Performance-Ziele zu haben, wird dir nicht nur helfen, stärker zu werden. Es ist auch einer der größten Motivator für den langfristigen Erfolg in deiner Fitness-Reise, auch wenn du "nur ein bisschen fitter werden willst".
In dieser Folge schauen wir uns in Detail, all die Vorteile, die dir den Kraftaufbau bietet.
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16 Oct 2022
Abnehmen: Hungersnot Modus BS
Hungersnot-Modus gibt es nicht - auch wenn Promis, Influencers oder sogar Coaches das erzählen. In dieser Folge lernst du, wieso diese Lüge einfach nicht stimmt und wie du es besser machen kannst.
0:00 Intro
1:27 Yannicks Wut Auslöser
2:55 Hinterfragt alles
4:09 Zu wenig essen führt nicht zu einer Zunahme
8:08 Was du brauchst, um abzunehmen
13:05 Abnehmen und Hungergefühl
16:46 Die Lösung, um dein Kaloriendefizit durchzuziehen
19:45 Was passiert nach der Diät
27:30 Das wahre Problem und wie du es erkennst
30:26 Wie du erfolgreich abnimmst
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9 Oct 2022
Warum die richtige Partnerschaft für deine Fitness entscheidend ist
Fitness kann viel verlangen: Zeit, Energie, Aufmerksamkeit... Wie ist es, wenn du mit jemanden zusammen bist, der die Leidenschaft für den Sport nicht teilt? Wie kannst du damit umgehen? Was sind wichtige Aspekte, die zu einer glücklichen Beziehung führen oder eben nicht? Welche Einstellung ist dabei hilfreich?
Yannick und Dragana teilen in dieser Folge ihren Sichtweisen und Erfahrungen, die dir hoffentlich helfen, deine Fitness & deine Beziehungen noch mehr im Einklang zu bringen.
0:00 Intro
01:02 Dragana's Perspektive
02:28 die Entscheidung des Partners als Prozess
03:40 der Einfluss vom Umfeld
06:32 Yannick's Perspektive
07:38 der Zeitfaktor
10:02 Großmutter Weisheit oder Ego-Trip?
12:04 Kommunikation ist alles
13:41 deine Verantwortung = deine Macht = dein Glück
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2 Oct 2022
Muskelaufbau - alles, was du wissen musst
Muskeln sind wertvoll, sowohl für deine Optik als auch für deine Gesundheit.
In dieser Folge erfährst du, wie du mehr Muskeln aufbaust, was dafür gebraucht ist und worauf du dich fokussieren solltest.
00:00 Intro
01:08 Die Gleichung des Muskelaufbaus
02:21 Die 3 Auslöser des Muskelaufbaus beim Training
07:38 Was macht das Training effektiv
13:20 Die Variabel im Training für mehr Muskelmasse
27:29 Ernährung für mehr Muskeln
35:08 Der größte Fehler bei der Ernährung im Aufbau
41:09 Wichtiger Tipp bei der Ernährung im Aufbau
42:13 Zusammenfassung
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25 Sept 2022
Der wichtigste Schritt für deine Fitness
Wenn du fitter werden willst, gibt es eine Sache, die äußerst wichtig ist.
Die wird aber in 99 % der Fälle vernachlässigt. Und das ist der Grund, warum so viele Menschen ins Fitnessstudio gehen und trotzdem keine Ergebnisse erzielen.
Der aller-erster Schritt, damit du fitter wirst, ist zu definieren, was Fitness ist. Ohne das, weißt du nicht, was du tun musst, um fitter zu werden.
In dieser Folge lernst du die Definition von Fitness: die zwei große Kategorien, wie sie unterteilt sind, und wie du rausfindest, ob was du tust zielführend ist.
0:00 Intro
1:07 Warum Fitness definiert werden muss
2:00 Der Fitness-Model von Strength Circle
4:34 Messbarkeit ist ein Muss
5:15 Draganas Fitness Reise ohne Definition
6:56 Yannicks Fitness Reise ohne Definition
8:34 Du musst es messen können
9:37 Dokumentiere die Reise
12:49 Entscheide, was DIR wichtig ist
14:08 der Focus bei Strength Circle
16 Sept 2022
Introducing: Outgrow
Worum geht es bei Outgrow?
Was ist Strength Circle?
Wer sind deine Hosts?
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Die erste Folge von dieser neuen Fitness Show dient als Vorstellungsrunde.
Wir sind da, um Themen anzusprechen, die sonst in der Fitness-Welt nur zu kurz kommen, die allerdings hoch-relevant sind, damit du fitter werden kannst.
Welcher Split ist besser? Wie viele Wiederholungen führen zu mehr Muskelaufbau? Ist Vollkornnudeln wirklich besser?
Diese Fragen sind in 99 % der Fälle nicht die wichtigsten Fragen, weshalb wir uns auf anderen Bereichen konzentrieren:
Welche Einstellung muss ich beim Training mitbringen, um Fortschritte zu machen?
Wie lange braucht man tatsächlich, um seinen Körper zu transformieren?
Wie kombiniert man seine Fitnessziele mit der Karriere, mit der Partnerschaft, mit dem sozialen Leben?
Diese Aspekte werden wir in zukünftigen Folgen abdecken und viel mehr.
Viel Spaß beim Zuhören!
0:00 Intro & Begrüssung
0:43 Was ist Strength Circle & Outgrow
7:20 Yannicks Geschichte
11:25 Draganas Geschichte
16:11 Zurück zu Yannick
18:10 Coaching Erfahrungen & Philosophie
21:31 Was wir bezwecken wollen & was du im Podcast hören wirst
26:33 Unser großes Ziel & Schlußwörter
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