jovens.
25:05 A educação sexual não está direcionada para o prazer e afetos.
28:38 A influência da internet na educação sexual.
30:06 O impacto da pornografia na sexualidade jovem.
34:39 Afinal, as mulheres também veem pornografia!
35:24 Um novo olhar (ético) sobre a pornografia.
37:30 Desejo – diferenças entre homens e mulheres.
44:23 Como manter o desejo em relacionamentos de longa duração.
51:04 Desafios na intimidade após o nascimento do primeiro filho.
57:55 É possível superar uma traição?
01:05:39 Os principais desafios na vida de um solteiro.
01:10:26 O processo invisível das relações abusivas
01:14:10 Os maiores mitos em torno do sexo?
01:16:56 O conselho que Inês gostava de ter recebido quando era adolescente sobre sexualidade.
01:18:16 Hábitos que os casais poderão investir para melhorar os seus relacionamentos.
01:19:41 A importância da individualidade na dinâmica do casal.
22 Apr 2025
A ameaça silenciosa da adolescência moderna | Denise Rolo
Neste episódio, converso com a psicóloga educacional Denise Rolo sobre os verdadeiros desafios da adolescência no mundo atual.
Vais descobrir:
• Porque é que tantos adolescentes se refugiam em figuras como Andrew Tate.
• O que é que o tédio e a frustração podem ensinar-nos.
• Qual a idade ideal para se dar um smartphone a um filho.
• O momento em que os pais deixam de ser ouvidos.
• Sinais de alerta a que se deve estar atento num adolescente.
Uma conversa com ferramentas práticas para os pais, baseados em casos reais.
✍️ Conta-me nos comentários: qual é que é o maior desafio da adolescência hoje?
00:00 Introdução.
01:00 A influência das redes sociais vs a presença parental na vida dos adolescentes.
04:20 A importância do tédio no desenvolvimento humano.
06:17 Estarão as redes sociais a roubar-nos o sentido crítico?
10:20 Quais os principais desafios da adolescência atualmente.
12:55 Papel dos pais com os seus filhos adolescentes.
14:20 Existe, hoje, maior dificuldade em colocar limites aos filhos?
18:34 Estará o nível de exigência escolar atualmente mais facilitado?
19:35 O impacto da dinâmica familiar na vida de um jovem adolescente.
20:52 O papel do autoconhecimento dos pais.
25:10 Qual o impacto de figuras como Andrew Tate têm atualmente nos jovens?
27:06 Será que os pais enviariam também os seus filhos para Marte?
28:53 Qual a idade para se ter o primeiro smartphone.
30:00 É o ser humano naturalmente atraído pela fama?
36:04 A importância da frustração no desenvolvimento humano.
39:59 O papel da autonomia e privacidade dos adolescentes.
42:50 Os perigos do mundo digital.
46:30 Adolescentes com o QI mais baixo da história?
47:26 O impacto do sono no adolescente.
53:08 O que é que a heroína e o uso de um smartphone têm em comum?
58:29 Principais mitos das relações entre pais e filhos adolescentes.
01:01:38 “Erros” comuns que os pais cometem na comunicação com os seus filhos.
01:04:22 Os 4 princípios da Comunicação Não-Violenta aplicados à parentalidade.
01:10:26 Estamos a tornar jovens menos autónomos?
01:15:36 O desenvolvimento da moralidade na adolescência.
01:18:36 O que são os “ficantes”?
01:22:45 Qual o exemplo que os pais estão a dar aos filhos?
01:23:49 Principais sinais que os pais devem estar alertas.
01:26:12 Como promover uma maior aproximação emocional com os filhos?
01:28:45 Sugestões de livros sobre os desafios atuais da adolescência e parentalidade.
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6 Apr 2025
Quais os principais desafios na saúde mental masculina? | Andréa Sá
A saúde mental masculina está envolta num silêncio ensurdecedor, resultando em taxas de suicídio quase 4x superiores, comparativamente à das mulheres.
