Osez une autre voie

About Osez une autre voie

Je suis Sophie Ame. Mon dernier burn-out m'a ouvert les yeux. J'avais besoin de changer ma façon de vivre. Aujourd'hui, je suis bibliothérapeute, j'accompagne les femmes à se reconnecter à elles-mêmes, souvent grâce aux livres, mais pas seulement. Dans ce podcast qui paraît toutes les deux semaines, le vendredi à 6h, je vous partage mes réflexions, astuces, découvertes, parfois avec des invités ou livres et toujours avec cette intention : vous inspirer à prendre du temps pour vous et soin de vous. Donc à prendre rdv avec vous m'aime* (jeu de mot car l'amour pour soi est important)

Publisher

Sophie Ame

Category

education

Language

fr

Explicit

No

First episode

6 Feb 2024

Latest episode

30 Oct 2026

Latest episodes

132 episodes in the feed.

1. 

   30 Oct 2026

   Bien-être au quotidien les 5 sens pour prendre soin de soi - halte 78

   Et si vos cinq sens (et même sixième) devenaient vos meilleurs alliés bien-être ? Dans cette halte en gare, je vous présente Les clés du bien-être au quotidien pour être au top, dans sa tête et dans son corps de Marie Borrel (France Loisirs, 2005), un livre trouvé dans une boîte à livres. Ce magnifique ouvrage, sur papier glacé et richement illustré, m’a donnée l’occasion de faire un tour d’horizon parmi mes 100 épisodes du podcast. Vous saurez ainsi où chercher et par où commencer, que vous découvriez ces rendez-vous avec vous-m'aime* ou que vous cherchiez à diversifier vos rituels et vos routines. Au programme de l’épisode : 🚂 Le rituel du slow train pour vous poser, respirer et faire une coupure dans votre journée jusqu'à 8' 📖 3 rappels essentiels : le bien-être, c’est prendre du temps pour soi ; vous avez toujours le choix ; vous êtes responsable de votre bien-être (et 5 minutes par jour, c’est déjà précieux) 🌙 Les « sens en sommeil » abordés par l’autrice : la relaxation, le sommeil, l’attention à vos pensées et croyances limitantes, le rire, s’aimer soi-même, cultiver l’estime de soi 🖐️ Les 5 sens à l’honneur : le toucher, la vue, l’odorat, le goût et l’ouïe, avec des idées simples pour les mettre au service de votre bien-être 🚶♀️ Le sixième sens : l’équilibre, le mouvement et l’intuition Une question, un thème que vous aimeriez approfondir ? Dites-le-moi en commentaire : je chercherai un livre, une invitée ou une expérience pour vous éclairer. 🎧 Rendez-vous avec vous-m’aime*, le podcast pour les audacieuses qui osent prendre rendez-vous avec elles-mêmes. Pour continuer à prendre soin de vous à votre rythme, venez vous inscrire à ma newsletter, qui paraît tous les 15 jours, sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (https://sophieame.ovh/). ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et àlaisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! Laissez uncommentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à⁠⁠⁠⁠⁠contact@sophieame.ovh⁠ ⁠⁠⁠⁠ (mailto:contact@sophieame.ovh)car j'adore vous lire et échanger avec vous.Générique produit par Marvin Marchand ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.marvinmarchand.com/ (https://www.marvinmarchand.com/)

2. 

   16 Oct 2026

   Garder la maison d'une autre : s'offrir enfin un espace rien que pour soi - EP.77

   Et si garder la maison de quelqu'un d'autre pouvait devenir un rendez-vous avec vous-m'aime ? Dans cet épisode, chères audacieuses, je vous partage une expérience que j'envisage depuis deux ans et qui prend vraiment son envol en 2026 : le gardiennage comme espace de ressourcement personnel. Pas de grande retraite, pas de budget voyage. Juste un autre lieu, un autre rythme et un espace pour se retrouver soi. Vous découvrirez dans cet épisode : 🌿 Pourquoi le changement d'environnement répond à des besoins fondamentaux souvent négligés 🌿 Comment le gardiennage peut devenir un moment pour vous, même si vous êtes salariée, même pour un week-end 🌿 Ce que vivre seule, ailleurs, dans le calme, m'a permis de comprendre sur moi-même Comme toujours, cet épisode commence par notre rituel du Slow Train jusqu'à 4mn, le temps de vous poser, d'observer et de vous demander : comment vous allez, vraiment ? 🎙️ Rendez-vous avec vous-m'aime, le podcast pour les femmes qui choisissent de prendre soin d'elles, doucement et en profondeur. 📩 Pour continuer à prendre soin de vous à votre rythme, venez vous inscrire à ma newsletter, qui paraît tous les 15 jours, sur ⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh⁠⁠⁠⁠⁠ (https://sophieame.ovh/). ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à ⁠⁠⁠⁠contact@sophieame.ovh⁠ ⁠⁠⁠ (mailto:contact@sophieame.ovh)car j'adore vous lire et échanger avec vous. Générique produit par Marvin Marchand ⁠⁠⁠⁠https://www.marvinmarchand.com/ (https://www.marvinmarchand.com/)

3. 

   2 Oct 2026

   Myopie des enfants & yoga des yeux avec Xanath Lichy - EP.76

   👁️ Et si la baisse de votre vue n'était pas une fatalité ? Dans cet épisode, j'accueille Xanath Lichy, autrice notamment du livre Yoga des yeux (Hachette, 3ᵉ édition septembre 2025), pour un rendez-vous avec nos yeux, doux, naturel et accessible à tout âge. Xanath nous partage son parcours : myope dès l'enfance, elle a récupéré 80 % de sa vue sans opération, sans médicaments, grâce à une gymnastique oculaire douce venue d'Inde. Depuis 1998, elle transmet cette approche lors de stages et à travers ses livres. Petit rappel : le yoga des yeux n'est pas une pratique médicale. Il ne remplace ni un suivi ophtalmologique, ni un traitement prescrit par un spécialiste, c'est une approche complémentaire de bien-être, à intégrer en plus, jamais à la place de vos rendez-vous de santé habituels. Dans cet épisode, vous découvrirez : ✨ Ce qu'est le yoga des yeux et comment il peut améliorer votre confort visuel 👶 Pourquoi les problèmes de vue des enfants explosent et ce qu'on peut faire dès maintenant 🌿 Une pratique simple de 5 minutes à faire en famille 📖 Le livre coup de cœur de Xanath : Biologie des croyances de Bruce Lipton (éd. Ariane, 2015). Le yoga des yeux, c'est pour tout le monde : enfants, adultes, seniors. Et ça commence maintenant. 📌 Retrouvez Xanath Lichy :le lien vers son site : www.voirclair.org (http://www.voirclair.org/) lien Facebook : https://www.facebook.com/xanath.lichy (https://www.facebook.com/xanath.lichy) Rendez-vous avec vous-m'aime, le podcast pour les femmes qui choisissent de prendre soin d'elles, doucement et en profondeur. Pour continuer à prendre soin de vous à votre rythme, venez vous inscrire à ma newsletter, qui paraît tous les 15 jours, sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sophieame.ovh⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (https://sophieame.ovh/). ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à⁠⁠⁠⁠⁠ contact@sophieame.ovh⁠ ⁠⁠⁠⁠ (mailto:contact@sophieame.ovh)car j'adore vous lire et échanger avec vous. Générique produit par Marvin Marchand⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.marvinmarchand.com/ (https://www.marvinmarchand.com/)

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