🎙️ Os 30 Assustam? nasceu do medo de chegar aos 30, mas rapidamente se transformou num espaço de conversa autêntica sobre o que significa crescer. Cada episódio traz convidados de diferentes áreas e percursos, que partilham histórias pessoais e profissionais, dúvidas, conquistas, dores e objetivos. Aqui fala-se sem filtros sobre transições, escolhas e sonhos — porque ninguém tem todas as respostas, mas todos temos muito a aprender.
“Recomeçar também é coragem” | Os 30 Assustam? | Episódio 8 – Ana Ribeiro
No último episódio da primeira temporada de Os 30 Assustam?, a conversa é com a Ana Ribeiro — uma mulher empática, adulta e profundamente consciente das ansiedades da vida. Empreendedora, independente e em constante reinvenção, a Ana é exemplo de como recomeçar não é sinal de fraqueza, mas de coragem.
Falamos sobre ansiedade, medo, criar uma marca própria, o fim de relações, dating nos 30, ruturas com amigos e a capacidade de continuar a surfar a onda, mesmo quando a vida não corre como planeado. Entre colo, maturidade e honestidade, este episódio fecha a temporada com uma pergunta simples — e inevitável: os 30 assustam mesmo?
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15 Feb 2026
“Ser muitas coisas também é ser inteira” | Os 30 Assustam? | Episódio 7 – Isadora Borges
No episódio 7 de Os 30 Assustam?, a conversa é com a Isadora Borges — ou Isa — empreendedora, artista, criadora e uma força criativa impossível de ignorar. Nascida na Venezuela, com passagem pela Colômbia e agora em Portugal, a Isa traz consigo uma identidade latina intensa, multifacetada e sem medo de ocupar espaço.
Falamos sobre a transição do mundo corporate para a arte, o nascimento da sua marca pessoal, a vida entre projetos criativos, o medo de ser vista como “fragmentada” e os desafios de viver da arte em Portugal. Entre migração, instabilidade, liberdade criativa e confiança, este episódio é um lembrete de que ser muitas coisas não é falta de foco — é identidade. E que os 30, para alguns, também vêm com fogo.
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8 Feb 2026
“Crescer juntos também é escolher” | Os 30 Assustam? | Episódio 6 – Tiago Reis
No episódio 6 de Os 30 Assustam?, a conversa é com o Tiago Reis — o melhor amigo, o contacto em speed dial, o ombro seguro nos dias bons e nos dias difíceis. Uma amizade que nasceu na faculdade, cresceu com erros e excessos, e amadureceu com decisões partilhadas e responsabilidade.
Falamos sobre política e a forma como molda a maneira de ver o mundo, mudanças de percurso académico e profissional, a passagem da Geografia para a Gestão e o equilíbrio entre ser adulto responsável e saber, de vez em quando, soltar a franga. Entre histórias, risos e cumplicidade, este episódio é sobre crescer lado a lado — e escolher ficar.
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1 Feb 2026
“Virar de direção também é crescer” | Os 30 Assustam? | Episódio 5 – Camila Moutinho
No episódio 5 de Os 30 Assustam?, a conversa é com a Camila Moutinho — a amiga “beta menos beta”, que ensina limites, boas maneiras e, sobretudo, a importância de escutar o outro. Entre partilhas doces e amargas, esta é uma conversa feita de proximidade, intuição e muita honestidade.
Falamos sobre mudar de direção no percurso académico e profissional, a passagem do Direito para o Design, a experiência de ter uma empresa e a segurança que os 30 podem trazer. Entre risco, escolhas conscientes e uma boa dose de mística, este episódio lembra-nos que começar num lugar não nos obriga a ficar lá — e que virar o rumo também é uma forma de crescer.
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25 Jan 2026
“Entre ilhas e continente” | Os 30 Assustam? | Episódio 4 – Vítor Costa
No episódio 4 de Os 30 Assustam?, a conversa é com o Vítor Costa — açoriano de São Miguel, gestor por natureza e alguém que carrega as suas referências com orgulho. Entre ilhas e continente, falamos sobre identidade, pertença e as diferenças entre crescer nos Açores e viver no continente.
Conversamos sobre estudos em gestão e marketing, transições geográficas e profissionais, projetos que se constroem em movimento e a importância de ter uma rede de suporte quando se está longe de casa. Entre política, cultura, amor e até a Eurovisão, este episódio mostra como as nossas origens não nos limitam — ajudam-nos a saber quem somos.
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Neste episódio de Os 30 Assustam?, a conversa é com a Tatiana Lopes — ou Tati — uma presença que é colo, casa e abraço. Uma gestora criativa, feita de arte e amor, que partilha o seu percurso entre comunicação, gestão e a coragem de continuar a investir em si depois dos 30.
Falamos sobre mudança de identidade, desvalorização profissional, a pressão de fazer sentido, as “mortes” simbólicas que a vida nos impõe e a forma como tudo isso molda a nossa autoimagem. Entre vitórias, dores e reencontros, este episódio é um convite a aceitar que, às vezes, crescer implica deixar partes de nós para trás — para podermos continuar.
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11 Jan 2026
“As vidas que se sincronizam” | Os 30 Assustam? | Episódio 2 – Cláudia Oliveira
Neste episódio de Os 30 Assustam?, sento-me à conversa com a Cláudia Oliveira — uma das pessoas mais planeadas, focadas e estratégicas que conheço. Economista de formação, com uma passagem por Paris e um projeto de voluntariado nos Açores, a "CC" partilha como o rigor, o planeamento e as escolhas conscientes moldaram o seu percurso pessoal e profissional.
Falamos sobre carreira, sucesso, mudanças de cidade, voluntariado, sincronicidades da vida e o que significa crescer ao ritmo certo. Entre histórias de amizade, decisões “bem adultas” e o equilíbrio entre ambição e amor, este episódio é um lembrete de que, mesmo com planeamento, a vida também sabe surpreender.
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4 Jan 2026
“Tudo é processo mais tempo” | Os 30 Assustam? | Episódio 1 – Nathália Bosak
Neste primeiro episódio de Os 30 Assustam?, sento-me à conversa com a Nath — uma mulher que é sinónimo de força, clareza e presença. Gaúcha de berço, cidadã do mundo, corredora de maratonas e líder de equipas, a Nath partilha o seu percurso entre países, desafios e escolhas que a moldaram, pessoal e profissionalmente.
Falamos sobre bater asas do Brasil para o mundo, o impacto do COVID no crescimento profissional, liderança feminina, mentoria de carreira e o que significa assumir passos “bem adultos”, como comprar casa. Entre metas, redes de apoio e maratonas (dentro e fora da vida), este episódio lembra-nos que tudo é processo mais tempo.
Um episódio sobre crescimento, identidade e a coragem de continuar.
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22 Dec 2025
Os 30 Assustam? by Rush - Trailer
🎙️ Os 30 Assustam? nasce de um medo muito comum: chegar aos 30 sem ter tudo resolvido.
Neste podcast, converso com pessoas de diferentes percursos e histórias sobre vida pessoal, carreira, dúvidas, dores, mudanças e objetivos.
Conversas reais, sem filtros, para quem sente que crescer também assusta.
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