Neste episódio exploramos este tema e outros, como:
- O impacto da sociedade nas expectativas sobre o que significa ser homem.
- Como pode um homem manter-se confiante enquanto se expõe emocionalmente.
- Qual o impacto da gestão emocional nos relacionamentos amorosos e na paternidade.
00:00 O silêncio ensurdecedor na saúde mental masculina.
03:07 Uma questão de humanização dos homens?
06:13 Qual a influência da sociedade no papel do homem.
07:49 Estamos preparados para abraçar a vulnerabilidade de um homem?
10:15 Um homem em terapia – quais os desafios?
11:13 Quais as principais diferenças entre um cérebro masculino e um feminino?
14:20 O que motiva os homens a recorrer a psicoterapia?
17:20 O que devem os homens dar atenção para manter um relacionamento amoroso.
22:36 Estamos a comunicar pior entre casal?
25:20 Pandemia e fim de relacionamentos amorosos.
27:40 A necessidade da conexão entre pessoas.
31:29 Os homens gerem pior as suas emoções?
34:55 Sinais de alerta na saúde mental masculina.
39:39 A importância da terapia para os homens.
47:28 Dinâmicas de amizade no homem.
51:50 Afinal os homens podem exprimir emoções?
53:16 O que valorizam as mulheres num homem hoje em dia.
01:02:05 Quais são as pressões enfrentadas pelos homens?
01:05:52 Qual o papel da pornografia na sexualidade.
01:13:43 A importância da participação masculina após o nascimento de um filho.
01:21:48 Preparação para a paternidade.
01:23:41 Reflexões finais.
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📢 Achas que esta discussão pode ajudar outras pessoas? Partilha este episódio e ajuda-nos a quebrar o estigma em torno da saúde mental masculina.
20 Mar 2025
O segredo para uma vida com propósito | Petra Tavares
Como alinhar as nossas escolhas com aquilo que realmente queremos ser?
Nesta conversa inspiradora, recebo a psicóloga e coach Petra Tavares, fundadora da Purpose Academy, que partilha a sua visão sobre como viver com propósito, intencionalidade e consistência.
Se estás à procura de respostas, inspiração e estratégias práticas para transformar a tua vida, este episódio é para ti!
Vamos mergulhar no conceito de propósito, desconstruir crenças limitantes e descobrir como viver uma vida plena e autêntica.
00:00 Introdução
00:05 O que é afinal o propósito
07:05 Expectativas e pressões externas
09:55 Máscaras e autenticidade
18:56 O que é a Purpose Academy
29:45 Espiritualidade e propósito
37:24 Portugal e Angola: o que os distingue na forma de perspetivar a vida
47:34 Qual é o propósito da Petra
55:18 Como lidar com o "fracasso"
01:01:26 A vida é curta, mas não tem de ser pequena
01:02:03 A importância de hábitos intencionais
01:04:05 Os pilares da vida
01:08:58 O poder do autoconhecimento na escolha profissional
01:15:10 O impacto do propósito na forma de encarar a vida
01:22:21 Inteligência emocional e propósito
01:24:25 Viver com mais propósito - por onde começar
01:30:05 A importância do autodesenvolvimento
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💬 Comenta aqui em baixo: Qual foi o maior insight que tiveste com esta conversa?
🚀 Partilha este episódio com alguém que esteja a precisar de inspiração para viver com propósito!
22 Feb 2025
Parentalidade em 2025: quais os principais desafios?
A parentalidade moderna traz desafios que os nossos pais nunca enfrentaram. Redes sociais, tecnologia e mudanças na dinâmica familiar tornam a educação dos filhos mais complexa do que nunca.
Como preparar as crianças para um futuro emocionalmente saudável?
Neste episódio com a psicóloga Inês Roseiro (@oombrodaines (https://www.instagram.com/oombrodaines/)), exploramos temas essenciais para qualquer pai ou educador:
✅ Parentalidade nas Redes Sociais – De que forma a procura pela “perfeição” está a afetar os pais?
✅ Permissividade vs. Autoridade – Como definir limites sem perder a conexão com os filhos?
✅ Gestão Emocional Infantil – Estratégias para ajudar os filhos a lidar com as suas emoções.
✅ Tecnologia & Educação – Como educar uma criança em 2025 sem depender dos ecrãs?
✅ Pressões Sociais – O impacto das expectativas da sociedade na saúde mental dos casais.
🎧 Assiste, reflete e partilha! Este episódio pode mudar a forma como encaras a educação dos filhos.
📌 🔗 Acompanha-me também em: http://www.linktr.ee/orlandoantunes.psicologo (http://www.linktr.ee/orlandoantunes.psicologo)
🎥 Episódio completo no Instagram: Assiste aqui! (https://www.instagram.com/p/DGT8pn0NonO/)
15 Feb 2025
Alimentação, Biohacking e Dietas: o que ninguém te conta!
O que realmente significa comer de forma saudável? Será que o que sempre nos disseram sobre alimentação está certo? E o leite, o glúten, o jejum intermitente – são vilões ou aliados?
Nesta conversa sem filtros, recebi o health coach e biohacker Rui Silva (@altament.is (https://www.instagram.com/altament.is/)) para desmistificar algumas das maiores crenças populares sobre nutrição e bem-estar.
📌 O que vais descobrir neste episódio?
✅ O que é realmente o biohacking e como pode transformar a tua saúde.
✅ Dietas da moda – Cetogénica, Mediterrânica, Carnívora ou Omnívora? - Qual faz mais sentido?
✅ O mito do leite – Faz bem ou devemos evitá-lo?
✅ O vegetarianismo – Quais os riscos e carências nutricionais mais comuns?
✅ Glúten: qual o seu problema?
✅ Jejum intermitente – Faz realmente sentido?
✅ Como a alimentação e a qualidade do sono podem otimizar a energia, performance e bem-estar geral!
⚡ Esta conversa vai mudar a forma como vês a nutrição – sem dogmas, nem mitos!
Acompanha-me também em: http://www.linktr.ee/orlandoantunes.psicologo (http://www.linktr.ee/orlandoantunes.psicologo)
Episódio completo, gravado em direto: http://www.instagram.com/p/DFvytBlIiQv/ (http://www.instagram.com/p/DFvytBlIiQv/)
14 Feb 2025
O que nos rouba a felicidade? Transforma a dor em crescimento.
Sentes que é difícil lidar com a frustração, com os pensamentos negativos ou com as memórias dolorosas?
Neste episódio, com a psicóloga clínica Raquel Caetano (@raquelcaetano.psicologa) (https://www.instagram.com/raquelcaetano.psicologa/#), vamos explorar como podemos transformar a dor em crescimento, partilhando estratégias práticas para enfrentar as adversidades de forma mais saudável e positiva.
Acompanha-me também em: http://www.linktr.ee/orlandoantunes.psicologo (http://www.linktr.ee/orlandoantunes.psicologo)
Episódio completo, gravado em direto: http://www.instagram.com/p/DEnviCvu8c-/ (http://www.instagram.com/p/DEnviCvu8c-/)
13 Feb 2025
Emagrecimento e equilíbrio emocional
Emagrecer é muito mais do que simplesmente ter um plano alimentar na mão e sabemos que a saúde mental tem um papel fundamental nesta jornada.
Nesta conversa, com a nutricionista Susana Fernandes (@nutri.susanafernandes (https://www.instagram.com/nutri.susanafernandes/)), são abordados temas como:
- De que forma as emoções influenciam o emagrecimento;
- Estratégias para lidar com a fome emocional;
- O impacto do equilíbrio mental no sucesso a longo prazo;
... E muito mais.
Episódio completo, gravado em direto: http://www.instagram.com/p/DCpm0t6gLZ4/
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